改變就開始了的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

人生很多事情，都是一念之間；有時長、有時短；有時前進、有時後退。靜下心來問問自己要什麼，答案其實都在心中，那個結，會比你想像中的快速解開，那是生命中的小地震，但那也是釋放出，壓抑在心底負面假能量的重要關鍵，然後，改變就開始了。

【改變的秘訣，在於意願】
＃2月7號在台北線下分享會

此刻觀看文章的你，在學習的路上，正走在哪一階段？

所有學習者，在學習上肯定都會遇到的困境，而這些困境可能是：

「買了書，沒時間看」
「看完書，不知道怎麼實際運用在日常生活中」
「不相信薩提爾的教養適用於每一個孩子」

不管此刻你的學習在哪個位置，我都得誠懇的告訴你，秘訣不在我這裡，秘訣其實一直都在你的「意念」裡。

改變，一直都在，也一直都不在，取決於你是否「願意」，決定在你是否真的「想」。

一旦真的「想」改變，改變就開始了。

一旦你願意改變，你的任何提問，於我而言，才有了意義。

一旦你開始願意踏出不一樣的學習步伐，不再停留在原來的框架裡，哪怕是挪動一毫米，改變也已經開始了。

一旦改變已經開始，往後的變化，將會以我們所不知道的速度，影響家庭，影響孩子，速度之快，你絕對沒辦法想像。在過程中，你無須負擔什麼風險，你只要去實際運作看看，你便能看見變化的風景。

一位學習者（化名：阿秀），向我提問了一個生活上的困境：

老師，這幾天孩子（小2）在學校的狀況連連，不斷被導師投訴，我嘗試過與孩子對話連結，無法貼近他，孩子不想與我對話學校的事情，我昨天再次翻閱老師的書籍，發現自己一開始的一兩句還行，後面就開始變成了說教，但我還是想再嘗試與孩子對話學校發生了什麼事讓他想要這麼做，想請老師為我示範「導師同學都說：同學走路過去，孩子伸腳絆倒」如何與孩子對話，讓孩子能自我覺察。這事件我尚未與孩子對話，希望可以透過模仿老師的示範，成功的貼近孩子。謝謝老師！

我與阿秀簡單的聊了一會兒，理解了她面對孩子的犯錯，有著深深的自責與焦慮，帶著這樣的情緒，是不宜與孩子對話（溝通）的，在書裡《薩提爾的親子情緒課》提及，所有的溝通，都得以大人平穩的情緒出發，才能真正的傾聽孩子。

因此我告訴阿秀：

你該學習的，不是如何貼近孩子，至少此刻不是。你該學習的是，如何肯定並且欣賞自己，在你尚未穩定之前，你的對話都是有所求的，你的焦慮會形成另一種要求，透過對話，傳遞給孩子。

因此，我給阿秀三項功課：

1. 先不去針對孩子的行為對話，而是從日常生活中，去傾聽孩子，讓孩子多說話，說話時，僅需做到「複誦」

2. 每天給孩子欣賞3分鐘，在細節上詳細描述給孩子聽。

3. 每天寫下對自己的欣賞3件事，例如：我欣賞自己今天沒有對孩子感到煩躁，我耐心傾聽孩子在學校的故事，我是值得自己欣賞的母親

我雖然給了阿秀功課，但這項功課做與不做，都得由阿秀自己決定，唯有她決定（願意）去執行時，，改變才能開始。

而阿秀是努力的母親，她堅毅的去實踐她的功課。

兩週後，阿秀的作業心得回來了，我看了甚是感動。阿秀願意去嘗試，並且具體實踐，這對學習者是最困難的地方，而阿秀不僅跨出了她的困境，而且還看見了改變的風景。

經阿秀同意，為鼓勵更多與她一樣可能還在某個困境的學習者，將她的學習歷程分享給大家，也讓大家參與阿秀的學習，一起成長。

若看完阿秀的歷程，你有所觸動，也鼓勵大家給阿秀的努力寫下你的欣賞，這是很重要的正向循環。

如果你和阿秀一樣，有著許多疑惑，不知該如何將書裡的工具，實際運用在日常生活中，邀請大家，週三晚上8點，上線來看我與賴佩霞老師的直播，參照《薩提爾的親子情緒課》書裡「安頓自己六大心法」，會更明瞭在與孩子溝通前，自身的穩定，可以如何練習。

若想更進一步提問困境，2／7有加開一場實體講座分享會，報名表單連結如下，帶著你們的問題前來，我在現場即席回應你們的提問。

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「面對困境唯有願意，改變才能開始」／文：阿秀

想跟老師分享做功課後我的感受

1、先不去針對孩子的行為去對話，而是從日常生活中，去傾聽孩子，讓孩子多說話，你只需要「複誦」。

這個對我來說很容易做，來來回回幾次發現孩子真的只是來告訴我發生什麼事，一點也不是來聽建議的，更不是來聽說教的，往往複誦到最後我還想聽，孩子自己走掉了，似乎告訴我他說完了，沒事了。

我以前總覺得「複誦」會讓孩子反感，然而實際運用下來，我發現每每的複誦，從未聽過孩子說「你不要一直學我說話」，這點我非常好奇，不斷的重複語句，居然不會被青春期的孩子排斥。而且，複誦的過程中，我有一種「同時帶領著孩子再一次聽聽自己剛剛說了什麼」的魔法，我僅僅只是複誦，孩子有時就會自己更正錯誤，修正自己剛剛說不對的地方，對我來說挺有趣的。

我的兩個孩子很會吵也很愛彼此，最近的告狀，我也只是複誦，核對，居然都是兄弟自己收場，最後他們還給我一句：「我們只是告訴你而已」。原來媽媽只要有耳朵就好了，這讓我太訝異「複誦」的魔力。

2.每天給孩子欣賞3分鐘，在細節上詳細描述給孩子聽。

對我而言，最難完成的居然是這項功課，不是欣賞孩子難，而是在細節上詳細描述很難，至今我認為我還沒完成好這項功課。像是哥哥游泳一直考試沒過，他跟我說「這次我有把握一定會過」，我就只有欣賞他對自己有信心，願意再努力，然後沒了，總覺得應該可以再說多一點。

或是弟弟之前會騙我功課沒帶其實是沒寫，但最近會直接跟我說沒寫，我就欣賞他勇敢承認自己沒寫，而不是用說謊來掩飾，然後又沒了。雖然沒有做到細節上的描述，但透過不斷的欣賞孩子，我發現這可以帶給孩子很大的勇氣，孩子的思考模式也朝著正向思維前進。

3.每天寫下對自己的欣賞3件事

每天記錄自己的欣賞，反覆看著自己的欣賞，剛開始前幾天一直哭，每看一次哭一次，現在不哭了，但還是有些難過的感覺，感覺自己好像不太欣賞自己，常常指責自己，常常懷疑自己有錯誤，常常檢討自己都覺得是自己沒做好，不知道是不是孩童時期父母師長對我的期望很高（我一直都是成績優異的好孩子），讓我自己不允許自己犯錯，會害怕犯錯後別人會討厭我。

這次透過一次一次對自己的欣賞，我有一點點開始放下，覺得做的不好時，想想自己也是有做的好的地方，就好比這幾天工作上有疏失，我不在像以前有那麼多的情緒，自責難過覺得自己怎麼可以犯錯，反而冷靜想著可以怎麼解決問題，對於被責罵也比較能接受被責罵的自己。

整體上來說，透過儀婷老師佈置的三項功課，讓我對自己有比較少一點自責，也比較看見自己的努力，孩子似乎也放鬆了不少（加上現在是寒假），雖然衝突每天依然發生，但家庭關係也微微起了變化。

我要謝謝老師給我的鼓勵及引導，而且老師不厭其煩的叮嚀我們要將過程記錄下來，這個過程真的很重要，透過寫可以反覆的思考練習，一次一次不斷的修正，收穫太大太大了，對我這樣一個理科女孩而言，雖然我依然會偷懶，但做過這麼一次，我真心覺得老師說的話都是自己親身走過的經驗，發自內心覺得很有用的工具（步驟），每個學習者若按照步驟實際運用，真的看見親子關係的改變。

※「你送書，我送線上學習」活動：

為了讓每個孩子都能有機會在更好的教養中，正向的快樂長大，讓教養共融，進而影響每一個家庭，趁過年前，你買書送朋友，無論你身處何方，我送你一場線上講座。

活動內容：

1. 講座時間：3／26早上11：00（僅有一檔時間，請斟酌自己的時間參與之）

2. 購書日期：需於1／29---3／20購書（憑購書憑證、發票、下單收據等能證明即可）

3. 數量：需一次購足3本《薩提爾的親子情緒課》

4. 名額：50人

步驟：
Step1：購3本書《薩提爾的親子情緒課》
Step2：將購書憑證私訊給粉專小編
Step3：3／26上線參與講座

♬直播資訊：
① 明晚（2／3）李儀婷vs.賴佩霞pm8:00-9:00
② 夏韻芬專訪李儀婷：廣播連結https://reurl.cc/a5Nyk9

♥新書座談：
③ 台北場新書分享會報名連結：https://reurl.cc/E2pAEA
④ 3／7高雄誠品大遠百 https://reurl.cc/7y9NG9
⑤ 3／13 台中金石堂秀泰站前店 https://reurl.cc/6yVM6V

🔥 2021父母最好的教養手冊《薩提爾的親子情緒課》
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來教會，
變帥、變瘦、降血壓、又交到女朋友，
現在要結婚了，
傑克，這真的太神奇了！！！


#黑熊厲害
#恭喜你們

還記得第一次被醫生診斷有高血壓時，那種沮喪憂慮的心情，難以言喻。肥胖讓我身體負擔很重，當時每天感到昏沈乏力，而我還記得一顆血壓藥還不夠穩定我的血壓到正常值，醫生要我每天吃1.5顆的血壓藥，。

就在去年十月，我下定了決心必須改變，就開始了減肥一直到現在。

其實幾個月下來減了24公斤真的對我來說沒有太大的感覺，我總覺得我還是我，並沒有什麼不同。

但今天聽到醫生對我說：「恭喜你已經不需要再吃血壓藥了。」心中的情緒是激動又感動，感謝上帝的恩典讓我能堅持飲食控制到今天，也感謝這段期間給予我鼓勵與建議的朋友們，一切榮耀歸給 神。

#在人不能
#在神卻凡事都有可能

喔對了！若想看已經不像熊的黑熊，歡迎6/10來我的婚禮玩～
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（統計至5/10，喜帖將在五月初統一寄出）

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故事改編自JJ不曾提起、最沉痛的一段回憶......

2012學不會，2013修煉愛情
愛情，是我們永遠的課題

有些回憶，怎麼洗都洗不掉
有些感覺，失去了就永遠回不來
每愛一次，都是一次修煉，為了下一次，我們能愛得更好

JJ林俊傑 10周年鉅獻 誠意再推薦
第10張全新專輯「因你而在」最新抒情強打「修煉愛情」Music Video
金曲獎最佳導演徐筠軒首度執導音樂動畫作品
故事改編自JJ不曾提起、最沉痛的一段回憶......

「近未來的世界，是一個沒有植物的寂寥世界
程式設計師Jean Joseph Orban (JJ飾演) 的植物學家女友
在一次例行性的探勘任務中，遭遇流星群擊中太空船，因而喪命
悲傷的Jean Joseph Orban開發了一組程式，能讓記憶轉化為虛擬可見的畫面
藉由這個程式，所有人都可以隨時再看見最思念的人
卻也因此導致了許多人沉溺在回憶裡，分不清楚現實與記憶......」

「修煉愛情」完整故事版，2013/3/13全球首映


【因你 而在 Stories Untold 專輯】

他寫下歌，成為你的故事；
而那些故事成為他的歌，為你而唱。
你們早已是共同體，在共存的世界裡循環，
就像約好的一樣，你跟林俊傑只因彼此而在。

許多不曾說過的故事，都不再保留了，
因為，未來還有更多故事等著發生。


【JJ林俊傑出道10周年第10張全新專輯】

在這張專輯中，
JJ邀請了過往10年中曾一起合作過的工作人員和演藝圈好友們，
在音樂製作、平面及影像拍攝、舞蹈方面一同參與這個10周年的特別盛會，
更有從未合作過的眾多新朋友加入，撞出未曾見過的新火花，
從2003到2013，對JJ來說，是一次里程碑，
更像是一種對未來的展望。

10年，可以是一個單位，也可以是一種約定。
從0到1，是一種過程，更是一種追逐。

林俊傑把音樂和夢想當做能量，
直到雙腳終於穩穩站上了舞台，
能成為自己是一件多不容易的事，
JJ因為擁有無數支持他的人，很幸運地，他做到了。

舞台再大，他都要記住每一雙揮舞的手，
燈光再強，他也能看清楚每一張笑臉，
因為有你，林俊傑才能成為林俊傑。

因為引力，所以相遇
因為想要，所以創造
因為夢想，所以改變
因為有你，所以林俊傑
JJ林俊傑 因你而在，為你而唱

因你 而在 2/20開始預購 3/13正式發行

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◎一百萬個可能A Million Possibilities 　
從第一個音開始，你馬上被克麗絲叮充滿魅麗魅惑的歌聲所深深吸引，同時讚嘆於這美妙又充滿意境的歌詞啊！在同一瞬間被吸進克麗絲叮的詞曲世界裡，『傾聽 踏雪聽沈默的聲音 飄雪藏永恆的身影 雪樹下等你…』、『雲空的淚 一如冰凌結晶了　成雪花垂..』在克麗絲叮有如哈利波特魔法的歌聲下，幻化出一個讓你身歷其境的場景，而你，就像著隱形衣，站在歌詞世界裡的克麗絲叮旁，看著冬夜寒風雪花紛飛，在那一瞬間，千絲萬縷湧過心頭，對著當年的情感，在那一秒的一百萬個可能，一百萬個選擇中，要下一個艱難但必須的決定，而每秒鐘我們都有可能選擇一條會永遠改變我們的路。但你如果不往前走，就算有一個平行的時空，也不足夠讓你知道，選擇另一條路，會是怎樣的另一種人生。

克麗絲叮對『一百萬個可能』的感想

我很多時候感覺自己站在一個十字路口，面對重要決定時刻。人生是單行道，我知道不會有迴轉的機會。但是因為我的好奇心，我又很難抉擇我到底應該選擇哪一條！我什麼都想嘗試，什麼都想學。當你面對這樣的分叉路口，你會選哪一條？好走的還是冒險的？你喜歡的那一條，還是別人幫你決定的那個？還是你會選擇停下來，拒絕選擇，停留在同一個地方？人生的這條路沒有紅燈。不能停留。必須要選擇，也必須面對選擇帶來的後果。沒有人能預料道路會帶你到哪裏，但是我覺得當我到軌道停止，當我到達終點站，希望我可以回頭，感覺到我沒有後悔，我每一分鐘都在努力追尋快樂、幸福、夢想。

現在就是永恆的時間，而永恆就是一秒鐘。以前的我不是現在的我，而未來的我，我連想像都無法想像。至少，我現在是開心的，我愛的人也是開心的，這樣就夠了。


一百萬個可能 A Million Possibilities
作詞:Christine Welch (克麗絲叮) / 作曲: Skot Suyama (陶山)

幽靜 窗外，滿地片片寒花
一瞬間，永恆的時差 窩在棉被裡
傾聽 踏雪聽沈默的聲音
飄雪藏永恆的身影 雪樹下等你

在一瞬間 有一百萬個可能
該向前走 或者繼續等？
這冬夜裡 有百萬個不確定
漸入深夜 或期盼天明？
雲空的淚 一如冰凌結晶了 成雪花垂
這一瞬間 有一百萬個可能
窩進棉被 或面對寒冷

幽靜 寒風吹來一縷聲音
一瞬間，看著你走近
暖了我冬心
傾聽 踏雪聽沈默的聲音
飄雪藏永恆的身影
雪樹下等你
在一瞬間 有一百萬個可能
該向前走 或者繼續等 ？
這冬夜裡 有百萬個不確定
漸入深夜 或期盼天明 ？
雲空的淚 一如冰凌結晶了 成雪花垂
這一瞬間 有一百萬個可能
窩進棉被 或面對寒冷
那晚上會是哪個瞬間
說好的愛會不會改變
而你讓我徘徊 在千里之外 yeah 你讓我等了好久 baby
突然間那是哪個瞬間
你終於出現 就是那個瞬間
等了好久 忍不住伸手 那個瞬間

在一瞬間 有一百萬個可能
該向前走 或者繼續等？
這深夜裡 有百萬個不確定
漸入冬林 或走向街燈？
雲空的淚 一如冰凌結晶了 成雪花垂
這一瞬間 有一百萬個可能
暖這冬心 或面對寒冷
該向前走 或者繼續等？
漸入冬林 或走向街燈？
窩進棉被 或面對寒冷？
暖這冬心 或面對寒冷？

克麗絲叮 FB https://www.facebook.com/kelisidingding

演出：滅火器 Fire EX.
編曲：鄭宇辰 ORio Cheng、滅火器 Fire EX.
詞曲：楊大正 Sam Yang
製作：火氣音樂 FIRE ON MUSIC


【長途夜車】
我一定會找到，回去的路 ~ 楊大正
2月底的東京，隔天就是錄音的最後一天。
已經錄完了21首歌，我卻還寫不出最後一首的歌詞，
出門到超市買午餐和咖啡，看著異鄉的街道，感受寒冷的天氣，
聽著人們用我熟悉卻不拿手的語言交談，什麼時候開始，
這些異國經驗彷彿已經變成我稀鬆平常『生活』的一部分了。
我疑惑著，我好像屬於每個地方，也好像不再屬於每個地方。
『今天一定要完成這首歌，寫不出來就切腹吧』我對自己說，
（其實我知道我快寫完了.....）
『我一定會找到 回去的路』，這是最先出現的歌詞和旋律
困難的是，我始終想不透這靈感是要我回去哪裡？
一個城市，還是一種狀態，抑或是以上皆是？
午餐後我拿起筆，在沙發上呈現焦慮狀態。
所謂初衷是一個模糊的概念，
意味著最初立下願景的時刻為自己決定的方向，
走向願景的路上，滿是荊棘，
有委屈，有妥協，當然也有幸運和驚喜，
花花世界無時無刻都在改變，此路不通繞了又繞，
頭昏眼花，要怎麼能確定初衷的確切的樣貌呢？
我再一次戴上耳機，聽著早已完成的編曲，
當初雖然只有兩句歌詞，但我直覺性的請宇辰把第二次副歌拿掉，
直接進入尾奏，因為我對各種迂迴早已感到不耐。
閉上眼睛聽了一遍又一遍，浮現眼前的畫面，
是一條漆黑的公路，奔馳在夜間的是一個裝滿心事疲憊的浪人，
他正在前往，前往決定離開，放手一搏的時刻，
向當初的自己問個清楚：『我是誰，我們要去哪裡？』
完成這首歌的時候，已經是午夜，
我洗完澡，躺在床上等待著隔天完成這首歌，
入睡後，我在夢裡遇到19歲的自己，
他跟我說：「你沒有讓我失望」
那是一個好夢。
這首歌獻給所有遠走他鄉的朋友，你們從來不孤獨，
我們，終能找到『返去的路』。
☆ 這首歌如果聽一次不過癮，建議重複播放兩次（剛錄完的時候我都會連聽兩次XD）
☆ 滅火器的球季即將開始，明天台中Legacy開幕戰，不見不散！
☆ 下半年的『世界。進擊』巡迴，我們要把「故鄉」帶去你身邊，敬請期待！！

＃進擊下半場
＃長途夜車


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《進擊下半場》
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