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「今天我把懷念送給你
謝謝你把溫暖送給我」
近來工作真的忙到了一個「極致」
回到家中，已時過午夜
看到line群有人分享鄧麗君的歌
點開來聽，
夜半聽著鄧麗君1981年《君在前哨》的歌曲，看她身著軍裝的勞軍影片，忽有所感，那是一個軍愛民、民敬軍的年代，因為國軍將士日夜枕戈待旦，令中共不能越雷池一步，否則，今天也不用「仇中」、「抗中」，台灣早就是「中華人民共和國」治下的一省。
1995年5月8日，鄧麗君在泰國清邁猝逝，令全球的歌迷惋惜感傷不已。
而國民黨領導國軍捍衛台灣的這一段歷史功勳，也隨著鄧麗君的長眠，而被遺忘。
誠然，國民黨在台灣七十多年，早年的威權政體、白色恐怖，已非今日民主價值所許。
但以今非古很容易，只是就算要以今非古，也不該選擇性的遺忘，國民黨對台灣的建設與保衛，創造的經濟奇蹟，奠定了今天台灣和平與繁榮的厚實基礎。
功過功過，公評公評。不能記取教訓就無法進步，但是一個忘記感恩的社會，也不會有明天！
夜半聽歌，聽到睡著，從我聽的歌和會聽到到睡著，透露了二件事
我的年紀
還有
我真的累了
https://youtu.be/8pVO4Iaur2Q
我是一個秒睡人
即使家裡的貓們會跟我擠一張床
我都還是可以照睡
只有一件事無法忍受
就是在睡覺的時候
感到熱！
感到熱！
感到熱！
😥
你一定也有跟我一樣的經驗
為了省夏季電費
也為了能替地球盡一點心意
在夏天
會用風扇補強室內溫度
但今年的夏天真的太熱
常常會睡到一半被熱醒
午睡的時候更是超級熱
😓😓😓
於是
我就忍不住試用了～
「優耐柏冰晶涼感枕」
這個枕頭號稱是
「手一摸到藍色的地方就冰涼」
（我看官方臉書老闆自己說的！）
那個藍藍的就是「水冷凝膠」
是永久性的
他們影片裡說
公司同事們大家自己躺過做測試後
發現比起一般的枕頭溫度是
「溫差2.3度Ｃ」
有這麼誇張嗎？😳
什麼東西都要自己試過才要相信的我
就真的來用用看了
欸不誇張
真的手一摸就是涼的
至於到底跟一般枕頭的溫差是差多少
我是不知道
但我在室內環境溫度
完全不做改變的狀況下
就用這個枕頭睡了幾天
沒有一天是熱醒的
每一次的睡眠都非常舒適
睡的時候
也不會感覺到枕頭「很冰」
而是會自動調節到一個
讓人很清爽的狀態
這太神奇了！😃
上次已經用過優耐柏的恆溫被
非常滿意
自然對這顆枕頭也抱著很高的期待
果然這枕頭也是可以一年四季使用
因為
你把這枕頭翻到另一面
就會是正常溫度的枕頭
一面藍色的會冰涼
一面白色的是常溫
就好像買到兩顆枕頭一樣
但卻不用佔收納空間
整顆枕頭不管哪一面
都是慢慢回彈的那種記憶枕設計
可以包覆我們的頭
不容易落枕
附上的枕套是「涼感機能彈性布」
全部是透氣網
枕套清洗的時候只要放到水裡
搓一搓晾乾就可以
（這也是老闆說的）
我超相信這老闆說的話哈
用過他家的東西就會知道
而且官方臉書裡都會把產品的細節
講得非常清楚
建議有需要的人
可以仔細做一下功課喲！
為了表現夏天不會被熱醒
睡起來人依然可以很優雅
刻意穿美美拍照😆
這些照片只有我的睡衣不用相信
其他都是貨真價實
真心推薦！
講半天
售價呢？
❤️
原價兩顆 4980
現在夏季特惠只要 1980！！！！
是不是應該要趁熱買呀！！！！！
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筋肉爸爸中風後也三個多月了，嚴格來說，『目前還找不到絕對關聯性導致中風的原因』。「睡眠長期不足」、「睡眠品質差」、「過勞」、「先天腦血管結構異常」這幾件事可能是影響他年輕發病的關鍵。
很多傷害是事前可以預防的，例如，美國加州大學研究小組發現有睡眠問題者罹患心房顫動的機率，將會提高到1.47倍（我們都聽過但就是常常該睡覺不睡覺）。
睡眠不足可能引起的幾件大事，簡單條列下來：
＃長期睡眠不足可能提高心房顫動患病率。
＃睡眠困難的人更有可能患有中風與心臟病發作或其他腦血管或其他心血管疾病。
＃失眠症狀的母親其孩子入睡較晚睡眠時間減少且深睡眠更少。
＃對於青少年短期睡眠限制也可能增加其抑鬱和成癮的風險。
＃睡眠剝奪可能會增加代謝疾病風險例如脂肪肝和二型糖尿病。
睡不好除了增加許多重大疾病風險，睡的姿勢不好，可能會逐日累積許多筋骨傷害，譬如，脊椎無法在睡眠期間維持正中位置，導致常常睡起來腰痠背痛，久了將可能造成脊椎位置偏移：圓肩、骨盆後傾、脊椎側彎......起床後延續了睡眠期間不正確的脊椎位置繼續生活著，即使努力按摩和和運動想讓身體恢復健康正中位置，卻因為忽略了晚上睡眠時的姿勢，而導致許多努力都成效不彰。
以我們教學多年的經驗，許多人在「柔軟度」上一直卡關，導致運動成效沒有辦法達到預期，通常這時候要回歸檢視，讓自己柔軟度一直無法進步的原因在哪？往往發現在於日常辦公時的姿勢走位、睡眠時姿勢歪斜造成脊椎變位。偏偏不論睡眠或者辦公都是動輒好幾個小時的事情，難怪柔軟度的進步會一直受限了。
睡眠時，選枕頭很重要，選床墊，更重要啊！因為現在很重視睡眠時間與品質，常常呼籲大家要好好睡覺的關係～～接到了「床的世界」邀約，去仁愛旗艦店，躺躺看他們長銷的各種好床墊，除了增加了很多選床墊的小知識，也發現，其實台灣本土製造的床墊性價比非常優。
選擇床墊時一定要試躺，因為脊椎是支撐人體最重要的骨骼結構，在睡眠時必須保持自然的伸展柔度。人一夜之間翻轉平均可達40-60次之多，加上腰部容易得不到支撐而懸空，讓絕大部份重量集中在肩部與臀部區塊。因此，一張合適的床墊，不僅能適當支撐身體，更能使身體曲線與床墊完美貼合，讓脊椎保持柔和的S型，體貼肩、腰、臀部。
選床墊的基本知識之一，每個人適合的床墊不見得相同：體型小體重輕的人，太硬的床墊就可能讓他們脊椎無法貼合導致出脊椎懸空；體重中體格大的人，又相對可能不適合睡床墊太軟的床，不然會整個人陷下去導致脊椎過度壓迫。但這就讓許多夫妻有點困擾，萬一老婆很小一隻，老公是大隻佬該怎麼辦呢？結果這次來床的世界一趟，也解決了我這方面的疑惑。
更多選床墊的小知識全文：
https://viviansylvia.pixnet.net/blog/post/120086391
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什麼？睡覺竟然也會造成腰部的傷害？尤其膏肓痛的人更容易有這錯誤睡姿？快來看看到底是為什麼！有脊椎困擾，早上起床總是覺得全身僵硬的朋友，更絕對是必看！
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補充說明：
1、側趴睡並不等於側睡，不可混為一談，可以側睡跟仰睡輪替，但盡量不要側趴！
2、側趴睡的深呼吸很短淺，證明呼吸肌群有窘迫，同時不只是腰椎有壓力，位於在下方那一側的肩關節囊由於側趴也處於壓力大循環不良的狀態....
3、很多網友問：至於睡著了怎麼能控制姿勢呢？
本影片除了提醒您建立側睡的姿勢認知之外，影片末分享的睡前深呼吸覺察法，可以在潛意識中修正自己姿勢的認知，當然也還要配合側睡時枕頭的高度，此外；平日正確姿勢及運動，是保持肌肉及關節良好功能的關鍵，這才是能夠維持良好仰睡及側睡的條件，平常坐姿、站姿都鬆垮的人，當然側睡時也一定鬆跨成側趴。
最重要的；就算您天天側趴睡，天也不會塌下來，也請不要有一定要矯正的壓力，還是放輕鬆睡吧！況且人們的症狀不一定跟側趴有關，本影片的本意是從健康促進的角度，鼓勵人們應該盡可能做到自己所能做到最好的那些生活型態，例如；側睡時枕頭高度對嗎？肩膀有擠壓嗎？什麼是能讓自己呼吸舒暢又脊椎舒適的姿勢呢？
覺察的相反就是『自動化』，若是缺乏自我覺察，那很可能的是自動化的走向疾病與疼痛，透過覺察，打開更多可能性，每個人都可以變得更好！
#側趴睡 #枕頭 #人體工學 #脊椎保健 #鄭雲龍 #身體智慧 #健康促進 #脊椎強背術
其實絕大部份的平躺腰痠問題，
排除了像是椎間盤突出或是脊椎滑脫之類的受傷發炎之外，
很多都是不正確的體態造成的。
像是久坐讓你的前側太緊，或是圓肩駝背導致胸椎活動度不足，
這樣都會讓平躺的時候，腰椎容易卡在前凸的位子，
讓腰周邊的軟組織就算在睡覺時也難以放鬆。
這時我們就可以透過適度的伸展以及訓練，讓腰前凸的弧度變小，
躺著的時候，只要腰旁邊的軟組織能放鬆，
睡覺就不會腰痠喔!
00:00 前情提要
1:32 骨盆前傾原因
2:48 運動
2:57 增加胸椎活動度
4:21 髂腰、腰大、股直肌拉伸
5:53 提升腹直、腹橫肌張力
7:06 大腿後側、臀肌張力
7:47 總結
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下背痛、膏肓痛的救星，上半身滾筒筋膜放鬆
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肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』，肩膀痛，別輕忽。
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訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔
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別再抬頭挺胸，正確的『縮肚長高』站姿，讓你不再因久站而腰痠。
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天氣超好出大景，最簡單的百岳，新手也可以輕鬆征服的合歡山。
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走路是怎麼走成假胯寬的？什麼運動適合假胯寬的人做呢？
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五十肩第三期能做什麼運動？重建肩胛肱骨節律會很難嗎？
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脖子會往前伸的人一定要看，這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
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玉山我來啦，這可能是最難爬的山，有人花了兩年也爬不上去。
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別再碎碎念了，我頭好痛怎麼辦？
https://youtu.be/8r7wCuAh2dM
Vlog #1 今天放風出去玩，順便上點課。
https://youtu.be/DkUb25XBDYk
肩膀健康，生活好便利，準備一條彈力帶，來鬆開角度受限的肩膀吧
https://youtu.be/-7p4awI21FI
在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術，促進關節組織液循環，保持下肢的彈性與活力。
https://youtu.be/JAsXfFOjs2A
一碰就痛，為什麼足底筋膜炎這麼難好？除了放鬆，足弓的力氣也能訓練，想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎？
https://youtu.be/9bwMrxQMb_g
一碰就痛！足底筋膜炎真的好惱人，為什麼我會得足底筋膜炎？除了上醫院，其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動，也可以加速它的康復唷。
https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc
今天挑戰用八分鐘，用滾筒完整的放鬆你的下半身；從此之後，家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
https://youtu.be/T5FaG9OZnCk
每天五分鐘，跟我一起做全世界最好的脊椎運動，保護脊椎不受傷，輕鬆快活一世人。
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久坐也會有運動傷害，跟我一起每天只花五分鐘，疏通阻塞的血液循環，打斷傷害的累積。
https://youtu.be/cborst0Nai8
你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎？如果你也有骨盆前移的困擾，快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動，就是減肥的最佳配方唷。
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骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係，幫你找回臀肌的記憶
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下交叉症候群簡易拉筋法，教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
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穩定身體，提高運動效率的核心運動。
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呼五分鐘學會三大呼吸法的應用。
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有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?
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腰酸背痛，可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
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◈═ ═ ◈═ ═ ◈═ ═?【今天想說的話兒】? ◈ ═ ═ ◈═ ═ ◈═ ═
搬屋超攰呀?? 又搬又買又拆又裝～
之後仲有4-5集等緊要剪，努力??
大家有冇咩特別搬屋經驗，都可以留言話我知！
今次條片主要係介紹下間屋的結構，
同埋床褥開箱～
下一集就會全集係淘寶開箱，敬請期待❤️
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SKYLER 床褥：
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床褥的軟硬度是屬於中等硬度，如1-10，10為最硬，
我們的是屬於7-8。
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床褥符合美國阻燃標準16CER 1632 及16 CFR 1633。內設的阻燃網可有阻隔空氣，令燃起的位置會熄滅，會成焦，有效阻火的漫延。床褥底部有防滑墊，可保持床褥穩定。
SKYLER 枕頭：
- 30 天試用期
(我們讓您盡情在家試用 SKYLER 枕頭 30 天。如試用期內感覺枕頭不合適， 可將枕頭免費退回，並獲取全額退款)
- 3 年保用
- Cooling Gel Pad | 清涼凝膠墊
(枕頭面層附有凝膠墊，能讓您睡覺時感覺涼爽舒適)
- COOLMAX® 及 TENCEL® 針織布套
(Coolmax® 和 Tencel® 纖維混合編織的枕頭布套，柔軟舒適，透氣排汗。布套在冬天能調節凝膠墊的溫度，而在夏天 亦可將其拆除，加強凝膠墊的冰涼感。布套具防過敏及抗蟎功效)
有2款枕頭:
- Classic : 可雙面使用，並能提供全方位的舒適承托。
如如果睡者是經常在睡眠時輾轉反側，那 Classic 枕頭會較合適
- Contour : 符合人體工程學設計，承托較緊貼頭頸曲線，
有助於支撐頸部和肩部以緩解壓力和疼痛，
而且附有額外的海綿加高墊，可枕頭調節高度。
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