身材: 很胖
目標: 瘦又有曲線
要重訓還是有氧?
有氧就像「上班族」：
→有做才有，沒做感覺會窮死。
→每天跑個半死，深怕一天不跑就胖死。
重訓就像當「包租婆」：
→一天不工作也無所謂，還可以賺錢。
→今天大吃也無所謂，不會胖。
#大家有答案了嗎
完整影片 https://youtu.be/eNl0sg87EbA
晨覓 Chen-Mi
晨覓 在 艾瑪好辣 Facebook 八卦
同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過33萬的網紅星光奈奈，也在其Youtube影片中提到，Song: Mario Ayuda & Christina Custode - Let You Go [Concordia Recordings] https://youtu.be/_cfK7g88qRM 臉書：艾瑪好辣 https://www.facebook.com/emmasohot/...
晨覓 在 HKYoyoWing - Play Yoyo EveryWhere Facebook 八卦
在香港，Yoyo Wing見蚊就打，見曱甴就殺，但原來有些昆蟲，接觸後會使人過敏什至皮膚潰爛……
於馬來西亞的停泊島，我曾入住過一晚沒有蚊網的床位。
當晚有無數的蟲蟲咬我，我打死了數隻。
之後……我身上就出現了些傷口……更有些細菌入了神經，使我不得不緊急回港。
當時，我花了好些時間治療，才能繼續我的「貼地慢遊東南亞」之旅。
於旅行好易會感染風土病，所以之後的長旅行，我都會去政府主理的旅遊健康中心，於旅行前接受健康風險評估、提示以及用相當便宜的價錢進行防疫注射及購買預防藥物。
旅遊健康中心的醫生對我說，被蚊子釘到可以很嚴重。因為瘧疾、登革熱、日本腦炎、黃熱病等等都是由蚊子傳播，除了打針或食藥，做足防蚊措施才是上策:
• 住於有空調、裝有防蚊網或有蚊帳的地方
• 避免在蚊子覓食時間留在戶外地方(瘧蚊喜歡在黃昏至清晨覓食，而傳播登革熱的伊蚊則喜歡在日間覓食)
• 旅行時應時常穿著淺色衣服、長袖襯衫和褲子
• 於外露的皮膚及衣服上搽上含有避蚊胺，即DEET驅蚊劑（很多天然的驅蚊劑效果都不及DEET好)
= = =
前陣子收到3M寄來的Ultrathon™ 驅蚊噴霧及驅蚊膏，它除了含有DEET 成份，可驅蚊、蠓、恙蟎、鹿蜱等昆蟲外，還有防水濺、防汗配方，功效長達 8 - 12 小時。
Yoyo Wing試過，都幾work，推薦推薦。可參考以下連結就可知邊到有得購買: https://bit.ly/2HivuhN
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晨覓 在 Taiwan Mountain 台灣山岳 Facebook 八卦
139╱登山醫學
與蛇共處(上)
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由於夏季的山野活動常會遇到蛇類，
而非致命的蛇咬也偶爾會碰到，
所以登山者必須了解毒蛇咬傷的症狀，
以及在野外遭遇毒蛇或未確定蛇類咬傷的處理方法。
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問題一：請問如何預防毒蛇咬傷？
答覆：熟悉毒蛇的形態及習性，並時時提醒自己不要在多蛇的環境活動，便可有效地預防毒蛇的攻擊。
自從在伊甸園引誘亞當和夏娃吃了智慧果以來，蛇類便蒙受了太多的污名與誤解。台灣雖然蛇類繁多，其中也有不少毒蛇，但是實際上這種優雅的動物致人於死的個案非常少見，平均每年不到一例，而且幾乎不曾是登山者，遠低於其他可以想到的任何山難成因，所以筆者在過去的文章中，不太常提到毒蛇咬傷的議題。不過由於夏季的山野活動常會遇到蛇類，而非致命的蛇咬也偶爾會碰到，所以本期我們再來溫故知新一下，談談如何「與蛇共處」。當然，還是以毒蛇為主：今年五月林務局出版了一本介紹與蛇類互動的小冊子，名為《如何與蛇和平相處 - 16個你不可不知的蛇知識！》筆者認為是非常專業而有用的參考資料，敬請山友下載閱讀：
https://conservation.forest.gov.tw/0001921
台灣毒蛇
省產的十多種陸地毒蛇中，有六種的毒性足以對人造成威脅，分別是：蝙蝠蛇科的眼鏡蛇和雨傘節（神經毒），響尾蛇科的百步蛇、龜殼花和赤尾青竹絲（出血毒），以及蝮蛇科的鎖鏈蛇（混合毒）。被咬傷而未治療者，其致死率約從百分之一（赤尾青竹絲）到三成左右（百步蛇和雨傘節）。幸而致死率最高的百步蛇和雨傘節個性都很膽小或沈穩，除非刻意逗弄或去抓牠們，否則牠們不會咬人；最普遍而常見的赤尾青竹絲也很膽小不太咬人。脾氣比較暴躁、容易咬人的是龜殼花和鎖鏈蛇，龜殼花分佈普遍，攻擊性也強，但是體型相對較小；鎖鏈蛇體型大且毒性強，但是它只分佈在屏東和台東的郊山而且數量稀少，它會發出特殊的噴氣聲，其實也不難預防。這六種主要毒蛇的長相都很特別，並不難辨識，山友應該熟記。
此外，毒蛇的毒液劑量是為了它們的獵食對象如老鼠、蛙類等小型動物而設計的，對人體（尤其是成人）而言，這樣的劑量通常不足以致死，有時因為驚嚇而突然的蛇咬甚至連毒液都沒有釋出（乾咬）。
防蛇原則
1.遠離毒蛇的棲息處：如洞穴、沼澤地、岩石的裂隙、茂密的草地、廢棄的礦坑或建築物等；如無法避免，亦應結伴進入、謹慎行動。須移動一段時間未曾移動的物品時，應先加以檢查，例如營地上的一塊石頭、前夜脫在帳外的登山鞋、攤在地上的物品等。
2.行進間穿高筒鞋，並打草驚蛇：大部分蛇咬事件都是來自於「人蛇兩不知」突然受到驚嚇造成的。蛇類如果知道，幾乎都會逃避，所以「打草驚蛇」是非常有效的方法。但要注意蛇類雖然對震動（打草）非常敏感，但是聽覺卻大多很差，所以只發出聲音，比如說吹口哨或說話是沒有驚蛇效果的。
3.減少夜間活動：蛇類喜愛在夜間及清晨覓食，即使是在營地或山屋附近的短距離移動，也務必穿上登山鞋或雨鞋，不可赤腳或只穿拖鞋。
4.不要逗弄冬眠或已死亡的毒蛇：有時冬眠中或看來已明顯死亡的蛇，亦可能因殘存的反射動作而咬人。
5.東南部登山時，注意鎖鏈蛇：如果到屏東和台東登山，突然聽到奇怪的噴氣聲時，一定要停下腳步仔細檢查週遭，必要時繞道而過。
文、圖／賴育民
晨覓 在 星光奈奈 Youtube 的評價
Song: Mario Ayuda & Christina Custode - Let You Go [Concordia Recordings]
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晨覓 在 Meck大叔 Youtube 的評價
店名：晨覓 Chen-Mi
電話：02 3233-3445
地址：新北市中和區中和路350巷8弄1號(永安市場站台灣企銀旁巷子 或中安街米塔旁巷子進去左轉)
營業時間：am08:00-pm15:30
公休日：星期二
FB粉絲團：https://www.facebook.com/ChenMi99/
Instagram：https://instagram.com/hi.chenmi
關於：
「在一個悠閒的早晨，尋覓一份美好的早餐」 早餐是啟動一天能量的重要催化劑 晨覓希望讓你有個美好的早晨 能有個舒適的用餐環境 能吃到一份好吃又健康的早餐 吃飽了，充滿能量 就像準備起飛的鳥兒 開啟屬於你的今天 ——。
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晨覓 在 2018/12/07/中和區晨覓Chen-Mi（歇業）【Meck大叔】 的八卦
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