Search
去年在議會期間上，感謝議員們給予的建議，我承諾的「#弱勢家庭坐月子到宅服務」日前正式開始試辦，希望減輕 #弱勢家庭 的負擔，讓媽媽能專心恢復、調養身體。今年3月份起，有需要的市民朋友們能透過 新北好日子愛心大平台 市府社會局團隊的協助，選擇「#生育津貼2萬元」或「#月嫂會到家裡服務120小時（市值超過3萬元）」，而且新北市的每位月嫂都需要經 新北勞動雲 市府勞工局的 #職訓中心 300小時以上的專業訓練，或由有立案相關團體200小時坐月子培訓，或有實際坐月子從業經驗，且近3年來至少服務10案、每案120小時以上，才會媒合到申請的市民朋友家中負責新生兒和產婦照顧、月子餐製作及家務協助，這對於許多無法負擔月子中心或月嫂費用的家庭來說，可以有安心喘息的機會。
截至去年年底，新北市 #低收入戶 及 #中低收入戶 超過2萬9千4百戶，由於 #少子化 的關係，政府不斷鼓勵家長們力拚下一代，而市府團隊除了推出 #好孕專車 、 #公共托育 等服務，也將持續努力提供更多貼心的相關補助，讓弱勢家庭的新手爸媽們放心生育。
#拚防疫也拚市政 #新北好貼心 #以人為本 #安居樂業 #侯友宜
產後100天調理計畫
身為一個忙碌的創業者，經營一個有40幾位員工的醫學美容跟植髮診所，懷孕期間一直到進產房剖腹前一刻，我都還在崗位上，處理決策診所大小事務，一出產房就開始線上注意著診所的情況，產後20天就回到診所正式開工，開始看診治療，因為能徹底癱在家休息的時間實在太少，因此我更謹慎規劃我的調理方式，必須說，我今年年近40，第三胎，卻恢復得比十年前前兩胎都來得好、來得快，所以有些體會，還是值得跟大家分享一下。
在一段幸福的關係中，還有三個心愛孩子的環繞，讓自己健康，是給家人最實際的愛，任何的美容方式、瘦身方法，在健康的大前提下，才是我想追求的，我想瘦，但我也希望陪先生、孩子一起品嚐美食;我想瘦，但我不要做病懨懨的黛玉，瘦身的過程，我要紅潤的氣色、有滑順豐盈的髮絲、光亮的肌膚、有肌肉線條的身體，給孩子們一個充滿活力健康的母親，很重要不是嗎？
產後的調理計畫，要從產前一個月開始耕耘起。
產前一個月，因為希望產後母奶快點分泌，通常自然產3天左右，剖腹產約莫5-7天左右，才會有初乳出現，為了縮短時間，提前讓身體做好準備是必須的，除了常規的孕婦綜合維他命、鈣片、魚油、維他命D，產前一個月我有強迫自己開始補充鐵劑，其實第三孕期開始就吃是更好的，但懷孕期間排便不順，拖到了最後一個月才開始吃，但這很重要！要讓母體鐵質含量充足，它是我們造血的本、身體運行不可缺的元素，懷孕前每個月的月經已經很容易讓我們無形中體內鐵含量偏低，生產過程中的出血，更是會大大流失鐵質，所以產前一個月開始補鐵，生產完也儘早開始補充鐵劑，讓產後貧血快點恢復，奶陣就會很快降臨，同時也會讓產後一週的水腫神速退去、降低產後落髮的嚴重度。
同時，產前一週我有找信賴的中醫師把脈，依個人體質調配專屬的產後中藥茶飲跟煲湯藥膳包，每個人體質不同、生理狀況也差異很多，月子餐均一式的中藥藥膳湯配給，不是我要的，針對個人體質處方，成效一定更卓越，生產前一週取回一整個月的產後藥膳包、擦澡藥浴包、養氣茶飲，生完馬上開始依指示使用，不遺漏不忘記，一路喝好喝滿到產後滿兩個月。
生產完，推回病房開始，孕前的保健品是照顧寶寶，孕後充分的保健品是照顧自己。
生產完，很快的我就馬上補充起綜合維他命、鐵劑、益生菌，補好補滿，讓身體盡快從耗損中恢復重建，同時每天早餐我都會喝上一碗用三包滴雞精煮的蛋花湯、點心必備一碗無糖燕窩、藥膳湯用溫補性的蔬菜一起熬煮，不用肉類避免太油發胖、整天吃滿8-9份蛋白質，扣除三包滴雞精的氨基酸、蛋花湯的兩顆用蛋的蛋白質量，還要再額外補充150g-180g的熟食肉量，澱粉類食物我會在早餐跟午餐攝取完，下午三點後不吃澱粉類食物，進食原則就是，燕窩、三包滴雞精、蔬菜藥膳湯跟中藥茶飲我都會吃好吃滿，灌完這麼多湯湯水水，真的有夠飽，無形中會減少不少食慾。
而坐月子的選擇，個人也覺得非常重要，雖然這一次生完產後20天就上班復工，但我月嫂足足請了兩個月，這兩個月有人照料我三餐、煲湯、藥浴、協助我擠奶、嬰兒有月嫂24小時帶滿兩個月，前兩個月睡好睡滿，真的相當重要。我很建議生產完的2-3個月期間，睡好睡滿讓身體好好修復，請兩個月24小時到府月嫂，費用還比一個月月子中心便宜，我自己是滿意到不行，而且說實話，會讓產後媽媽累到抓狂的就是照顧新生兒，絕對不是工作，晚上抱孩子、哄孩子、餵奶，對於剛生產完的媽媽來說，才容易拖累身體修復速度，所以儘可能，考量預算，讓自己在前兩個月夜晚有幫手，把握黃金休養時期。
我個人覺得持續不間斷的保健品營養補充、足夠的蛋白質攝取、針對個人體質的藥膳調養、兩個月充足睡眠，是調理成功的必要因素之一，但除了這些健康原則，我知道大家更關注體重、身材、外表的恢復，下面就來閒聊一下我的安排。
產後身材的恢復真的需要時間，急不得，但臉的美麗可以很快達成，讓人可安心、安穩、氣定神閒地好好減脂減重，畢竟臉遮不起來，身體起碼可以用衣物巧妙遮掩。
生產完，還沒有乳汁分泌時，在產後病房我就幫自己打了肉毒小臉、肉毒拉提、肉毒除皺、肉毒瘦小腿，因為還不會有奶水，此時不弄更待何時，讓自己產後一個月臉就能夠變小、沒有顯老的動態皺紋。
剖腹產第七天，進行了電音雙波臉部拉提緊實，讓鬆垮的臉型、鬆胖的脖子跟雙下巴，可以收緊拉提，效果跟肉毒小臉一樣一個月開始展露。
避免或減輕產後落髮，除了產後保健品的補充，同步開始進行生髮養髮的課程，畢竟大量產後落髮，真的會讓人很憂鬱，現在產後4個月多，髮量還比產前更豐厚。
產後三個月，做了肚皮的魔方電波，收緊產後鬆垮的肚皮。
當然，皮秒雷射掃除孕斑、水飛梭調理毛孔粉刺保濕度，都是讓狼狽的產後，看起來暖心順眼一點的保養。
簡單講完了美容，身材的恢復，我想也是一大重點，但給孩子一個健康有活力的媽媽，很重要，身體健康才能陪伴我們的寶貝長長久久，所以不要極端減重，健康美才是正確主流的做法。體態雕塑上，我分成飲食、運動兩部分。我先說，產後綁骨盆我綁不住所以沒綁、塑身衣雖然又訂做了兩套，但穿不住依然沒穿、喬骨盆之後我想試試，但目前沒試過，無法聊感想，但要提醒的是產後一個月內先別穿塑身衣，子宮還沒完全消腫、骨盆底肌肉力量不足，過早穿塑身衣以至於腹腔壓力變大，往下壓迫骨盆底，會讓子宮膀胱脫垂機會上升，建議起碼一個月到一個半月再開始穿。
產後瘦身飲食上，延續產前，我還是有持續接受營養諮詢，請營養師計算依我的身高、體重、體脂，一天下來會需要幾份主食、幾份肉類、幾份水果，一整天有菜、有肉、有澱粉的攝取，避免過度節食影響奶水量、影響母體修復，也避免坐月子進食進補過頭，影響減重計畫。我自己會吃足蛋白質的量，藥膳煲湯一定不要放鹽、一定要濾油，做不到濾油，可以像我一樣乾脆用蔬菜燉藥膳，喝足藥膳湯飲、滴雞精、燕窩、保健品，澱粉主食類分配在下午三點前，三點後不碰澱粉類。
破戒沒關係，我也常常忍不住口腹之慾，但不要連續幾天大餐，一天破戒大吃，接下來幾天一定要認真執行健康飲食，身體還是會持續減重的。我常覺得時代已經不同，在營養充分相對不缺乏的年代，傳統月子那種一堆食物、一堆很油的補湯是很徒增身體負擔的，現行市面上的月子餐真的量都太過頭，務必要跟家人分食，吃那麼多沒必要，當然不是每個人吃下滿滿的月子餐都會瘦不下來，有人奶量很多、自己帶小孩耗損很快，以至於熱量需求很高瘦很快的也大有人在，但那種體質不屬於我，沒有把月子餐通通掃下肚的本錢。
運動上，我個人是等子宮復位消腫、感覺骨盆跟髖關節較穩定，產後三個月開始，我用家裡的跑步機用快走的方式慢慢恢復運動，慢慢增加速度、慢慢增加坡度、慢慢拉長時間，一週快走個2-3天，目前是總計一週起碼3小時的快走，坡度9.5、速度5.5，但我前三個月是沒運動的唷，前三個月靠飲食控制就有瘦了13公斤，我孕期總共胖13.5公斤，所以大致上產後3個月時恢復到產前體重。
談的很多很雜，沒聊到的歡迎發問，有空我會一一回覆。
#產後嫩嬰四個月收涎儀式照相紀念
#產後四足月
好友，早安愉快！
根煌雖然是男性，但也懂得一句台灣俗語「月內做無好，食老就艱苦」——女性朋友產後元氣大傷，因此台灣民間才會非常注重「做月子」的產後調理🤱。
只是身心障礙或經濟弱勢的家庭，想必無法辦法負擔每日上萬的月子中心，甚至是數千元不等的月嫂費用。新北市政府為讓弱勢家庭能夠安心生養下一代，只要是設籍本市的低收、中低收入戶，或領有身心障礙補助的弱勢家庭，就能在「生育津貼」和「月嫂服務」之中二選一，讓政府分擔新手媽媽初期的照護負擔。
今年3月開辦的「弱勢家庭月嫂到宅服務」，以更細膩、更到位的方式照護產後婦女。像是58歲的林碧桂女士，已有11年月嫂經驗，迄今服務過上百位產婦，她不僅會幫產婦按摩、疏通乳腺，還會烹煮發奶料理，以及熬煮祛風除濕的咸豐草汁，讓年輕媽媽擦拭身體。
還有月嫂張梓芸、謝淑娟，也常耐心教導初為人父母的視障夫妻，如何幫孩子包尿片、換衣服、洗澡等，這份專業和愛心，也贏得不少弱勢的媽媽們，一再感念、感謝。
根煌感謝新北市政府，以實際有效的政策，減輕受薪家庭的負擔，也要謝謝「社團法人新北市保母協會」全力協助弱勢孕婦的產後照顧，齊心讓新北市成為女性的友善與溫暖之都🥰。
「弱勢家庭月嫂到宅服務」這裡申請👇
https://welfare.ntpc.gov.tw/viewService/show/268437141
去年在議會期間上，感謝議員們給予的建議，#侯Sir 承諾的「弱勢家庭坐月子到宅服務」日前正式開始試辦，希望減輕 #弱勢家庭 的負擔，讓媽媽能專心恢復、調養身體。今年3月份起，有需要的市民朋友們能透過市府社會局團隊的協助，選擇「#生育津貼2萬元」或「月嫂會到家裡服務120小時（市值超過3萬元）」，而且新北市的每位月嫂都需要經市府勞工局的 #職訓中心 300小時以上的專業訓練，或由有立案相關團體200小時坐月子培訓，或有實際坐月子從業經驗，且近3年來至少服務10案、每案120小時以上，才會媒合到申請的市民朋友家中負責新生兒和產婦照顧、月子餐製作及家務協助，這對於許多無法負擔月子中心或月嫂費用的家庭來說，可以有安心喘息的機會。
截至去年年底，新北市 #低收入戶 及 #中低收入戶 超過2萬9千4百戶，由於 #少子化 的關係，政府不斷鼓勵家長們力拚下一代，而市府團隊除了推出 #好孕專車 、 #公共托育 等服務，也將持續努力提供更多貼心的相關補助，讓弱勢家庭的新手爸媽們放心生育。
#新北好貼心 #以人為本 #安居樂業 #侯友宜
月子中心跟月嫂哪個費用比較貴? - 姊妹群裡有一個朋友剛懷孕就在討論月子中心跟月嫂費用哪個比較貴產後是要住月中還是請月嫂...朋友說在三峽兩個都滿難找不知道各位 ... ... <看更多>
等其餘時間幫忙顧寶寶、晚上寶寶跟月嫂睡家人採購食材給月嫂月嫂獨立一間套房，家裡有電梯、餐車三位月嫂的薪資是3200-3300元/天，沒有其他費用現在 ... ... <看更多>
月嫂費用 在 [月嫂] 月嫂行情及工作內容疑問- 看板BabyMother - 批踢踢實業坊 的八卦
大家好:
我現在懷第二胎，預產期在一月底，打算請一個月的月嫂坐月子。有些疑問想請教前輩們
:
1. 洽詢的月嫂報價9小時2600，24小時3700，與我查詢到的24小時約3300~3500有點差距
，我住在高雄(但戶籍不在高雄，所以不適用政府的月嫂方案)，請問這樣的價格是否為現
在的合理行情價呢？
2. 月嫂提供3餐加點心，我自己估計備餐及料理時間至少3個小時，若加上食材採買，可
能有4個小時在處理月子餐，這樣是否會壓縮到寶寶的照顧時間呢？
3. 因上述原因，考慮請月嫂專門顧寶寶+訂月子餐，如此可以請月嫂扣除煮三餐點心的費
用嗎？(降低服務費…)
4. 如果請24小時月嫂，月嫂的休息時間是與媽媽輪班後，分攤休息? 還是有固定6~8小時
睡覺時間呢？ 會不會比較推薦請9小時就好呢？
抱歉疑問很多，非常感謝大家(鞠躬)，如果有推薦的月嫂也可以寄信給我，我在南高雄，
房子是透天的，家裡只有大寶、先生跟我及還沒出生的二寶。 非常非常感謝!!!
============================
非常感謝大家的熱心回覆 (鞠躬)，第三點砍價的部分就不考慮了，謝謝大家的點醒~
另外還有個疑問:請月嫂期間遇到「農曆年假」是見紅就放假嗎？ 還是加薪請求服務呢？
要再另外包紅包嗎？
再次感謝大家的回覆，對我真的幫助很大!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 175.97.21.16 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1597021356.A.249.html
... <看更多>