運動後，怕小腿變壯⁉️
請用小花生或棒球或滾筒
放鬆小腿肌肉，
就算沒運動，久站久坐也是一樣哦
放鬆後跟腫脹say bye
#幾乎每天都會做的事情
放鬆小腿肌肉 在 Gina Holic Facebook 八卦
同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過15萬的網紅莫亞 MoyaMakeup，也在其Youtube影片中提到，⭐我開的線上課程(不限時間、次數觀看)⭐ 萬用馭髮術線上課程：https://hahow.in/cr/moyahair 新娘秘書線上課程：https://hahow.in/cr/moyamakeup - ⭐FB: Moya莫亞 http://www.facebook.com/Moyasmao ☀️...
放鬆小腿肌肉 在 荔枝兒 Liz Facebook 八卦
今天來分享自己在運動後如何用滾筒來幫自己按摩，放鬆不求人的感覺很棒呢
*通常做完深蹲等需要用到腿後側肌肉的動作，我就會做影片中的第一個動作，每次約來回滾個20次，遇到比較痛的點可以多停留幾秒。
*接著是平常沒事也能滾的放鬆小腿肌肉動作，要用手的力量將身體撐起來，把重量壓在腿部，將另一隻腿壓上去可以增加按摩強度。
*腿外側是最容易被忽略的位置，用滾筒加強最好，尤其是可以把氣結給推開，超過癮的。
*放鬆大腿前側需要用軸撐，並將另一隻腿往外擺，讓重心留在滾筒那隻腿上，可分段滾。
不論是運動前後都可以用滾筒來做深層按摩，放鬆肌筋膜，滾完之後再拉筋讓肌肉線條更加修長：）
放鬆小腿肌肉 在 Dora 彤殷 Facebook 八卦
平時跟我一樣常用手機導致頸椎不舒服的低頭族們有救了！！
收到這個瑜伽滾輪我實在超級興奮～～～
因為我一直有在觀望看哪一間比較好用！
前陣子朋友才跟我分享說這個雖然看起來不怎麼樣，
看起來就像保麗龍一樣而已🤣
但他買了之後頸椎僵硬確實改善很多，
告訴我真的不能小看它！
所以他推薦我可以去爬文找找喜歡的來用看看，
但看了好多網路上每一個都差不多要快2千，
滑到這間原價$900優惠價只要$799！
跟別間價格差了將近快兩倍！！
二話不說帶兩色👌🏻
每天在家都架在脖子看電視超舒服～
直接定位而且也不用自己用手出力推來推去！
僵硬的石頭肩膀總算有機會軟化了啦😫
腿也能直接放上去促進血液循環和舒緩水腫現象哦～
我晚上都會拿它來抬腳瘦腿、放鬆小腿肌肉😝
在床上還可以放在後背滾來滾去放鬆身體肌肉～～～
完全不求人而且超省力👍🏻👍🏻👍🏻
上次想說拿去給長期頸椎痠痛僵硬的朋友試用，
結果他邊用邊叫好～舒～服～🤣
馬上說也要訂一個給他哥哥🥳
我要他搜尋「鋼鐵嚴選 IronWire」到網頁購買！
我也順便來加購超輕巧金屬自拍桿，
常聽姊妹說出門不想帶自拍桿，
因為很重體積大不方便～
這支自拍桿倒是輕小的有些誇張...
只有$100元鈔票長度💵
輕鬆塞口袋、包包完全無感～
多人輕鬆自在隨手即可合影📷
下方還有貼心鎖腳架孔洞設計，
多帶好多支要來分送給姊妹們❤️
廠商超Nice😍
特地送給大家９折的折扣碼：Dora2020
不逛逛怎麼可以🥳
最後還是要說瑜伽滾輪真的人人都要一個！！
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#鋼鐵嚴選 #瑜伽 #運動 #肌肉 #放鬆 #舒緩 #自拍 #自拍棒 #隨手拍 #自己來
放鬆小腿肌肉 在 莫亞 MoyaMakeup Youtube 的評價
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🌙商業、影片合作: moyamaomcn@gmail.com
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產品資訊：NEOGEN DERMALOGY緊實腿部滾珠按摩精華
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放鬆小腿肌肉 在 Grand Beauty 大醫美 Youtube 的評價
高跟鞋
願意為他花大錢
忍受他帶來的痛苦
臉上還保持微笑
when they wore shoes of four different heel heights: 1 cm (flat), 4 cm (low), 7 cm (medium) and 10 cm (high). (2016, Hapsari.)
1cm 平底
4cm 低跟
7cm 中跟
10cm 高跟
對身體的影響
只要每週穿超過40個小時，就會改變走路型態，長期造成傷害
對腳造成的傷害
拇趾外翻
雞眼
腳趾關節炎
腳趾變形
腳跟長骨刺
對踝關節的影響
不好平衡身體，難以行走，易扭傷
對小腿的影響
小腿變粗：2010年英國、奧地利研究發現，每週穿5天、連續兩年，小腿腓腸肌會縮短13%。即便改成穿平底鞋，因為小腿肌被拉扯的關係，小腿也會疼痛。
阿基里斯腱：彈性變差，肌肉易受傷
對膝蓋的影響：女人最容易在膝蓋內側發生退化性關節炎，高跟鞋
會使內側膝蓋壓力增加26%，更易發生退化性關節炎。
對臀部的影響
高跟鞋改變身體的平衡和物理機械力量
臀部肌肉必須更用力才能平衡，容易骨盆痠痛
對下背的影響
骨盆前傾、臀部後翹：腰椎受壓增加，增加下背肌肉的負荷
容易腰痠背痛
減少穿高跟鞋的傷害
每週不要穿超過三天，腳在桌子下就脫掉高跟鞋
坐著時活動腳踝、放鬆小腿肌肉
選擇粗跟的高跟鞋，細跟的少穿
別在白天買高跟鞋，晚上買
🔴🔴🔴🔴 🔴🔴🔴🔴 🔴🔴🔴🔴 🔴🔴🔴🔴 🔴🔴🔴🔴 🔴🔴🔴🔴
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