抽血空腹幾小時的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

［館長為什麼糖尿病？］

根據新聞報導 https://reurl.cc/qmWQpg ，台灣最強壯的男人－館長，已經驗出糖尿病前期。對於產生原因，他跟某醫師有歸咎出一些原因，不過其中的內容有些錯誤的觀念，讓我不禁想要指出來：

１．吃得太多，每3、4小時就要吃一餐，他懷疑這樣造成胰島素一直分泌。→其實幾小時吃幾餐並不是重點，就算168斷食一天只吃兩餐血糖也不一定會穩定，而是「#你吃了什麼」才是重點，我的4+2R飲食法學員每天都吃四到五餐，曾扎飯前飯後血糖給我看，都是100以下，顯示一個「穩定血糖的食物」才是重點，#高糖高油 本來就會造成血糖震盪，跟進食幾餐根本沒有關係。

２． 三酸甘油脂過高，他認為是增肌使用生長激素（黑魔法？），生長激素會使胰島素受體產生抗性。→錯了，三酸甘油脂過高是因為你吃高糖高脂肪，和生長激素沒有關係喔。目前大部分的研究是發現生長激素治療不會增加第1型或第2型糖尿病的發生率。但是對於有高風險的人：使用高劑量類固醇（又是黑魔法？）、體重過重、家族有第2型糖尿病， 則生長激素治療有可能引發第2型糖尿病，結論是沒事本來就不要亂打藥，好好睡覺不要熬夜比較實際。

３．每天要補充大量的蛋白粉、雞胸肉等蛋白質，有的甚至一天吃10幾顆蛋，累計下來一天吞下好幾千大卡的熱量。→注意到問題了嗎？增肌的人都吃什麼為主？動物性蛋白質啊！動物性蛋白質包括乳清蛋白，裡面過多的BCAA(支鏈胺基酸）會造成胰島素抗性！這也就是為何在腸道菌的研究當中，動物性蛋白質總是做出不利血糖控制的結果。

４．新聞裡醫師說「對很多重視增肌的人來說，常以為吃肥肉、喝油或是生酮飲食可以瘦身，還能增肌，或許這樣吃不會變胖，但是血中三酸甘油脂會快速升高，真的有可能導致突發性的血管栓塞。」→這位醫師的觀念部分有誤喔！生酮高脂肪其實肌肉掉很快，這些人是用大量重訓來抵銷高脂肪掉肌肉的壞處，生酮可以拿來瘦身沒錯，但增肌是負分喔！詳見連結：https://www.facebook.com/175089479960691/posts/849603479175951/?d=n

看到這裡⋯⋯孩子們，麻煩翻開課本XDD https://reurl.cc/Agz1pE
第25頁《血脂肪vs皮下脂肪vs內臟脂肪》裡面有詳細的說明。這三個完全是不能完全畫上等號的東西，雖然都是脂肪，但一定要分開來探討！

很多體脂率12%的健身教練，內臟脂肪超過10，有糖尿病，並不是體脂率越低越不會糖尿病！飲食不正常，亂吃會讓內臟脂肪飆高的東西，再怎麼瘋狂運動對降低內臟脂肪都是沒有用的。還有很多內臟脂肪才1的女生，血液膽固醇過高（可能是吃得不夠或是營養不良），所以請不要把三者混為一談。

記得之前館長說過自己因為長期生活不正常，壓力大又抽菸，導致三酸甘油脂過高，所以在跟別人對打之前就先去醫院進行換血療程。

他檢討生活、壓力、抽菸，啊就是 #沒有檢討飲食內容🤷‍♀️

以糖尿病來看，周邊胰島素抗性看的是肌肉量，肝臟胰島素抗性看的是內臟脂肪，「糖尿病前期」在抽血報告上看到的常是「空腹血糖異常」（impaired fasting glucose，IFG)，源頭來自他的內臟脂肪，但館長搞不好並沒有「飯後血糖耐受不良」（impaired glucose tolerance，IGT)，畢竟肌肉多，但是大部分的人其實都是先產生IGT，周邊胰島素抗性，後來胰臟太操了，導致胰島素分泌不夠，連帶IFG也開始出問題，所以哪天他不練肌肉開始下降，應該飯後血糖也會hold不住。（不瞞大家，在下在住院醫師時期寫過另一篇paper是探討不同糖尿病前期跟血管硬化的關係，不過沒空投稿 ）

要我來說，以館長平常飲食的內容，就算加上那個「減肥餐」，這樣吃沒有糖尿病才奇怪吧？長期這樣吃內臟脂肪百分之百超標，而且會有脂肪肝及肝癌高風險。

高飽和脂肪飲食本來就會增加胰島素抗性，增加糖尿病風險，除了讓內臟脂肪上升外，高脂肪氧化的自由基也會直接破壞心血管。 這就是為何我這本書花了那麼長的時間把專業資訊放進去，因為大部分的人只想著要炫大肌肉、或想著要骨瘦如柴，有想過要怎麼讓自己健康嗎？比起食譜，這本書的健康識能，才是真正有價值的地方。

#怎麼變成打書文了
#我其實想看館長的內臟脂肪
#搞不好我可以幫你治療
飆捍

【功夫】
　　
　　前陣子去健檢，龍哥收到通知、因為要驗血，所以要空腹八個小時。由於龍哥實在是很不耐餓，所以龍哥就預約了一早的檢查。

　　由於板桓從妻姓，當我們兩個人一起檢查的時候，護士小妞看了看我們兩個過於親暱、還手牽手，就一臉詫異。過了一陣子我說我要問我老公的時候，護士小妞才說：「因為你們是同姓，我還以為你們是姐弟．．．咳咳，是兄妹啦！」（#他大我五歲啊你覺得是姊弟）
　
　　後來我們因為男生跟女生要做的檢查不一樣，所以龍哥跟板桓在最後幾項就錯開了。最後一項是要抽血，但龍哥還在做超音波檢查，所以板桓就先去抽血了，龍哥隨後也跟在後面。當板桓一個人到了抽血站，護士小妞很細心地先做了抽血前的詢問：「請問有空腹嗎？」
　　板桓愣了許久、不解護理師為什麼要這麼問，但還是很努力地想回答：「我嗎？我沒有，但是窩搭老潑應該有．．．

　

　



老潑，妳有功夫嗎？」

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貧果「有啊，你要我打誰？」報導～
　
【後記】當輪到龍哥去做最後的醫生問診時，醫生看了看龍哥的體脂肪後、十分平淡地說：「妳吃太多了，要減肥啊！每周至少運動三次 ，每次至少運動三十分鐘，且每次運動後的心跳速率需達到每分鐘一百三十次以上。」
　　後來醫師又補了一刀：「噢！還有，妳每餐只可以吃七分飽，八分飽對妳來說太多了。」

　　龍哥聽到醫師的話，忍不住將視線往下移、停在了醫師的肚腩上。醫師收到龍哥炙熱的眼神，很淡定地補了一句：




「說的，比做得容易。」

#圖為裡面裝水也喝得津津有味的小咬人魔

一秒認乾爹

搬到邁阿密之後我換了新的家庭醫生，上週為了簡易健檢第一次去家庭醫生那邊報到。對方是位中年白人男性（大約五十幾歲吧）

一開始他單獨面對我顯得有些懶散，那傢伙癱坐在椅子上，雖然掛著微笑在說明問診但臉上明顯寫著：「我想喝啤酒、想去海邊、想趕快回家」反正他那個坐姿和慵懶表情，如果脫下白袍你根本搞不清楚他究竟是在問診間還是邁阿密海灘的海灘椅上。

但妙的是我家魔人（我男人）進來之後，他們開始寒暄，魔人表明自己也是同業後家庭醫生像喝了紅牛似的立刻變了個人。

他開始正襟危坐，吩咐護士裝一小碗薑糖餅乾給我（說是怕我空腹太久低血糖）接著戴上眼鏡非常仔細確認著每個問題（所以這之前他眼前世界是矇的？）並且煞有其事做上筆記。更誇張的，抽血通常不是由護理人員執行嗎？這位醫生堅持自己幫我抽，抽完之後還硬要討賞。
「我認真問妳，我的抽血技術是不是很好？值幾顆星？」
「嗯…五顆五顆」我隨便敷衍

接著他將話題轉到魔人身上
「妳知道嗎？我們真的就像一家人」
家庭醫生指著魔人跟我說
「什麼？」我聽不懂
「我的年紀看起來就像你們爸爸（雖然此時我很想質疑他有沒有認真看問診表，畢竟我也只小他十幾歲而已）今天妳選擇我當家庭醫生我非常高興。我非常開心有你們這樣的客戶，我們就像家人一樣對吧（這時候他停下來要求我們認同）在這邊當醫生不容易，你男人和我都非常不容易。今後就把我當爸爸吧，是吧，My Son」說完最後一句話他特地跑去抱魔人（對，兩個大男人在問診間擁抱😑）抱完又來跟我抱

不是我說，這城市除了蜥蜴很多餘之外擁抱也很多餘😑就在醫生去幫我看X光片的空檔我問男人：「那傢伙忽然變這麼親切是什麼意思啊？」
「怕我告他啊，畢竟醫生最知道該怎麼告醫生（有沒有覺得美國好可怕😖）我就是怕他不認真所以堅持一開始要表明身分，免得對方過於鬆散亂看診」魔人推推鏡框表示

臨走前，我已經完全變透明人，乾爹眼中只剩魔人，他拉著魔人說「把你爸媽電話給我，我想告訴他們這兒子多麼引以為榮。My Son，我們愛你，若有任何問題我永遠在這裡等你」

託「他兒子」的福，明明來之前櫃台告訴我健檢一般兩小時內就可結束，結果「乾爹」不知是因為太過慎重還怎樣（畢竟他連抽血都自己來）導致我待了快四小時才被解放，真是OOXX的一天😑

PS 最近是新生命季節，社區裡的鴨子每天早上都會帶小鴨們散步。今早出門時小鴨們團團上前來圍住我，真是好療癒又好困擾😂而管理室也發出通知，要大家只能餵Baby鴨水果和綠色蔬菜，千萬不能餵麵包，麵包對鴨子身體不好。大概只有這種時刻會覺得住在邁阿密很幸福，身邊有小動物，而且大人也很把小動物當一回事❤️