「喝咖啡、吃甜食，你又胃食道逆流了嗎？」
#胃食道逆流不見得要當咖啡絕緣體
#聰明把握3原則_就不會對咖啡沒轍
雖然咖啡不是引發胃食道逆流的主要因素，
但考量2個因素，還是會建議患者少喝為妙。
#考量1
咖啡因會對肌肉產生鬆弛作用，
喝多了影響下食道括約肌，讓賁門關不住，
增加胃食道逆流發生的機率。
#考量2
咖啡會刺激胃酸的分泌，逆流感更強烈。
要是逆流ing，還是建議稍微忍一下，
等症狀緩和一點再喝。
不一樣的狀況，結果還是不同。
胃食道逆流不見得只能當咖啡絕緣體，
而是要看喝什麼咖啡和什麼時候喝，
把握3個原則喝，咖啡還是好東西。
#原則1 喝深焙咖啡優於淺焙咖啡
淺焙咖啡豆最酸，中焙咖啡豆次之，深焙咖啡豆則苦味最重，其三者咖啡因含量差異不大，但愈酸的咖啡愈容易引起胃食道逆流
#原則2 喝純粹無添加的黑咖啡
不論奶、糖、奶油、巧克力都會讓賁門短暫性鬆弛與胃脹氣，導致胃食道逆流發生加劇。三合一咖啡或二合一咖啡等即溶包，更不推薦。
#原則3 半飽是最佳時機
因為吃飽時，胃部有很多等待消化的食物，咖啡喝下去，賁門放鬆，在消化蠕動的過程，胃內容物就容易往食道衝。
喝茶與喝咖啡一樣，愈單純愈好（其實做人也一樣喔）。過濃、過度添加的都不適合（珍珠奶茶當然不能喝）。
#最後再複習一下
咖啡不用完全謝絕，是要懂怎麼喝！
半飽時機點最佳，
黑咖啡優於加料的拿鐵與摩卡，
深焙豆優於酸度高的淺焙豆。
#我都喝最純粹無添加的茶
#晚上校稿會做惡夢就改成下午校稿
#跨科會診 #終結胃食道逆流 #出版倒數中
晚上校稿會做惡夢就改成下午校稿 在 [閒聊] 研究生的睡眠時間<分享> - 看板Master_D - 批踢踢實業坊 的八卦
準備考研究所時，
除了求神拜拜...心裡都期望考上，
甚至還想發毒誓，考上哪間都好...就是擔心考不上。
等陸陸續續放榜，一間間上，
心情轉折就是又想發誓，希望上榜XX名校。
上榜某校後，
聽到學長姐哪個簡單哪個困難...
總是一股衝勁，只要老師肯收我...我願付出生命去努力。
等到開學後...才發現研究生果然如同聽聞不同於大學或高中，
是一種不同方向的努力，不同方式的讀書，
修課或考試分數不在重要，只有作業能否做完或做好才是重要。
一開始非常不習慣研究生活，只愛讀書吸收知識而已...
疑惑自己真的適合讀研究所嗎？
每天都有做不完的作業和報告，睡眠時間天天都不夠~~~
能在兩點睡就不錯了。其實也沒有長期都那麼糟啦！
直到現在準備畢業~前陣子準備口試論文...趕著寫討論，
整個研究生的生活痛苦完全在這裡「產生」。
之前所謂的痛苦~~~回憶起來都只算辛苦...
2009.06.15開始分析data===>每天坐在電腦前至少十幾個小時以上
每天都固定從下午1:00分析到凌晨早上6點...接著睡覺到中午...
趕著分析...甚至有幾天都沒洗澡...沒時間洗澡吃飯
第一次分析較不熟悉...整理+分析就將近15天。
2009.06.30分析結果後老闆不滿意又重來...此時已經分析七天。
2009.07.07分析結果老師懷疑data，問技術人員才發現原來技術人員當初教錯方法。
又過了7天
2009.07.14分析結果已經修正，老師說補data。
又過7天....別小看每個7天...都是每天至少十個小時以上的命在燃燒。
眼見就沒時間寫討論，更不用說result還沒寫。
(睡3小時)2009.07.21終於出爐...跑出來沒顯著...老闆要求檢查
(睡3小時)2009.07.22寫結果，跟老師通手機教學怎麼按SPSS...
我的統計有：t-test、雙因子變異數分析、三因子混合設計，完全一竅不通。
(睡1小時)2009.07.24才確定統計跑對，結果寫完，只剩24小時寫討論。
這天最痛苦，因為從21號開始，每天都只睡3個小時，這次花16小時寫完討論
每位同學都很好奇我能不能畢業，寫不寫得出來。
(睡3小時)2009.07.25終於寫出來初稿，大改兩天，期間跟老師改來改去超多次
(睡3小時)2009.07.27後來一堆錯字，內容也沒改完就趕寄給口委，
(睡1小時)2008.07.28趕著先到G2000買了3500整套衣裝，
晚上改到29號早上9點都還在修改文章內容和做PPT都在改內容，
希望口試PPT能呈現正確。
包含封面的中華民國98年....都寫成中民國98年
這種痛苦，吃蜂王乳、薑黃素、喝水綠茶、盡量吃素、B群，
通通都沒辦法完全支撐疲累的身體，
睡覺也抽筋，眼睛泛血絲...驗血報告肝指數飆高~~病毒數量也達6000，
這就是平日很忙~~外務多~~如果經濟非常非常差又平日非常忙碌，
讀的研究所又很操的話~~~建議先存錢或把外務解決再來讀研究所，
除非你選擇在職，本人是全職生。
本來忙到晚上3點睡...漸漸5-6點睡...漸漸中午11-12睡....
漸漸...下午5點睡...又漸漸晚上9點睡...又漸漸變成晚上3點睡...
整個睡眠時間繞了一圈。
2009.07.29口試.....
口委：還好你的表達能力很好，很清楚你在做什麼，
不然看你整個文章邏輯都不對，論文寫做原則也都亂七八糟，
我相信你只要按你的口語表達，並且「全部重寫」應該OK。
指導老師幫我說話...口試低分通過...現在比較輕鬆了~~~
沒有時間壓力...但是還在有點痛苦的大改...幾乎重寫
並且這三個禮拜內要完成以外，老師的國科會也要處理...
還有學校打工時數還欠很多沒還完~~~這就是研究生活！
不是每個研究生都是這種生活，
但研究都是不輕鬆是肯定的。
可以了解大學生自殺死的多，研究生卻是趴在桌上死的多。
比較常聽到大學生上下學車禍，研究生卻是上下實驗室回家車禍。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.39.170.25
※ 編輯: kodak2222 來自: 114.39.170.25 (07/31 00:36)
... <看更多>