#東奧即時報【單日收獲2銀1銅!體操鞍馬李智凱、羽球女單戴資穎奪銀,高爾夫球潘政琮擒銅,拳擊女將黃筱雯勇闖4強,台灣總獎牌數10面破紀錄、首度達2位數】
台灣今天(8月1日)獎牌大豐收,2020年東京奧運開賽迄今,每天都有讓國人感動的焦點、每個選手無論勝負,背後都有滿滿的故事。今日更是感動滿點,苦練20年的鞍馬王子李智凱不負重望,45秒的高難度湯瑪斯迴旋動作「完美落地」拿到銀牌;羽球天后戴資穎與中國選手陳雨菲纏鬥3局,以1比2敗陣,但仍為台灣添一面銀牌;高爾夫球一哥潘政琮更是瘋狂大超車,由倒數第三追到第三、奪下銅牌。拳擊女將黃筱雯勇闖4強,至少穩坐銅牌、更看向金銀。
截至今日為止,台灣選手已經拿到2金4銀4銅,總獎牌達10面,不僅創下台灣奧運史的紀錄、也首度讓台灣奪牌數推進到2位數,在所有國家總獎牌總排名為17名。但台灣代表團的賽事還沒結束,仍有桌球男女團體賽、拳擊、空手道、馬術、女子高球、舉重以及男子110公尺跨欄、標槍,仍有機會讓獎牌數再創新高。
■ 20年的奧運夢,《翻滾吧!男孩》的「菜巿場凱」真的奪下奧運銀牌
我國奪牌希望「鞍馬王子」李智凱今晚在鞍馬決賽出賽,首先上場的是上一屆里約奧運鞍馬金牌得主、英國名將惠特洛克(Max Whitlook),他也是李智凱奪金路上的最大勁敵,沒想到他拿出7.0技術分的超高難度動作,而且在過程中動作流暢沒有明顯失誤,總分15.583給其他選手莫大壓力。
李智凱第五位出場,拿出已經備戰多時的整體難度6.7的動作,招牌的「湯瑪斯迴旋」行雲流水的在鞍馬上飛舞,之前在全能項目不慎失誤的地方也沒再出現,頂住壓力完美的收尾落地。
最終李智凱的分數是技術分6.7、執行分8.7,總分15.400,雖然在執行分勝過惠特洛克的8.583分,但由於惠特洛克是7.0的技術分,還是以0.183分的差距拿下銀牌。
李智凱之前在個人全能出賽時,可能是前面已經比完五個項目,比較疲憊的狀態下,在最拿手的鞍馬項目中,整個握住鞍馬位置,一個手滑整個趴在鞍馬上,手肘也流出鮮血,經過3天調整,李智凱的手臂上有多處包紮,但狀況非常好,事前也在社群媒體上表示,他覺得狀態很好,請大家為他加油。
今天在惠特洛克出色表現讓其他選手都承受莫大壓力,但第二次參加奧運的李智凱已經不再怯場,兩手握著鞍馬深吐一口氣後就翻身上馬,所有人都屏氣凝神下,短短不到一分鐘的時間,李智凱成功完成所有動作完美落地,總教練林育信也振臂歡呼。
雖然最終以些微差距輸給英國選手惠特洛克,不過這已經是台灣體操參加奧運奪下的首面獎牌,而且還是一面銀牌,林育信與李智凱眼眶泛紅也攜手向看台上的加油團鞠躬致謝。
20年前就讀宜蘭公正國小時,和林育信一起學體操、當時並不起眼的「菜巿場凱」李智凱,在林育信導演弟弟林育賢《翻滾吧!男孩》紀錄片裡,童言童語和隊友說「我們要不要一起去參加奧運比賽!」20年後,李智凱不僅二度進軍奧運、這一次還拿到銀牌,比電影更夢幻、成為台灣最感人的一個運動詩篇。
■最感謝家人和形同「第二個父親」的教練林育信
在林育信教練口中,李智凱是「跑贏兔子的烏龜」,小時侯並不特別出色,但是堅持又自律,因此可以不斷突破自己。他替李智凱設計以湯瑪斯迴旋為主的創新鞍馬動作,華麗但十分耗體能。近年,他們不斷把難度調升,2018年雅加達亞運,難度由6.0分提升到6.3,讓李智凱以刷新個人新猷的總分15.400分拿下台灣體操史上首面亞運金牌。
之後,李智凱一路挑戰到6.5,提升動作順暢度、減少執行瑕疵,讓他在2018、2019年兩年一口氣收下5面世界級大賽金牌。這次東京奧運出發前,李智凱接受《報導者》專訪時對我們透露,已準備了一套國際賽還沒使出過的「壓箱寶」,挑戰整體難度分6.7分,今晚他完美達成。
「很想感謝家人一直默默在我身邊付出,給我很大的支持跟鼓勵,從來不會讓我擔心。」李智凱受訪時也表示,若有機會站上奧運頒獎台,最想感謝的是家人。這個家人也包括,如他第二個父親的教練林育信,「他就像是我的第二個爸爸,」從小到大,林育信對他們的訓練不只是嚴格、是非常嚴格,「但沒有教練對我們那麼嚴格,就不可能雕出我們這樣的成績來。」
日前在全能比賽前,不慎刮傷手肘,令國人十分擔心,今晚明顯看到李智凱手肘包紥上陣。台灣代表團隊醫、長庚運動醫學團隊副主席林瀛洲對《報導者》表示,「現場看到李智凱奪牌,非常感動。他的傷勢沒有大礙,但這兩天結合骨科(隊醫周文毅醫師)、中醫(隊醫郭純恩醫師)和我復健科,三個人畢生功力幫他加持。」傷勢完全沒有影響李智凱的表現。
■不敵中國陳雨菲「以守為攻」戰術, 球后戴資穎反攻未果摘下銀牌
「世界球后」戴資穎今晚在金牌戰面對世界第二的中國好手陳雨菲,過去兩人交手紀錄18次,小戴以15勝3敗領先,但這屆奧運陳雨菲以積分較多名列第一種子,第一局開局,小戴先聲奪人以三比一領先,但雙方分數一直拉鋸,陳雨菲今天展開嚴密的防守,刻意拉吊長球,避免小戴有太多變換拍面的機會,並等待小戴強攻失誤的機會,確實收到不錯的效果,雙方拉鋸到13比13後,陳雨菲打得更有耐心,即使小戴多方調動角度,但依舊都能被救起,加上小戴今天邊界的失誤或出界比較多,首局陳雨菲以21比18拿下。
第二局分數依舊咬得很緊,小戴試圖放網前小球,希望能增加陳雨菲跑動的機會,不過今天陳雨菲確實防守得很沉穩,失誤也很少,小戴只好改變打法,多一些長球拉吊,讓分數保持1、2分的領先,取得兩個局點後,雖然被陳雨菲追回1分,但仍驚險拿下第二局追平比分。
第三局陳雨菲刻意放慢接發球與發球速度,試圖擾亂小戴的節奏,小戴在這局最多落後到7分,雖然偶有好球,幾個勾對角成功拿分,一度追到僅落後2分,但陳雨菲再放慢接發球速度,保持穩地的回球品質讓分數再拉開到4分,即使小戴急起直追,仍出現3個金牌點,雖然勉強救回一個,但最後網前的回球未過,輸掉這一局,也讓陳雨菲拿下女子單打的金牌。小戴雖以些微差距落敗,拿下銀牌,但仍寫下台灣女子羽球在奧運的最佳成績。
■ 從倒數第三追到拿下銅牌,高球好手潘政琮表示受國家隊連日好表現激勵
我國「高球一哥」潘政琮,這次是第二次參加奧運。2016年里約奧運拿下並列第30名的成績,這次比賽第一輪時狀況不理想、暫列倒數第三;第二輪之後上演超級追趕秀,第四回合手感火燙,抓下6鳥(低於標準桿1桿)、1老鷹(低於標準桿2桿),沒有出現任何的柏忌(超出標準桿),以低於標準桿8桿的好成績,排名一路往前衝,打完18洞與其他6名選手並列第三進行加賽。在加賽中,潘政琮搶銅牌成功,為台灣拿到奧運史上首面高爾夫獎牌。
潘政琮這次參賽還有另一個焦點,是由太座林盈君擔任桿弟,因為原本考量疫情嚴重奧運賽會恐有變數,所以先報名林盈君,報名後桿弟不能更換,意外成為太太的奧運初體驗。
由於這次高球場天氣變化劇烈,第二輪還受到颱風影響中斷比賽,但從第三輪開始變得非常炎熱,不過天氣愈熱、潘政琮的手感卻愈來愈火燙,第一輪74桿,高於標準桿3桿,成績倒數,但第二輪與第三輪倒吃甘蔗,分別拿下66桿低於標準桿5桿的好成績,也讓排名不斷往上衝刺。
最終輪,潘政琮後9洞表現有如神助,單日以63桿作收,四輪總桿數為269桿,低於標準桿15桿,他賽後表示,當時完全都沒意料到可以有機會奪牌,只是想把成績再做得更好一點,後來居上拿到銅牌,「我覺得表現有點像羽球男雙『麟洋配』,一開始打不好,但漸入佳境,有點那個味道。」
晚間他更在自己的臉書粉絲頁向支持他的國人致謝,更表示,「這幾天國家隊的表現給我很大的激勵,很高興自己也能貢獻一面獎牌,這週的經歷,永生難忘。」
■ 愛妻當桿弟、果嶺親吻放閃,最甜蜜的銅牌
銅牌加賽中,潘政琮依舊保持穩定,加賽前3洞都有保住標準桿,一路淘汰智利佩雷拉(Mito Pereira)、哥倫比亞慕尼奧斯(Sebastián Muñoz)、北愛爾蘭名將麥克羅伊(Rory McIlroy)、地主日本松山英樹及英國凱西(Paul Casey)。最後只剩潘政琮與拿下英國公開賽冠軍的美國選手森川柯林(Collin Morikawa)兩人對決。
加賽的第18洞,潘政琮刻意選擇偏左的方向,避開水池與沙坑,反而是森川在該洞第二桿一打出去就掉入沙坑,被迫得要從沙坑解球,潘政琮雖然一開始落入長草區,但保持穩定第三桿就上果嶺,森川雖然將球救出沙坑並上果嶺,但距離洞口還有一大段距離,第四桿的推桿確定沒進後,潘政琮保持冷靜,穩穩地推桿成功打進,辛苦奪下台灣高球首面奧運獎牌。
當加賽潘政琮推桿進洞時,透過轉播很清楚看到林盈君興奮地高舉雙手、跳躍起來,並聽到她的歡呼尖叫聲,一起與潘政琮慶祝這面得來不易的銅牌。這場漫長的比賽中,潘政琮與林盈君兩度在果嶺放閃,第一回在正規賽打完第18洞時,親親留下紀念;最終確定奪牌後,再一次放情擁吻,是最甜蜜的銅牌得主。
此外,奪下本屆高爾夫球金牌的的美國選手蕭飛爾(Xander Schauffele),和台灣也有淵源,有個中文名字叫「陳山大」,母親是在日本長大的台灣人。
■ 拳擊黃筱雯挺進四強,確定至少銅牌入袋
拳擊女子蠅量級8強戰中,世界排名第三的台灣好手黃筱雯面對塞爾維亞選手拉多瓦諾維奇(Nina Radovanovic),充分發揮她177公分的身高優勢,出拳迅速均有確實擊中對手,雖然對手試圖靠近採取近身作戰,但都沒有得到很好的效果,第一回合結束在5名裁判中取得4比1的領先,第二回合身高優勢更加明顯,以5比0取得絕對優勢。
黃筱雯確定自己前兩回合有大幅領先後,休息時已經哭了出來,教練劉宗泰不斷提醒「還沒結束啊!穩穩拿下第三回合再哭!」黃筱雯聽進去了,持續保持距離不讓對手可以有效得分,當裁判宣布黃筱雯獲勝後,她振臂高吼喜極而泣,確定至少可以獲得銅牌,也是台灣拳擊在奧運項目的首面獎牌。
由於拳擊經過多場比賽,身體已經飽受折騰,尤其在1948年拳擊準決賽時兩位拳手已經被晉級決賽的對手痛擊,難以在銅牌戰有夠水準的表現,國際拳協就建議奧會取消銅牌戰,因此從1952年赫爾辛基奧運後,拳擊項目就沒有銅牌戰。
賽後黃筱雯受訪時表示,自己出身單親家庭,由阿公帶大,在蘭州國中時被劉宗泰教練帶進拳擊世界改變人生,「也很感謝第一輪被淘汰的林郁婷學姊,沒有把淘汰的負面情緒帶給我,甚至不斷鼓勵我,所以我要繼續把學姊的份一起努力下去。」黃筱雯預計將在8月4日四強戰出戰。
■ 桌球男團女團各連拿3點攜手晉級8強
桌球今天開始進行男子與女子團體戰,男子團體率先登場,由「桌球教父」莊智淵領軍,帶領陳建安與「小林同學」林昀儒,第一點由莊智淵與陳建安搭配雙打,與克羅埃西亞隊先各拿一局,直到第五局才辛苦拿下第一點勝利,第二點由林昀儒單打,展現快打旋風,僅花21分鐘就直落三拿下,第三點莊智淵再上,也是直落三就掃落對手晉級8強。
女子團體晚間登場,在16強戰面對美國隊的3名華裔選手,第一點雙打由陳思羽搭配鄭先知,先拿一局後,被對手連趕兩局,第四局陳思羽/鄭先知辛苦扳平後,第五局一路領先直接拿下第一點;第二點由鄭怡靜單打,展現強烈的攻擊企圖心,僅花17分鐘秋風掃落葉直落三拿下第二點;第三點由陳思羽單打,一開局先被對手拿下第一局,但進入狀況後,連下三局取得第三點晉級8強戰。
【今日(8/1)台灣選手成績戰報】
.競技體操男子鞍馬 李智凱(銀牌)
.羽球女子單打 戴資穎(銀牌)
.高爾夫男子 潘政琮(銅牌)
.桌球男子團體 莊智淵、林昀儒、陳建安(3:0 晉級8強)
.拳擊女子蠅量級 黃筱雯(5:0 晉級四強)
.桌球女子團體 陳思羽、鄭怡靜、鄭先知(3:0 晉級8強)
【明天(8/2)奧運賽程預告──幫台灣隊加油!】
桌球女子團體陳思羽、鄭怡靜、鄭先知(18:30 8強)
比賽時間為台灣時間,實際比賽時間日程依東京奧運官網公布為準,體育署東奧專區於每日賽程結束後公布隔日賽程(https://olympic-ct.sa.gov.tw/schedule.html)
(文/嚴文廷;攝影/中央社、AFP)
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【東京奧運專題】https://bit.ly/3eWqFer
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同時也有17部Youtube影片,追蹤數超過5,910的網紅古箏女神何瑩瑩,也在其Youtube影片中提到,#笑傲江湖 #滄海一聲笑 #swordsman 萬眾期待我今日以"任盈盈"角色 為大家演奏一曲笑傲江湖之滄海一聲笑 演奏曲目 :滄海一聲笑? 古箏演奏 :何瑩瑩 Melody Ho? 今日人日 "年初七" 人人都生日 恭喜你哋人人都開開心心、健健康康。? 古箏雙指搖 : 一般採用懸腕搖法,大指與...
手肘痛位置 在 康健雜誌 Facebook 八卦
【雙手互握手肘上舉,對肩頸好。】
當我們一緊張,肌肉緊繃,肩胛骨就會前傾,也就是肩膀聳起。
「一有空就雙手互握手肘上舉,將肩胛骨推回正位。」記得眼睛平視,保持脖子在正確位置,不要因為雙手上舉而讓肋骨突出,肋骨收回,才能正確伸展肩胛部位。停留5個呼吸。然後才放下來,繼續工作。
(◤想學多一點》6個簡單動作解除肩頸痠痛 http://bit.ly/RWUheh)
手肘痛位置 在 Huang Ting Ying 黃亭茵 Facebook 八卦
卡達🇶🇦杜哈。世界公路錦標賽。
對於在奧運後的一場國際賽,告訴自己,拋開恐懼,再給自己一次機會⋯要勇敢面對現在的自己。
出場前,嘟著嘴看教練看佩霓,他們總是不斷鼓勵我,你是黃亭茵捏!拿出你的勇氣,我相信你知道怎麼去比賽的!別有壓力,重要的是平安完賽!
簽到,站在舞台上,大剌剌簽著我的中文名字,一旁的裁判瞪大眼睛看著,用中文跟我說「加油!」我瞇眼笑著對他們說「沒問題!」退回後台,牽起我的車,看到大陸的選手,之前在舟山島及崇明島認識的選手。「嘿~你還記得我嗎?」我:「當然記得!」🙋互相說「比賽加油!」騎回休息區,外面實在有夠熱,可是我卻喜歡這樣的天氣,能夠促使自己多喝水!教練說我們人數少,所以隊車要跟香港與大陸共用一台隊車,我想著過去與他們打聲招呼,與香港寶哥、沈教練問候一下。嗯!準備上場!
一個炙熱的陽光下,騎到出發點,看到全世界各國選手集中在休息區,等待裁判喊國家名稱,然後起身往出發點移動。看著選手能與不同國選手聊天聊這麼開心,感覺好棒⋯當然,我也是跟亞洲國家的選手🇯🇵🇨🇳🇭🇰一起聊天~哈哈👭
📣Chinese Taipei 。嗯!向起點騎過去,我跟裁判擊掌✋。到了出發點,仰望看這世界公路錦標賽的拱門⋯再看著四周圍的各國各個不同膚色的選手,內心莫名的愉悅,一剎那的感觸⋯對!就是這種感覺!既興奮又有股衝勁的亢奮!想趕快開賽⋯時間倒數十秒,321鳴笛,車擠車相間不到1公分開始向前搶位置,不再害怕、不能害怕,只要抓穩手把,判斷前方路況,我會很好!學習著掌控集團與自己的節奏⋯一出發,好幾個轉彎,好幾個中隔島,好幾次急煞,學著隨機應變,甚至趁亂閃躲向前移動,讓人得心應手⋯一旁旁的人群,擠上去又被擠下來。路面出現石板路,好多的轉彎都是石板路,繞啊繞啊繞啊起身加速又減速,找機會向前移動,我知道⋯後面沒退路,往前才能生存。繞回了起點,放行前有十公里的熱身段,過起點按碼表啟動,繞出大路,人車擠滿四線道,不斷往兩側向前移動,我看著前方車子上位移開,可能還沒放行,想著沒關係,這場比賽沒有衝刺點只有終點,不需要對公里數。看見0KM牌子,比賽開始!一放行就有選手攻擊出去,主集團並未強烈追擊,評估自己狀況⋯一百多公里的路程,集團時速40起跳,最快順風路段50、60時速,若要參與攻擊或追擊,自殺式跑法⋯而歐美國家幾乎都是8位選手,有很多種戰術可以運用⋯而各國的衝刺選手都依依待在集團中,嗯~專注看著前方動態,速度仍高速轉動!顧好自己,調整呼吸,鼓勵自己,只要有跟上前方後輪,就不會脫離!加油加油!我尋找著目標,當集團前行,周遭的選手是不會善待別人的,唯有亞洲選手能偶爾小禮讓,我看著日本選手,他們很聰明,知道如何前行也知道不能待在後方,判斷能力冷靜,看著她們,也學習這他們是如何讓自己待在前方,在他們周圍也讓自己能省力一點的方式跟隨者集團前行。碼錶已過了十幾公里,準備一個左彎往珍珠港繞圈圈了,好快的速度,此時心跳❤️150-160之間。我專注著每一個轉彎,找適合自己的過彎路線,不跟前方後輪過彎而減速,隨即反應移動位子以危險中用安全的方式轉彎。
進入珍珠港。
第一圈,集團一直高速前行,一個右彎直行,在一個圓環,集團拉長長一排,時速40以上⋯接一個大迴轉,抓穩手把,人車隨著一百八十度轉彎傾斜,輪子就像在地上畫圓,接著直到集團速度不快,路不大條還有好幾個圓環,經過一個紅綠燈再過一個圓環,有超高大的路障,隨著時速40可以飛越過去⋯連續兩次!整個道路都是擠滿了選手,我看著前方一旁人,不斷地移動位置,從旁試圖鑽去前面,或者被擠到後面時,旁邊有人向前移動就跟著輪子向前。來來去去好幾回,集團的速度很快,這才是第一圈心跳❤️169
-175。經過補給點,集團速度稍為減慢,大家開始亂竄擠一邊補給,我保持在另一邊,不阻礙選手補給,也確保自己安全不被他們瞬間移動波及,我知道前方從放行攻擊出去的兩名選手一直沒有被追回,補給點過了,接上一個大大的大左轉彎,全神貫注在每個轉彎,一個不留意會無法保持在該有的位置,我思考著,前半段位置的選手有可能是副將在控制集團速度,衝刺的選手都在集團中後段串流著,想著保持留在中間,別浪費太多的體力。
第二圈,專注著每一個轉彎,找適當人選跟隨,前後移動的間歇、每次轉彎後起身加速、及集團或快或慢的節奏,讓我的心跳高達到180以上❤️不斷調整呼吸,熱天氣促使我不斷喝水,拿捏著身上有多少補給,看公里數補給能量,好幾次有到集團前端,很快又被吞沒,從旁一排排火車超越,眼神不斷往左看,想趁機跟上火車,只因為我不想很快被擠到後面⋯沒時間看時速,只知道心臟蹦蹦蹦跳❤️集團並未將領先兩位選手吞沒⋯
第三圈,一路的轉彎起身加速,每每到逆風集團拉直長長一排,向前看好多人,心裡告訴自己,只要還沒有到終點,隨時都有機會向前,別慌!別浪費體力也別著急。就在補給點,我看到澳洲要補水,他把車上的水壺拿起向一旁丟棄,神準的丟法不偏不倚的射中旁邊的桿子,反彈⋯碰!打到我的左肋骨⋯啊!睜大眼⋯這是什麼情形⋯哈哈~比賽什麼事都會發生!每個人專心在賽事上,並不拘束這麼多。我好像掉到後面了⋯看著前方的目標,從旁移動的再度往前,我發現美國隊、荷蘭隊、加拿大、義大利、只要是兩位選手以上的國家,他們的衝刺手前方都會配一位隊友,以往的經驗,我知道這是在保護主將,既然主將都還在,其餘的試圖突圍是為了創機會⋯才剛想著,前面領先被追回來了!哇⋯有日本奧運選手,體力超好,難怪可以突圍這麼久👍這一圈感覺開始疲勞,心跳175-180❤️像是在撞牆期,不斷調整呼吸,深呼吸吐氣、深呼吸吐氣,別亂想,就想著規律呼吸⋯專注前方動態。
第四圈,前方沒有領先的人,集團蠢蠢欲動,在一座緩上短橋,我順勢的補到水,沒多久,一位荷蘭選手超越了我,後面跟隨著一位選手,結果就在我面前攻擊出去了⋯心動了一下,要不要跟上⋯我看一旁其他選手積極地追上,集團速度拉50以上,我沒任何動作,我相信很快就會被追回⋯才一下子,我的心跳183❤️有些疲勞,拿出補給,嘴裡含著鹽錠,我看幾乎所有選手身上一堆鹽巴⋯熱天外國選手果然不太適應,不過這樣的天候我喜歡也跟家裡的天氣類似,但我不斷的喝水及補水,好好分配每一分每一秒的體力流失及補充。高速的前行,過彎的技術,再度起身加速,維持在前中段一直移動,讓我有些疲憊,告訴自己,這圈休息⋯休息一下⋯照前幾次有人突圍,主集團不願放人,就算突圍成功也不超過一分鐘⋯集團不會放人。調整自己,很快就結束了!剩下三圈⋯沒想到有人突圍在逆風路段,集團拉長一排,全身出力配合呼吸,咬緊牙根,撐過去,心跳186❤️
第五圈,每經過終點,微上坡兼逆風,隨著集團前行,並沒有比較緩慢,隨時保持著抗戰的心情,保持著冷靜的思緒,專注每一刻動作即時反應。高速前行中的集團時速絕不低於40,不過在集團裡,躲藏好的話就能減低風阻,心跳一直維持在❤️170-180。依稀記得,當我在右邊騎行時,我的右側出現一位荷蘭選手,超貼身的超越我,她後面接另一位荷蘭選手,跟隨著她的隊友一起貼身超越我,結果她比她隊友還要大隻,大腿擦撞到我的手肘與手把,我整個人失去平衡貼在她身上⋯啊啊啊啊⋯上身Hold住,抓穩手把,急拉回車子平衡⋯呼~感覺好刺激⋯但荷蘭選手卻是淡定的看著我,唉⋯好吧!天生條件是注定的⋯哈哈
第六圈,剩下兩圈。30公里。我想這該往前移動了,集團速度越來越快慢交錯,有人攻擊出去,是美國選手⋯自我體感越來越疲勞,還有些恍神,不斷調整呼吸,都騎完了一百多公里,還保持在主集團,冷靜下來,別被自我打敗!每當一個大迴轉,與隊車兩道會面,看到有落單的選手,及一個小集團⋯嗯!加油!絕不能放棄!調整自己身體狀況,補充能量及水,不知不覺會有因速度或轉彎變齒的反射動作⋯這樣的感覺好棒!全神貫注在路況、比賽動態、節奏、及自我調整,我看著前方引導車舉牌55秒,剩下20公里,與對向道交錯,看到仍然是一位美國選手單飛,直覺告訴我,她被吃掉的機會很大很大,集團沒有刻意追擊,保持控制範圍內,可是要追是追非常快滴⋯保持調整呼吸,不斷的往前移動,人群裡感受得出來每個人開始像老虎或獅子般侵略性及霸氣氛圍,促使我也跟著抓緊手把,全神貫注捍衛自己,一個退縮,會被一個個得寸進尺超越,只有兇狠,才能確保自身安全!
意外的摔車。剩下19公里,一個大迴轉,起身加速向前移動,剩18公里,一個左轉彎,中間隔著分隔島,前幾圈的我都切內道過彎,為了搶過彎位置,向前移動,啊⋯來不及了!直接反應切外圍過大彎,前方也有少數幾個選手選擇外圍過彎,是大彎沒錯!認為不需要減太多速度過彎!就在正轉彎處,前方選手速度減慢,我與他前後輪重疊,然後輪子就在一起了⋯我還在腳踏車上,試圖將相愛的兩輪分開⋯不斷的向內移動,這位選手或許是嚇到傻眼⋯快出彎後,整個人車因為過彎離心力將我們兩人向外甩出,嘿⋯我還保持在車上,我試圖往反方向拉回我的平衡,與我輪子相連的選手她選擇切內道⋯啊啊啊啊⋯來不及了!輪子重疊無法分離,失去重心平衡,人連帶車向右邊重摔,當下的我抓穩手把,下巴內縮、手臂夾緊、全身出力,ㄆㄤˋㄆㄤˋㄆㄤˋ,肩膀手臂著地、右側大腿屁股撞地,人車向前滾翻了一圈⋯我的帽子鬆掉了,感覺我的臉頰灼熱,背部輕微疼痛⋯摔倒當下四腳朝天~二話不說趕緊起身,車子牽起,立馬上車,調整變速,加速向前追回主集團,我感受得出來⋯我的腳趾頭很痛、屁股很痛、變把歪了、坐管成九十度橫向右側、右腳踩踏ㄎㄟˊㄎㄟˊ磨坐墊頭⋯不管這麼多,我只想跟上集團,我知道有攝影師在拍攝我,我知道一旁有救護人員即時下來待命,強烈追回的意識非常肯定,一台台的隊車在眼前,試著利用跟隨汽車方式一台台跳躍上前,我看到主集團就在前面,我看了心跳❤️190-193。我不管⋯我要追上!當我看到集團的尾巴!我快追上了快追上了!過一個左轉彎,起身加速⋯終於!黏住了!一旁的攝影大哥對我比讚👍,我笑了!哈哈哈⋯好喘好喘!深呼吸深呼吸⋯事情都發生了,不能有自我放棄念頭,最後一圈開掉⋯前面都白騎了!不行!不行!忍著也要完成!
最後一圈。集團速度越來越快,拉長一排前行,時速50。在一個長長的直道,微微逆風,集團卻是神速前進,前方有人斷層!喔~不!我冷靜下來,直覺後方選手會追擊,果然,他們出現加速向前追擊,我也參與其中,只是前方太快⋯我知道盡頭是一個左彎,我相信集團速度會慢一些,正有念頭時,確實明顯看見集團變慢,我加速著追擊,我不管有沒有力氣,先跟上再說!心跳195❤️一個左彎,我追到了!我終於追到了!我沒有放慢,我知道要向前移動,不移動又會再次被斷層⋯人群裡活躍性越來越高,速度越來越快幾乎50以上!我佩服的不是我自己,我佩服的是帶頭的選手⋯如此這般強壯!剩十公里,身體疼痛的感覺越來越明顯,我不斷調整呼吸,及喝水。不能放棄不能放棄!一個大大大的左轉彎,我知道出彎就是逆風!熬過去!熬過這段就輕鬆了!沒想到前面的選手也奈受不了,再度斷層,我不跟隨他的速度,照自己的速度前進,追上,使出全身力量,短短幾百公尺心跳跳上195❤️
剩五公里⋯我想向前移動,試圖朝前,我看見前面一排荷蘭火車⋯天啊!在排火車了耶⋯好喘好喘,右大腿磨得肌肉不蘇胡⋯用手掌把坐管打回去,打打打打⋯有好一點了!繼續加油!
剩兩公里,我冷靜企圖向前,表情猙獰,汗水狂滴!向前移動又被擠掉,右彎右彎再右彎,剩一公里⋯喔~我沒法向前了!皺著眉頭⋯亭茵⋯安全就好!七百公尺,集團分兩半,有人放掉了!告訴我自己,如果這是一場訓練,請好好的練完,不到壓線那一刻不能放棄!三百兩百一百公尺,五十公尺,起身加速⋯壓線那一刻!我放空了自己⋯頭漲漲的、喘息不斷、沒有任何思緒、也忘了摔傷疼痛感⋯慢慢停下來,看見有人在歡呼,有的人躺在地上,有的人在哭泣。我沒有帶任何情緒,工作人員拿水給我,詢問我還好嗎!我才回神過來⋯對吼!我身上有傷⋯開始感覺疼痛,屁股麻麻。尋找自己的人,看見了他們不捨的眼光,笑笑的說「沒事啦!比賽嘛~不是第一次摔倒!」整理理⋯結束了我的比賽💪
一場比賽,我慢慢重回自我⋯承認一開始很納悶為何是這樣的結果,但是⋯我卻重回了自我!
#不為別人去要求自己的表現
#我騎的是一種態度 #本事能慢慢培養
#過程是經驗的起源 #放鬆心情 #回家吧🏠
#2016世界公路錦標賽 #卡達杜哈🇶🇦
謝謝每一個人的加油聲📣
#一句加油是我的最重要的動力來源😊
#用心體會 #我的踩踏人生 #分享給你們💗
手肘痛位置 在 古箏女神何瑩瑩 Youtube 的評價
#笑傲江湖 #滄海一聲笑 #swordsman
萬眾期待我今日以"任盈盈"角色
為大家演奏一曲笑傲江湖之滄海一聲笑
演奏曲目 :滄海一聲笑?
古箏演奏 :何瑩瑩 Melody Ho?
今日人日 "年初七"
人人都生日
恭喜你哋人人都開開心心、健健康康。?
古箏雙指搖 : 一般採用懸腕搖法,大指與食指或中指,保持在三度或與三度接近的和弦位置上,手指關節自然彎曲保持不動,其餘三指自然放鬆,彈奏時依靠手腕的力量帶動,完成一個連續和弦的效果。
古箏刮奏:刮奏的時候,指甲片不能插入太深,也不適合太淺。感覺就比平時彈琴的深度稍微淺一點。手掌和手肘的姿勢和彈琴差不多,要抬起來,不能因為隨意刮奏而失去了手型,耷拉下來。
搖指:使用大指或食指連續的向里、向外快速彈弦,以達到音色連貫的一種古箏演奏技法。近年來隨著演奏技巧的不斷發展及樂曲表現力的要求,搖指這一指法也得到了進一步的創新,並派生出以搖指為基礎的多種演奏形式如八度搖、雙指搖、掃搖、扣搖、多指掃搖等。
懸腕搖——在扎桩摇和支腕摇的基礎上將指法得到了進一步的解放,懸腕搖不需要任何支架,完全靠手腕的控制和力量來完成搖指,這種搖指擺脫了扎樁的局限,可以完成自前岳山到碼子之間任何地方音色的要求,如游搖等。
左手彈弦時,可以選擇戴指甲、指肉撥弦、指甲 撥弦 。
差別在於: 戴指甲——要花較長的時間習慣左手戴指甲撥時,那 種 「 怪 怪 」的感覺。
純用指肉撥弦:較痛、練習不當可能會起水泡,但 音色醇厚的優點難以取代。
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古箏女神 箏心真意
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#卡農
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#夢中的婚禮 千金
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#冰封的心 古箏女神原創曲
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#誰令你心癡 張國榮
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#追 張國榮
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#沉默是金 張國榮 許冠傑
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#邊個話我傻 #旱天雷
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#Last Christmas
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#秋葉緣 古箏女神原創曲目
https://youtu.be/vJNXI-6WH-c
#月圓花好
https://youtu.be/i1amyo1Wvvs
#幸福渠水到俺川
https://youtu.be/Q_YWVsNcEag
何瑩瑩個人簡介
?音樂學習歷程: 九歲學鋼琴,十歲學古箏。 古箏師隨許菱子教授,啟蒙於吳曉紅老師,獲錢璟老師的指導。 在演藝學院期間, 跟隨彭俊傑老師學習作曲,鄧樂妍老師學習編配。
?何氏多次獲得奬學金,得到名師指導: 多次獲《匯豐銀行慈善奬學金》到內地進修: 到廣州隨饒寧新教授, 到北京隨王中山教授。 到台灣隨樊慰慈教授 。 ?何氏參與不同類型的音樂會:
?主辦了: 2013《王中山作品專場》 2014《活五調與潮州箏曲》講座音樂會 2014《何瑩瑩碩士畢業演奏會》(全院滿座) 2016 瑩聲雅集《純箏》音樂會(全院滿座) 2018 《純箏2》音樂會 2019 《純箏3.千金之夜》音樂會 2020 《樂行純箏慈善音樂會》
?協辦了: 2013《箏動心弦中日箏曲音樂會》(全院滿座) 2015 《箏琛》音樂會(全院滿座)
?音樂會重點嘉賓: 2017《二胡金曲欣賞》音樂會(全院滿座) 2017《水月鏡花原是夢》音樂會(全院滿座) 2017《經典重溫》音樂會(全院滿座) 2018《情人節音樂會之鄧麗君名曲》(全院滿座) 2018《粵語電影音樂與插曲》(全院滿座) 2018《秋月》音樂會(全院滿座) 2019《萬花吐豔伴梁祝》音樂會 (全院滿座) 與著名二胡演奏家辛小玲小姐同台演出 2019《梅豔芳名曲》音樂會(全院滿座)
?參與大型表演活動: 2013-2015 擔任「康樂及文化事務處」文化大使 2014《第一屆國際古箏研討會》獲選以《曉霧》一曲擔任《交流音樂會》的獨奏。 2017 遠赴大溪地擔任 《大溪地華裔小姐選舉》表演嘉賓 2020 帶領千金古箏表演團以滄海男兒和秋葉緣,兩首曲入選 「香港中樂團《同聲抗疫—香港網上中樂節》八音和鳴」 參與古箏論文演講: 2014《第一屆國際古箏研討會》發表《從活五調看潮州箏曲的調性轉換》。
✨何氏以獨奏身份與不同的樂團合作: 與香港演藝學院中樂團合作: 2012《周成龍專場音樂會》獲選二重奏《苗山春》 2014《周煜國專場音樂會》獲選領奏《雲裳訴》。 與香港演藝學院交響樂團合作: 2014勝出協奏曲比賽,獲選獨奏《雲裳訴》。
✨何氏比賽屢獲殊榮: 《首屆國際古箏之星協奏曲銀奬 》 《首屆國際箏之星專業組銅奬》 《校際音樂比賽箏深造組亞軍》 《校際音樂比賽古箏高級組亞軍》 《中華國際音樂藝術大賽十級組金奬 》 《中國關心下一代身心健康工程全國義演活動古箏金奬》 《古箏少年組新聲柸優異奬》 《香港國際青少年器樂大賽中樂青年專業組銅獎》《青樂杯專業組銀奬》等等。
⚡️曾參與樂團: 香港青年彈撥中樂團成員、 香港演藝學院中樂團(中阮及古箏)、 香港演藝學院古箏團、 2017 創立千金古箏表演團。
?電視節目: 2014-2019《TVB文化廣場》十多場的演出嘉賓 2019《TVB明愛䁔萬心》與區瑞強先生和吳岱融先生同台演出 2019《TVB流行經典50年》與黎耀祥先生同台演出 2020《藝文誌》半小時古箏專輯 2020《TVB流行經典50年》與歐瑞強先生和鄭子誠先生同台演出
https://www.facebook.com/523322747744477/posts/2850607571682638/
?配樂: 戲劇《只有香如故》 電影 《我媽媽是男人》
?演唱會伴奏嘉賓: 2012《張偉文唱好爸爸》 2013《李龍基濃情金曲夜》 2018《區瑞強慈善私房音樂會 2019《區瑞強名曲巨星真經典演唱會》 2019《新二胡唱演流行夜-李軍20世紀魅力香港》 2019《張偉文離別的叮嚀40周年演唱會》 2020 《歐瑞強我家你online演唱會》
?音樂專欄: 現任東周刊 e-blog《瑩瑩樂樂》專欄作家。
https://eastweek.my-magazine.me/main/eblog/365
?音樂創作: 2018 何氏積極創作古箏曲目,並成為CASH香港作曲家作詞家協會的會員。 2018 何氏與關振宇先生創作的《秋.葉.緣》入選《第二屆盛事華箏.國際古箏音樂節》作品前40強,何氏並獲邀請擔任其決賽的評委。 2020 何氏與朋友一起創作的 《疫風中破浪》入選 「香港中樂團《同聲抗疫—香港網上中樂節》新韻傳音」。 2020 何氏首張個人音樂大碟《箏心真意古箏女神》面世。
?學生屢獲殊榮: 中央音樂學院古箏專業演奏級(優秀)。 中央音樂學院古箏專業九級(優秀)。 校際音樂節高級,中級,初級的組冠亞季軍。
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手肘痛位置 在 Bodylearning - No.1 brand of the Spine Care in TW Youtube 的評價
脊椎調衡運動說明:
無論是駝背、骨盆前傾導致腰彎過大,或是骨盆後傾、脊椎側彎等,都會導致關節受壓、肌肉張力失衡、循環不良而引起腰酸背痛症狀。所以脊椎調衡運動的目的在於,促使關節活動及肌肉強度的平衡。讓脊椎有正常的生理曲線,以及強有力又有柔軟度的肌肉,自然遠離腰酸背痛。
系列A:針對胸椎後弓(駝背、上交叉症候群)族群的姿勢異常。
通常會有胸悶(呼吸短淺)、肩頸酸痛(頸肩僵硬)、上背部筋膜炎、膏肓痛、頭痛、胃痛、失眠、頸椎病(手麻或無力)等症狀。
一. 站在離牆約在四個腳掌長的位置,雙手手心貼牆面,雙腳與肩同寛,手肘伸直。
二. 伸直腿,擡高臀部,上背下壓一直到背部和腿後側有被拉緊的感覺。
三. 保持姿勢,停留10秒鐘,呼吸正常。
四. 背部姿勢不變,讓臀部放鬆下來,休息5~10秒。
五. 重覆十次。
影響身體姿勢及各種症狀尚有更多原因,此運動方式僅供參考,建議藉由醫師/治療師/體適能專家等之評估與指導為佳。
如想進一步詳細了解你的脊椎病痛成因、嚴重程度與如何改善、學習如何覺察壞姿勢、正確的運動姿勢等脊椎保健術,讓自己更快速改善腰酸背痛,且大大降低因獨自練習而造成運動傷害的可能性,歡迎報名鄭老師所規劃、開設的「脊椎強背術」研習課程︰http://goo.gl/4CFK0g
不過課程集中在北部,其他地區的朋友可以退而求其次,線上前往購買鄭老師的著作《健康,自脊來》︰http://goo.gl/r1GQJO
內容即脊椎強背術教學,雖然仍無法取代實體課程親身體驗與專業教練動作指導的價值,但透過結合最新QR code技術,讓你隨時能上網觀賞對應動作教學影片,就像是買了小型課程一樣,絕對超值。
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手肘痛位置 在 Bodylearning - No.1 brand of the Spine Care in TW Youtube 的評價
脊椎調衡運動說明:
無論是駝背、骨盆前傾導致腰彎過大,或是骨盆後傾、脊椎側彎等,都會導致關節受壓、肌肉張力失衡、循環不良而引起腰酸背痛症狀。所以脊椎調衡運動的目的在於,促使關節活動及肌肉強度的平衡。讓脊椎有正常的生理曲線,以及強有力又有柔軟度的肌肉,自然遠離腰酸背痛。
系列A:針對胸椎後弓(駝背、上交叉症候群)族群的姿勢異常。
通常會有胸悶(呼吸短淺)、肩頸酸痛(頸肩僵硬)、上背部筋膜炎、膏肓痛、頭痛、胃痛、失眠、頸椎病(手麻或無力)等症狀。
1. 預備動作---仰躺且膝蓋彎曲,雙手合十,兩手肘靠在一起。
2. 緩慢的往頭頂的方向延伸,直到手臂在耳朵兩旁,兩手小臂原本是靠在一起,但在向上延伸的過程當中會逐漸自然的分開在兩耳旁邊。
3. 向上延伸的過程中,請隨時將腰部貼緊地板(縮腹),腰部不可以懸空。
4. 分開兩手掌,手心朝天,手臂盡可能貼住地面,腰部不可懸空。保持在這個位置3~5個緩和的深呼吸。
5. 盡可能保持整個手臂及手掌貼著地面的情形下,將手肘緩慢的收到身體兩旁。
6. 然後再伸直小臂,放鬆整個身體,完成一個展翅飛翔的動作
7. 重複這個動作3~5次。
影響身體姿勢及各種症狀尚有更多原因,此運動方式僅供參考,建議藉由醫師/治療師/體適能專家等之評估與指導為佳。
如想進一步詳細了解你的脊椎病痛成因、嚴重程度與如何改善、學習如何覺察壞姿勢、正確的運動姿勢等脊椎保健術,讓自己更快速改善腰酸背痛,且大大降低因獨自練習而造成運動傷害的可能性,歡迎報名鄭老師所規劃、開設的「脊椎強背術」研習課程︰http://goo.gl/4WjjCZ
不過課程集中在北部,其他地區的朋友可以退而求其次,線上前往購買鄭老師的著作《健康,自脊來》︰http://goo.gl/2vQ7y4
內容即脊椎強背術教學,雖然仍無法取代實體課程親身體驗與專業教練動作指導的價值,但透過結合最新QR code技術,讓你隨時能上網觀賞對應動作教學影片,就像是買了小型課程一樣,絕對超值。
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