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上梨山的第一個間歇-400*10 P80”-82”，R90”✅
其實很久沒在海拔這麼高的地方跑短間歇心裡有點沒把握，不確定自己能用什麼速度進行，昨晚陳秉豐Chen Ping Feng教練特別叮嚀用體感去跑，節奏要輕快就好，不用太在意秒數，高海拔有適應性的問題，硬追秒數可能會很慘！
今天早上6:30起床悠閒吃個早餐，喝杯 #莫忘初衷 ☕️小歇一會兒，迎接10:00的間歇👊🏻👊🏻
起跑前太陽很大但溫度很ok👌🏻去程微下坡跑在78～79秒，回程微上坡跑在81～82秒，其實不看手錶照體感跑還滿穩的👏🏻👏🏻很開心今天順利完成課表啦✌🏻✌🏻✌🏻
PS.因為可能午後雷陣雨，在山上間歇訓練改為早上訓練，結果跑的時候還在大太陽，吃完午餐出來大暴雨，重點沒帶傘😅
#長跑甜心
#移地訓練
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#梨山
#大禹嶺
#揪跑者一起上山
#那年我們一起在梨山跑步的日子
兩個禮拜的同甘共苦，從訓練、生活還有場勘，都留下了深刻的回憶！
大家互相鼓勵、一起面對辛苦的訓練，一起在生活中找樂趣，讓彼此感情更深厚，特別謝謝真真男人文創商行照顧、Marathon PT 馬拉松治療師每天用心的物理治療，再次體會到有物理治療師在身邊真的很重要！也謝謝一起奔跑的夥伴們🙏有訓練團隊的感覺真幸福💓💓
大家都下山了，我照原計畫還會繼續待在山上多練（玩）幾天，聽說颱風來了🌀希望影響不要太大😔
⚡️梨山真的是個好地方，好山好水好好跑～～
⚡️推薦大家親身來跑一跑，看一看👍🏻
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#福壽山農場
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歷經了兩次的勘查場地及住宿安排，終於順利的開啟我的梨山高地訓練🤩🤩
因為前兩次的大塞車經驗已經嚇到了，所以這次決定晚一點出發，避開塞車潮（前兩次塞的時間真的太久太恐怖了😫）
昨晚20:00左右抵達梨山迅速的吃個晚餐，回到住宿簡單的整理、換洗好就倒頭大睡（完全不管秉豐是否依然失眠🤪🤪），一整晚睡好沉睡得很好，今天一早5:20自然醒（不出所料醒來看到可憐的教練又是失眠一整晚）😰😰
6:30準備就緒開始梨山訓練的第一個晨操，陳秉豐Chen Ping Feng教練說剛上山先不要太急，寧可少練了也不要超過了，不然後面出狀況就白來了，所以就照計劃用輕鬆的速度完成15公里（其實滿喘的😅）
順利完成晨操後又是一個倒頭就睡，難道這就是傳說中的「醉氧」還是其實是「缺氧」🤔
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