《增重》
（ 火神的眼淚 五六集播出後，有好多人私信給我，關心志遠或他們自身創傷的問題，謝謝你們！為了不想給大家更多負面能量，我想跟大家分享一個有點勵志的故事。不介意的話記得看倒數第二張，或是最後一張我62公斤的樣子。）
應該全世界的人都知道消防員月曆裡的消防員們有多壯吧？在我確定要演消防員的時候，我就認為自己應該要增重了。在實習的時候，看到大多數的學長的體態一個比一個粗壯，我就更確定這真的是大多數消防員的狀態。
增重的經驗我是有過的，在拍《冰峰暴》之前，花三個月從63公斤增重到68公斤，那時候的菜單大概是這樣：
胸-上、中、下、夾胸、三頭，各三到四組
背-單槓、划船、下拉、夾背、二頭，各三到四組
肩-前、中、後、飛鳥，各三到四組
腿-深蹲或硬舉八組、弓箭步加壺鈴三到四組。
每次健身都會做兩種腹部運動大約一百下，健兩天休息一天，三天一個循環。
吃飯的菜單大概就是，三餐都要多一份主菜，比如說雞腿便當要多加一份排骨，多吃蛋白、多喝牛奶豆漿，有運動就喝兩份高蛋白（一份約20克蛋白質），沒運動就一份。一定要吃滿三餐，即使很睏也要起來吃完早餐再睡回籠覺。最後，喝大量的水。
這樣的生活持續三個月，第一次增重比較慢，曾經增重過肌肉會因為有記憶，就會容易一點。
但其實我超級討厭健身，我找不到健身的樂趣，我無法在重複又枯燥的循環當中看見任何好玩的地方。當然健身有很多優點，讓肌肉強壯、促進血液循換、保護骨骼韌帶、調整體態等等，但我真的還沒有享受它。
在「火神」開拍前我就開始過這樣的生活，同時還在拍攝別部戲，其實這樣的生活吃飯和運動，是很大的壓力，少做一點就會擔心進度沒有跟上，當時的我是65公斤。我把健身當作一種身為消防員的工作，就像他們的日常訓練一樣，即使在大量且高壓的工作內容中，沒錯！他們還需要練身體！練得不好除了在任務中會吃不消，可能還會被處分（我不是很確定，或是少了一點福利）。我的體質很難變胖，腸胃不好很難吸收，又只喜歡吃到八分飽就好，增重對我來說實在是進入消防員的角色最痛苦的環節之一。其實我也可以演那種瘦瘦的消防員就好，但我不知道哪來的目標感，想給自己一個新的樣貌，希望那些體能訓練，能夠帶著我的身心去靠近志遠這個角色。
當我穿上二十幾公斤的裝備進行打火訓練的時候，我開始感謝健身了！我每穿脫一次裝備、背著氣瓶走路、扛起水袋拿起鍬棒，每一個工具都很重！（超重！）但是對消防員來說我又必須看起來輕而易舉！更不用說我在戲劇裡需要扛人、抱人，甚至要重複做幾十次。
直到開拍後我還是繼續健身，前期不是太密集的拍攝讓我增重達到人生高峰的72公斤，我自己都嚇了一跳。但隨著拍攝密集，拍戲消耗大量體力，體重又漸漸下降。但是我非常感謝這趟（體重）旅程，當我看見劇照、看見畫面的時候，我看到的是一個完全不一樣的自己，連站姿都會因為體態的改變而不同，最近看到播出，也讓我不斷在電視前驚呼，自己當時是怎麼會這麼粗壯，突破自己人生的極限。或許要做了才會知道，那就是一個對工作拼命、不會放過自己，一直逼自己看起來很好的張志遠吧！謝謝 #張志遠，也謝謝我自己，還要謝謝在拍攝期間所有借我們健身房的分隊，以及一起邊健身邊等戲的 #同安分隊。
我不會說什麼我因此熱愛健身，但如果想要調整體態，健身的成效可能會超乎自己的想像，如果有好朋友一起，那可能會很好玩 吧。
PS在這邊只是單純分享我個人的方式，並不一定適用於每個人，我的方式也未必是最健康有效的。
今晚是Friday night，但是無論如何，臺灣的朋友待在家裡是最安全的，保護自己也保護所有人，沒必要請別出門喔！祝大家有個愉快的居家週末，居家健身（或許）也會很愉快喔！
日十早餐菜單 在 [食記][北區] 日十。早午食平價早午餐蛋餅- 精華區Tainan - 批踢踢實業坊 的八卦
餐廳名稱：日十。早午食
消費時間：2017年/11月
地址：台南市北區成功路22巷5-5號
電話：06-2227072
營業時間：06:00–13:00
圖文詳細版：https://ikachalife.com/32894
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這天早上出門辦事～ 就想說順便吃個早餐，
掏出口袋名單，就來到成功路巷內的日十。早午食，
在台南火車站附近～ 有點像早餐店～ 主打平價早午餐，
生意很好～ 我們等了一下才有空位，
小邦妮乖乖坐在外面等～ 敲可愛！
店內裝潢有稍微包一點木頭，
看起來比早餐店有質感些，
位置沒有很多，有些人就直接外帶～
看一下菜單～ 價位跟早餐店差不多，
馬芬堡、飯糰和蛋餅都蠻多人推薦。
發現桌上小本子還貼心寫上推薦吃啥，
字用手寫的～ 蠻有誠意的。
餐點陸續上桌～ 價格不貴就隨便點喜歡的 XD
飲料
點了豆漿和鮮奶茶～ 味道還不差～
炸物拼盤
49元套餐附15元飲料，有炸薯條、熱狗、雞塊～
剛好都是邦妮媽愛的！炸的還不錯吃。
蘿蔔糕
$30
最近小邦妮早餐店都吃蘿蔔糕，
用木圓碗裝著上桌～ 煎的洽洽口感不賴。
起司蛋餅
$40
上桌看到這份量很驚訝～ 真的蠻大份！
木盤有挑過，剛好可以放一份蛋餅，蛋包在外面。
這裏特色就是賣用粉漿做的傳統蛋餅，
剛好是蛋餅控我的最愛，
起司味道還不錯，蛋餅皮口感吃起來很Q彈，
不過缺點就是冷掉之後會偏硬，
建議粉漿調整一下會更優。
手打豬漢堡
$45
這價位不貴～ 一些連鎖早餐店的漢堡都比這個貴！
漢堡麵包是用馬芬堡，
夾著生菜、番茄、玉米、蛋和手打豬肉，
手打豬肉好吃也不會太鹹膩，
算是這次來吃到最喜歡的餐點，
價位平價整體還不錯～ 永康還有二號店，
大家有興趣可以試試看囉！
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