排球 手掌的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

(新增) 最新灌籃影片
https://www.facebook.com/VerticalTrainingSociety/videos/vl.373022026468096/1489875567754878/?type=1

「超過三十歲了，還可以灌籃嗎？」

「你這麼年輕就一直跳，三十歲過後膝蓋一定會爆掉！」

「這是一個身高172公分，年過三十，卻忘不掉熱血夢想的故事。」

這個故事要從十幾年前我的學生時代開始說起

我在大學的時候助跑跳只能手指尖碰筐

大家都跟我說跳躍力是天生的無法靠後天訓練

「我不相信，我就是要灌籃！」

有鑑於當時對訓練的觀念還不是很了解，經驗也不夠，只知道深蹲好像對跳躍力有幫助

所以就瘋狂的深蹲

我很努力，當時台北市有深蹲架的健身房還不多

我在健身房只能跟許多胸部很強壯的握推達人搶史密斯機器做深蹲

還曾經我一組深蹲，你一組握推，輪流搬椅子練來練去

後來我在2012年的時候完成了這個第一次灌籃的影片
https://youtu.be/qXTtkiVqLgI

並不是一個很好的灌籃，也有人說我只是剛好點進去而已，但對我而言這是一個小小夢想成真的一刻

可惜的是，我媽媽在同一年的年底因為癌症過世了...

這對我的打擊很大，很多的遺憾

我到現在偶爾想起來還是很後悔，覺得花太少的時間相處與陪伴

也因此停止了所有的訓練.....

後來想說就去做我喜歡的工作

「健身教練」，學習專業的同時希望能利用我的經驗幫助更多人跳的更高

於是成立了「跳躍力聖經粉絲團」

這就是這個粉絲團的開始。

開始做教練的這些年下來

因為忙於工作，也沒有特別在訓練跳躍力

我的跳躍力一度再次掉回手指頭摸筐的程度

而且在做教練的這些年讓我了解到身高172公分站姿摸高只有219公分的我

手臂長度是相當的吃虧

許多手長的人（特別是黑人），相同的身高，摸高可以達到將近230公分

甚至超過

等於我要多跳10公分才能達到相同的摸高

加上1986年出生的我也三十歲了

常常會想，也許是該放棄這個熱血面對現實的時候了

但是2016年年初，我開始萌生一個想法

【我現在懂的比以前更多，了解的訓練也比以前更好，如果當初就套用我

現在的教學訓練，是否成效可以更好?】

(以前沒有良好的訓練環境與器材，現在有了)

(以前不懂的，現在懂了)

隨著時間的經過

教導的學生越來越多，以及看過周遭各種無數案例

單腳跳的，雙腳跳的，籃球隊的，排球隊的，武術國手，舉重國手，田徑選手，健美選手...等等。以及年紀從最小高中生到超過40歲的大哥

我發現每個人需要的訓練以及進步的狀況都不同

加上看了許多體能訓練書籍，訓練觀念想法都比當初花了四年亂練的我

要來的好

【我想再一次灌籃，而且要跳得比以前更高！！】

這個想法越來越強烈

於是我一邊減少工作，一邊開始我的訓練

我大約花了半年的時間在我的重量訓練上面(這段時間進步到單手半個手掌過框)

然後又花了半年的時間在訓練我的跳躍動作(進步到接近手掌過框)

最後再花三個月左右調整我的訓練課表(成功灌籃)

制訂有效的週期性的訓練計畫加上耐心

所以我在每一個階段都能夠持續穩定地進步

其實每個過程都不簡單，而且以我的年紀，其實身體的回復速度

的確沒有年輕的時候快

但是有一點我很確定，就是【我現在的跳躍力比全盛時期的時候更好！】

31歲的年紀，我想對大多數人都是準備開始放棄的年紀

但是這卻是我再創巔峰的年紀

我不知道這是否已經是我的極限了，也不知道是否還能再進步

但我知道這只是一個階段

一個訓練過程的階段

不是繼續突破再創巔峰，就是開始走下坡

不管是哪一個結果，你不去做，你永遠不會知道你現在到底在哪一個階段

我還會持續努力訓練

我們下一個影片見

跳躍力聖經 Andy

我的IG 帳號andykyo32

(學生成績訓練後成功灌籃)
https://www.facebook.com/VerticalTrainingSociety/videos/2095532217165161/

(學生成績)摸高325公分
https://www.facebook.com/VerticalTrainingSociety/videos/2228266664102728/

(學生成績)從摸框到嘗試帶球扣籃
https://www.facebook.com/VerticalTrainingSociety/videos/vl.907708265998136/1169175889824849/?type=1

(學生成績訓練後成功灌籃)
https://www.facebook.com/VerticalTrainingSociety/videos/2095532217165161/

部落格更多訓練文章連結
http://andykyo32.pixnet.net/blog/category/1567395

41個增加跳躍力的訓練動作
https://www.facebook.com/VerticalTrainingSociety/videos/1179832025425902/

16個增加雙腳起跳的訓練動作
https://www.facebook.com/VerticalTrainingSociety/videos/1204021866340251/

Tuck Jump常見動作錯誤講解
https://www.facebook.com/VerticalTrainingSociety/videos/1236075849801519/

跳躍力進階班
https://www.facebook.com/VerticalTrainingSociety/videos/1369773839765052/

跳躍力聖經 Vertical Training Society
#再一次的熱血
#永不放棄的夢想
#跳躍力訓練
#爆發力訓練
#31歲從摸框到灌籃
#台北一對一私人訓練
#一對一私人課表訓練歡迎私訊
#提供中南部線上付費教學

19685720201210

這三位是blood brother ，從小同一個村莊一起長大，一起努力練田徑、練排球，一起出去為學校、部落比賽，寒暑假一起到工廠打工，當然也是一起彈樂器、鬼混、偷騎家人的摩托車到別的村莊亂晃亂逛，這是除了志琳以外的我最好的朋友、兄弟。到現在我們還是一樣常聯絡、見面、互相邀約吃飯、聊天，甚至我的另一付車鑰匙在他們的手上，來台北時可自行把我的車開走，當然我回屏東需要用車也是用他們的車。我們各自都已成家立業，我是舞台上的歌手，右邊這位年紀小我幾個月的現在還在桃園當做工的人，左邊這位大我不到一歲的曾經是在高雄市保安大隊特勤中隊當教官，也就是所謂的霹歷小組，他在高雄警界也算赫赫有名、摔角、柔道、抬拳、各個武術樣樣精通，帶領過霹歷小組完成各樣艱辛困難危險的任務，他曾說，把每一位隊員平安帶回總部是他這一生最大的驕傲，他很少跟我透露他的工作情形，但我知道他曾經為了隊友與人質的安全，赤手抓住罪犯揮過來的刀刃，當然造成雙手手掌受傷，他的中指也曾被子彈打斷一截，他是我的兄弟，他為人樂觀，熱心助人，時時關心他所遇見的人，就算不算是熟人也會關心他們的健康，生活狀態，就算他自己身體不好也是到處關心別人，我沒說謊，認識他的人都知道他幾乎沒有敵人，沒有冤家，每個人都是他的好朋友，他曾經自發性兩三次的帶我慰問病童與癌症病患，彈吉他唱歌給他們聽，精心設計每次的慰問，使病人得著安慰，他是上帝所喜悅的人，我相信上帝愛他勝過愛我，這也是我所羨慕的，我必須要加油，努力跟上，因為我實在是想在天國和他再相聚。他實在是我的兄弟，我們常互相要對方的好東西，但我們從不說把借你的還給我，因為我們不分彼此。最後要說的是，他這一生只有一個女人，他從國中時期就愛慕我的一個同學，到現在還是一樣不變，時時從他的言語知道他心中只有那一位，我想我的同學一定知道，很巧我這位同學跟我同姓，他們育有一子一女，孝順乖巧。他是我兄弟，高雄警界的驕傲，也是我們文樂村的驕傲。兄弟！我們天國見。

#黑豹特勤之光

「有話想說」

台灣排球的實力和發展真的不應該只有目前的程度，我們值得更好！

排球人，2/5前，勇敢繳費吧！

結束匆忙的返鄉之旅，回到義大利。路上我一直在想，心裡好像還有好多話想跟大家說。剛剛收到訊息，目前已經報名排協但是完成繳費的人似乎不多，讓人擔心，不曉得是資訊不夠明確，或是有其他問題？

說真的，要不是自己身處在體改的戰局中，我大概會跟大多數人一樣，對這次協會改選，處在一知半解的狀態。

這次回台灣，主要是為了提供大家一個答案，回應那些已經收到「欲成為正式會員繳費通知」，卻不曉得到底該不該去繳這1500塊會費的朋友們...，去繳費吧！

但是，在目前政府（協會、體育署）與社會（民眾）雙方資訊不對等，民眾不曉得成為會員後的權力義務，甚至協會可以一手掌握選情，連他們要推什麼參選人都不知道的情況下，憑什麼要大家放心的去繳費成為會員？

到底我繳了這1500，能改變什麼？我也不敢說！這是一場敵暗我明的賭注，如果你的經濟狀況可以負擔，請跟我們一起為台灣體育的未來拼一次、賭一把！

我們能做的，就是清楚的將我們的立場、想法傳達給大家。我們已經有一支團隊、意志堅定地決定參與這場改變歷史的戰役，可是，沒有你們，我們不可能有改變的機會，我們需要大家。

我們這個理事團隊組成，有選手、教練、體能教練、賽事承辦專業、媒體行銷專業、裁判專業、律師、軟體工程師等，已有多位完成登記參選，還有好幾位優秀人才會隨後加入我們這個團隊。我們可以提供不同專業，而且最大共同點就是，我們都熱愛打排球，想一起為台灣的排球運動做些努力！

我有信心，憑藉這群人對排球的熱忱，和他們在各領域的專業，絕對能發揮比現在協會更大的能量。

但是，如果問我們，對這場選舉有多少把握？沒有人能保證，一切就看有多少人去繳費成為會員並且支持我們！加入協會成為會員，至少是參與、監督和改變的開始！

所以，如果你跟我一樣對台灣排球還有期待，我只能說，趕快去繳費，1500買個機會，送我們進排協！因為，錯過這次，大概也沒有下次了！

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針對目前協會的選舉章程、繳費流程等等許多漏洞，甚至現在各地出現收身分證、代繳費情況，『 Fair Game！TAIWAN！體育改革聯會 』、『贏回排球』團隊會持續向體育署陳情施壓，並期待體育署儘速組成第三方公正選務小組，嚴格監督協會改選工作！

想知道更多協會改選與參選人資訊，請大家關注『體育改革聯會』與『贏回排球』專頁，或是直接跟我聯絡！

贏回排球：http://votionary.com/jumptotw/

＊請不要輕易將身分證影本和空白選票交給其他人
＊2/5前趕緊完成排協會員繳費
＊繳費方式可親送、傳真或拍照寄Email（不建議傳真，資料容易模糊）
＊現場繳費者，請攜帶身分證正本
＊傳真者，請務必於空白處以正楷寫上姓名及聯絡手機，以備傳真資料模糊不清時聯繫，並註明身分證「僅提供排協加入會員使用」
＊如果有沒收到繳費通知的，請直接撥打電話至協會確認資訊
＊或是可以直接到協會網站下載繳費資訊
＊拜託大家趕緊去繳費吧
＊也請幫忙分享、通知你身邊一樣有加入排協的朋友們
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排協繳費正式流程如下：
1、下載Email附件中的繳費通知，另可由此處下載：http://www.ctvba.org.tw/download/201801230824.pdf
2、匯款至排協指定帳號，留下繳費依據（匯款帳號：華南銀行/新生分行，帳號：113-10-016192-0，戶名：中華民國排球協會）
3、黏貼『繳費憑據』、『身分證正反面影本』，傳真至中華民國排球協會 (02)27786209 ，或可 Email 回傳至排協信箱 ctvba2@hotmail.com.