7月31日
「服務」
今天又有近20位選手及教練們要返台，包括舉重金牌郭婞淳、銅牌陳玟卉及射撃隊、游泳隊的選手。
射擊隊住在大宮的飯店，昨晚特別辦了餞行會，和派駐的支援人員聚餐，沒有比賽壓力的選手都很活潑，25公尺手槍拿到第5名的吳佳穎，未來很有希望，值得培養，第8名的田家榛有一幼女，聽說參加集訓有三個月未見面，行政祕書特別準備一罐紀念餅乾讓她帶回去給女兒。派駐祕書張祖維也到機場歡送，她是特考第一名優秀外交人員，這次派駐在大宮後勤支援，連假也沒有休息，不辭勞苦，選手們最後依依不捨的向她揮手，可以看出這陣子已經培養了濃厚的感情。
旅居東京的林志玲昨天中午親自帶了附簽名卡片的日本菓子，說要送選手及教練，我們已經在當日配送。另外，日本APS公司也送來個人小型空氣脫臭清淨器說要改善外住選手房間的空氣品質，我們也緊急配至大宮、府中兩地，以免辜負大家的好意。
「加油」
1、台灣選手的焦點現在是羽球男單、男子雙打及女子單打，都有爭牌機會，另外，體操單項，桌球團體也還有賽事。
2、未來的比賽項目是球類居多，最後高潮是在北海道的馬拉松 。我們除了羽球及桌球外，棒球、壘球、排球、籃球、足球、手球、橄欖球、都沒有參加，大部分是歐美天下，亞洲出頭並不容易，我說過可以為日本隊加油！
排球包球 在 [艱辛] 關於包球我盡力說...= =用PO的講解真的有難度 的八卦
先說一下練包球的心得
那就是你的右手手臂會變大...而且變很多= =
這也是為什麼平常練習的時候 需要稍微練一下左手的原因= =
好吧...進入正題!!
一、怎樣是包到球?怎樣是沒有包到球?
所謂"包"，就是指打到球的那"一瞬間"，手掌跟球是密合的，就像是手把球的一部
份"包"起來了一樣，我原本想弄一個圖例的= =只是我畫不出來(跪)。
如果包到球，通常，都會發出很響亮的一聲"啪"，還可以從球打出去之後是否有"旋
轉"判斷，另外一個判斷的方法就是：感覺一下自己手掌打到球的位置，如果"手腕"
有碰到球的感覺，幾乎都是沒有"包"到的，因為包球擊球的部位是整個"手掌+手指"
。
二、練習包球時的姿勢 後身前
／
1.擊球點：把手向前伸直伸平，往上約75度的位置。 ○／╮→75度
├─------
球→◎ ↑手= =
│
2.手臂伸直：打到球的時候手臂是"伸直"的。 ○│→直的
背面觀 ┼╯
3.手腕：每個攻擊位，需要的手腕都不太一樣，我練的是四號位手腕是放鬆的(不
出力)，至於要放鬆到何種程度，大概就是把手舉起來的時候，手腕是自然
垂下的。
4.擊球後：擊球後手臂順勢揮下，右手擊球就從右邊揮下，不要劃過胸前，這樣
才能將力完全送出且不會受傷。
三、一些注意事項
1.要注意每天分配的練習量！不要一天練太多，手臂會吃不消！練習的時候可以換
左手打打看，讓兩邊的肌肉發展平衡一下。
2.包球是一個連續動作，要在練習的時候思考怎樣打到球是"最自然"、"最能夠把力
到加到球上"(不等於用力轟牆壁)，最重要的是，如果有地方會痛，就代表姿勢
不正確，要停下練習，好好調整動作。
3.剛開始練習的時候，與牆的距離大約兩步半，把力道放輕，抓"包"到球的感覺，
或者是抓如何打出"啪"的那一聲。這個步驟很重要，抓不抓的到感覺就看這個步驟
了，所以，切記不能急，等真的抓的差不多了(五球中可以"包"到3球以上，再慢慢
增加COMBO數。
4.包球是一個需要大量練習的動作，但是一定要好好分配每天的練習量，感覺是慢慢
累積的，急不得！
這些，大概是我練習的一些心得，不懂的地方可以在下面推文問，我盡力回答。
七牙快到了，大家一起加油努力吧!!!!
七牙快到了，大家一起加油努力吧!!!!
七牙快到了，大家一起加油努力吧!!!!
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