待在家的時間已經超過一個多月了,一開始每天都爽爽的穿著睡衣睡褲,也不戴隱形眼鏡了,在家裡以四眼田雞之姿、拉哩拉遢的晃來晃去。
直到有一天驚覺,這樣下去,等真正解封時,鏡子裡的那個自己,會不會不認得了?或是,老公,會不會不認得我了?
於是我給自己設定了一些儀式感,譬如每天起床後,還是要換上隱形眼鏡、好好做好晨間皮膚保養後,至少畫個眉毛,譬如每天準備一桶2500cc的水,至少要喝完這個量,譬如每天早上喝完一杯咖啡後,要換上運動服,打開YT,選一個瑜伽課程跟著做滿一個小時,大汗淋漓。
後來我發現儀式感很重要,換上了運動服,會讓整個人充滿精神,不論做什麼都會較有效率。然後,跟你想的一樣,我就開始上網買各式運動服了!
在這網購過程中,不斷看到了塑崩褲的廣告,一次兩次三次四次無數次,然後竟然就接到了塑崩褲的合作邀約,正所謂稱心如意。
真的正好,我真的很好奇,同一條褲子,淡如姐可以穿,美秀姐也可以穿,那小米姐呢🤣🤣
收到褲子時,蠻驚訝的。一般來說,我對於那些什麼塑身褲都敬謝不敏,因為穿起來太緊繃不舒服我會很容易發脾氣(咦?)但塑崩褲不是很緊的那種褲子,甚至說有點鬆,不是說真的實際上鬆,就是感覺上很鬆。
雖然穿起來不緊繃,可是很神奇的是,穿上它的視覺效果卻很瘦,尤其是大腿與翹臀,到底為什麼!!??他們說是因為「強大塑崩織法,讓你自信顯瘦,性感爆棚」,不好意思我繼續滿臉黑人問號。
而且他們還說「彈力支撐 健康舒適」,塑崩褲的特殊包覆加壓設計能穩定肌肉與關節,除能緩和久站久坐的不適感,並降低運動受傷機會,總之我就是信了,穿著它做瑜伽everyday。
然後最驚人的是,這是一條號稱可以「穿起來很瘦,幫妳運動」的褲子!!
因為特殊的石墨稀材質,可以提升運動效能幫助循環力。至於那複雜的特殊材質,我真的有認真google過「石墨烯」這個專有名詞,然後直接在維基百科看到散瞳😵💫😵💫
簡單來說,它就是一種從石墨中提煉出的珍稀材質,PP石墨烯塑崩褲透過台灣先進的紡研技術,將石墨烯黑科技材質製成石墨烯聚脂纖維紗線放進布料中,,對人體具蓄熱保溫特性,能增加下半身循環效率,所以對於愛漂亮的女生來說,除了塑身、繃脂,更能提高運動效率達到美腿的效果。
這樣ㄉㄨㄥˊ嗎(鼠叔口吻)👻👻
總之,對我而言,塑崩褲在家穿很舒服,可以運動或是居家都可以提升代謝力。臨時要出門的話,直接換件上衣搭個配件,又變身為百搭的時尚單品,一褲多穿,真心感覺很超值!
至於石墨烯到底是什麼,我們就不要為難自己了,真心想搞懂的話,去問淡如姐好了,她看起來就很有學問😂😂
#PP石墨烯懶人塑崩褲 #循環代謝 #勾勒塑形 #日常穿搭 #運動褲 #一件抵四件 #黑科技 #MADEINTAIWAN
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同時也有6部Youtube影片,追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu,也在其Youtube影片中提到,妳的動作正確嗎🤔 ------------------------------- 快追蹤江教練 ✨ Facebook 👉🏻 http://bit.ly/2C445wE ✨ Instagram 👉🏻 http://bit.ly/2NtSpZi -----------------------------...
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提臀褲有效嗎 在 林可彤 Hope Lin Facebook 八卦
#粉絲提問🙋🏻「請問可彤產後有穿 #塑身衣 嗎?」
老實說我拍了兩年塑身衣的廣告
真的是到了產後才開始了解塑身衣的真諦🙈
生產前的少女樣
塑身衣只是穿貼身衣物時的一項加分產品罷了
穿了肚子可以不用認真吸小腹😐臀部也可以翹一點
到了產後才真正發現
肚子上有著一塊怎麼吸都還在的小肉鬆😟
下背的線條因為骨盆前傾更顯凹陷還隨時帶著腰痛
骨盆也因為孕期的負重產生歪斜
這還真不是運動就能完全解救的產後後遺症啊😥
所以生產完第三天我就開始纏傳統的束腹帶
坐月子期間堅持綁了20天
說真的🤦🏻♀️真的很不舒服!
我每天都在懷疑它有沒有效
但真的綁上了腰就比較不痠
腹部跟臀圍的復原也比較見效
回家沒綁了之後肚皮真的又鬆了回來😱
所以這幾週又開始穿塑身褲
減緩腰痛、固定骨盆也爲腹部加壓
除了自己做骨盆矯正的運動外
還去看了整復師調整骨盆、媽媽手、媽媽腰和媽媽肩😭
總之不過是顧個孩子罷了🤷🏻♀️怎麼會就全身痛了?!
這一步步的產後復原之路提供給也正度過這些階段的你們
然後如果塑身衣要拍廣告
請一定要找生過的😂
少女怎麼會懂什麼叫塑身衣!
還有女明星再光鮮亮麗生了孩子也得換尿布
換了尿布也是會腰痠背痛的😥
(圖為產前不食人間煙火時的塑身衣廣告美照)
提臀褲有效嗎 在 黃小柔 Facebook 八卦
今天肯定是要來私藏秘密大公開!
“因為最近迷戀上穿了立馬美麗修身的
「微微安娜系列」”
如何瘦的健康又可以讓身材體態變好其實祕訣就在於一套好的運動服〜
妳知道嗎? 以前我做運動的時候很害怕別人看到自己肥吱吱的游泳圈跟下垂的臀部,老是穿一些不對的衣服去運動,鬆垮又不吸汗,還常常扯到衣服差點跌倒,
不是越做越沒勁就是讓自己看起來超像老太婆或黃臉婆!
怎麼可能有繼續想運動的動力呢~
馬上就來示範一套時髦超模外出與運動雙贏的最好的穿搭,
◎~擁有一件防曬跟防潑水的防風外套
(尤其夏天直接可以外穿出門,不怕曬黑,加上美麗的桃色令人心情大好)
◎~在上半身內搭肯定是選擇穿脫方便又透氣舒適材質
(不要有太多累贅讓自己運動品質變差)
◎~下半身選擇最重要完美包覆提臀伸展性強,不緊繃看起來顯瘦的褲子,(除了可以提高自信之外讓自己在每一項運動中,大量流汗造成體溫升高散熱的同時,有效的讓運動時間延長,這才是瘦身真正的關鍵喔!)
記得噢~有對的運動穿搭才會有美麗曼妙的身材唷~
妳值得擁有最美最自信的自己!!!讓運動也可以很時尚!
一定要有一套超顯瘦穿搭運動衣,這裡買⬇
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#微笑曲線 #VVIENNA #微微安娜
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妳的動作正確嗎🤔
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這個部分需要做一下調整喔
你的核心要收緊
你的背要挺直
不可以駝背
我這樣動作不是很好嗎
嗯 是的不是很好
我覺得感覺還蠻舒服的欸
大家好我是Ashlee
歡迎來到我的頻道
這次的小劇場你們還喜歡嗎
我今天呢很榮幸的邀請到
江凱傑 健力權威教練
來幫你們問一些關於硬舉的問題
想要看下去嗎?
讓我們歡迎江凱傑教練
大家好我是凱傑 KJ
那我們就馬上進行 硬舉教學
那我們現在來簡單講一下
我們硬舉會練到的肌群
那主要是以我們的腰背肌群
那還有我們的下肢
那我們的腿後會比較多
那一開始接觸硬舉的時候要注意什麼
要注意我們的軌道 流暢性
所以一開始就先不要做太重
先簡單的拉個幾下
讓這個動作有個流暢性就好
那我們現在就先輕輕的動作先拉
那所以你初學者的話 一開始就是
先輕輕地拉個幾下
先讓你的身體有個流暢性
那之後再來注意細節
所以前面先拉個六下十下
那這樣有個動作流暢性的時候
我們再開始要注意細節的部分
那細節要注意什麼?
比如說注意我們的重心
那重心要踩在哪裡呢
踩在我們的腳的中間段
腳分成前中後
那所以腳切成三段
那重心就踩在我們的中間段
那所以不是太前面也不是太後面
那所以像有些人可能在做的時候
會踩得太前面
這樣站起來
那重心很容易塌掉
如果踩得太後面
有也不好
所以重心會踩在中間的位置
再來就是要開始注意我們的上半身的動作了
那上半身的動作要注意什麼呢
注意我們的胸椎 腰椎
那胸椎要注意
怎麼注意
要注意提肋
把肋骨提起來
那這樣我們的胸椎就會緊繃了
那胸椎緊繃的時候
提起來
那腳就站起來
胸椎如果沒有提起來的話
這樣胸椎就沒有提起來
那這樣背一直彎的話
開始腰就會越來越彎 越來越彎
這樣腰就會很容易不舒服
所以這個全程
胸椎都是挺著的
那再來就是注意腰椎
腰椎要注意哪裡
注意我們的三四節腰椎這邊
要略為拱腰 要稍微卡住
那怎樣叫略為拱腰
可以加強一下微翹屁股的感覺
可是又不能翹太多
又不能擠腰
微翹屁股的感覺
那很多人在拉起來的時候
會腰就會彎
那這樣子腰就很容易受傷
那視線應該看哪裡
我們視線可以看我們斜前方的地板
那上半身就是注意我們的胸椎 腰椎
就是我們身體的卡點
身體卡住了
就不會跑掉了
再來要注意腳的部分
就是我講的腳的重心
很多人在拉的時候
大腿會往內夾
要拉的時候大腿會往內夾
這樣不行
大腿全程都是微開的出力
那要多開呢 也不能太開
所以我們的大腿膝蓋會跟著我們的腳尖走
所以腳尖多開就多開
微開之後 挺好站起來
那有些人一拉起來的時候
往內夾這樣就不好
所以要微開挺起來
再來可以注意我們的闊背
那可能會聽到有人說斷槓鈴的說法
那槓鈴這麼硬怎麼可能會斷
其實是我們的闊背要出力啊
所以一開始初學者的話
你可以先大拇指不要扣
所以這樣可以做更多的旋轉
那這樣子抓住的時候大拇指不要扣
稍微旋轉
所以這時候手就可以旋轉更多
我們可以引導我們的闊背幫忙出力
那很多人闊背沒有幫忙出力會怎樣咧
就會掉到前面去
那這樣子腰跟背就很容易彎
所以闊背要收著
這樣子闊背就可以幫忙出力
那闊背出力跟胸椎挺起來是一樣的嗎
是要一起的喔
好那再來是要講
槓鈴跟我們人體要
重心要互相結合起來
那全部的動作都預備好了
可是要拉起來的時候
要再把這個槓鈴
結合進來
那很多人如果沒有結合進來的話
手放的太舒服
手太舒服就會
槓鈴就會在前面
要起來的之前結合進來
再撐起來
所以全程的過程都是要
結合的進來 結合的下去
那這時候如果沒有結合進來
手太舒服 手就會在前面
重的時候
就很容易被拖到前面去
所以槓鈴摩到小腿是沒關係的
會建議靠近但是不要摩擦的太多
所以有些人穿長襪就是因為會摩到
對因為會摩擦到
好那再來就是注意我們的屁股的高度
有些人會說我屁股要多少高
要這麼高
還是要這麼高
所以要怎麼樣去找到最適合自己的臀位高度
那我會建議的方式有兩個
一個就是全身拉緊
第二個就是用離心的方式
第一個全身拉緊的時候
預備姿勢都預備好了
這個時候可能你的預備姿勢很低
那沒關係還先不要急著拉起來
你可以全身拉緊
會拉到一個最緊繃的位置的時候
屁股這個位置 就是最有利的位置
那第二種方式就是用離心的方式
離心的方式慢慢很舒服的放下去
碰到地上的時候暫停
好 不動
那這個位置就是自己最有利的位置
所以如果有些人預備姿勢太低
這樣子就會不好出力
或者是太高 這樣子也不好出力
所以不會有人離心會這樣放下去
當然這個叫做高臀硬舉
這是另外一個訓練方式
但是如果先以標準的硬舉來說的話
最舒服的方式就是會
順勢的下蹲
那剛才講了這麼多
你有沒有學起來了
那我們馬上來成果驗收看看
重心踩好那我們的胸椎腰椎
對很好那我們再做兩下
對所以再下去的時候
這個過程注意我們的軌道
注意我們的重心
對 這樣再一下
對很好
那這樣子都有做到我們的重點了
畢業了
下課 byebye
好那最後的總結就是
那麼多的細節
那我在操作的過程
我每次都要注意這麼多的細節嗎?
那這樣很累
那當然你會的細節
那就不用去注意
那只要注意大方向就好
那大方向就是注意
上半身的卡點就是胸椎腰椎
那下半身就是注意踩點的重心就好了
那你的身體的位置胸椎腰椎都卡好了
腳踩著重心然後就可以拉起來
那因為其他的小細節
都已經會做了
那會做的部分的話
基本上自己已經是很熟練了
那就不用去注意他
注意比較不熟練的部分就好了
好謝謝教練專業的解說
我感覺硬舉一下
真的要注意非常多的小細節
但就像教練剛剛說的
其實如果你熟悉這個動作的時候
你很多部分已經是下意識地在做
然後你只需要注意一些
你平常可能可以再
做得更好的小細節
然後就可以安全的完成這個訓練
謝謝你看到現在
相信你應該收穫得非常多
歡迎你在下面留言讓我知道
你學到了什麼
我們接下來呢還會推出一系列的教學影片
那我們下次見
Peace
#江凱傑 #硬舉 #動作解說
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該怎麼選😱
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嗨大家好
我是Ashlee
歡迎來到我的頻道
今天這期減脂呢我們想要討論的是營養品
現在先準備喝pre-workout
然後我今天喝的是新產品The pump
Orange&Mango我覺得很好喝
喝起來讓我手腳很癢
就會有一種很想給他狂炸死的感覺
在去健身房的路上
好喝The pump
我們應該在訓練前半小時喝 對不對
對啊
半小時到一小時之前
我每次都太晚喝
所以每次都是訓練到後半段才開始有感覺
今天要練什麼
我們今天要跑神力女超人
第六週的Day2是上肢訓練
但是因為昨天我們回到家太晚太累
然後吃太飽
所以昨天的day1練下肢
我們沒有練
所以今天呢我們就會連跑上肢跟下肢
市面上的營養品擺擺種到底哪一些真的有用
哪一些有待觀察
就讓我們挑出幾個比較常見的營養品做討論
第一個是肌酸
肌酸是目前擁有最多科學文獻證明
可以有效提昇運動表現的一個營養品
研究證實呢透過補充肌酸增加肌肉中的肌酸含量可以提升力量
有助於提高高強度的運動表現
特別是需要高強度的運動項目也可以緩解疲勞
此外呢補充足夠的肌酸除了可以增加肌肉量
提升力量
也可以幫助減少脂肪組織
肌酸可以透過肉類魚類等等去攝取
雖然大量的使用這些食物可以補充到肌酸
但也很有可能會同時補充到
過多的脂肪跟蛋白質
所以透過直接補充肌酸營養品就是一個很好的選擇
而肌酸也存在它的副作用
它會讓你的體重上升
不過大家別擔心他讓體重上升並不是長脂肪
他說讓你的身體水分變多
所以你體重機上的數字就會往上
但是呢這個不用擔心
當你補充肌酸到一定長的時間之後呢
你的身體就會得到平衡
這個時候你的體重就不會繼續的無限上綱
在來呢是葡甘聚醣
它是從魔芋裡萃取的一種水溶性纖維
它會大量地吸收水分
當它體積變大在你肚子裡的時候
你就會有飽腹的感覺
進而降低你想要吃東西的慾望
減少熱量的攝入
達到減脂的效果
而且它是
它也可以減緩葡萄糖在人體中被吸收的程度
再來一個呢是大家很常聽到的BCAA
BCAA是支鏈氨基酸
是人體的必需氨基酸
也就是人體無法自行合成
必須透過食物來獲得
那裡面包含
富含BCAA的食物像是
那它主要的作用跟功能它可以在人體內促進蛋白質的合成
氨基酸可以快速的被肌肉吸收
迅速提供肉養分幫助肌肉合成
它也可以刺激生長激素等合成代謝激素的釋放
此外呢同時攝取碳水化合物可以有助於
提升訓練表現跟減少體脂肪
在訓練中的時候攝取可以延緩肌肉疲勞的產生
在高強度的訓練後攝取
它可以抑制肌肉蛋白分解來促進肌肉生長
HMB它是亮氨酸的一種代謝產物
可以降低肌肉分解
但是部分研究顯示有效部分顯示沒屁用
左旋肉鹼
Carnitine它是氨基酸的近親
可以提高蛋白質的合成
在運動方面它可以
至於減脂的效果呢
搭配有氧運動的話
可以降低血脂跟體脂
尤其是血脂跟體
高於正常水準的人特別有效
促使你體重下降
左旋肉鹼通常來自
最適合補充左旋肉鹼的人
我自己會在訓練或是有氧前半小時作補充
再來呢是咖啡因
它來自於可可咖啡或是茶等等
通常會建議在運動前的時候服用
哇聽起來好神奇喔
再來呢是 CLA共軛亞油酸它是天然存在的
搭配運動訓練的情況下
它通常存在於乳製品和肉類食物當中
雖然它可以透過以上講的這些食物獲取
但是你獲得的時候就要避免攝取過多額外的熱量
再來呢左旋谷氨酰胺
有夠難念
左旋谷氨酰胺被視為
意思就是在高壓的情況下
或是高強度的訓練下才被需要
那人體自身只能產生少量
大部分需要從日常的飲食中去攝取
像是大多數的肉類魚類乳製品中會含有大量的谷氨酰胺
而在蔬菜和豆類中則較少見
它的功能是減脂期的輔助性營養品
但這個部分較少研究證據支持
補充足夠的谷氨酰胺
可以防止高強度訓練中可能流失的肌肉
配合高強度運動可以促進肌肉的生長
我本來就很討厭練二頭
然後看我的手
就我在拉的時候就是感覺皮在二度的拉扯
所以今天不練二頭了
再來最後一個白腎豆
它還有一個名字叫白芸豆
它是從天然的食物中提取
可以有效地抑制
的作用
減少碳水化合物跟澱粉的分解
減少人體對葡萄糖的吸收
它很適合偏愛澱粉或是醣類但又很想要減脂的人
但是知識的研究很少
大家就參考就好
今天練得怎麼樣
好累喔
我們剛才練完上肢然後沒有休息的
直接接下肢
其實剛才中場的時候我一直暗示他們說我們是不是應該中場休息一下
去補充點熱量
然後他們兩個都很不賞臉
所以我們就連續的把這兩個workout練完
然後現在的狀態就是一種很喘
然後很厭食
像我去剛才繳費的時候
前面就有一個女生不知道她在慢什麼
我就很想把推開說可以讓我趕快回家吃飯嗎
各種很北宋的感覺
這種狀態應該要兩個小時
然後吃完飯就會恢復
你想好等下吃什麼了嗎
我想等一下先去買蔬菜
然後吃地瓜
你要吃什麼
今天是yishu大廚上下廚
沒有啊他應該是現成的吧
好想喔可不可以拜託拜託
好好可以
OK好
趕快回去吃飯吧
好走
即使很多科學證據顯示以上分享到的一些營養品
都有一定的功效
但是存在個體差異
不一定每一個人都會獲得相同的效果
所以建議大家都可以嘗試看看看
看哪一種營養品適合你觀察身體的變化
看它是否真的可以有助於讓你達到目標
切記在嘗試任何營養品之前
請詳細的閱讀產品的成分
如何使用適合的人群
不適合的人群以及攝取量是多少
再作服用以降低風險
還有呢減脂最關鍵的其實還是熱量赤字
這些營養補充品充其量就只是一個輔助品
不要過度的依賴
還是要配合運動及飲食
才可以達到最好的效果
最後祝大家都減脂順利
減脂成功
別忘了分享給你需要的朋友
謝謝你看到現在
我們下次見
peace
#營養品#補劑#28天減脂計畫 #神力女超人
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關於生理期,先讓我來回答一下大家最常問的問題:請問生理期有什麼瑜珈動作需要避免嗎?基本上倒立相關的姿勢在生理期的頭幾天建議先暫停,像是頭倒立、手倒立、還有看起來雖然是舒緩的姿勢但實際上也是倒立動作的犁鋤式和肩立式,另外就是深度的扭轉、後彎等,可能會讓因為生理期而不舒服的身體因為消耗過多能量而更不舒服,所以今天安排了適合的放鬆序列,讓我們一起安然度過生理期不適。
謝謝我們的贊助商 #好好棉
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這是我第一次使用布做的衛生棉,老實說我真的有驚豔到,覺得吸收力比想像中好,清洗也比想像中容易,而且透氣輕薄,尤其垃圾少了很多能為環境盡一份心力!我都會搭配無痕包臀的內褲使用好好棉,固定的很好不亂跑,唯一的缺點就是雖然已經很薄了,但穿在像瑜珈褲這麼貼身的褲子裡,難免還是會看到痕跡,不過這個缺點一般市售的衛生棉也是會有,只能挑選厚一點的褲子布料或是有條紋的褲子避免。所以整體而言使用的感受相當好,推薦你們也試試❤️
「好親膚、零著感 」
擁抱身體自由!擺脫塑膠觸感、不再摩擦紅腫了~ 一片薄薄的好好棉,能提供妳最柔軟舒適的無痕體驗,再也不用顧慮生理期 該怎麼穿,不管是合身或是淺色的衣物,好好棉都 Hold 得住,每個月的這 幾天也能隨心所欲地穿搭!
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每一平方公分的好好棉,都有上萬個微小孔洞促進透氣,這是一片會呼吸的 布棉,阻絕經血滲漏的同時,也讓皮膚的汗氣得以完全穿透!就算在炙熱的 夏天和運動流汗,也不有濕黏又悶悶的熱感。
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好好棉不可思議地輕薄,卻能帶給妳前所未有的包覆與安全感,打破對布衛 生棉的既定印象,更為敏弱的肌膚,提供一個舒適透氣的生理體驗,無負擔 的好好眠!
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es首PO
我生小孩之前
目測屁股是這樣
小孩生完之後加上忙碌與脂肪囤積
整個屁股都掉下來了
總之如果我照鏡子沒回頭看一下自己屁股
不會知道自己屁股狀況糟成這樣
剛好報名了瑜珈課,想把筋骨鬆開也希望每個地方肌肉伸展到體態美一點
原本打算買IFIT的壓力褲
但想想,壓力褲不是跑步那些會讓肌肉痠痛的運動所穿的
買這對我好像沒那麼有用,我只不過要伸展做瑜珈罷了
不管甚麼理由後來我買了普通的提臀褲然後有確認過彈性很好可以伸展
我買瑪莉菲絲的
包裝很搞剛還有塑膠夾鏈袋
是正面跟反面
正面沒有車線痕跡
屁股的內裡有個W貼合布…
在摸摸買時有看到那是提臀的一塊布
整件手感是很軟但很扎實
認真覺得冬天很適合拿來當內搭褲
看看這悲劇的肚子跟屁股
動塑褲腰部做得很高,所以也有束腰的感覺
屁股真的有抬高啊!!整個身形都挺了!覺得感動(不過內褲穿莫代爾比較薄的內褲比較適合
因為打算穿去運動所以測試一下伸展彈性(不太雅觀實在抱歉)
沒任何褲底撕裂聲,穿起來真的很舒服
如果套個合身長版上衣這件順便當內搭好像也不錯
還沒有蜜桃臀之前就讓我先偽裝一下吧(淚)
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※ 編輯: joyce1013 (101.3.45.128), 10/12/2015 14:36:04
※ 編輯: joyce1013 (101.3.45.128), 10/12/2015 15:28:16
但我認真覺得生之前臀型真的好看
現在生完到底是在悲劇什麼的......
※ 編輯: joyce1013 (101.3.45.128), 10/12/2015 15:55:17
(所以現在有點嫌棄我的意思......)
※ 編輯: joyce1013 (101.3.45.128), 10/12/2015 16:12:48
我就是太放鬆了才變成這樣,瞬間坍塌(囧)
我去運動穿到回家都沒有捲下來過喔
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