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#因為太喜歡一推再推 #宅在家不長肉
最近在家追劇嗑零食的時間變多了😂
還好有 #日夜酵素 持續幫我控管體態 ▶️ https://laler.tw/lBZIc
之前做了溶解巧克力的實驗還記得嗎？😆
好多粉絲私訊我說看完被燒到跑去買
然後吃完真的也 超、級、有、感
能幫大家一起變美麗真開心😘
今天來分享一下我自己的吃法：
早餐、午餐前先吃一顆 #日日輕控
含法國膳食纖維、88種蔬果酵素
👉減少油醣吸收、提升代謝力
晚餐後吃一顆 #夜夜爆燃
含美國專利益生菌、青梅生酵素
👉清空多餘堆積、提升順暢力
最近睡前會再加碼一顆 #升級版發熱酵素
含日本專利發酵黑生薑、韓國黑蔘
👉加速循環燃燒、提升熱燃力
這樣三款搭配吃下來，貪嘴少動也能Hold住體態
我的小撇步分享完了，有興趣的點下面看更多👇
官網限時優惠中▶ https://laler.tw/lBZIc
＃Laler菈楽
＃宅家不長肉
＃洋芋片前來顆laler
天呀！只剩最後一顆，忘了補貨啦～
想要維持好比例不能沒有 Laler菈楽👉 https://laler.tw/aTDwC
給你們看最近的成果，是不是又更厲害了😎
認真感謝 #Laler日夜酵素 幫忙突破瓶頸
代謝力大不如前，我努力了好久都不見效
一直有follow我的粉絲都知道以前肉肉的模樣跟現在差很多！
想不到搭配輔助品後整個突飛猛進👏 👏 👏
現在除了靠運動鍛鍊線條，還是維持吃Laler的好習慣
餐前一顆 #日日輕控 降低負擔
餐後一顆 #夜夜爆燃 順暢排便
運動前搭配 #發熱酵素 提升代謝
含有特濃酵素、專利益生菌跟高纖維
不只全身代謝力大提升，還能增加消耗、減少體內囤積
成果更明顯，而且很持久也不容易反彈
最近都忙著拍戲，想放風開吃的時候才發現…
我最愛的 #Laler菈楽日夜酵素 見底了！！！
二話不說，當然是趕快去補貨
官網還有優惠太佛心了💕 https://laler.tw/aTDwC
#Laler菈楽
#體態管家
#貪嘴救星
#覺得現在這樣狀態很可以的請按愛心
常被問明明超愛吃到底怎麼維持
其實除了運動外，我一直有在吃一款日夜酵素😎
幫我把吃下去的清光光 ➡️ https://laler.tw/1lhKP
不然這麼愛吃～根本不可能是現在大家看到的樣子😂
我對自己的要求滿嚴格的
不能接受大腿沒縫隙、肚子沒線條
但實在無法為了這樣放棄美食（而且我超愛吃宵夜的😅
所以這款Laler菈楽的日夜雙酵 我、超、愛❤
#日日輕控 可以幫我阻隔油膩、澱粉
兒茶素含量非常高，一顆就有四罐綠茶的量✨
#夜夜爆燃 則是可以幫助順暢排空
有美國專利的嗜油菌種、青梅生酵素
可以把體內囤積排得很乾淨，才不會有游泳圈🙈
#發熱酵素 則是促進循環大爆汗！
提升消耗量，讓運動效果更加分～
雖說認真最美麗...
但有菈楽後發現懶也可以很正點😏
這三款搭著吃 效果真的讚讚👏👏
已經把我私藏的方法交給你們了
想變美的趁優惠動作快 👉 https://laler.tw/1lhKP
#Laler菈楽 #日夜雙酵 #變美要找對方法 #一起變得更正點
パーソナルジムがオープンしました💪🥊
基本は現役のフィジーク選手でもあるマサがマンツーマンのオーダーメイドトレーニングしています💪
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16時間断食とはその名の通り16時間食べない時間を作り、8時間の間に食べる食事法。
8時間ダイエット、プチ断食、半日断食、リーンゲインズ、IF(インターミッテントファスティング)とも言われたりしています。
【欲しい効果】
・頭が冴える
・セルフイメージが上がる
・やる気が上がる
・身体が軽くなる
・疲れにくくなる
・空腹と満腹のメリハリの満足感
【摂取カロリー】
基本、自分の1日の摂取カロリーは3000kcalくらい。
だから8時間の内に3000kcal食べる。
【どこの16時間を空けるか？】
夜20時〜昼12時まで。
【理由】
頭が冴えてクリエイティブになるから。
【12時〜20時までの8時間に食べる物】
練習がある日は、糖質を摂る。
練習がない日は、糖質制限をする。
【1日目】
☑️体重61.8kg体脂肪率10.0%(やる前)
☑️摂取カロリー🔥2900kcal
(1食目1400kcal2食目1500kcal)
☑️睡眠時間8時間半
☑️感想
・1食目(1400kcal)でお腹パンパンで食欲を我慢する必要がなくなる。
・練習の調子悪い。
(前日のフットサルの疲れは大きめ)
【2日目】
☑️体重62.3kg体脂肪率10.0%
☑️摂取カロリー🔥2250kcal
(1食目1550kcal2食目700kcal)
☑️睡眠時間7時間半
☑️感想
・朝むくみ気味(早めに解消)
・ランニングが軽くて気持ち良い
【3日目】
☑️体重63.1kg体脂肪率10.2%
☑️摂取カロリー🔥2600kcal
(1食目1300kcal2食目1300kcal)
☑️睡眠時間6時間半
☑️感想
・前日夜に玄米と塩分ガッツリ食べたらむくんでた。
・午前中の生産性上がりまくり。
・1食目がお腹いっぱいで食べたくなくて 1300kcalだけだった。
・ランニング10Kmと追込み気味の練習が調子良かった
【4日目】
☑️体重61.8kg体脂肪率9.8%
☑️摂取カロリー🔥2400kcal
(1食目1200kcal2食目1200kcal)
☑️睡眠時間6時間半
☑️感想
・カロリー激低いのに普通に練習できた
・食欲湧かない
【5日目】
☑️体重61.6kg体脂肪率10.0%
☑️摂取カロリー🔥2650kcal
(1食目1450kcal2食目1200kcal)
☑️睡眠時間5時間半
☑️感想
・朝の空腹が楽しみになってる。
(生産性が上がるから)
・会長とご飯
【6日目】
☑️体重61.5kg体脂肪率9.6%
☑️摂取カロリー🔥2600kcal
(1食目1350kcal2食目1250kcal)
☑️睡眠時間4時間半
☑️感想
・ずっと荒れてた足の皮の剥け(水虫？)が治ってる。
・朝うんこが盛り盛り出てる
【7日目】
☑️体重61.6kg体脂肪率9.0%
☑️摂取カロリー🔥kcal
(1食目kcal2食目kcal)
☑️睡眠時間6時間半昼寝2時間
☑️感想
・朝からとにかく怠過ぎ
(睡眠不足かカロリー不足で)
・なのでチートデイにした
【1週間まとめ】
【1週間感想まとめ】
・午前中の生産性がバリバリ上がった。
・食欲と戦う必要がなくなった
・空腹には2種類ある事に気付いた。
①気持ちの良い食欲
②我慢しなきゃいけない気持ち悪い食欲
この②の嫌な食欲を抑える必要がなくなった。
・7日目に疲れが出てた。
(カロリー不足か睡眠不足) 最近毎日飲む様になったマナ酵素はこちら💁♂️
・ファスティング効果を落とさない様にする為の【発酵】と【マグネシウム】がポイント🍾
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(紹介者の欄で自分(駿太)の名前を使ってもらえると嬉しいです✨)
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瘦身大解密！！！
喂～不是啦～
最主要我們胖的原因都跟酒精、作息不正常有關～
以前日夜顛倒，飲食也不固定不正常、壓力大無從發洩也只能酗酒哇哈哈
不良示範請勿模仿ni~
加上我以前長期坐辦公室，運動也不算真正的運動到，加上我又愛吃，代謝變得不正常
以至於會肥胖～那時候的體重48-51來回跳動，對矮小的我來說
配上那時候的妝感真的是很像浮屍啊😂
話說我也有吃過什麼酵素呀、減肥藥啊什麼的，但是奉勸大家不要碰！！！！！
任何可以讓你快速瘦下來的東西都很有問題吶～
或許吃了之後會覺得 哇怎麼瘦這麼多很開心
但可怕的來了，一停藥的後果絕對復胖到爆！而且還更胖
要不然全世界都沒有胖子了啊是否～
我認識6先兒的時候他80公斤．我則是接近50，所以由此可見～
我們都是在人生中最胖的時候遇見，事實證明是真愛啊哈哈哈哈
剛在一起的前一半年其實生活作息還是很不正常，日夜顛倒，剛住一起又每天爆吃零食宵夜
是自從養了狗之後，我倆人生大改變！！！！！
開始變得睡早起，戒酒、維持好的生活習慣，每天只要天氣好，下午都會帶boogy去綠寶石公園運動
出去一次就至少待2小時以上，所以我真的覺得一定要曬太陽！真的會變瘦！然後也會變黑😂
但個人覺得曬黑無所謂啦～黑黑的也沒關係～健康就好～
就這樣持續了一年多左右
我從51瘦到大概45、46kg
6先兒從80受到68kg
當中我們飲食是早上都沒吃、喝咖啡，然後只吃晚餐一餐然後爆吃宵夜
體重一直卡在這邊，下不去～有時候也會長1、2公斤左右～
雖然說大家看到我們都瘦了，但是還是不算健康
所以搬來新家後接觸kefir才又調整我們的生活習慣
直到今年開始，維持以上說的帶boogy、batty出門運動曬太陽
現在不同的是我們是會一起跑步加上快走綠寶石外的大概兩大圈到三大圈左右
反正在外面運動、遛狗都是兩個小時起跳
吃方面我們現在是吃早餐跟晚餐兩餐，如果下午餓了就會吃個小東西，什麼都吃不忌口
想吃什麼就吃什麼，但我們很少碰甜的喔！kefir就只有每天睡前吃～
通常喝完就滿飽，不會再想吃零食宵夜
但也會有嘴饞的時候，也沒有在怕就吃吧～
因為也不是常常吃呀～
就這樣～
生活作息正常，早睡早起，曬太陽戶外運動、居家深蹲、抬腿
飲食固定正常不過量、喝kefir，作用你們自己去查查看，太多了～
我現在根本沒忌口什麼都吃，體重就是維持43、44
柳先兒也是，體重維持65、66
我個人覺得最有幫助的其實是腸胃道跟鼻子過敏還有汗疹的改善
因為它會調體質，所以真的非常有感！
而且又是自己做的，健康又可以幫助身體，為何不喝呢～～
有興趣的可以找找fb社團看看有沒有再分送菌種的，我們不是用粉喔！是用真實的菌
收養之前一定要做功課！！看懂明白了才開始
如果你只是嚐鮮的人就免了吧～～～
為了健康，要養菌要喝kefir是一輩子的事情，不能當遊戲！
所以想清楚後再問問看自己適不適合
而且這種屬於食療法，要長期喝才會有效果的
kefir不是萬丹解藥、而是體內保養
真心的分享給你們～
#記得看資訊欄啊 #奶克非爾kefir改善過敏 #腸胃道健康
分享2015一整年我們覺得最好用，一定要跟大家推薦的保養品。
接下來還會出彩妝篇喔！
－可以找到我們的地方 －
BLOG：liveaninsight.wordpress.com
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