間中有跑友私底下問：「低心率跑有乜嘢秘訣？」
其實最重要嘅都係持之以恆，但係如果你問我有啲乜嘢要注意嘅話，我就會覺得係專心。你要留意自己嘅呼吸、步伐、擺手，都必須盡量保持輕盈。
不過有時工作嘅繁瑣、天氣嘅炎熱，都會令我冇辦法專心，另外到咗夏天，仲有一樣就係蚊蟲！當你專心跑緊嘅時候突然之間發現腳部痕癢難當，你就知道又中招喇。我心諗，如果連路跑都咁樣，跑山嘅朋友應該會更加慘喇。
後來我發現到3M™️ Ultrathon™️驅蚊膏，蝦叔見到都話「呢支好野嚟，DEET濃度夠，我去印度都用佢。」講到咁pro，上網一睇，原來之前美軍都係採用依款嘅驅蚊膏配方架𠻹。對我來講，最重要無其他牌子咁重味✅防水✅有效✅。跑之前塗喺腳、手臂重點位置，跑完停下來拉筋、做下體能都冇蚊蟲夠膽埋身👏🏽👏🏽👏🏽終於可以安安樂樂做足cool down。3M嘅驅蚊噴霧同驅蚊膏效能仲分別長達8至12小時，下次去跑步、行山都要用佢，因為夠持久，塗一次就夠了！
你跑步時嘅一份專注，應該用嚟驅動腳步，而唔係用嚟驅走蚊蟲。
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