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我每次去做健康檢查，血壓、血脂、BMI等數據都是健康標準的兩倍。
這代表我是平常人的兩倍健康，簡直愧對職業肥宅的外號。
於是小磨坊找到了我，並介紹我使用小磨坊蔥蒜風味油。
不僅節省我的料理時間，也減少了料理用油量，更幫助我輕鬆秒殺索然無味。
#小磨坊 #蔥風味油 #蒜風味油 #秒殺索然無味 #遇熱瞬放香氣 #氣炸噴一下小磨坊蔥蒜風味油
長久以來，人們都以為好吃懶做是一件容易的事。
然而，擁有多年職業肥宅經歷的我明白，好吃與懶做其實是兩個難以兼顧的選擇。
想要吃到美味的料理，卻不想花費時間烹飪，是我多年以來的煎熬。
還好IP音速鍋出現在我的生命之中。
它能不僅擁有多項料理功能，更能減少70%料理時間，成為肥宅自煮的好夥伴。
郎哥的料理時間《三杯雞》
馬上來看看吧！
很入味，雞肉又嫩，趕快試試看!
如果有想看郎哥煮什麼菜
就在下面留言吧！
歡迎提出建議或改進的地方唷！
期待下次的「郎哥的料理時間」
2人が大好きな「アンパンマン」とアンパンマンのキャラクター「ハロウィンマン」、
ハロウィンバージョンの「ハロウィンアンパンマン」の3種類をおにぎりにし、
おかずは1個のカボチャでカボチャの味を生かしたおかずを6品調理。
カボチャは熱が通りやすいので、一つ一つの料理時間が短く調理しやすいです(^―^)
チアリーダーとスパイダーマンの二人は元気にたくさん食べてくれました（笑）
For this year's Halloween I made a bento with three kinds of rice balls that look like Anpanman, and six kinds of side dishes all using pumpkin!
Because pumpkin cooks fast, these were all very quick and easy to make. The cheerleader and Spiderman liked the salad the most (^―^)
レシピ：
1個のカボチャ（約1.2Kg）で6種類のおかず
下準備
1.スプーンで種を取り除く
2.カボチャ（約800g）をザク切り（3種類分）
3.耐熱容器に入れてラップをかけてレンジで加熱（600Ｗ8～10分）
茶巾絞り（4個）
1.カボチャ200ｇと牛乳25ｍｌ
2.バター25ｇと塩をひとつまみ
3.フォークの背でカボチャをつぶして全体を混ぜる
4.小さい器にラップを敷いてカボチャ1/4を入れる
5.ラップで包みながら丸める
6.口をひねりながら形成
7.冷蔵庫で冷やす
フライボール（12個）
1.カボチャ350ｇにバター30ｇ
2.塩コショウ適量
3.パン粉に黒ゴマを適量
4.12等分して丸めたカボチャに小麦粉と卵
5.パン粉をまぶして170℃で転がしながら揚げる
6.キツネ色になったら取り出して冷ます
豚肉巻き
1.カボチャ（200g)を2ｃｍ幅に切る
2.耐熱容器に入れてラップをかけてレンジで加熱（600Ｗ3分）
3.豚肉で巻く
4.油をひいて弱火で両面を焼く
5.焼き色がついたら塩コショウ
スパゲッティ
1.皮を除いたカボチャ100ｇを小さめに切る
2.牛乳150ｍｌにカボチャを入れて弱火で煮込む
3.コンソメを入れて何度かかき混ぜて、火を止めたらバター20ｇ
4.茹でたパスタを混ぜ合わせる
5.塩コショウで味を調整
フライドパンプキン
1.残りのカボチャをスティック状に切る
2.170℃で揚げる
3.キッチンペーパーにあげて塩を振って冷ます
かぼちゃサラダ
1.ベーコン（お好み）を切る
2.潰したカボチャ200ｇとマヨネーズを合える
おにぎり3種類
カレーふりかけ
シャケふりかけ
めんつゆ
海苔
サラダアラスカ
カマボコ
Recipe:
Side dishes of six types of one pumpkin (about 1.2Kg)
Preliminary arrangements
1.Take the seeds using spoon
2.Chopped (three minutes), pumpkin (about 800g)
3.Put the heat-resistant container, over wrap, heated in a microwave oven (600W8-10
minutes)
Chakin shibori (4 Pieces)
1.Pumpkin 200g, milk 25ml
2.A little salt and butter 25g
3.The mashed pumpkin in the back of the fork, and mix
4.Place plastic wrap in a small bowl, put the pumpkin 1/4
5.Rounding while wrapped in plastic wrap
6.Formed by twisting the mouth
7.Cooling in the refrigerator
Fly balls (12)
1.30g butter and 350g pumpkin
2.Appropriate amount of salt and pepper
3.Add bread crumbs to the black sesame appropriate amount
4.The eggs and flour to pumpkin rounded by 12 equal parts
5.The breaded, deep fried while rolling at 170 ℃
6.It becomes golden brown, allowed to cool
Wrapped in pork
1.Cut into 2cm width, pumpkin (200g)
2.Put the heat-resistant container, over wrap, heated in a microwave oven (600W3 min)
3.The pork wrapped in a pumpkin
4.The oil in the frying pan, bake both sides on low heat
5.Salt and pepper
Spaghetti
1.100g pumpkin Excluding the peel, cut into small pieces
2.Add pumpkin and milk in 150ml pot, stew over low heat
3.Add the broth, and stir a few times,
4.Stop the fire, add the butter 20g
5.And mixed with pasta boiled
6.Adjust the taste with salt and pepper
Fried Pumpkin
1.Cut into stick-shaped pumpkin remaining
2.Deep fried (170 ℃)
3.Was placed on kitchen paper, and cool
Three rice balls
The Furikake of curry taste
The Furikake of salmon taste
Noodle soup (concentrated type)
Dried seaweed
Alaska（Crab flavored Kamaboko）
Kamaboko
【「アンパンマンの柏餅」 Anpanman Kashiwamochi Recipe】
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