【最適合更年期飲食法】
大部份的女性到了45-52歳時會面臨更年期的困擾，由於女性荷爾蒙分泌逐漸減少，可能會產生熱潮紅、盜汗、陰道乾澀、骨骼痠痛、失眠及心情低落等情形稱之為更年期。
許多研究建議，想要紓解更年期症狀或避免早發性更年期的女性，宜採用 #地中海飲食：
多攝取蔬菜、水果、五穀糙米、堅果，少吃紅肉，避免煎炒炸以及反式脂肪。
而這也是我一向大力提倡和實踐的飲食方式，結果證明真的有效。
因為「#天然食物 中有許多珍貴的營養素，可以幫助更年期女性舒緩不適症狀，並提高心血管及組織的抗氧化能力，為迎接老年期的來臨預做準備。」
👉自已或身邊有更年期中的女性+1
👉已過更年期年齡但沒有感覺到什麼更年期症狀+2
【如何輕鬆吃到足量的蔬果?】
每天喝一杯用蔬菜、水果、堅果或全穀、豆類、根莖類打的精力湯(350-500CC)輕鬆補足所需要的植物營養素，讓我不再畏懼更年期。
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更年期盜汗吃什麼 在 更年期症狀改善40%！長庚營養師大推「3食物」調整內分泌 的相關結果
熱潮紅、盜汗、失眠....45歲吃這個，更年期. photos放大顯示. 過了50歲，你可能感覺到. ... 等等，若荷爾蒙減少太快或太多，就會提前進入更年期。 ... <看更多>