某日因身體的小狀況去急診報到。
正當半躺臥在診療檯上,老醫生忽然翻看我從病人袍下略微露出的小腿。小腿外側好些奇怪的深淺紅印,老醫生檢視著,眼神中有疑慮和擔心。
『是蚊蟲咬傷!』我趕緊解釋:『園藝。我自己種菜,在室外的時間很長。』
醫生臉部的表情一鬆,微笑釋懷:『噢~ 自己種菜!?太好了,妳會活得很長很久!』
接著向我問起如何種番茄。語氣中很是羨慕。
自己種菜。健康。活得長久。
喜歡這樣的生活。多希望也有自己的菜園,自給自足。
大部分的人會做這樣的連結和嚮往。
但設定當中忽略的細節,是臉上因風吹日曬長出的斑點,是長期農務使力而粗大的指關節,是每年耕季都要復發的手肘疼痛,還有那些被火螞蟻、蒼蠅、蚊蟲叮咬,消了又新添的傷痕印記。滿身泥沙、汗流浹背(還流進眼睛) 都是習慣了的日常。無論外頭是 40℃ 還是 5℃ 都無法躲懶。沒辦法做美甲,頭髮也永遠向後攏成一團,終日穿著 “髒不怕” 的舊衣舊褲,形色不搭,狼狽邋遢,一點也不仙。
活得久,但卻無法活得美。
而這樣的畫面不存在於人們對耕食生活的幻想中。
不是抱怨,是說有捨才有得。
圖為這兩天加州又熱浪,大家躲在室內吹冷氣,我仍照常在外面翻土。
誤了耕季就要再待來年。我,不敢懈怠。
同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過15萬的網紅原始點YuanShiDian,也在其Youtube影片中提到,更多原始點資訊請至張釗漢原始點醫療基金會官方網站: http://cch-foundation.org...
手肘疼痛 在 烏烏醫師 Facebook 八卦
防疫在家活動量下降,很多孕婦發現體力明顯下滑,又很容易腰痠背痛,希望可藉居家訓練喚醒核心力量,但又擔心動作做不對、傷到胎兒反造成反效果,希望我可介紹一些訓練核心的動作。
大家最常問到:捲腹、仰臥起坐這些會凹折到肚子的動作可以做嗎?會不會壓到寶寶?
還是要強調,胎兒有羊水、子宮、腹內壓和媽媽的脂肪保護,除非強烈撞擊,否則不可能因此受傷。只不過這類動作因為單只有訓練到腹直肌,而非核心力量,反而會增加產後腹直肌分離的風險。假使動作不正確、速度過快,還可能導致腰痠、脖子痠。因此我建議在孕期應避免捲腹、仰臥起坐的練習。
另外,很受大眾歡迎的棒式不是不行做,只是到了孕後期胎肚較大,需注意因腹部重量增加、腰部塌陷、手肘疼痛等狀況。也有媽媽和我反應,後期胎動明顯,碰到腹部朝下的動作時,易感覺胎兒一直往地板衝,非常不舒服。
在我看來,最好的核心訓練,就是自由重量訓練。好比壺鈴酒杯蹲、單腳羅馬尼亞硬舉,或肩推。因為這類動作在大肌群發力的同時,整個核心肌群都需出力維持動作的穩定性。以深蹲為例,在下蹲過程中,除了大腿臀肌外,腹部核心也得出力維持動作穩定,不然身體必定會東倒西歪。因此,深蹲的過程不僅能強化下半身肌群,還能同時訓練到核心。�
如果妳對這些動作不熟悉,最簡易的訓練動作就是單邊負重。 可在追劇時,單手提一顆壺鈴10-15秒,重複3-5組。負重同時感受核心用力,幫助維持脊椎中立,讓身體不要歪斜到拿壺鈴那一邊。並且注意不要憋氣、漏尿,如果覺得五組可輕鬆完成,即可考慮再加重量。另外也要提醒,手握不住時,要注意重量滑落,才不會砸到腳或雜物。
關於孕婦居家訓練,本週六同一時間會再和哇哇教練聊一聊喔!
#孕力不能停
#孕動深度對談
手肘疼痛 在 Yen-Hsun Rendy Lu Facebook 八卦
釜山挑戰賽,盧彥勳對戰韓國選手,打完一盤,因為手肘疼痛,而退出比賽。盧彥勳上星期在首爾挑戰賽時,手肘已感到不適,在第一輪落敗後,整整休息了四天,接受治療。來到釜山後,本來想說漸漸好轉,團隊討論後,遂決定再試看看參加釜山挑戰賽。不料在昨天三盤比賽後,今天早上起床,手肘感覺愈來愈不舒服,上場比賽,發球也不太能發,在撐完第一盤後,決定退出比賽。ATP防護員認為應該是這幾個星期的球都不一樣,導至盧彥勳傷到手肘,為了保險起見,盧彥勳和團隊討論後,決定退出星期日開始的日內瓦公開賽,接受治療。
手肘疼痛 在 Fitting Room TW Youtube 的評價
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手肘疼痛 在 【手肘痛】一招緩解手肘外側痛 的八卦
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文職人士手部經常要做重複性動作,如打字、使用滑鼠等,有機會導致手肘外側痛。healthyD邀請了註冊物理治療師程智宏(Nelson)教大家做一個動作, ... ... <看更多>
手肘疼痛 在 手肘疼痛是網球肘?黃金3招跟著做不再疼痛!【 堡你平安侯鐘 ... 的八卦
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