早上運動好嗎的八卦，MOBILE01和Yahoo名人娛樂都在討論

#11. 編輯挑戰在上班前去運動，以下是實測後結出的五個實用心得

早上運動好嗎 ？ 根據新英格蘭大學應用運動科學副教授Lara Carlson 博士表示，許多研究指出在早晨運動效果更佳：「有研究觀察了早上和下午運動的人， ...

#12. 這時間運動最有效！15個早起健身的好處

... 而爬不起來嗎？想要減肥的你別偷懶，研究指出早起運動遠比晚上運動來得更有效率，別在等著下班之. ... 為了得到最佳的鍛鍊效率，建議在早上實施。

#13. 晚」到底哪時最適合運動？減脂、增肌、降血糖...美權威專家揭密

在寒冷的日子裡，身體棕色脂肪會被激活，並增加脂肪燃燒的可能性。 • 早晨皮質醇會自然提升到健康程度，將會減少發炎。 午後運動. 身體運動的另一個好 ...

#14. 早上空腹運動瘦更快？最佳運動時間報你知!

什麼時候運動，效果最好？首推早上起床後，甚至有人加碼推薦，早上加上空腹，運動會讓瘦身效果更加倍，真的嗎？依照早上、 ...

#15. 2張圖秒懂「早中晚運動」優缺點傍晚增肌效果最好！

你運動的時間，正確嗎？ 你都是什麼時候做運動呢？ 早上遛狗慢跑、中午公園打太極、傍晚到河濱籃球場打球、晚上 ...

#16. 【運動時間】早上做燒脂最強、幾點助升專注力？早晚效果差別 ...

早上運動 ，尤其是空腹運動，可以有效燃燒體內脂肪，是減肥人士運動的最理想的時段。體內荷爾蒙，在早上傾向能更好地代謝脂肪。

#17. 早上運動瘦更快？重點是「別做這件事」，脂肪多燒2倍

英國巴斯大學的研究發現，進食時間也會影響減肥成效，早上起來後「空腹運動」可以增加燃酯率，還能夠改變血糖吸收。他們讓一組人吃完早餐後再運動，另 ...

#18. 一定要早起運動嗎？其實，這時候才是黃金時間| 康健雜誌

Q：有人習慣早上晨跑、做體操，有人只能下班後才去健身房運動。到底哪個時間運動最好？ A. 傍晚是人體生理週期最適宜運動的黃金時間這時身體的...

#19. 早上運動前吃還不吃？國外研究這樣說

本文將介紹國外研究的新發現，不吃早餐運動可能有助於減肥以及降低罹患 ... 研究人員發現早上空腹運動的組別，比起在運動前吃早餐的組別，多燃燒了2 ...

#20. 空腹狀態下運動，燃脂效果更好？專業健身教練來解答。

大部分喜歡空腹運動的人，都會選在早上運動。但早上剛睡醒，身體儲存的肝醣很少，在這種狀態下健身，身體為了補足缺乏的能量，會開始消耗儲存在肌肉裡 ...

#21. 做運動是早上定夜晚有效？專家：黃金時間運動最燃脂

運動 時間｜有沒有想過，做運動應該早上做還是晚上做比較有效？最近留家抗疫，多了時間在家做運動、減肥，大部分人應該對做運動的時間不太講究， ...

#22. 研究：早起運動30分鐘，不僅工作更有效率，還有這4大好處

根據University of North Carolina at Chapel Hill的研究指出，早起運動之所以減重功效特別好，是因為早晨時體內的皮質醇與生長激素的分泌量都較高，這些 ...

#23. 甚麼是運動黃金時間？何時運動效果最好？早上運動減脂 ...

無論閣下是為了減肥，增肌，減壓或者身體健康各種原因需要做運動，不過大家又是否知道，並不是所有時間都適合做運動呢？選對時間做運動，對運動目標絕對有事半功倍的 ...

#24. 早上运动好，还是晚上运动好呢？ - 京东健康

从身体的新陈代谢方面来讲，早上运动要比晚上运动好。因为早上的新陈代谢速度要较快一点，空气比较清新，如果这时候运动，可以将体内代谢物快速排出，也有助于 ...

#25. 運動該早上還是晚上做更好？公開最佳運動時間把握黃金48 ...

位於美國北卡羅萊納州的阿帕拉契州立大學（Appalachian State University） 最近有研究報告指，早上做運動的人於晚上會較易入睡，而且睡得較安穩。臨床 ...

#26. 「早上運動」無用還傷身？健身專家：「5個重點」要注意

如果你堅持下來了，你身體的生物節律是會有一個自我調節能力的，你在早上的運動表現就自然而然會越來越棒。 好了，明天早上，約嗎？ Via https://mp.weixin.qq.com/s?__biz ...

#27. 鍛煉最好選早上還是晚上？科學家說先動起來最好

肌肉、肝臟和脂肪組織中的無數物質齊聲響應，仿佛是在相互配合。那難道不同時段運動沒區別嗎？不是的，在不同的時間段，變化的物質種類及含量確實有所不同 ...

#28. 早上运动和晚上运动，哪个效果好？

但晚上运动除了减肥外，也有代谢、情绪等方面的独特收益。 看到这里，有人一定想说：我减肥总是不成功，竟然是因为选错了运动时间吗 ？终于找到 ...

#29. 早上運動好還是晚上運動好？破解你的訓練迷思

以那篇文章標題的說法，這些人不都是找死嗎？ 專家在文章內（參考文獻1）對於早起運動不好的說詞如下：「1. 綠色植物在夜間無光合作用 ...

#30. 早晨運動比晚上好，美研究：早上運動能增加氧含量 - 運動星球

早上運動 能增加細胞內氧氣濃度 · 先運動再吃早餐燃脂效果更好 · 運動前30分鐘喝杯黑咖啡，增加燃脂能力 ...

#31. 減肥最好的時段，晚上運動最容易達到效果

當然，早上運動就意味著要早起，而早起的前提是早睡。早睡早起，生活規律，本來就有利於健康。 另外，也有研究顯示，受試者吃熱量脂肪較多的 ...

#32. 晚上運動好還早上運動好？

【希望之聲2022年11月2日】（編輯：李文涵） 一些朋友喜歡在早上運動，覺得運動以後精力更充沛，還有一些朋友更偏向在晚上運動，認為這樣對減肥和睡眠 ...

#33. 運動的最佳時間？早上好還下午好？

早上 、下午、晚上，什麼時候才是最佳運動健身訓練時間？也有人問什麼時候運動對減肥瘦身更有效果，其實早晚各有訓練與身理上狀態的不同。

#34. 早上运动好还是晚上运动好？研究发现：女人早上，男人晚上！

具体来说，对于女性，早上运动可以减少腹部脂肪和血压，而女性晚上运动可以增加上半身的肌肉力量、爆发力和耐力，并改善整体情绪和营养饱腹感。对于男性， ...

#35. 晚上想要運動嗎？4 點告訴你適不適合！

一天中體溫最低的時間，是在早上睡醒前的一到三個鐘頭內，而體溫最高的時間，則是在傍晚大約五點左右。 經證實，體溫愈高，體能的表現就愈好； 照這樣看來，傍晚應該會是最 ...

#36. 早上這樣做會變瘦！善用起床後的黃金時間養成變瘦好習慣！

身體肌餓了一整晚，早餐正好能開啟一天的機能代謝，減肥時只要遵循低熱量、高營養的原則，以蛋白質與高纖維的食物為主，照樣能飽腹不怕胖。 起床後的好習慣4. 簡單的運動.

#37. 不同時間運動，策略大不同！？

有些人習慣晨泳或晨跑，有人則是喜歡下班後去健身房，運動時間不同， ... 點）是運動的黃金時間，此時的體能會比早上、中午來得好，因為體溫較高、 ...

#38. 【2021】早上健身VS下午健身VS晚上健身| 什麽時候才是最 ...

所以說我們在早上訓練時，訓練表現很可能會沒那麽好，而且也會需要更長的時間進行熱身。相反的，中低强度的訓練，例如有氧運動，則不會受到生理時鐘的 ...

#39. 早上運動好，還是下午？ - 健康

不少人覺得很納悶，運動需要挑時間，不是避開飯後及中午時間就行了嗎！ 飯後不要運動。從小體育老師就說過，吃完飯後，胃部需要充足的血液消化食物， ...

#40. 早上健身好嗎?早上運動的結果是什麼?晚上運動不好嗎?

早起的鳥真的有蟲吃嗎？ ... 簡而言之，當你嘗試全天消化吃下去的糖和脂肪時，早晨運動可以促進你的新陳代謝。 ... 早上健身好嗎?早上運動的結果是 ...

#41. 早上运动和晚上运动，哪个效果好？

看到这里，有人一定想说：我减肥总是不成功，竟然是因为选错了运动时间吗 ？终于找到借口 不是，理由了！ 朋友，快醒醒吧。

#42. 「早上運動」無用還傷身？健身專家：「5個重點」要注意

【晨跑適合減肥】如果希望減肥的話建議在起床後到早餐前的這段時間慢跑早晨起床後血糖值較低且空腹，此時運動會使身體無法從食物中獲得能量，轉而將體內 ...

#43. 一篇文章告诉你，早上运动好还是晚上运动好。

每个人的工作不同，作息习惯不同，所以对于早晨还是晚运动，大家的选择也不相同。 早晚时间的选择对运动效果有影吗？究竟什么时候才是“最健康”的运动 ...

#44. ​早上運動好還是晚上運動好呢? - 康途健康百科

中醫專家普遍認為， 運動的最佳時間在於晨， 依據是千年經驗的傳承。 個人看法都有道理， 那有人要說了， 那不是起衝突了嗎?其實不然：西醫也沒說是所有人 ...

#45. 【晨跑】有甚麼好處？運動專家教你成功早上跑步的3大方法！

因此，我們建議晨跑者可以在醒來後第二秒，將手機藏在枕頭下，穿好衣服、吃好早餐、準備出門才把電話拿出來。 晨跑敵人電話. 晨跑第三大敵人：無精神.

#46. 早上運動好,還是晚上運動好?最佳運動時間要了解,避免越練 ...

早上 空腹運動好嗎？ 可能很多人認爲這樣的方式有利，並且在網站上還傳言著，尤其是在空腹的時候，我們做有氧運動，可以作爲身體燃燒脂肪的燃料，從而 ...

#47. CP 值最高的晨間習慣：一早起床做一件事情，會重塑大腦

七個科學證據說明：早上起床後出門運動三十分鐘，對大腦的健康會有顯著的幫助 · 第一：光是最強的大腦總司令 · 第二：安撫杏仁核，減輕焦慮 · 第三：分泌腦內啡，一早就有好 ...

#48. 為何早起健走運動，在專家眼裡是找死行為？5大原因揭密

[啟動LINE推播]每日重大新聞通知清晨運動好健康？ ... 文/駱慧雯本圖、文經授權轉載自華人健康網（原標題：健走減重又防癌最佳時機是早上？還是晚上？

#49. 早上运动和傍晚运动哪个好？为了健康，快弄清楚

此外，早上运动能让我们的机体更好地消耗脂肪，更有利于我们的减肥。 早上运动的坏处也有很多，首先早上人体的血糖水平较低，运动时会消耗大量血糖，因此 ...

#50. 全民健身|早上运动好还是晚上运动好？研究发现……

具体来说，对于女性，早上运动可以减少腹部脂肪和降低血压，而女性晚上运动可以增加上半身的肌肉力量、爆发力和耐力，并改善整体情绪和营养饱腹感。对于 ...

#51. 選錯時間，難怪運動效果事倍功半！原來最好的慢跑時間居然是...

早上運動. 一早起床，因為身體還沒完全被喚醒，而且又是空腹的狀態，比較適合做「低強度」運動，像是：瑜伽、慢跑、健走...不過要注意早晨的氣溫和 ...

#52. 科普生活丨锻炼到底是早上好还是晚上好？减肥人士必看！

美国和丹麦科学家刊登在《细胞代谢》杂志上的一项最新研究结果显示，早上运动会导致骨骼肌代谢反应增强，更好的利用摄入体内的碳水化合物和脂肪；而晚上运动则可以在较 ...

#53. 運動時間點是關鍵！早上運動一定最好 ... - 開新聞OPEN! News

早上運動 一定最好？想要減肥選「這個時段」最有效率！ 愛健康. By Bella儂儂. 發布時間：2021- ...

#54. 運動要在早上還是晚上比較好? 研究解密一天之中的[黃金 ...

養成運動習慣，管理體重，可以預防心血管疾病，更可以防癌！1項研究發現，在早上運動，預防乳癌、攝護腺癌的效果更好。今年9月《國際癌症期刊》1項研究結果指出，相較 ...

#55. 健康網》空腹運動小心掉肌肉！醫：動前先吃「這些」助燃脂

〔健康頻道／綜合報導〕空腹運動不會增加脂肪燃燒，小心掉肌肉！三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健表示，若前一天晚上有吃澱粉，早上空腹運動可改善 ...

#56. 選在「這個時間」運動減肥最有效！提高新陳代謝率來減脂才 ...

健身教練公開聰明減肥法：選在「這個時間」運動，燃脂力道最強！ ... 其實，在不同時間做運動會有不同的效果，早上運動雖然能喚醒身體時鐘，但根據 ...

#57. 減重醫師蕭捷健- 早上到底能不能空腹運動？運動時間要怎麼 ...

1 正常吃澱粉，維持體重或是增肌時，早上空腹運動有一定好處 · 2 低碳飲食減重，不建議早上空腹運動 · 3 空腹運動時，脂肪燃燒比例增加，但是運動後身體會 ...

#58. 早上運動VS晚上運動，哪個減脂效果更好？ - 生活百寶箱

對於大部分人來說，平常運動時間都集中在一早一晚，尤其上班族，基本就是上班前和下班後。早上運動和晚上運動，哪個效果好？

#59. 讓你更容易瘦！早晨運動的7個好處

早上運動 除了有助於提升基礎代謝率、讓妳的身體更容易燃燒脂肪之外，想要減肥的妞妞們，如果有心想瘦，那妳應該知道早上那15分鐘的有氧運動可能會不太 ...

#60. 【健康身體】早上運動身體好?

你知道嗎？事實上就生理學來講，早上可能不是最好的運動時機，反而是最差的，這是為什麼呢？這就 ...

#61. 早上一次跑1小時和早晚各跑30分鐘的差異

但問題是，你只有要減肥嗎? ... 我每天只跑一次~在早上空腹!! ... 怎麼一堆人說跑一小時燃燒脂肪多-->這句是說早晚各30分鐘效果比較好運動代謝前20分鐘大多是糖分後面 ...

#62. 早上運動好還是晚上好？選對運動時間減脂成效更大-曾欣欣

如何做到早上運動. 雖然這個研究未找到正式減到的體脂率，但已經是一個很好的方向，證實到早上空腹運動可以帶來的好處。從我兩年半前開始做的#趕 ...

#63. 早晨5点去跑步？了解下最佳锻炼时间

锻炼的效果重在坚持，事实证明长期坚持锻炼的人会获得更好的瘦身和健身效果。多年的研究证明，身体可以适应有规律的训练计划。 早上锻炼和晚上锻炼各有优 ...

#64. 早上可以空腹運動嗎？不想空腹該吃什麼呢？

吃早餐與否不影響減肥. 不過，早上運動的效果雖然最顯著，但是除了早起很困難之外，還有個問題常困擾著早起運動 ...

#65. 早上可以空腹運動嗎？不想空腹、進行168間歇性斷食

早上 可以空腹運動嗎？不想空腹、進行168間歇性斷食，減重醫師告訴你該吃什麼，空腹運動到底好不好，是一個被爭論很久的問題。之所以會有爭論， ...

#66. 早上運動，可以有效防癌

我們天天想知道吃什麽，可以防癌? 上禮拜的醫療期刊告知我，其實運動，尤其是在早上，是很明顯可以降低罹患乳癌和攝護腺癌。

#67. 【查證】晚上不要運動？鍛鍊要「講時間」不然傷身？中西醫解析

晚上最好不練，早上鍛鍊要等太陽升起，還要注意避開大風大雨，大寒大暑。 醫師提醒: 一天也分四季，白天升發，像春夏一樣，可以運動可以出汗，晚上卻要 ...

#68. 早上锻炼的6大好处快看看你了解几个_运动

运动 是一种很好的自然缓解压力的方法，身体活动会降低体内压力激素（例如肾上腺素和皮质醇）的水平。身体通过运动会释放大量的内啡肽，5-羟色胺和多巴胺， ...

#69. 早上還是晚上做運動好？看準做運動黃金時間減肥最有效果！

有聽過做運動黃金時間嗎？很多人都喜歡一大清早做運動，而有另外一些人則喜歡晚上做運動。究竟早上還是夜間做運動最好，最有減肥瘦身效果呢？

#70. 可以空腹去運動嗎？

【專家認為】是否能空腹去運動要視運動時間、運動強度等決定。運動前進食有助於維持體液平衡和血糖濃度。若為長時間中強度以上有氧運動（如1 小時以上的跑步），則建議 ...

#71. 【減肥謬誤】誤以為運動前不吃早餐有效減肥營養師：空腹運動 ...

早上 做運動的話，燒脂效果會較晚上更好嗎？」Janet問道，我笑說︰「早上我們剛睡醒，就如電池儲滿電一樣；相反到了晚上，我們經過一天辛勞工作， ...

#72. 早上空腹運動效果最好？運動時間「早中晚」各有優缺點

如果早起對你來說沒有負擔，最佳運動時段推薦「早上運動」，除了空氣好、人群少，人體的基礎代謝率也較高，對於減肥族來說，是較有效率的瘦身方式。畢竟運動不僅講求品質， ...

#73. 晚上運動可逆轉不良代謝，對愛吃油膩大餐的人是較好的選擇

五天後再驗指數，結果發現早上運動組與不動組一樣，血脂沒有下降；而晚上運動組的膽固醇、低密度脂蛋白，甚至血糖曲線、心血管健康度都改善了。 指導這項 ...

#74. 早上锻练和晚上锻练，原来有这么大的差别！ - 全民健康

很难说早上锻炼或者晚上锻炼哪一个更好，因为最佳的运动时间取决于个人的目标和身体状况。 早晚锻炼，各有技巧. 但不管是早晨还是晚上，锻炼都需要找对 ...

#75. 還是晚上運動好？最佳運動時間要了解，避免越練越差 - 今天頭條

生活中，早上剛剛起床，就有很多人開始運動，公園裡一些老年人忙著打太極拳，而在晚上，上班族忙碌了一天，會參加夜跑。

#76. 【健康】選對時間運動好處更多！不僅有利降血壓更有機會減重

2020-11-01 09:36 聯合報記者王郁婷╱輯譯早上運動好，還是晚上運動好？一直是備受討論的問題。結論通常是，不管什麼時間運動，都是好事。

#77. 騎腳踏車會瘦嗎？騎腳踏車減肥要把握這5個原則才有效！

騎腳踏車減肥是很適合各個族群的運動，而且跟跑步比起來，騎腳踏車對膝蓋的 ... 我們可以利用出勤的時間騎乘腳踏車到公司上班，利用這段時間騎腳踏車減肥運動，早上的 ...

#78. 喝綠茶就能瘦？掌握2大綠茶最佳飲用時機，減肥燃脂 ...

Ruxton博士建議可以在早上喝杯綠茶以取代咖啡，有助於振奮精神，提高專注 ... 根據研究顯示，運動前30分鐘先攝取綠茶，可幫助多燃燒17%的脂肪；綠茶中 ...

#79. 空腹做重訓真的可以燃燒更多卡路里？ 專家是這麼說的

空腹做重訓可能不是最好的主意，儘管有一派專家抱持認可的態度，表示運動前不吃東西，能夠幫助身體燃燒更多脂肪。但這樣真的可行嗎？

#80. 運動前吃甚麼？早上空腹運動可以嗎？運動前飲食疑問大解析

隨著運動的風氣日益興盛，許多人開始了運動計畫，但對於運動前到底該不該吃而感到苦惱，似乎吃了感覺會太脹，反而讓運動過程可能會想吐、消化不良， ...

#81. 【運動後進食全攻略】運動完吃什麼? 6大常見問題一次解惑

「早上運動前吃什麼?」 、「晚上運動後 ... 真的可以減肥嗎? 【營養知識11】燕麥減肥有效嗎? 6道低卡燕麥食譜，簡單、低難度又美味 【營養知識12】膠原蛋白減肥有效嗎?

#82. 早晚運動結果大不同！早上運動可防癌，走路就有效

運動 能降低罹癌風險嗎？前提是：選對時間。根據國民健康署的癌症登記報告顯示，超過8成患者是50歲後罹癌。該怎麼預防？重症醫師黃軒根據《國際癌症 ...

#83. 【破解運動迷思】早上跑步V.S 晚上跑步，哪個好？

身為萬年減肥老手的小編，在早八前的六點和晚課後的九點都跑過步，所以究竟什麽時間跑步才是最好的呢？今天就和ZALORA一起學習吧！

#84. 快動起來！美國研究：早上鍛鍊有助燃燒脂肪老年人晚上運動 ...

每個人運動的目標都不同，有人想減肥、增加肌肉，有些人可能只是單純想改善睡眠和疲勞感，但切記要選對時間。Arciero解釋，依據研究結果，對於想要降低 ...

#85. 糖尿病適合空腹運動嗎？認識空腹運動對血糖的影響

糖尿病空腹運動對血糖有什麼影響？糖尿病患適合在什麼時間運動？透過多項研究可以發現，在早上空腹運動的糖友，往往會出現血糖升高的狀況； ...

#86. 早上運動最易猝死？國健署提醒4招保命自己來 - 幸福熟齡

面臨氣溫變化起伏，三高患者、心血管疾病患者及長者要特別注意，除了規律服藥、定期回診和飲食控制之外，最重要的是要定期量血壓，並做好血壓監測。 （四 ...

#87. 11/04: 早上運動助於改善睡眠障礙-彰化秀傳醫院- Show.org.tw

如果失眠正困擾你，那麼運動或許可以救救你，尤其是在早上運動。 ... Rosenberg博士說，一旦運動開始緩解睡眠問題，無論是哪一種運動都比完全不運動好，運動與改善體適 ...

#88. 空腹晨跑最燃脂！營養師建議：跑前喝「一種飲料」效果更好

研究指出，早上跑步效果比晚上好，而早上跑步最好是「先運動再吃早餐」，如果想要燃脂效果更好，也可以來杯黑咖啡。 早上運動增加氧含量讓身體充滿活力.

#89. 擁抱好心情！靠早上運動20分鐘

但事實是：早晨起來的第一件事若不是運動，害到的人其實只有自己。 擁抱好心情！靠早上運動20分鐘. 《文章目錄》. 本文摘自，本事文化出版《你的生活只能這樣嗎？》.

#90. 我想长高，是早上运动好还是晚上运动好？

对于增高来说，早晚运动区别不大。注意平时睡眠充足，早上不空腹运动就可以了。 运动时间： 1，专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应 ...

#91. 運動完馬上進食更容易胖? 把握這時間吃，吃錯恐做白工

每次運動完就只有一種feel，那就是 – 想 吃 東 西，但又覺得剛消耗的熱量，不就又被吃回來了嗎? 運動後該不該忍住不吃? 多久可以吃? 可以吃什麼? 那運動前呢?

#92. 運動看時辰更健康！運動時間太早太晚都不好

不過你知道嗎？運動其實挑時辰做會對身體健康更有幫助！來看專業醫生怎麼說！ 早晨運動宜在06:00後 ...

#93. 都说晨练效果好？适合运动的时间你选对了吗？

那么这个时间锻炼身体真的好吗？ ... 若想早上锻炼，建议以和缓运动为主，如散步、慢跑、早操、太极拳等，不宜进行剧烈运动。 中午运动易影响下午状态.

#94. 瘦不了！什麼時間運動對減重幫助最大？

優活健康網記者談雍雍／綜合報導）跑步機跑了半小時，連0.1公斤都沒掉！好難過喔！難道我就是瘦不下的體質嗎？根據國內一項統計，減重時有9成的人會 ...

#95. 「168」間歇性斷食不是吃越少瘦越快！營養師教你正確吃更燃脂

明星和營養師最愛的燃脂減肥法. 大家都在討論的「168 間歇性斷食」是什麼？ 往下看超清楚的圖文解析！ 168 是什麼 怎麼執行 推薦吃法 搭配運動 編輯悄悄話 更多168.

#96. 原来运动也有黄金时间！ | 马版 - PIN Prestige

而且早晨时段做运动的话，有助于提早我们一整天较高的代谢率，充满活力。 在这里要特别注意的是，有时你会发现早上没办法做太剧烈运动，那是因为身体刚刚 ...

#97. 忙到沒時間減肥?早上只要10分鐘的運動大介紹！ - 美人守則

運動 時消耗的熱量是按著糖分→脂肪的順序。 晚上的慢跑運動大多是在吃過晚餐以後去。而早上的話，由於前一天的晚餐到早上起床為止已經經過一段 ...