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炎炎夏日，肌膚要如何抵禦環境侵襲?
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みなさんは、坐骨神経痛に悩まされていますか？坐骨神経痛とは、腰、その周り、ヒップ、そして足に現れる痛みで、それに苦しむ人々にとっては本当に悪夢なのです。多くの人は侵襲的な手術をしてまで取り除きたいと思っているそう。ですが、実際はこの痛みを抱えている75％以上の人は手術を必要としていません！坐骨神経痛と戦うための最も効果的な方法の一つは、定期的な運動療法です。
平らな床にヨガマットを敷くか、ブランケットを使いましょう。また、隙間がないようにすべての窓とドアを閉めてください。部屋の温度も寒すぎないように調整しましょう！
音楽
Epidemic Soundより https://www.epidemicsound.com/
タイムスタンプ
エクササイズ１ 1:25
エクササイズ２ 2:17
エクササイズ３ 2:44
エクササイズ４ 3:50
エクササイズ５ 5:00
エクササイズ６ 5:37
エクササイズ７ 6:24
他の役立つコツ 7:36
＃坐骨神経痛 ＃腰の痛み ＃坐骨神経痛の痛み
概要
―＃１．「針穴のポーズ」が最も効果的なエクササイズであり、坐骨神経痛を和らげるのにもおすすめ。より効果を出すためには、各足2から3回繰り返そう。
―＃２．このエクササイズでは、膝を曲げて仰向けの状態で始めよう。ただし今回は、体の横に腕を置こう。足を少しだけ床から離してみよう。足の上げ下げを5回ほど繰り返す。
―＃３．今回、最後に見ていきたい床のエクササイズは、テニスボールを使う。床の上で仰向けになったら、テニスボールを一つお尻の真下に置こう。準備ができたら、緩やかに動いて痛みのある場所を見つけてみよう。
―＃４．最初のエクササイズは、ヨガのポーズです！「半分の魚の王のポーズ」と呼ばれているこのポーズは坐骨神経痛を和らげるだけではなく、骨髄を活性化し、肝臓や腎臓の働きを刺激して筋肉をしっかりストレッチさせる。
―＃５．もう一つご紹介したいエクササイズは、より簡単なものになっている。椅子に座ったら左の足首を右膝の上に置こう。次に、背中を真っすぐに保ちながらゆっくり体を前に倒していく。
―＃６．立った状態でやる最初のエクササイズは、足とつま先を真っすぐした状態のまま、椅子やテーブルのように高い場所に片足を置こう。そこから、その足に向かってゆっくり体を伸ばしていき、太もも当たりに抵抗感を感じるまで可能な限りストレッチをする。
―＃７．今回、坐骨神経痛を和らげるためにやってみたい最後のエクササイズでは、左足を曲げて高さのある場所に置く。右足を少しだけ後に下げたら、ゆっくりできるだけ左足に向かってストレッチしよう。
―あまりにも頻繁に坐骨神経痛に悩まされる場合は家庭療法を試してみると改善させる事ができる。例えば、エッセンシャルオイルは効果がある。ジンジャーオイルやペパーミントオイルなんかがおすすめ。
―食生活も、大きな影響を与える。想像以上に影響力がある。イタリアの研究者によって行われた研究では、ビタミンDの定期的な摂取が坐骨神経痛の治療に役立つと確認できた。
―姿勢によって、坐骨神経の状態もかなり変わってくる。もう一つ重要な事は、重い物を持ち上げる事を避け頻繁にハイヒールを履かないという事。
ブライトサイドのチャンネル登録 https://goo.gl/31w525
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ソーシャルメディア関連
５分でできるDIY Youtube https://goo.gl/ffui6
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声の提供
荘司哲也 さくらい声優事務所
Twitch傳送門： https://www.twitch.tv/otakuarmy2
募集【小民心聲】
本人/親屬 ＆國內/外 皆可
1. 施打疫苗後的狀況？
2. 染疫後的情形？
3. 第三級警戒，小商家怎麼辦？
請簡述個人經歷
並將可供聯繫的方式傳送至
fantasy@fantasy.tw
將有專人與您聯繫
Delta病毒株的威力多強？傳染力不同，是不是整個疫調、隔離、檢疫的模式和方法都要改變？但我國的邊防檢疫還是沒有變啊！
ｄｅｌｔａ病毒株要命的地方是連症狀都改變了，以前都以為必定會有的嗅覺喪失反而不是最明顯的病徵，反而比較像流行感冒的鼻水頭痛變成主要病徵，根據聯合報的報導：【台大公衛學院流病與預醫所教授陳秀熙提醒，全球已有92國受到最早於印度發現的Delta病毒侵襲，傳染力強1.6倍，症狀也不同，不能靠發燒篩檢，TOCC要加強查問「兩痛一水(頭痛、喉嚨痛、流鼻水)」，還有四種人，一定要做基因定序。陳秀熙表示，Delta病毒量高、傳染力是最早發現於英國的Alpha病毒之1.6倍，較容易發生氣膠傳染。美國、以色列、澳洲、新加坡等國都在緊張，採取封鎖邊境等更嚴密的防疫策略，同時盡可能加速完整接種兩劑疫苗的速率，台灣也要採取不一樣的防疫策略了。】
ｄｅｌｔａ病毒株有多厲害？ｅｔｔｏｄａｙ的報導：【根據《新京報》報導，廣州警方公布的監視器畫面顯示，第三代病例黃姓患者曾與第四代病例魯姓患者同一天在同一家餐廳分別用餐，並曾先後進入同一間洗手間，但雙方從沒有任何肢體接觸，14秒就完成病毒傳播，但其中一人未戴口罩，是這一波疫調結果中，接觸時間最短的1例。澳洲的新南威爾斯追蹤病例也發現，推測有數名患者在沒有身體接觸的情況下，只是擦肩而過就感染。】
根據ｂｂｃ２０２１年六月七號的報導，這系列的追加實驗是各種混打疫苗的成果，還不是所謂的ｂｏｏｓｔｅｒ加強疫苗，這個實驗主要針對的還是延長免疫力的效果，而不是針對變種病毒的測試：【被稱為新冠疫苗加強劑（CoV-Boost）的這一試驗，將測試七種不同的疫苗，包括阿斯利康、輝瑞、諾華和楊森的疫苗，其中一些疫苗將以半劑量進行注射。
英國布拉德福德皇家醫院（Bradford Royal Infirmary）領導這一試驗的迪內什·薩拉拉亞教授（Dinesh Saralaya）說，試驗應該顯示不同的新冠疫苗如何相互配合。
他說，「參與試驗者將獲得與他們已經接種的疫苗不同的疫苗，通過這樣的混合，我們將發現哪些組合是最有效的，可以為我們提供持續的保護。」」
但是，六月底左右，印度衛生部又公開討論了所謂的ＤＥＬＴＡ病毒的再變種，ＤＥＬＴＡ ＰＬＵＳ。根據明日科學的報導：【6月22日星期二，印度衛生部向大眾描述了Delta plus變體，新冠病毒（COVID-19）引人關注的病毒株最先出現在英國肯特的Alpha，接著包括南非的Beta、巴西的Gamma，和印度的Delta。而印度病毒株Delta plus是否也具有高傳染性呢？印度病毒學家Gagandeep Kang 表示：「目前尚需要大量臨床數據來做判斷，Delta plus是否真的是一個值得關注的變體，也別太早斷定風險。」
（．．．）
印度衛生當局表示，他們已經對Delta plus變種進行了實驗室測試，發現它可能更容易傳播，更容易與肺細胞結合，甚至還會對單株抗體（monoclonal antibody，mAb)治療更有抵抗力。）
國事如麻，病毒壓力大，最後還要跟某速食店的工作人員連線問問看目前工作的狀況如何啦！
#陳秀熙 #Delta
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武漢肺炎病毒來自哪？全球防疫大作戰
大家關注與憂心的新冠肺炎 到底哪裡來？高峰期到底來了沒？何時能夠結束？這期間到底自我防疫該怎麼做？一次破解大家的疑惑...
播出時間：02/15(六)晚間七點
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