不吃肉、蛋、奶、海鮮到現在已經差不多三個月了，我覺得很神奇的是，現在就算沒有像之前一週五練，營養素也沒有嚴格的計算與追蹤，但肌肉線條並沒有退步，舉重力量也都有進步，對比之前努力練、謹慎吃、大量的補充蛋白質、乳清蛋白一天兩杯那時候的自己，覺得現在身體歸位的感覺真的輕鬆多了☺️
雖然不吃肉啊蛋啊能享受的美食少很多，但我發現，身體很容易就能感覺飽，而且也不會像以前那樣容易嘴饞想亂吃。以前想減脂的話都需要努力的壓抑食慾來控制熱量赤字，但自從吃素之後，身體的聲音變得更清晰了，身體餓不餓？身體想吃什麼？我都可以很快感受到👌
我有一次好奇的算了一下，聽身體的聲音餓了就吃、不餓就不吃，冰箱打開來看著蔬菜們，認真感覺今天想吃哪些食材，用心follow身體想攝取的食物，這樣一整天會吃多少卡？很神奇的是剛剛好吃到我的TDEE！原來「吃對的食物」以後，攝取適當熱量對身體來說是再自然不過的事😲
想一想.... 一匹長得精壯的野馬，不可能有學過自己應該要吃幾克的三大營養素吧😹 牠的身體會告訴他何時該吃、何時該停，哪些食物該吃，那些食物不能吃，一切都是生存的本能與直覺🤔 而人類其實也只是地球上的物種之一，為什麼我們要把食物過度加工處理刺激味蕾，無止境的滿足大腦對食物的慾望，打亂身體的賀爾蒙，造成心血管疾病、糖尿病、內分泌等各種病呢？肥胖代表的不是你不好看，而是代表著你不夠天然、不夠健康罷了。現代的肉品、乳製品都含有很多外來的賀爾蒙，我想這也是為什麼我只吃植物之後，身體會那麼舒服的原因😌 因為那些不適合身體的食物們，都是造成身體慢性發炎、水腫、內分泌失調與各種疾病的主因。
覺得超愛吃肉吃蛋的自己很難執行全植物飲食嗎？我一開始也是這麼想！甚至打算嘗試個三天就要回去吃肉了😹 從沒想過我會吃這麼久的素🤣 其實不管是吃素、吃肉、吃垃圾食物、吃原型食物，都只是放入嘴巴前的一個選擇而已，如果我選擇吃垃圾食物，那我就要準備好身體會水腫不適，如果我想要身體舒服又乾淨，那我就會選擇吃原型蔬食，因為這是我發現目前最適合我身體的飲食❤️
聆聽身體的聲音，沒有任何一種飲食適合每一個人，找到自己身體最適合的飲食，並開心沒有壓力的執行在生活中，才是正確的飲食態度👌
如果你也想要嘗試看看全植物飲食適不適合自己的身體，卻又不知如何開始、該吃什麼食物？該吃多少份量才能達到自己的健身目標？我們的飲食指南有諮詢營養師後，設計出全植物飲食版本🥕
快來這邊下單索取 http://bit.ly/2TeDzZu
找蔬食停更原因 在 [情報] 吃素沒有這麼難！10大台灣「推廣素食YouT 的八卦
吃素沒有這麼難！10大台灣「推廣素食YouTuber」伴你Vegan之路不孤單
2021-04-05 14:07 DailyView網路溫度計 / DailyView網路溫度計
吃素入門好夥伴
近年來全球掀起一股吃素風潮！許多人為了愛護地球、提倡環保紛紛從葷轉素，而大家口
中的「Vegan」就是拒絕使用任何來自動物的純素飲食，不過吃素這件事非一蹴可幾，把
肉食從日常中抽離一開始一定會非常不習慣，這時如果有過來人能夠分享經驗、分享食譜
肯定有很大的幫助！
《DailyView網路溫度計》就透過《KEYPO大數據關鍵引擎》盤點十大「推廣素食的
YouTuber」除了分享素食餐廳、開箱素食商品，他們也身體力行一起讓這個世界更好，如
果你也是想要踏入吃素行列的新朋友，不妨參考他們的影片，讓你的Vegan之路不孤單！
NO.10 餅妹大剌剌
「餅妹大剌剌」以分享旅遊Vlog、開箱各種連鎖餐廳、便利商店的蔬食品項為主，活潑又
可愛的風格影片讓人不知不覺把影片看完，開設的IG帳號分享許多素食餐廳，其實餅妹的
主業是聽力師，也會在個人臉書分享工作上遇到的趣事或感觸。
NO.9 Shanqi TV
「Shanqi TV」是由一位日本人經營，一開始是在FB粉專「日本素食餐廳攻略」分享日本
各個城市素食餐廳的資訊，也分享過素食冰淇淋、章魚燒等，後來開設YouTube分享日本
素食旅宿、車站素食便當等等，是許多素食者到日本遊玩的參考首選，讓日本之旅更豐富
。
NO.8 草獸派對
草獸派對是台灣第一個Vegan純植物生活節，包含世紀、教育講座、現場音樂演出，創辦
者Sidney&Tyler也開設YouTube頻道，分享純素旅遊、生活、品牌，以及關於素食者的小
知識，更用英文配上中文字幕介紹台灣的蔬食餐廳，向外國人推廣，是許多網友進入純素
生活的入門夥伴！
NO.7 野菜鹿鹿Veggie Deer
以分享純素食譜起家的「野菜鹿鹿」，由小野與鹿比創立，其實他們是從同為素食料理教
學的「Peace And Yummy」離開自己開設頻道，簡單又親切的教學讓人想馬上試做，親自
研發的食譜讓網友看了食指大動，尤其教學後的試吃片段，網友大讚「看看你們吃感覺更
好吃」、「鹿鹿的料理每次都有驚喜」、「好想到鹿比家蹭飯 研發這種料理太厲害了吧
」。
NO.6 夠維根Go Vegan
由成員「小樹、白龍、STELLA」組成的夠維根Go Vegan以開箱、蔬食備餐、踩店為主題，
多元的企劃及幽默風趣的介紹方式獲得許多好評，23k的素食人生、Google低評分系列引
起許多網友討論，由於他們會去找較多負評的素食店家「踩雷」，引起網友批判，認為「
在幫店家洗白」，不過他們也有解釋是個人經驗，影片只是讓大家做為參考。
NO.5 Nora - Barrel Leaf 桶子葉
專攻蔬食甜點製作的桶子葉，專業又高質感的影片讓網友大讚「媲美歐美國家的食譜」，
除了YouTube拍攝影片教學，桶子葉也自己設立網站分享食譜，除此之外，桶子葉因為壓
力及生活上的轉變，曾經差點得厭食症，也拍攝自己心路歷程，分享自己如何從飲食、作
息上改善。
NO.4 Peace And Yummy 和平與美味
「Peace And Yummy 和平與美味」介紹各種素食料理影片，更擅長像是等蒼蠅頭、三杯杏
鮑菇等傳統料理，詳細的食譜和製作過程，讓你就算是廚房新手一樣可以快速上手，推出
的2分鐘學素食料理，用ASMR的方式紀錄料理過程，讓網友直呼「超療癒」、「只看不做
也覺得很有趣」。
NO.3 培仁蔬食MAMA
「培仁蔬食MAMA」開過一間預約制的蔬食餐廳，雖然現在餐廳已經歇業，但他轉戰網路分
享蔬食食譜，受到網友好評，親切又簡單的教學讓人躍躍欲試，許多蔬食者也大讚「教得
很仔細卻不煩瑣」、「感覺是在看媽媽煮飯」，如果你也是喜歡DIY素食料理的朋友，不
妨參考看看。
NO.2 Qistin Wong TV
以分享純素食譜的「Qistin Wong TV」是親子最大素食料理影音平台，作者「芭樂媽
Qistin」是嫁到台灣的馬來西亞人，一開始以研究素食副食品為主，後來以蔬果和豆製品
製作仿肉料理打出知名度，在YouTube擁有近20萬的訂閱，更有多支影片觀看量突破百萬
，是許多人製作Vegan料理的參考之一。
NO.1 找蔬食Traveggo
情侶黨Hao＆Yang在2018年成立「找蔬食Traveggo」，頻道風格以開箱蔬食商品、分享各
地蔬食餐廳旅宿、蔬食餐食譜為主，也會拍攝極簡環保等日常Vlog，清新有質感的影片風
格是許多網友入坑的原因，網友表示「看到找蔬食的影片有動力減少吃肉，慢慢轉素」、
「很喜歡看極簡生活的分享」、「看你們做菜超療癒」。
https://udn.com/news/story/7266/5366406
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魯冰(Gayle Rubin)首創 "(買賣)交易女人" (traffic in women)一詞。〈交易女人：性的
「政治經濟學」〉；請看《女性主義經典》一書，頁167。(有女兒的爸爸媽媽最好看一下!)
交易女人: 女人(像奴隸)被賣到夫家 夫家供她吃/穿/住 變成夫家人力 失去部分人身自由
本來是公主->偽裝窮"灰姑娘"取/用/住公婆->被夫家"監禁"+過"養女般"生活->超級大白目!
拿聘金: 古代陋習，男方<買女人>來養，得到<女方人力>。(女人婚後"不怎麼"孝順娘家!)
推薦好書:《黑羊效應：心理醫師帶你走出無所不在的霸凌現象》 作者: 陳俊欽精神科醫師
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