世界上只有你能決定，
當你一個人的時候是自由還是寂寞
之前跟朋友聊到，朋友說，喜歡聽人聊天。我說，我喜歡聽人吵架。倒不是惟恐天下不亂，而是既然發生了，就要從中間學點東西，找到更有效的方式互動。
我尤其喜歡看孩子吵架，我已經看很多很多次了，到現在還能學到很多。尤其孩子們遭遇的情境，對我來說，通常比較單純好理解，對於人性的思考，可以比較深入核心。
最近，我看兩個孩子在吵架，一男一女，差不多國小低年級的年紀。小男孩互動的方式過於粗魯，常讓小女孩不開心。可是雖然在表情上看得出來，但是過於輕微，而且中間還會伴隨著玩鬧的嘻笑，小男孩很難覺察。
最後，小女孩的情緒累積過量了，終於爆了開來。小女孩這麼說：「我想要自己一個人玩！」
小男孩於是表情有點受傷：「妳不想跟我玩了嗎？」
小女孩說：「對，我想要一個人玩！」
「那我走了喔！」小男孩作勢要走。
「BYEBYE～」小女孩說
小女孩獨自消化著情緒，利用片刻的寧靜讓自己清靜。小男孩走了一段距離，但似乎又很想找小女孩玩，就又回頭：「妳不想跟我玩了嗎？那我走了喔，真得要走了喔～」
小女孩說：「好，BYEBYE～」
小男孩似乎還想說什麼，難掩失望，默默走了。小女孩溜了一下溜滑梯，坐了一下，也跑去找遠方正在跟人聊天的阿嬤，不久之後也走了。
最近剛好家長問我：「為什麼孩子在學校遇到某些狀況，又說不出來？可是孩子在家又很會說！」
其實不是每種狀況，我們都懂得表達，特別跟我們內在狀態有關的時候。
像是以小女孩來說，如果她剛開始感覺到互動上不舒服的時候，就要先說了，然後要試著引導小男孩，用她可以接受的方式互動，也許會有比較好的結果。不過，這也要看小男孩夠不夠敏感，衝動控制能力是不是夠成熟，也不是說小女孩表達了，小男孩就能立即修正。
但是如果小男孩不修正，小女孩還是感覺不舒服，用說的沒有用，就要先採取行動，不一定要等到爆開來的時候，那時候更容易在情緒上一下子傷到人（像是小男孩看起來就受傷了）。可以採取的行動，包含轉移小男孩的注意力，或者找其他的遊戲器材，或者找大人幫忙講…
不過，當然有可能，小男孩的感受能力真的很弱，或者實在非常自我中心，小女孩都表達得這麼清楚了，還是調整不過來，也有可能。也有另外一種狀況，是小女孩的自我覺察很弱，她一定要累積到情緒過量了，才覺察得出來，可是這時候已經爆開了，常沒辦法有效地溝通。
有些朋友，情緒的擺盪真的比較極端，而且自省不足。有一次有一位朋友講到了一件小事，突然眼眶泛淚，我有點不明白，為什麼像是這麼小的小事，也會有這麼強大的情緒反應，所以進行確認。
朋友的回答很經典：「我也不知道為什麼想哭，就是想哭！」
其實如果平常多從想法去追，把那些比較難覺察的自動化思考記錄下來，或者偶爾進入靜心的狀態，去抓取腦海中浮現的浮光掠影。慢慢就更能了解自己，覺察也會比較快。
以我現在看書的經驗來說，還是有很多時候，看到非常簡約但富含深意的句子，或者描述得幽微細膩的心理歷程，而感覺被同理。我感覺有些狀態，如果不是透過閱讀，已經落於文字，我也不見得表達出來。所以認識自己，真是一輩子的功課。
最後，我想聊聊，小女孩剛開始說的是「我想要一個人玩」，並不完全是小男孩理解的「妳不想跟我玩了嗎」。很有可能是，小女孩想先自己玩，但等一下，或者下一次再找小男孩玩。
不過，當小男孩再確認一次的時候，小女孩可能正在情緒當下，或者被重複詢問感覺到厭煩，所以很快地確認小男孩的表達。人與人之間常有的誤會，就這樣形成了。
其實自己一個人靜一靜，是調整情緒很好的狀態。可是，世界上只有你能決定，當你一個人的時候是自由還是寂寞。
兩個人在一起，不是一定得要說話或者做什麼，才能算陪伴。我認識一個朋友，她一定得要不斷地說話，她才會覺得有相處的感覺。可是，話說多了，也會說錯話，也會累（這個問吼小孩吼一天，感覺喉嚨不適的媽媽最清楚）。如果真的沒有什麼東西要交流，那也不必然要為了說而說。
兩個人相互陪伴，也可以有另一種狀態。你上你的網，我看我的書，偶爾分享，大部分時間各自輕鬆自在。這種寧靜與安全感，是由內而外，雙方都有相當的人生經驗，以及深厚內在修養的人，比較有可能體驗到。
可惜，這個狀態，以小男孩、小女孩來說，還要很久很久才能體會到。或者，根本體驗不到，就像某些我認識的大人那樣，只要一個人就覺得寂寞，自己讓自己不自由，常變成要趕快抓住一個人，也讓對方感覺不自由。
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