《增重》
（ 火神的眼淚 五六集播出後，有好多人私信給我，關心志遠或他們自身創傷的問題，謝謝你們！為了不想給大家更多負面能量，我想跟大家分享一個有點勵志的故事。不介意的話記得看倒數第二張，或是最後一張我62公斤的樣子。）
應該全世界的人都知道消防員月曆裡的消防員們有多壯吧？在我確定要演消防員的時候，我就認為自己應該要增重了。在實習的時候，看到大多數的學長的體態一個比一個粗壯，我就更確定這真的是大多數消防員的狀態。
增重的經驗我是有過的，在拍《冰峰暴》之前，花三個月從63公斤增重到68公斤，那時候的菜單大概是這樣：
胸-上、中、下、夾胸、三頭，各三到四組
背-單槓、划船、下拉、夾背、二頭，各三到四組
肩-前、中、後、飛鳥，各三到四組
腿-深蹲或硬舉八組、弓箭步加壺鈴三到四組。
每次健身都會做兩種腹部運動大約一百下，健兩天休息一天，三天一個循環。
吃飯的菜單大概就是，三餐都要多一份主菜，比如說雞腿便當要多加一份排骨，多吃蛋白、多喝牛奶豆漿，有運動就喝兩份高蛋白（一份約20克蛋白質），沒運動就一份。一定要吃滿三餐，即使很睏也要起來吃完早餐再睡回籠覺。最後，喝大量的水。
這樣的生活持續三個月，第一次增重比較慢，曾經增重過肌肉會因為有記憶，就會容易一點。
但其實我超級討厭健身，我找不到健身的樂趣，我無法在重複又枯燥的循環當中看見任何好玩的地方。當然健身有很多優點，讓肌肉強壯、促進血液循換、保護骨骼韌帶、調整體態等等，但我真的還沒有享受它。
在「火神」開拍前我就開始過這樣的生活，同時還在拍攝別部戲，其實這樣的生活吃飯和運動，是很大的壓力，少做一點就會擔心進度沒有跟上，當時的我是65公斤。我把健身當作一種身為消防員的工作，就像他們的日常訓練一樣，即使在大量且高壓的工作內容中，沒錯！他們還需要練身體！練得不好除了在任務中會吃不消，可能還會被處分（我不是很確定，或是少了一點福利）。我的體質很難變胖，腸胃不好很難吸收，又只喜歡吃到八分飽就好，增重對我來說實在是進入消防員的角色最痛苦的環節之一。其實我也可以演那種瘦瘦的消防員就好，但我不知道哪來的目標感，想給自己一個新的樣貌，希望那些體能訓練，能夠帶著我的身心去靠近志遠這個角色。
當我穿上二十幾公斤的裝備進行打火訓練的時候，我開始感謝健身了！我每穿脫一次裝備、背著氣瓶走路、扛起水袋拿起鍬棒，每一個工具都很重！（超重！）但是對消防員來說我又必須看起來輕而易舉！更不用說我在戲劇裡需要扛人、抱人，甚至要重複做幾十次。
直到開拍後我還是繼續健身，前期不是太密集的拍攝讓我增重達到人生高峰的72公斤，我自己都嚇了一跳。但隨著拍攝密集，拍戲消耗大量體力，體重又漸漸下降。但是我非常感謝這趟（體重）旅程，當我看見劇照、看見畫面的時候，我看到的是一個完全不一樣的自己，連站姿都會因為體態的改變而不同，最近看到播出，也讓我不斷在電視前驚呼，自己當時是怎麼會這麼粗壯，突破自己人生的極限。或許要做了才會知道，那就是一個對工作拼命、不會放過自己，一直逼自己看起來很好的張志遠吧！謝謝 #張志遠，也謝謝我自己，還要謝謝在拍攝期間所有借我們健身房的分隊，以及一起邊健身邊等戲的 #同安分隊。
我不會說什麼我因此熱愛健身，但如果想要調整體態，健身的成效可能會超乎自己的想像，如果有好朋友一起，那可能會很好玩 吧。
PS在這邊只是單純分享我個人的方式，並不一定適用於每個人，我的方式也未必是最健康有效的。
今晚是Friday night，但是無論如何，臺灣的朋友待在家裡是最安全的，保護自己也保護所有人，沒必要請別出門喔！祝大家有個愉快的居家週末，居家健身（或許）也會很愉快喔！
早餐好樂菜單 在 [食記] 嘉義早餐好樂好吃的酥軟菠蘿堡- 看板Food 的八卦
餐廳名稱：早餐好樂 How The Breakfast 和平店
消費時間：2021年/06月
地址：嘉義市東區和平路 246 號
電話：05 277 9373
營業時間：06:30 – 13:00
每人平均價位：35up
可否刷卡：否
有無包廂：無
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圖文版：https://www.daisyyohoho.com/how-the-breakfast/
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之前在台北工作的時候，還蠻多早餐店會賣菠蘿堡，但回到嘉義之後，好像覺得賣菠蘿堡的沒這麼多。後來找到這間嘉義早午餐墊「早餐好樂 How The Breakfast」，才發現早餐好樂在嘉義開了不少間店，甚至連中正大學、雲林虎尾都有耶！重點是他們家的菠蘿堡真的很好吃，蛋餅也不錯！！
這天我來的這間分店是在和平路上的早餐好樂和平店，距離嘉義地藏王庵廟很近，如果開車來的話可以去停地藏王庵廟的停車場。
早餐好樂和平店的裝潢以大紅色為主，紅色與工業風的設計，很簡約又有質感，如果要賣百元以上的餐點也很可以。不過感覺店內通風沒有很好，有點悶悶的，看很多 google map 上的留言是說，在店內用餐油煙味很重。但因為現在在三級防疫期間，我也沒機會選擇店內用餐，所以就直接外帶了。
早餐好樂的菜單還蠻多樣的，菠蘿堡、丹麥土司、經典漢堡、貝果、蛋餅，還有拉麵跟煎餃等等，加價 $60 元可以升級套餐，會多一份炸物拼桶跟紅茶或奶茶任選。不過就價格來說，比起嘉義的其他早餐店，真的有稍微偏高一點點。
如果不曉得要吃什麼，也可以看看牆上的好樂推薦菜單，有圖片可以參考，看起來更可口，球是那個珍珠花生丹麥，未免也太酷了！！
點好餐後，店員就會開始現場製作，如果人不多的話，不用等太久就可以拿到了。
花生豬排菠蘿堡 $65
原本我在吃漢堡類的早餐，可能會有一邊的麵包不吃，想說少攝取一點碳水。但是...，因為這次點的是"花生"豬排菠蘿堡，好樂是在菠蘿堡的兩側都將花生醬塗上了厚厚一層，塗好塗滿，每一口都可以吃得到花生醬的香氣，讓我根本捨不得不吃它們。
菠蘿堡吃起來又酥又軟，帶一點甜甜的味道，很香酥，搭配花生醬豬排的比例剛好，可是邊吃菠蘿婆會邊掉。唯一比較不喜歡的，就是生菜好濕軟，可能是因為外帶回家悶了水蒸氣變軟，也可能是本身就已經出水偏軟，再加上番茄醬又更濕，是這菠蘿飽中的敗筆，下次有機會再點的話，我一定會請店員不要加任何的番茄醬、美乃滋，因為我真超討厭濕軟的生菜，不過這次個人吃東西的怪僻拉，這個菠蘿堡本身還是很好吃的。
肉鬆煉乳蛋餅 $40
外皮煎得比較偏硬的口感，因為有煉乳，所以即使不沾醬油，肉鬆吃起來也不會太乾，雖然說煉乳的味道並不明顯，不過仔細品嚐還是可以吃得到煉乳的香甜。
在台北工作的時候就很喜歡早餐店的菠蘿堡，但這好像是我第一次在嘉義吃到菠蘿漢堡，覺得很滿足又好吃，只是價格真的有一點點偏高，不太有辦法當作日常早餐店來吃就是囉。
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