#減重的時間管理 #Cheers雜誌報導 https://lihi.cc/yvVfx
很多人常會說，我想減肥，可是我沒「時間」
一樣的24小時，有人可以做很多的事，很高的產值，這是為什麼？有什麼特殊技巧
開始減重後，我發現做了一件事後，對我的時間管理很有幫助
就是「預先安排一星期的行程表」，再進而「預先安排一天的行程表」
拿運動來說，我會先給自己設定一個目標，例如我「每個星期至少要運動4次」或「我每星期至少要運動120分鐘」
再進而每天找出有沒有一個「20~30分鐘的空檔，甚至只有15分鐘都好能讓找安排運動時間」
開始這樣規劃後，我發現「達成目標就非常容易」，因為有預先規劃，所以讓我的「時間管理」非常有效率
一樣的方式你也可以用來學一些英文，看幾本書，寫幾篇文章
另一個方式是「善用零碎時間」
很多人覺得如果沒有完整的半小時或一小時，我就沒法運動，或者就不運動了，但是實際上運動最重要的關鍵是在「強度」，並不是時間的「長度」
只要強度足夠，即時是「一分鐘的短跑衝刺，或一分鐘的高強度踩飛輪」，都能讓你的心跳上升，心肺功能變強，那會比你慢慢騎個15~20分鐘還有幫助
「而且實際上，每次短時間高強度，累積起來的時間反而比長時間低強度來的更有效益」
不要小看零碎時間，例如吃飯前10分鐘運動一下，例起起床後10分鐘運動一下 ，利用睡覺前10分鐘運動一下
每次都不用多，一天三次十分鐘，就能完全達到運動目標
我覺得「能夠管理自己時間的人，才稱得上是負責任的人」
分享一些我的時間管理技巧，希望對你們有幫助
#絕對精準錶現自我
#Longines #浪琴表
#本文與浪琴表合作
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