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【長達25年的菸齡，因為女兒，我戒了！】

回想起還在高一的匪類時代，看到同學抽菸，很自然的也跟著抽了起來，雖然前幾根很嗆，很難抽，但後來“菸”似乎變成了一種交際工具，大家都在抽，我不抽，好像很奇怪，自然也就跟著有樣學樣，沒想到這一抽，就是25年。

　　後來菸癮就越來越沈，從一天一根，到一天10根，到最後一天一包多，好像也覺得很習慣了。當兵時，抽菸也是必備工具，孝敬學長，巴結班長，狗腿連長自然也需要菸來拉近距離，偷懶，請假，做任何事也都會比較方便，畢業後出了社會，進入當時全台灣最夯的電子業上班，從事業務性質工作的我，跟客戶聊天，交際搏感情，很自然的也是菸來菸去，除了經濟實惠，也隨手可得。由於我本身就不愛喝酒，所以依賴菸來跟客戶應酬的程度也越來越重，當然啦，本身的菸癮也積累成癮，雖然路上，海報上，診所裡，電視上，手機上常常看到戒菸的宣導，但似乎左眼看，右眼出，看到似乎沒有感覺，自然也沒有戒菸的念頭！不過，我不在家人面前抽菸，我也不在家裡抽菸，我都是在外上班，跟抽菸的人一起聊天喝咖啡時，我才抽菸，至少我不會想要害沒抽菸的人！應該還算有點良心！

　　之後陸陸續續，我總共戒了六次菸，每次時間從一個月到九個月不等，六次都失敗！在我女兒出生後兩歲多，開始矇懞懂懂會講話時，她母親就叫她來跟我說要我戒菸，因為抽菸很不好。所以那一陣子，我常常會聽到“ 阿鼻”，不要再抽菸了，我討厭你抽菸，而我呢，我總是以：我沒有抽啊！（意思是我沒在她面前抽）的理由來搪塞她，她當然也不是笨蛋，因為我下班回家後，她都聞得出來！呵呵！

　　終於，三年多前，我女兒又來抱著我，一副楚楚可憐的表情，眼淚都快掉了的看著我，阿鼻！你戒菸嘛，拜託！當然加上其實我自己也有戒菸的念頭，所以當下就真的告訴自己！要下定決心，為了家人，為了自己，為了健康，為了省錢，為了面子，我只要做一個動作就是戒菸，但我卻贏了這麼人的開心！

　　最後，我想藉由我本身的戒菸經歷分享給大家，雖然沒有什麼轟轟烈烈的故事可以掉淚，但我真的很慶幸，我戒掉了，16歲抽到41歲，25年了！我後悔傷了身體。所以在父親節的當天，我想跟大家說，戒菸不難，看你要不要而已！加油！

＃不抽菸我愛你
＃戒菸專線0800636363

專屬於前世情人的幸福❤️
因為我這一個禮拜遊走在流感邊緣
皇上看到公主病懨懨（我爸媽從還珠格格時期就開始皇上皇后公主阿哥稱呼）🤣
房間不整理也不做家事整天貪睡在床，覺得違背陳家皇規🤷‍♀️
所以熱了整隻雞給大公主及皇后飲用（我家是皇上煮飯）
並且說了一句：「請陳家公主快好起來洗碗整理房間！拜託！」
當然我啃完雞腿後又繼續耍廢在沙發上
最後是我們家皇后在洗碗啊🤣🤣
我就是小燕子😎

#有一個姑娘 #她很任性 #她很囂張 #還珠格格上癮 #老協珍

【讓身體不發炎，變瘦變健康也只是剛好！最近發明的兩種養身健體綠拿鐵。】

老公中風後，從數個月前就開始功能性醫學，主要原因是我們到今天為止，所有中風因素都只是「有相關」，卻沒找到確切年輕中風的主因。這樣的風險，便是我們要用盡可能的改變生活模式，才能避免二度中風的機率提升。功能性醫學其中最主要的概念之一，就是：「排除讓身體過敏發炎的食物」，當發炎引發物被排除後，身體減少發炎慢慢恢復良好代謝，就可以減少許多自體免疫疾病（現代人太多怪病找不到原因了，後來推論長期發炎可能導致自己的免疫細胞攻擊自己的身體所造成）。

無獨有偶，現在健身產業的國際趨勢，也是融合了許多「避免發炎」概念，例如國外許多健美選手開始做食物過敏原檢測，當排除了一直讓身體發炎的食物，竟然減脂速度與輕鬆度都大大提升了許多。（滿合理的概念，因為脂肪有包覆毒素能力，隨著人體累積毒素越來越多，超過肝腎可以排毒的能力範圍後，脂肪細胞就跑來阻擋這些毒素，肥胖的問題便這樣逐漸誕生。）

筋肉老爺在自然飲食療法為主，微量營養素補充為輔，施行了快兩個月，身體的反饋是：「每天不用靠藥物便排便順暢」、「臉部膚色變亮」、「嘴巴氣味芳香」、「睡眠品質很好沒有失眠過」、「復健運動搭配下恢復速度好到令人訝異」。

每天的食物我費盡心思，扣除了讓他大過敏的奶蛋，營養師還交代他必須多攝取好油脂與各種蔬菜，這是為什麼我們家開始了每早現打綠拿鐵（或稱為精力湯）的好習慣，最近跟著喝自己的失眠與皮膚癢狀況也似乎開始好轉。

之前團購了綠拿鐵後，我也雄心壯志開始用各種「超級食物」來製作獨創的營養蔬果汁，裡面都會包含「蔬菜」「植物種子」「堅果」「水果」，最近基底還開始使用紅茶，真的好喝到不行！

為了提升自製綠拿鐵品質，要讓身體對營養的吸收率提高（不然身體吸收不了一堆食物營養品都是搞心酸的，這也是最近的心得，之前爸爸吃一堆營養品，驗血出來根本吸收率很差。），我狠心去敗了之前試用過的 ＃OZEN真空抗氧破壁調理機，因為它有真空功能可以讓蔬果破壁（讓存在蔬果細胞壁內的營養素被釋放），研究發現蔬果被破壁前人體吸收率只有到20％以下，破壁後可以到90％以上。（爸爸中風後，我的觀念變了～～現在我可以努力賺錢去投資能夠維繫健康東西，不然像之前大病臨頭，破費更大！）

『抗氧化羽衣甘藍莓果紅茶』
紅茶：
用現泡的紅茶來當成基底調製，因為研究發現，紅茶擁有抗氧化多酚，可以幫助降低慢性病風險，並且一項針對74,961人進行10多年的跟踪研究發現，每天喝四杯或更多杯紅茶的人中風風險（與不喝茶的人比）降低了32％。

羽衣甘藍菜：
日本風行的「青汁」就是羽衣甘藍，含維生素A、C、K、beta胡蘿蔔素和葉黃素，維生素C含量和鈣質含量都非常高。

蔓越梅、藍莓：
富含多酚類成份花青素，過去研究就指出長期食入花青素可以預防腦中風與心血管疾病，甚至可能可以身體的發炎。

怎麼做：有機羽衣甘藍菜一份、藍莓與蔓越梅適量、一片柳丁、兩小片鳳梨、亞麻仁、現泡紅茶
口感：微微酸甜又加上茶香，完全沒有菜味，只是成品顏色我還在研究如何更美麗。

『香蕉亞麻仁菜菜紅茶』
亞麻仁籽：
富含w-3脂肪酸，有抗氧化壓力、清除自由基、減少身發炎的好處；富含鈣，不與骨骼健康有關，更與神經肌肉的活動和神經遞質釋放有關。對筋肉老爺和筋肉小子都很適合的蔬菜！

怎麼做：香蕉一份、有機奶油白菜適量、兩小片鳳梨、亞麻仁、現泡紅茶
口感：超級綠色的蔬果汁，但味道沒有菜味，偏向香蕉奶的感覺，超級適合孩子喝。

現在有時候早上工作多，晚上有時間先製作好綠拿鐵，再用OZEN真空破壁調理機來真空蔬果汁存放冰箱，即使第二天喝，果汁也沒有出現分層離狀況與氧化狀況，一機多用好適合我這個不專業看護。

我問廠商能不能算我便宜時，他們竟然很灑脫地說：「筋肉爸爸恢復的很棒噎～我們來做一次空前絕後的筋肉爸爸康復慶祝優惠好了，你也回饋給粉絲們」。然後我用便宜很多的錢買到了我的小粉粉OZEN真空破壁調理機。那有多便宜？
OZEN粉絲大回饋 http://bit.ly/2Kvu8RP
連結在這邊了，我比價一下，真的應該無前例、沒有下次的超狂價格了（拜託當然不要有下一次，老公不能再生病了啦～）

兄弟姊妹們，你們要的瑞克來囉
這版好像有被NERF，還能打?😱
拜託~當然是可以而且超級兇的，好嗎😈😈
有弱嗎😎😎😎
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2018
GCS冠軍🏆AWC季軍🥉GCS亞軍🥈AIC冠軍🏆
2019
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#換成雞肉一樣好好吃的白醬系列
#營養均衡全家都可吃
#下方貼文同步收藏食譜影片及文字食譜

那天分享 #不老鮭奶油燉菜 的做法
陸續有粉絲私訊說不知道鮭魚是否可以換成其他肉
拜託~~~當然可以沒問題啊~~~
今天立刻來示範一道 #白醬雞肉燉菜
而且這次這次這次!!我終於記得把碗豆放進去啦!!!!
不知道我在說什麼的可以去看這篇 #不老鮭奶油燉菜
https://reurl.cc/dV71Vk
你就知道消失的碗豆的故事😂

雞肉的部分我習慣用雞腿肉
因為雞腿肉超耐煮，不用怕煮太久會變老
再來是因為去骨雞腿肉吃起來真的超方便啊，給小孩吃也OK
一樣是營養均衡路線
相當適合一家大小，不管小孩或爸媽都很可以喔~

訓練寶貝上廁所，光著急沒用，除了耐心，你需要一個漂亮舒適的小馬桶→https://goo.gl/T9zMbW
比利時Dot.Pot三合一幼兒學習便盆
現在買還來得及，能省尿布錢，還能一物多用，最棒了！

純白流線，榮獲德國紅點大獎作品
便盆+便座+踏凳＝三合一功能

第一階段：開始練習不在尿布上解放
↓
第二階段：輔助便座架在一般馬桶上
↓
第三階段：用踏凳自己爬到馬桶上廁所

但這畢竟是過渡期，學會難道就把便盆丟掉嗎？
拜。託。當。然。不。是→省錢大嬸模式上身
小編大推的功能其實不是便盆，
而是.↓↓↓↓底座踏凳太太太好用了啊！

翻過來不但可當作增高墊，也是小板凳，
擺在客廳、廚房、陽台，功能超多自行想像，
用到後來最長壽的配件，竟然是這個踏凳！

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自然而然擺脫尿布怪獸！

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