不停留在負向思考
朋友跟我談，他想要「控制」他的想法，變成正向思考。這個部分只要多練習，會看到一些成效，能改善心情，增進一點做事的效率，產生更良好的關係。
可是，他提到的另一個概念，我就有不同的看法。他說，要「消滅」負向思考。這樣想，他可能忽略了負向思考也會有其建設性，包括因此自我保護。
我跟他提，如果有機會，可以參考全景式的思考。也就是百花齊放，各種想法都不排斥，不預設立場，不迎不拒。
我用我剛剛碰到的經驗為例。我走在巷口，遇到一位老先生正開著車要迴轉，可能年紀大、反應慢，大大小小要來往的車都被他堵住了。我是行人，一樣要等著他老人家慢慢調整方向盤，前前後後地移動。
第一時間，我腦中便浮現了一個想法，「他不會開車！」跟著這個想法而來的情緒，是煩躁。煩躁，又激起了其他的想法，像是「幹嘛在巷口迴轉，大家都要乾等他」、「老人開車很危險，最近一些車禍的新聞跟老人開車有關」…
但是，因為我經常練習覺察，其他的想法陸續浮現，包括「等我老了也會這樣吧」、「他現在可能有點慌張」、「沒人按喇叭，還不錯」、「會不會他這個年紀，這種反應算不錯了」、「不知道是要去哪玩」…。順著這些想法，則出現了同情、敬佩、感恩、疑惑…等的情緒。
我沒有執著在某種想法、某種情緒，而是盡可能多元與全面地觀照這件事，所引發的我的內在變化。這些想法與情緒，像雲朵一樣飄到我心裡，也很快飄向遠方，不沾黏。
重點是，我沒有試圖控制什麼，只是任它們來去。我一樣形成了記憶，我在必要的時候，像是跟朋友分享舉例，我就可以拿出來用，解析與說明，這時候才真正做了「控制」的動作。
如果我的內在有多種想法，我就不會只侷限在事情的某個部分。如果我的內在有多種情緒，也不會有哪種情緒特別強烈，把我綁住。
換個方式說，不是要「消滅」負向思考，比較像是「不停留」在負向思考。同理，也不需要非得停留在負向情緒之中，除非有必要，像是有時藝術家，要藉此創作。
等老人家終於迴轉成功，順利駛離，這件事便逐漸淡出了我的意識範圍。我的注意力很快回到身體的移動，前方的視野，雙耳的聽覺，以及心裡相應外境而生的細微變化。如此，能保護我盡可能不發生碰撞，也能更有效率地到達目的地，也許想到一些我忘掉的事情。
我跟朋友分享，我的修養還不到家，這件事本身是小事，本來就沒那麼難面對。如果我碰到對我個人來說，有重大意義的事，我也能如此全面且安然，那我會再跟他分享。
他覺得有意思，這是一種活在當下的態度，既專注又輕鬆。他也知道相關的方法，只是一直沒好好試過，等他體驗過後，他也想再跟我討論。
這樣的教學相長，實在令人愉快。
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