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疫情關係大家都擔心上門嘅衛生問題!
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暖宮功效 在 唐綺陽官方專屬頻道 Youtube 的評價
【唐綺陽12/2-12/8星座運勢週報】
過去的一週,是否感受到戲劇張力十足?「轉折」一一發生在我們眼前,有人離世帶來哀嘆,與連串反應;有人因傷病暫別投下震撼彈,有人落難引發嗟嘆;香港選舉結果出爐,民意導向明確;眾所矚目的大型商場關閉,帶走多少人的回憶…。一切都彷彿在告訴我們,時代正在改變,落幕跟開啟,就在此刻。
木射手衝刺還帶來「文化」議題,高級旅外知識分子的深坑幻想文事件,誇張程度令人歎為觀止,離譜行徑驚動知識圈、文化圈,斯文掃地。但同樣滿是射手符號的金馬,就好好地在困局中展現了無邊的寬容,搏得好評。可見大好大壞,全憑內涵與作為,尤其在海王順行的此刻,真貨更展現價值,假貨則因穿幫而狼狽,境遇兩極,不留餘地。
木星衝完了嗎?別急,本週二(12/3)才要移動,所以還要兩天。
之後,木星就要跟隨金星腳步進魔羯了,新局面開啟。過去木星鼓勵遠眺、冒險、出版與論述,鼓勵文化人知識分子,現在木魔羯則鼓勵「名人、有地位者、耆老、專業人士」發揮力量,最好是有經驗的老船長,才能令人安心。
所以,各位老手們請暖身,出頭、被拱的時間到了!只要有德或者有能,都能感受到「無法推卸的責任在催逼」,經歷射手年之後,人們不再只要天馬行空,還要「實質作為」,能給出實質計畫、有責任感的人,才能突圍而出。
木星的移動,也為過去兩年被土冥把持、覺得課題的宮位,產生「解鎖功效」,使膠著狀況「得以解套」,請大家保持信心與信念,用心突破難關,再加油一下吧。
木星移動後也迅速與天王星產生三分入相,「機會、貴人、支援」將以「詭異、不可想像的方式」出現,所以請開放心胸,別先入為主自我設限,即便機會奇特、難以想像,莫忘對方「出於友善」與「覺得值得」,要好好應對才行。
木星進魔羯,魔羯當然必成焦點,能力越大責任越大,被看見、被倚重、被聚焦是不消說,魔羯可把它視為抬愛,也可能視為壓力,端乎魔羯一心。
另,本週也是水星天蠍最後衝刺期(八天後的週一移位),長達兩個月的水天蠍可怖效應:恐怖主義、暗黑勢力、秘密力量、與人心惶惶,終於來到最終章,翻篇之前會如何強勢出擊值得觀察,大家還是要小心保重(惜命很重要),畢竟天蠍跟生死議題有關,火星又仍在天蠍,「死亡vs再生」力道仍相當強大。
「富豪、權貴、掌權者、祕辛、大錢」,本週也有「不受控」的戲劇性發展,可能爆出勁爆新聞,且海王順行後各種「秘料」大公開,暗中手法各式各樣,令人瞠目,不斷刷新認知與三觀,海王雙魚在2025年之前,就是這麼來來回回地不斷噴霧又散霧,訓練著人們辨別真相的能力。(但悲觀的觀點則是,以宗教魅力所帶動不問是非的狂熱,也令人深感無力)
水瓶互相協調搭配很重要,白羊理財別亂來越安穩越好;是誰應小心不當誘,又是誰多慮妨礙睡眠當心影響健康?來看唐老師的分析吧~
◎工作注意:
雙子:應循規蹈矩,避免亂了陣腳
處女:欲速則不達,請按照步驟
天秤:拿出氣勢主見,事情更順利
水瓶:互相協調搭配,很重要
◎桃花注意:
金牛:講話太實在,當心拍死桃花
巨蟹:小心不當誘惑
獅子:出現各種誘惑,還滿嗨的
天蠍:有點裹足不前,很可惜
◎財運注意:
白羊:理財別亂來,越安穩越好
雙魚:有花錢衝動,既破財又享受
◎健康注意:
射手:消化系統要虐久成疾了
魔羯:多慮妨礙睡眠,當心影響健康
暖宮功效 在 早安健康 Youtube 的評價
只要提到下半身減重運動,幾乎很多人都會第一個想到 #深蹲 運動。
日本減重專欄作家愛子則表示,屈腿下蹲可以說是所有下盤訓練中最多變的動作,
比方說一般人最難瘦的腳踝、大腿內側以及小腿肚等部位,只要踮起腳尖做個「踮腳微蹲」
就能一次訓練到。
日本芭蕾舞老師竹田純表示,踮腳微蹲是許多芭蕾舞者在暖身以及舞蹈時都會練習到的動作,
除了能夠強化腳踝以及平常不易訓練的腿部內側肌肉之外,更重要的是能夠培養平衡感
並且提高體幹的穩定度,因此除了雕塑腿型之外更有調整全身體態的功效。
只是竹田純也提醒,如果單純是為了美腿瘦身才練習踮腳微蹲的動作,
要小心小腿肚的腓腸肌過於發達,而變成了女性們最害怕的蘿蔔腿!
在進行動作時應該要特別注意不能只用小腿出力,要用整個身體去取得平衡
才能正確訓練到身體線條。
此外,進行動作時也不要任意憋氣,保持順暢的深呼吸才能真正伸展到肌肉,
以免過於緊張反而更容易摔倒受傷。
踮腳微蹲這樣做:
1.站直並將雙腳腳跟貼緊,腳尖則朝外打開約一個拳頭寬。
2.一邊深呼吸並且收起小腹,一邊踮起腳尖並確保雙腳腳跟貼在一起。
3.接著可以將雙手插在腰部來幫助體幹找到平衡點,注意不要憋氣要持續用鼻子深呼吸。
4.一邊吐氣一邊向下屈膝微蹲,接著一邊吸氣一邊站直,重複3~5次之後即可休息。
※注意:等到習慣了也可以自行增加次數,但是要小心練得太多可能會養出壯壯蘿蔔腿喔!
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