!!碰!!!的很大一聲,嚇醒了正在沉睡的我。原來是兒子摸黑來找我,不小心踩到了晃晃46図書適 LibRoom46
的窗簾,把人家剛裝好的窗簾給踩了下來。
Savi他說他睡不著,我們父子想辦法把窗簾裝回去卻因為高度不夠而辦不到。
「怎麼辦,把人家的窗簾弄壞了」他有點懊惱自己的粗心,這時是清晨二點半,
我原本也想念他一下,但事情都已經發生了再念也無濟於事。 而且生氣的情緒會養出易怒情緒的小孩。反而應該是要幫他解決他的問題。
反正這時我也睡不著了,於是我叫他陪我一起打坐,然後在他耳邊溫柔的引導他,告訴他說:「Savi,你知道嗎? 其實你的覺知很強,你能夠感應到你最在乎的親人現在一定也在內觀中心睡不著,所以你也才睡不著」
「其實我們人是有心靈互通的能力,尤其你跟她的連結這麼強,你一定能夠感受到她現在也睡不著的情緒」
「真的嗎?我真的有這超能力?」他口氣有點興奮,剛剛懊惱的情緒已經一掃而空
「對,所以我們要把握機會,集中精神去覺知身體上所發生的任何變化,你如果這幾天有作夢,醒來就把夢境給立刻紀錄下來,等你那個很親愛的人從內觀回來之後,就可以跟她核對一下」
於是我們父子倆就這樣肩並肩半夜二點半一起打坐,不到半小時,他就撐不住睡意而睡著了。 但這也是他首次可以打坐持續半小時而不亂動,算是他在靜心修行這條路上的一大突破。
我們內觀者父子覺得很不好意思把人家的窗簾給弄壞,當然要好好幫忙宣傳一下這麼好的書店民宿晃晃二手書店
#我們內觀者
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過13萬的網紅超級旅行者,也在其Youtube影片中提到,合作邀約:[email protected] 真心感謝大家有把廣告看完(感動),你們是最棒的❤ 我沒有用過一支影片形容第三眼開啟(靈性覺醒)身體會有哪些感受,聽我用講的,大家如果遇到就不會害怕惹XD (冥想=靜坐=禪修=靈修) 1. 靈魂是活的,會動 2. 身體本來就有的病...
打坐身體變化 在 Corey The Man Yoga Facebook 八卦
冥想能改變大腦的結構,增加灰白質,讓人更快樂
哈佛大學最新研究, 在麻省醫院的哈佛研究團隊, 在最近的一項研究表示 ”冥想”八個星期以後,參加實驗的人 ,腦的結構都產生了變化。這是第一次科學家研究實驗,證明冥想可以導致大腦結構的變化,此項結果讓一些有經驗的神經學家都覺得非常的驚訝。
研究者利用的MRI,記錄了醫學史上第一次, 冥想如何造成腦部灰白質極大的變化: 此研究有16名參與者,在兩週前及冥想八個星期以後,研究人員對他們大腦進行掃描然後分析, 同一個時間有一組沒有參加冥想(對照組)他們的大腦結構也在同一個時期被掃描。
研究者發現這8星期的冥想已經發現海馬體的灰白質密度增加了,海馬體被認為是主管”學習及記憶”的重要部位,是人的自我意識,同情心和自我省思有相關的大腦結構。
八個星期以後,打坐的人都報告壓力減輕了,研究人員也發現他們的”杏仁核” 灰白質減少 ,杏仁核被認為是一種產生焦慮感和壓力的腦組織結構, 而沒有參加冥想的人,並沒有發現有任何腦組織改變。
此次的研究 是由 麻省總醫院,精神科神經影像學家Sara Lazer 領軍
她說: “ 雖然冥想被以為 是一種放鬆身體的運動, 但是冥想者早就表示冥想還有其他”認知”及”心理上”的好處。我們的研究也證明當人們花時間放鬆冥想,不只心裡感覺更好,而且大腦的結構都有實質性的變化”。
大腦的可塑性真是不可思議,透過簡單的冥想就可以改變大腦結構,可以增加我們的幸福感和提高生活品質。真是太棒了!
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來源1 http://www.feelguide.com/2014/11/19/harvard-unveils-mri-study-proving-meditation-literally-rebuilds-the-brains-gray-matter-in-8-weeks/
來源2 http://news.harvard.edu/gazette/story/2011/01/eight-weeks-to-a-better-brain/
打坐身體變化 在 郭葉珍 Facebook 八卦
[孤單與寂寞]
害怕孤單與寂寞是推動人們採取行動的重要原因,譬如壓抑自己,順服別人; 譬如尋找伴侶。
我也不例外。
在我兩個孩子逐漸成長,開始有自己的伴侶後,我開始擔心我會孤獨終老,於是起了念頭想要找自己的伴侶。然而一直都沒有相應的人出現,我知道亂找一個是飲鴆止渴,悲慘的日子會在後頭,再加上我的好姐妹喪偶,我更是發現尋找到所謂對的另一半,在失去的時候會更失落,尤其是女性的壽命經常是比男性長一些,尋找伴侶陪伴以終老並不究竟,我對此事也就隨緣了。
這個議題在我學正念以後逐漸消失了。我不敢說正念有教這部分,但是我的確是在不斷練習中解決了我恐懼孤單終老的問題,交到了一生陪伴我的好朋友:我自己。
這個與自己交朋友的過程不容易,畢竟從小我們都是從外在的物質世界來得到滿足,神經路徑也是很強大的透過與身邊的人,網路世界,食物連結來得到身心的滿足,因此我和自己根本就不熟。
後來出現了一個契機,我開始學正念,開啟了我與自己變成摯友的大門。
我會開始學正念是因為國北教大想推動正念,讓學生與老師能夠定來學習與教學,畢竟學生心情紊亂真的蠻難安定下來學習的,而老師如果心情起伏很大的話,也很難把心思放在教學上。就在陰錯陽差之下,被抓去當正念學程的委員會委員,我覺得自己一點都不懂,憑什麼去給人家出意見,於是花錢去學正念。
剛開始學正念的時候一直覺得怪怪的,不曉得做那些慢慢品嚐食物,掃描身體每個部分是要幹什麼,打坐更是覺得很無聊。
所幸我跟金庸小說射雕英雄傳的郭靖很像的,不懂沒關係,反正我就先信了,抱著沒有懷疑的心情傻傻地練,慢慢的我發現我跟自己越來越熟了。
慢慢吃東西的時候,我的味覺變得敏銳多了。我可以感覺到食物分解後的變化,還有從食道進入胃裡的感覺。拜託!我之前只在腦袋裡知道有食道和胃這個東西,真實感覺到有食道和胃的存在只有在痛的時候,因此我和身體的關係不太友善,總覺得它會幫我做事是沒錯,但是又哭又叫的很煩。自從我慢慢吃,比較能夠感覺食物的味道,我就不用吃那麼多了,很自然的也就比較瘦一點,好吃感也大大的提升一百倍。
正念也有教要覺察自己的念頭和感覺。以前我的感覺是一大塊,念頭也是模模糊糊的。有人傾聽對於釐清念頭與感覺是很有幫助的,然而每個人都有他的成長歷程,有可能你期待你的伴侶或朋友傾聽你,但是他可能會告訴你你的痛苦不算什麼,我曾經更痛苦,或是他很難get你的感覺,結果討拍討不到反而被打臉,讓自己的孤單加三級。
靜下來覺察以後,我對自己變得比較慈悲,心情不好時,像是對小孩一樣,我會好好的聽自己說來龍去脈,比較能夠搞清楚自己怎麼回事,從根源把結打開。慢慢的,生活中會困擾我的大小事也就變得比較少了。
透過各種正念練習觀察與體會身體的變化、心裡的念頭和感覺,我像個班級老師似的了解學生的困難,像個家長似的疼惜孩子的痛苦,好幾年下來,我跟自己的各個部分與層面就變熟了,彷彿有個忠實的老朋友在身邊。有個忠實的老朋友,只要你好好對他,他就好好對你,這要比跟實體人來得可預期多了。
隨著與自己的連結越來越深,我越來越感到安定,孤零零活在這個世界上的感覺越來越淡了。
我不是很清楚自己為什麼要寫這一段文字。每天半夢半醒間我就會被自己叫醒說,嘿,今天來寫這個,不寫不行,沒寫完我就是沒辦法開始寫論文。至於為什麼我今天會想要寫「孤單與寂寞」這個議題,依據很多朋友告訴我,當他們心中有一件事情糾結著,打開臉書看到我寫的文章,有時候就會得到安慰與解答。
我猜想今天是有人想要探討「孤單與寂寞」議題。
如果你有「孤單與寂寞」的議題,從我的書寫中,不曉得你是否能覺察到我們都以某種方式連結著。在你需要的時候,只要你發出訊息,遠方那個與你並非實體相識的我就會被叫起床,把我的經驗寫下來陪伴你。你說,你真的孤零零的活在這個世界上嗎?看來不是。如果你願意打開與物質世界連結以外的管道,你會發現其實你並不孤單。
打坐身體變化 在 超級旅行者 Youtube 的評價
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我沒有用過一支影片形容第三眼開啟(靈性覺醒)身體會有哪些感受,聽我用講的,大家如果遇到就不會害怕惹XD (冥想=靜坐=禪修=靈修)
1. 靈魂是活的,會動
2. 身體本來就有的病徵浮現 (酸、癢、刺痛、麻痹、電流、振動感)
3 靈性能力剛甦醒時會感到疲憊
4. 每個人都有指導靈團隊
5. 體內壓力改變、大腦內的感覺
6. 能量湧入的感覺
7. 體內氣打通可以接收宇宙能量 (頭暈、眉心輪麻、脈輪旋轉感 )
8. 瀕死經驗、上吐下瀉
9. 情緒變化、感官放大
10. 聽覺變得非常敏銳 (叢林、耳鳴、仙界樂音)
11. 第六感(靈魂感知)能力變強
12. 靈魂出竅 (做夢、夢見輪迴世)
13. 冥想突然聽到咔嚓聲
14. 覺醒過程身體會進行排毒現象
15. 多方搜集資訊、閱讀書籍才能同步成長
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旅遊作家 x 影音導演 x 百場演講講師 x 自媒體經營 = 跨領域創意人
新一代旅遊作家Elaine&Vicky,兩位相識超過十年以上的摯友,一起走過澳洲二年打工度假、紐西蘭開露營車旅行、印度海拔3500m以上冒著高山症危險騎重機
著作《讓世界改變你,讓你改變世界:旅人必備的心靈雞湯》https://goo.gl/wosQEH 《開著家,去旅行 : 紐西蘭露營車旅遊聖經》https://goo.gl/yVdSDC
關於著作權 [合理使用] 的法條聲明
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中華民國《著作權法》第44條至第65條規定了著作財產權的限制,除了第65條規定合理使用的判斷標準外,第65條前各條規定需在合理範圍內得使用,而著作財產權人之權利受限制的各種狀況,是屬於廣義範圍中的合理使用概念。第52條,為報導、評論、教學、研究或其他正當目的之必要,在合理範圍內,得引用已公開發表之著作。
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