偉大大學有一尊赫赫有名的仙草蜜土地公。
仙草蜜土地公很喜歡喝仙草蜜,喜歡到有人拿仙草蜜去拜祂,祂就會順便當一把文昌,管管各位學生的考試成績。
當初我要考研究所,偉大大學還是國立工具人大學的時候,傑森就跟我提過這位特立獨行的土地公。
「拜一下啊,就當拜心安的。」傑森擦擦額頭的汗水,意有所指。
「少來,想喝自己買。」我看著土地公廟旁邊的飲料販賣機。
整台販賣機只有賣仙草蜜一種飲料,相當任性。
土地公廟本身也在賣仙草蜜,也許是信仰加持的緣故,比販賣機還貴一點。
我們談話間,一個超齡大學生提著一袋仙草蜜,誠惶誠恐地跪上神桌前的軟墊。
「土地公爺爺,我線性代數已經四修沒過了,這次一定要幫幫我啊!我不想再延畢了嗚嗚嗚嗚嗚……」
超齡大學生一把鼻涕一把眼淚地磕頭。
「那是我系上學長。」傑森在我耳邊說:「還記得幾年前他也跟你說過一樣的話。」
「現在他是我學弟。」
這麼邪門?
「我、我相信憑我這陣子的努力,就算不拜拜也能考上。」
我表面上嘴硬,內心卻已經開始動搖。
「你繼續鐵齒沒關係啊,反正好課值得一修再修,好研值得一考再考,等你考上我會記得叫我孫子恭喜你。」
傑森嘴巴真的很賤,為了凹我一罐仙草蜜什麼鬼話都說得出來。
正思索間,又一個人跪在軟墊上。
我大驚失色。
那張對著神像虔誠細語的臉孔,跟半小時前坐在我旁邊一起面試的同學同出一轍。
那個同學對神像拜了幾下,把六罐仙草蜜整齊排列在桌上。
傑森微笑。
「老闆,給我一打。」我咬牙。
□
清大也有土地公。
有別於遠近馳名的仙草蜜土地公,清大土地公位處偏僻,相對隱密。
據說清大土地公過去在後山的萬人塚司管陰魂,結果萬人塚因為校地規劃遷移,祂老人家一個中年失業,只好託夢給靈媒,請對方跟校方溝通,說祂以後要改管學生。
「可以這樣改來改去的嗎?」我驚訝。
「大學生整天那個死樣子,跟鬼也差不多囉。」傑森聳聳肩,也不想想自己才大學畢業沒多久。
「既然清大有自己的土地公,為什麼要拜交大的啊?」我問。
「術業有專攻,每個土地公專長不同。」
傑森神秘一笑,比了一個ok的手勢。
「交大土地公main考試,清大土地公除了保平安外,還提供周轉服務。」
傑森告訴我,幾年前有個碩士生跟教授一起發明了一套借貸系統,經濟有困難的學生只要上香並擲筊徵得土地公的同意後,就可以線上小額借款。
這款經濟實惠的江湖救急系統,讓清大土地公不僅在心靈上,在經濟上也能支援自己的信徒,台灣人的信仰真是創意百出。
「來都來了,順便拜一下也好。」我雙手合十。
「話說祂喜歡吃肯德基。」傑森裝作不經意地說。
「……你是不是自己想吃?」我皺眉。
「祂真的喜歡吃肯德基,最好還是炸雞桶。」傑森信誓旦旦地說,然後又補了一句:「我有折價券。」
我始終想不透,到底為什麼土地公會喜歡吃肯德基?
也許是在這個網路自媒體崛起的年代,連土地公都開始代言品牌了吧。
□
除了保平安、祈考運,也有土地公掌管職場升遷。
警大也有一座土地公廟,供奉著一位權高位重的的土地公。
祂的神像旁配置著兵馬爺,罕見地擁有兵權,據說換算成陽間的官階,相當於警政署長的等級。
每當警消特考時節來臨,就會吸引大批考生前來祭拜。
幾十年下來,這尊三線四星的土地公累積了一票子弟兵,散布在全台各地派出所,可謂聲勢雄厚。
警大校園有出入管制,必須換證參訪,我還特地找了高中同學倫仔陪我朝聖。
那年倫仔正好準備特考,也提了一手仙草蜜去拜。
倫仔的學長曾經告訴他,拜拜的時候插完香,如果不小心撞到土地公廟的屋簷,就代表你是被土地公選中的男人,特考一定會順利。
「請阿伯公保庇!」
只見倫仔跪在廟前,咚的一聲用力磕頭,然後猛然抬起上身,後腦框啷一聲撞在門楣之上。
土地公廟一震,灰塵簌簌抖落。
「……你認真?」我看傻了眼。
「我是不小心的。」倫仔脹紅著臉。
「這樣最好會有用啦!」我不以為然。
「這、這麼明顯嗎?」倫仔慌了陣腳,對我哀求:「幫幫我好不好?」
「我看起來像土地公嗎?」我無奈。
「不是啦,你幫我不小心撞到那個門楣就好。」
「這種事要怎麼幫啦?」
「不然你抓我的頭去撞?」倫仔歪著頭。
「你確定?」我狐疑。
倫仔點點頭,眼神堅定。
我無所謂地聳聳肩,伸手朝倫仔探去,準備抓他的頭去撞土地公廟。
沒想到他反手握住我的手腕,向後退了一步,將我整個人扯到在地上,然後蹲下來用膝蓋跪壓住我的頭部。
「衝三小啦!」我整張側臉貼在地上。
「綜合逮捕術!應用九式第一式,穿手制腕!」倫仔大叫。
「洗咧靠北喔!你叫我幫你的欸!」
「抱歉抱歉,反射動作。」倫仔趕忙放開我,歉然說道:「我保證下次不會了。」
我站起身揉揉疼痛的手腕,心中恚怒。
「撞死你!」我猛然探出手,準備抓他個出其不意。
「應用九式第二式!穿手捲臂!」
倫仔抓住我的手肘用力一折,把我翻身甩落在地。
「我幹你娘!」我躺在地上大吼,簡直快氣瘋了。
「抱歉抱歉、我不是故意……啊……」
倫仔在扶我起來的時候,不小心撞到了土地公廟的屋簷。
他按著後腦杓,好半晌才憋出一句話:「謝謝。」
「閉嘴。」我說。
□
土地公也許是台灣民俗中最常見、最親民的神祇。
祂們似乎並沒有特別掌管什麼事項,卻又好像什麼都得管一點。
比如說路邊保交通平安的普通屬性土地公、比如說屏東擁有全台最大土地公廟的豪宅土地公、又比如說元宵節會被拖出來砲擊的內湖土地公。
土地公就像寶可夢一樣,散佈在台灣民間的各個角落。
祂們各有各的習俗、各有各的傳說、也各有各的信徒。
你們身邊有哪些土地公呢?
一起成為土地公訓練大師……我是說,一起探索台灣有趣的土地公文化吧!
同時也有9部Youtube影片,追蹤數超過60萬的網紅飲食男女,也在其Youtube影片中提到,岑老先生以五仁伴上半生,姪子承其念默默耕耘。 若稱苦瓜為半生瓜,那五仁月餅就是半生月餅了。年少不懂,嗤之以鼻,閱歷加深,才識甘香。當冰皮、奶黃、榴槤月當道。 位於皇后大道西的老餅家,仍舊只做傳統月餅,其中五仁果子月,更是台柱,用足欖仁、杏仁、核桃、瓜子、芝麻, 堅持人手製作,吃起來,口感複雜,有軟...
手肘用力會痛 在 范琪斐的美國時間 Facebook 八卦
蘿蔔頭今天早上跟我說,他要寫信給日本政府,請他們延長奧運賽。
我不怪他,因為奧運實在太好看了。
昨天最大的消息,對我來講是德國現代五項選手史勒Annika Schleu,在馬術項目的時候,因為叫做”聖男孩“的馬不肯跳障礙,轉播的時候,還可以聽到場邊的教練萊斯納跟史勒說,打他,用力打!於是史勒用馬鞭打了馬的屁股幾下,萊斯納心急之下,甚至還用拳頭打了馬屁股一拳。
後來國際現代五項總會(UIPM)說,萊斯納違反UIPM競賽規則,給了萊斯納一張黑卡,取消她出席剩餘奧運賽事的資格。
我看網路上講到這新聞時,都是一片倒的在罵史勒跟萊斯納。
我接下來要講的,對有些人可能會覺得政治不正確,但請你忍一下,看到最後。
我其實可以理解,史勒跟萊斯納為什麼會那麼氣。
我們前幾天講了馬術表演最重要就是人馬合一,所以不管是障礙賽或馬場馬術的選手,通常跟馬都有很長的時間一起訓練,培養感情跟默契。
但這個現代五項不一樣。選手不能選馬,而且只有20分鐘跟馬認識一下,就要上場。
這困難度就好比陌生的兩人在tinder認識二十分鐘,馬上上床就可以知道對方的眉眉角角,並有完美演出,雙方對彼此都打一百分,還要困難一百倍。
但總不能因為對方表現不如預期就扁對方吧?
可是大家要仔細看新聞,UIPM懲罰的只有萊斯納,並不包括史勒。
所以史勒用馬鞭是合法的。
我們騎馬的時候,用馬鞭跟馬刺都是很常見的輔助工具,我剛開始也覺得這樣好像虐待動物,但我的老師Joost,他的主業是收容流浪馬,或問題馬,並訓練他們跟人合作有出路,才不會變成馬肉罐頭,所以是非常愛馬的人。他也都會用這兩個工具。他說,要看馬的情況,有些馬的主人以前就是用馬鞭跟馬刺給指令的,你現在不用,馬搞不清楚你要他做什麼。但他自己從小訓練的馬,因為用的很少,所以對馬鞭跟馬刺就很敏感,輕輕敲一下,那馬就衝出去了。
馬是很健壯的動物。他們在野外要不停的逃生,馬皮也要很厚,要不隨隨便便就破皮,感染之後就死了,這種馬在自然界早就被淘汰。所以我們馬術用的小馬鞭跟圓頭馬刺,其實用得對,不會對馬造成傷害。
老實說,包括萊斯納在場邊那一拳,我覺得馬也不會怎麼樣。以前我的馬Princess在上馬鞍時,嘴就要湊過來咬我,很痛吔!這是他小時候,被前主人弄出來的壞習慣。我被咬了一兩次之後,他只要嘴來,我就要用手肘打他拐子架開。後來他還是忍不住,但一看到我的手肘舉起來,就會馬上停嘴。
Joost的理論是馬一定要教。因為沒教好的馬,很危險。只要把人摔過幾次,或踢過一兩次,這馬會被淘汰,然後就會變成罐頭。
Joost絕對禁止的,是我對馬發脾氣亂打。
他跟我說,馬是很敏感的動物,你的情緒不好,他一定知道。馬平常聽你的,包括馬鞭跟馬刺的指令,是他知道你是在跟他講,我們兩個現在要做這件事。但發脾氣亂打,有些馬可能是搞不清楚你要幹嘛,有些馬可能會因為害怕就範,但有些馬是知道你要幹嘛,但拎爸不爽,就跟你翻臉。
馬術很多動作,對馬來講,並不是自然的行為。要能做高難度的動作,馬也是要下苦功的。以前馬術訓練不太管馬的感受,打的很多。以前就傳出很多次,世界排名很前面的馬,被虐待的傳聞。這也是為什麼,這次UIPM會馬上做出懲處,因為動保團體要奧會取消馬術相關項目的聲音,已經有好多年了。
現在流行的理論,是要讓馬開開心心的練習,開開心心的做動作,開開心心的比賽,才能有最好的表現。
你覺得不可能嗎?
我發誓Joost有匹馬Merlin,非常愛現。那天只要有訪客,他就表現特別high,動作做的特別好。但這個臭Merlin只給Joost騎,我騎上去,鳥都不鳥我。。。。
所以回到不肯為德國選手跳障礙的聖男孩。我覺得該不該打馬這件事,就跟父母在辯論該不該體罰孩子的理論差不多。
所以你覺得呢?可以體罰嗎?
手肘用力會痛 在 林可彤 Hope Lin Facebook 八卦
#女子訓練營 今天手牽手一起踢掉 #馬鞍臀
這是我在 #barre 的課程中每次都最害怕的動作
因為一旦超過20下那爆炸的痠痛感就會蔓延整個屁屁
所以🙋🏻快!快來一起學!
一手肘撐一手掌撐地板
雙膝跪地腳趾點地用力
將掌撐那側的膝蓋抬起向外打開超過45度
(維持身體勿傾斜太多臀部在同一平面)
打開後向上踢出再收回夾起
動作要緩慢確實
左右各練習15下為一組👉🏼目標完成三組
一起來感受大腿外側緊實、臀型俏麗的開始吧!
#girlspower #女孩動起來 #我不是天生瘦
林又立 Yuli Lin 劉欣瑜 Liuyuhy
手肘用力會痛 在 飲食男女 Youtube 的評價
岑老先生以五仁伴上半生,姪子承其念默默耕耘。 若稱苦瓜為半生瓜,那五仁月餅就是半生月餅了。年少不懂,嗤之以鼻,閱歷加深,才識甘香。當冰皮、奶黃、榴槤月當道。
位於皇后大道西的老餅家,仍舊只做傳統月餅,其中五仁果子月,更是台柱,用足欖仁、杏仁、核桃、瓜子、芝麻, 堅持人手製作,吃起來,口感複雜,有軟有硬,味道細膩,連甘帶甜,直如半世人生, 順逆相纏,甜苦交錯,形成百般滋味,點滴在心頭。 西環,屬舊社區。所謂的舊,不限於建築外觀,更指內涵。不少傳統老店,動輒半世紀歷史,老味盎然。 皇后大道西這家老舊中式餅店,每逢立秋過後,總見水洩不通。 「一個豆沙燒餅唔該!」「兩件桂花(糕)兩件芝麻(糕)。」「五仁月點賣?」
餅店名叫卓越,每年臨近中秋,都在忙個不停做月餅。門外餅櫃,除了各式唐餅、南瓜燒餅、缽仔糕、豆沙酥餅外, 早已騰出一半空間放售月餅,五仁、金腿、豆沙、豆蓉、蓮蓉蛋黃,盡是傳統款式,每款數量不多,都是即做即賣,確保新鮮熱辣。月餅都在舖後工場做,兩旁各有一張工作枱,工具和材料放得井然有序,乾淨企理。工作枱前,只見一個人,穿汗衣、低着頭、全神貫注地工作, 將一個又一個的圓粉糰壓進模中,用力敲打,啪一聲,敲出一個餅印清晰分明的月餅來。
他是老闆岑俊傑,卓越由他叔叔岑兆卓於四十多年前創立,最初在土瓜灣,後來搬至西環,兩叔姪拍住上製餅,六七年前,年約七旬的岑兆卓打算退下火線,由於兩名女兒無意接手,餅店續交阿傑打理。
入行前,阿傑只是普通打工仔,在地盤做測量工作。直至2003年沙士來襲,面臨失業,徬徨之際,叔叔跟他說餅店師傅想辭職不幹,叫他回去幫手,「咁我又無工開,咪試吓囉。」就這樣,放下測量尺,拿起麵粉棒,由低做起,成了餅店學徒。
十幾年過去,學徒變成老闆,身份變了,責任大了。雖然阿叔最初經常落店助陣,但阿傑直言壓力好大,不信自己有能力傳承,又怕不能達到阿叔要求。可是每當想到,如果不接手,餅店就結束,便捨不得,硬着頭皮撐下去。繼承了餅店,也繼承了傳統,每年堅持手做月餅,未曾間斷,因為單靠機器做不到最佳口感,惟有人手才能達到要求。月餅一盤接一盤出爐,要數最受歡迎的,定是招牌五仁月。
五仁月製作工序繁複耗時,加上口味複雜不及蓮蓉討好,這年代沒太多人懂欣賞,市面也較少有。但阿傑自知小店,做蓮蓉月不夠大品牌鬥,倒不如專心做自己最耍家的五仁月,期望殺出一條血路。
$500斤欖仁做餅
他也真的跟足傳統做,五仁包括欖仁、杏仁、核桃、瓜子及芝麻,只挑最高質素。欖仁最貴,只買西山出產,質量最好,今年約$500一斤,每手月餅就得用上四五斤。百物騰貴,不少餅家或會選擇降低用料質素和份量以節省成本,阿傑卻不這樣做,因他深信客人食得出,亦過不了自己那關,只好實牙實齒幹下去。果仁要先放到焗爐烘香,核桃焗完更要以人手把外衣捽走,以免苦澀味影響成品。只是市場有去衣核桃供應,何不使用呢?「去咗衣嗰啲食落去就無咁重嘅核桃味,所以到最後都係唔用,自己辛苦啲啦,嘥啲時間啦!」
除了果仁,金華火腿更是麻煩,斬件後去走肥肉,蒸約一小時至軟身。待腿肉稍涼,再把肉塊拆絲,放機器中打成肉鬆才能使用,如此工序,又花大半小時。「始終金華火腿有個硬度,畀啲老人家食,食落去好似食咗支牙籤咁,打成肉鬆食落鬆軟啲。」他續解釋。還有冰肉,即肥豬肉,份量少卻效果大,加了便如畫龍點睛。「加咗令個餅潤啲、好食啲。」但處理冰肉,又是工夫,切粒加入酒和糖醃過夜,才可辟走臊味。他又下桔餅,要先搣成小顆粒才可用;檸檬葉又要切成碎,樣樣都是工夫竇。
材料備好,好戲才來,要把大盤散收收的材料黏合,得落糕粉,即熟糯米粉。而開糕粉必需用水,此舉最考師傅功夫。糕粉非常吸水,粉落太少,餡硬如磚;粉落太多,又不成形。阿傑笑指老師傅最怕這個工序,「做到叫救命㗎!」阿傑邊說邊從工作枱拿起一盤糕粉,慢慢撒在材料上,再加水,加點麻油、糖、玫瑰露,着手搓捏。只見他一聲不吭,專注的搓呀搓,力度時重時輕,從容自若,手法純熟,就如當年阿叔一樣有氣勢有功架。不消一會,餡料搓成小球,棒球般大小,非常足秤。餡料做好,開始做皮,糖漿加麵粉搓勻即成。糖漿也是自家製,用砂糖慢火煮稠,得花三四小時,要有耐性睇火,否則煮過頭變硬,不能搓捏。煮好的糖漿攤涼至少一整日,絕不可以沾到水,不然會「返砂」,即糖又凝結回砂粒狀。
堅持人手打月餅
月餅皮搓好再分成小球,包好餡料就可以入模。一按一壓,用力在枱邊敲兩敲,月餅就輕易的敲出來了。過程看似輕鬆,但其實壓模時力度要得宜,用死力會塞實餅模,不易敲出。敲打也如是,太用力會打鬆月餅結構,太細力又敲不出來,好考技術。月餅旺季,日打數百個,阿傑笑指年年打到手肘痛。一個一個倒模的月餅,放上鐵盤,餅與餅之間留合宜空間,月餅才能平均受熱,入爐前再髹上兩層蛋液,以添焦色。烘餅仍用舊式電焗爐,三層分為三段火力,焗月餅還得搬爐,先用大火焗出皮色,再搬到中火層慢烤。有別於現代化的焗爐,校好時間就會熄火,阿傑需要不時觀察爐內月餅的變化,一切全憑經驗。
約四十分鐘後,月餅終於出爐,餅香四溢,令人垂涎。卓越的月餅,色澤均勻,表皮偏褐色,側皮呈金黃。顏色明顯比起電視廣告上見到的深兩度,以致不少客人認為是焗燶了。原來這顏色為最好,太淺色的其實未焗透。「一個月餅好唔好食,最基本要求,睇個餅夠唔夠熟。」要判斷熟透與否,要看側皮是否帶青,淺黃色都不合格。餅焗不透,除了影響口感,裏頭仍有水分,自然就容易發霉。就連食月餅都有學問,建議最好「涼一晚冷氣」,讓內餡回油,口感更潤。
五仁月怎樣為之好食,未必人人都有相同答案。坊間的五仁月,總是硬邦邦,味道偏鹹,又或是果仁太少,口感層次不夠。但切開卓越的五仁月餅,只見餅皮透薄,餡料分佈平均。吃來潤而不膩,夾雜香脆果仁,軟硬適中。細嚼慢嚥,滲出橘子般的清甜,又有絲絲金腿鹹香,味道均衡,層次分明。有質量,自然有客人支持,難怪餅櫃的五仁月賣得特別快。真材實料,每年一到中秋,就吸引不少老街坊前來捧場。不過他們總在尋找岑兆卓的身影,求個「質素保證」。阿傑形容阿叔是店鋪「吉祥物」,只要阿叔出現,客人就認為月餅質素一定最好。
口硬心軟叔姪情
曾經有客人向阿叔投訴,指姪兒接手後,月餅味道變差了。阿叔總替姪兒護航,「佢咪話,『唓!呢幾年你食嘅餅咪又係佢(阿傑)整嘅!』」對客人評價,阿傑往往一笑置之,並不會放在心上,認為只需用心、盡力做好自己就夠。直到近兩三年,都再沒有聽到類似說話了。其實岑兆卓平日較少現身,但卻非常緊張中秋,最重視月餅出品,每年此刻都會落店幫手。惟都只是輔助,畢竟年紀已長,不能操勞。阿傑一貫幽默,指阿叔現時已成為一位好學不倦的「學生」,每日都要留意着股市狀況,通常收市才看到他。語音未落,門外有位老人站在餅櫃前,正凝視着那堆月餅——原來阿叔剛「下課」,回到店舖巡視業務。頭髮花白、身形瘦削的岑兆卓,甫進店就直奔餅房。仔細檢查工作枱上剛出爐的月餅,五分鐘過去,仍一言不發,阿傑慢慢走到他身旁,隨即揚聲挑剔,「呢件髹得唔夠蛋漿啦,睇吓啲字!」及後又着阿傑一同走到焗爐,繼續指點。工作上,即使是兩叔姪都無面畀。岑兆卓對阿傑更是嚴苛,諸多挑剔,沒半句讚賞,有時又嫌姪兒手腳慢,「佢就他他條條(做餅),以我咁嘅年紀,舊年我嚟幫佢開工,我快過佢好多!」
愛之深,責之切。阿傑心底裏其實毫不介意,「長輩啊嘛,咪留返啲空間畀佢?囉!」年少時期父親離世,阿傑早已當阿叔是「半個老竇」,對他敬而重之。 男人老狗嘛,都是口硬心軟。儘管在百般刁難,但看着阿傑做的餅,岑兆卓面上不時流露着笑容,堅定地說:「我哋呢個(五仁月)夠膽去打擂台㗎!」言談間就知道他對姪兒的出品絕對有信心。阿叔將畢生心血交託於手,阿傑當然不敢做壞招牌,「始終間舖係阿叔開,我點都有個責任維持住,真係唔想喺我手衰。」他自言稱不上大師傅,沒有阿叔十成功力,「始終我阿叔都累積咗咁多年經驗,如果你話做嗰十幾年就可以Cover咗佢,我就覺得,我有啲自大囉!青出於藍,我應該未去到呢個境界」,謙虛的他總在自嘲,「學到呢門手藝呢,就係對於一個以前讀書唔得嘅人,總算攞番啲技能喺身,唔使話將來靠乜搵食啦,呢樣真係要多謝阿叔嘅!」岑俊傑自知做唐餅不能發大財,已是夕陽行業,可自己不是搵錢至上的人,縱使前路難行,只要仍有能力,他都堅持守住招牌,保住阿叔的心血。
夕陽西下,他繼續走進餅房默默打拼,把僅有的傳統味道,傳承下去。
撰文:張芷澄
攝影:謝致中
卓越食品餅店
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手肘用力會痛 在 早安健康 Youtube 的評價
S.H.E.成員Ella(陳嘉樺)去年4月誕下兒子勁寶,對兒子「愛不釋手」下,便患上了媽媽手!新手媽媽常忙於替寶貝孩子擠奶、換尿布、洗澡或抱著安撫情緒,若是姿勢不正確又反覆過度使用手腕,就可能導致肌腱發炎。
連上班族、美髮師或廚師,都可能是媽媽手的好發族群。
媽媽手是什麼?
物理治療師蔡永裕主任說明,手碗與拇指的連接處有兩條肌腱,若與骨頭產生摩擦,長期下來就會引發疼痛,而這個現象之所以叫媽媽手,是因為常好發於新手媽媽身上,因為很多新手媽媽因不熟悉抱嬰兒的正確姿勢,很容易將手腕過度彎曲,肌腱就容易擠壓進而發炎、疼痛。
蔡永裕主任也透露,不只是媽媽會有這個問題,他自身也曾經患上媽媽手,其他像是上班族、美髮師或廚師等,因為長期反覆使用手腕,也都可能是好發族群。
媽媽手如何舒緩?戴護腕、亂按壓都NG
蔡永裕主任指出,臨床上看過很多患者會帶護腕,但這其實沒幫助。因為戴護碗的同時也約束了手部肌腱的動作,反而更容易產生摩擦。此外,還有患者喜歡強力按壓疼痛處,但若是用錯方法,就會愈壓愈痛、愈壓愈腫,適得其反。
媽媽手很容易反覆發作,蔡永裕主任表示,主要是因為我們日常生活中很難避免用到拇指與手腕,反覆使用加上姿勢不正確就容易再次復發。
他以「扭毛巾」為例,許多人扭毛巾的姿勢錯誤,導致手部肌腱容易受到牽伸,引發疼痛。正確的方法應是盡量用拇指側邊抓穩毛巾,再做扭轉,盡量不要用手指下壓、內摳的方式,就能避免媽媽手。
蔡永裕主任也建議患者,可將手腕肌腱微微延伸,每次大概10秒左右,藉此讓肌腱能適當舒展。
媽媽手4動作正確舒緩
緩解腕關節壓力
Step1:將患側手放在兩腿之間,並先將手肘打直,再微微後縮。
Step2:用另一手輕推手肘中線,向外推再回到原位,來回重複10次。
增加肌腱延伸度
Step1:將患側手手肘彎曲,拇指朝上。
Step2:另一手覆蓋患側手的虎口,拇指壓著患側手的掌骨,牽伸肌腱,此時會感覺到肌腱被拉扯,持續約5-10秒。重複10次。
增加腕關節活動度
Step1:另一手壓在患側手掌骨上。
Step2:患側手的拇指依序朝「上、內、外」方向活動。每個小時做10次。特別注意全程手腕應處於不會疼痛的狀態。
媽媽手痛點按摩
Step1:患側手手肘彎曲,將拇指收於掌心,並將手腕朝下。
Step2:另一手拇指壓住手腕痛點,並以「單向按摩」,不要來回。做完10次就能休息。特別注意全程手腕應處於不會疼痛的狀態。
媽媽手臨床上如何治療?
至於媽媽手是否能夠手術處理?蔡永裕主任回應,現在比較流行是增生療法,或血小板的注射,能夠促進組織修補。另外也有人使用震波療法,鬆解肌腱沾黏的地方。
但傳統上仍以物理治療為主,包括超音波、甚至做一些微電流的刺激,減緩疼痛,再從事適當的運動訓練,就能達到舒緩效果。
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常見慢性運動傷害--媽媽手及板機指
https://www.everydayhealth.com.tw/article/16863
#媽媽手 #蔡永裕 #復健
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手肘用力會痛 在 Ashlee xiu Youtube 的評價
這集的上肢筋膜放鬆
以及針對上班族跟睡眠不足者的放鬆方法
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好了
我們再來要到上半身了
我們一樣只選一邊 我們自己來選
一樣左邊
接下來我們就一定要找到我們內衣帶的地方
其實很容易找 就是手垂直然後翻過來
中指的地方大概是內衣帶的地方
我們會放在內衣帶的地方
然後側躺
這裡是背闊肌嘛對不對
對就是背闊肌
既然我們知道背闊嘛對不對
他是從後面到前面來的
所以它是一個很3D的一個肌群
那這3D的肌群
所以我們必須要滾一滾的時候上下滾動
變成往後
對
這樣好舒服喔
感覺我等一下就可以睡了
然後我們是從內衣帶往上10公分左右 對不對
剩下的10公分之上到我們很像翅膀的肌群
也是要滾動
其實就像你剛剛轉的一樣
做得很好
對 你轉的很好
很多人開蚌殼的時候只有手在動 為什麼
因為太痛了 沒有辦法
我們要稍微站起來了
好 要站起來了
然後我們做一樣的
123的時候
你會這樣
我會把你的手給壓下去
看好囉 123
很有力
我核心都開始要用力了
好 我們換這邊了
好 123
我們重來 你有沒有用力啊
有啊 兩邊都用一樣多的力
123
哎唷 好神奇喔
怎麼會是兩邊用一樣多的力
真的真的
我這邊用了那邊的1/3的力
我在想 你如果把手給拉起來
放鬆過的會不會比較長
差一點點
差這麼多
我們剛說辦公室有兩個肌群是很緊的
剛剛那個腳放鬆過
另外一個是他們一定是這樣
吃飯也這樣 line也是這樣
所有的都是這樣
你看到我哪邊一直糾結了
胸都一直糾結勒
然後所以胸一直糾結
可是我們卻很少去放
胸大肌大概就是大拇指插在胳肢窩裡面
四根手指頭碰到的地方都要滾
所以啊我們會是45度 就這樣子放上去滾
哦好舒服喔
但是你從來沒滾過的
我曾經聽過說那感覺
他是說
他是太緊 緊到就是光是放在上面
他就覺得他不行
就放在那邊就好了
不一定說
不是每一個都一定要滾
我們也可以就這樣直接放在那邊就好了
那通常我會覺得說
這個好像是不夠我的強度的時候
我要怎麼增加強度
除了我們換東西之外
你把臀部給拉上來的時候
力就會往下
這真的太痛了 這我無法
我們再站起來看看喔
接下來我們是手心 剛剛手心向下
手心會向內齁
然後我要把它撥開來
在這邊123
好 換這邊 123
好沒力喔 他怎麼會這樣子
我覺得好像只碰到你的毛而已
真的變得好沒力
123
好不爭氣喔 怎麼這樣子
想要爭氣一點嗎
所以當我們在運動的時候
然後在那之前的時候
我們就先放鬆一下
你就發現到 我自己今天怎麼那麼強
那時候回想到其實我今天是激活過他了
是因為這個樣子
那我放鬆 不是為了說我的表現更好
事實上因為我年紀比較大的關係
我完完全全只是因為不想受傷
我很怕受傷
我一受傷我不像年輕人一樣可以恢復得很快
所以我用這個都只是純粹不想讓自己
在運動的當中會傷到自己
接下來我們要來舒服的 非常的舒服的
我們一樣是內衣帶的地方其實就是肩胛下面
我們會把滾筒然後就放在其實滾筒放著
然後我們就去對著我們內衣帶的地方躺下去
然後因為頭太重了
我們可以扶著頭一點點
臀部可以稍微起來
我們就往上滾大概5~10公分左右
就是其實是我們上背的地方
對非常的非常的舒服
然後我們再慢慢的往上
就在肩胛以上
剛好跟肩膀之下的地方很舒服
超級舒服
然後在這裡的時候
我發現我們的手肘往天花板跟往外
然後再滾 感覺不一樣
對
沒錯
感覺不一樣
這個啊 我們會放在等一下
我放在你的肩胛
它會分成三段
所以我們會是123
這裡非常的重要
其實他是幫我們的活動度可以增加的
很多人肩膀都肩夾擠了
或者是肩膀都不好用
事實上這是可以幫助的
然後有一些人覺得我的頭很不舒服
就可以這樣
還有枕頭
對 好那你就在這邊
然後接下來我們兩邊像法老王一樣
然後我們就做左右 對
就會按到不一樣的地方
沒錯
其實我們的肌肉它不是一個2D的 扁的嘛
他是一束一束的 所以這樣的時候
他整個肌肉它都可以放鬆到
然後接下來手往天花板
然後我們做四下是往後
這樣好舒服
很多人會說我駝背對不對
當然是因為胸緊沒錯
那你有沒有想過是因為這邊也沒有力氣
然後我們現在把它滾開的時候
我們再去做其他的動作的時候
其他的訓練效果會比較好
所以我們在做上肢訓練
不管是背或是胸的時候都可以先這樣激活
對 沒錯
今天晚上應該會睡得很好
說到重點
如果你要睡得更好的話
我告訴你一個小秘密讓你去做到
當然有些人沒有買這個
但是我先介紹這個你把它
你躺下來
現在變成像我們睡覺一樣就躺著了
現在你的頭左右轉就好
哇好舒服
這個是真的是睡前
睡前的時候 你放鬆真的是很舒服
與其我說左右轉
事實上很像開車
我們只要轉上半圓 下半圓
然後這邊用力一點點
因為其實現在人的脖子 非常非常的緊
你看很多人都有滾筒可以這樣子
然後左右轉就可以了
那因為我們今天有這些東西
我一定要讓你試試看它的魔力
來 我們馬上把這一個一模一樣的地方
一模一樣的區域
這邊剛好對你的點沒錯
你一直會跟按摩師講說
對對對就是那裡 就是那裡
然後你自己知道哪邊
然後就可以這樣子去調整
可以左轉右轉的
如果是催眠不足的人
然後你整個頭的壓力會非常的緊綳
然後甚至是不只是後面他連側面他都可以放
所以一定要買這個東西嗎
還是有什麼可以取代
你這樣問的很好
我是沒有想到的取代的
那兩個加起來就是這一個
這兩個這樣子
你說直接用這個
對不對
這樣也可以
沒錯
我曾經聽到一個最好的就是他放鬆的時候
他說summer老師我的眼睛亮了
我覺得應該是輕鬆就覺得亮了
我們的放鬆大概就是這樣
從尾到頭都放鬆了
真的現在感覺不一樣
煥然一新的感覺
氣色變好嗎
所以它也可以幫助什麼新陳代謝更好之類的嗎
倒沒有那麼的誇張
但是我們很像在滾的時候就像一個血管
然後給你綁橡皮筋
然後你滑過去的時候上皮筋又放掉
那血管就是這樣子
封了 開 封了 開
所以它的代謝是這個樣子
但是整個的新陳代謝還是沒有辦法這個樣子做到
因為像老師你今天素顏 可是你氣色超好
然後剛剛你又說妳有點年紀
我在想會不會長期做這個是有些關聯的
這個當然是一定有的
但是我覺得比較重要的是我nonestop
我一直沒有停止運動28年
我兩歲的時候開始 沒有啦
我 已經要半百了
所以持續是最重要
那能夠讓我們持續不受傷
我覺得可以把這個好東西介紹給大家
那今天謝謝美麗的summer老師教我們這麼多招
這個真的很好用
我強力推薦
如果你想要購買這個產品的
我們一樣會把它放影片下方
然後自己的輸入
我們下次見
拜拜
#筋膜放鬆 #triggerpoint #滾筒
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