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掉髮、指甲乾裂！氣血不足的4個原因，中醫教你用飲食補到位
中醫認爲🗣，「氣」和「血」是人賴以生存的物質基礎。#氣血不足 往往會加速肌膚的老化，出現乾燥無光澤、長斑長皺紋❎、容易掉髮及頭髮變白、指甲乾裂、眼睛乾澀、月經量變少等衰老的問題。脾胃是氣血生化之源，中醫師公開三大良方：改善氣血不足、避免提早老化🌳！
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安安，大家好，我是May，
這集的影片中介紹月經來潮的運動/飲食建議以及我一天吃什麼，跟著我看下去吧～
經期來潮可以運動嗎？
運動可以促進血液循環、幫助經血排出，基本上只要適當的運動對女生是很好的。只要是在身體能夠負荷的情況下，做點運動甚至可以緩解經痛、提升情緒、加速代謝排除水腫。
MC來潮初期(第ㄧ、二天)：以低強度有氧、中低負荷阻力訓練、瑜珈為主 (避免高強度訓練) 或直接安排休息日 ex: 快走、伸展。
MC來潮中期(第三、四天)：如果感覺恢復體力，可以正常運動，若稍感不適，仍建議調降強度做減量訓練，有氧、伸展、徒手訓練。
MC來潮後期(第五、六天)：恢復訓練強度
運動禁忌： 避免倒立、長跑、高強度間歇
飲食建議：這階段身體比較虛弱，建議增加鐵質和蛋白質攝取量 ex 大豆、魚、瘦肉、菠菜
飲食禁忌如下：
1、忌食生冷及寒性的食物，如各種冷飲、涼菜、生瓜果等，以免血液循環不良導致下肢水腫。並少吃「寒性」的食物，例如柿子、冬瓜、西瓜、絲瓜、蘆筍、柚子、水梨、甘蔗等等。
2、避免刺激性飲食，如喝酒及、辛辣燥熱的食物，如辣椒、大蔥、大蒜、胡椒、生薑、肉桂、燒烤及油炸食物。
3, 這時期的身體和臉部都會有輕微的水腫，所以不要吃太鹹的食物。多吃含鎂及維生素B的食品，如香蕉、動物肝臟等，能讓新陳代謝變得更好。
4.多喝溫開水，以補充體內缺乏的水分。
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量多日 MC來潮初期(第一、二天)：白天25cm + 晚上40cm夜用
量中日 MC來潮中期(第三、四天)：白天22.5cm + 晚上35cm夜用
量少日MC來潮後期(第五、六天)：白天20.5cm + 晚上25cm
哪裡買？
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真的一定要住月子中心啊！好好休息之後再好好奮戰，月子中心真的扮演非常重要的角色，讓媽媽可以調好身體，不想照顧寶寶的時候就推回嬰兒室，想看寶寶的時候就推來旁邊看😂
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補充一下影片內容薇0提到的「惡露」
「惡露」其實是產後陰道所排出的分泌物，只是分泌物的顏色跟流量很像月經一樣，並不是十個月累積的月經😭
#新寶產後護理之家 #月子中心 #寶寶照護
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💕10月愛用小物堆坑！！
這算是我短則1個月，長則3年的搜集好物🤣
撇除公關品外會自己囤購的CP好物
包含著家裡沒貨我會崩潰的好東西！！！！
👉🏻 蘇菲超熟睡褲 ： 這是8月最新奇，原先我都是用他們家貓咪衛生棉，有天逛街看到這款夜用覺得太Special ，就馬上分享到IG，結果發現一堆人都在用🤣我實在是太俗！！！用了2個月以來真的是沒再洗床單了，簡直是巨人的福利！！！尤其是像我一樣量產月經的女孩們✌🏻
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👉🏻睫毛道具們： 我不是一個愛化妝的人，對於睫毛能不畫就不畫因為不用卸妝，但若要畫我是追求自然！影片內是我買下來覺得最好用的！！！！！而且量夠超級CP
👉🏻 Shisedo防曬膏 ： 這是我去錄節目的時候被另一位來賓燒到，就去官網訂購的🤣 價格偏高但用量很省，同時方便又快速防曬，所以我超推！！
👉🏻水壺 ： 每天被巨人規定要喝2000cc ，很常以奶茶代替（壞示範），所以巨人幫我買了一個水壺，每天任務就是喝光一瓶！
👉🏻阿嬤的配方 ： 這不用多說吧🤣 我用了3年的消水腫神器
👉🏻 旺喵星球骰子牛肉 ： 4寶從來不吃牛肉，結果！！！！這個竟然爆炸愛吃！！！！所以我一個月回購2次😂😂😂
總結以上：
👑新奇No1 : 蘇菲超熟睡褲 ！ 量產月經的女性們福利！
👑新奇No2 : 超巨水壺！！！可以直接拿來當舉重
好啦！！以上就是我10月的愛用小物堆坑分享
下次想來堆坑我的貓咪用品😂😂😂
Ok～ 下次見💕
然後在9/22終於來第一次月經。 ... 不知有經驗的人，小產後的月經量，真的會比較少嗎? ... 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1411628069.A.B4A.html. ... <看更多>
月經量cc 在 [生產] 產後的生理期量變多？ - 看板BabyMother 的八卦
不知道這個問題該問媽寶板還是女生性板@@
請問有人生完小孩 生理期恢復正常後
前三天的經血量突然爆多嗎？
比生產前還誇張的多
以往我前三天量多是白天用夜用型28cm
晚上睡覺用夜用加長40cm都可安全safe
生完小孩後 現在前三天要用夜用型棉條+日用型衛生棉才能擋住源源不絕的經血不外漏 囧
(寶寶已經8m 產後2m就已經恢復生理期 母乳餵到6m)
請問這是正常的嗎？有人也這樣嗎？
是月子做太好還是子宮復原狀況好/不好的後遺症？
謝謝！
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1517318419.A.4C2.html
畢竟懷孕時一直很怕子宮內膜太薄寶寶抓不住
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