有體重體態困擾/瘦不下來/復胖可憐蟲再看這一篇，因為這篇小長。體重真的一輩子的革命！！
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因為我個人真的立定志向就是50歲時候還跟我偶像珍妮佛羅培茲一樣，她真的跟她30年前照片放一起都很像昨天照的！！不信你們去看她演那部有蟒蛇的鳥片～
所以，我人生的每一天都在控管我的體重跟體態，身為曾經體重75公斤的胖妞，我想要我人生永遠都維持我瘦下來後現在這個體重，一輩子到進棺材都不復胖！！減肥很難但不復胖更難比登天難！！我人生復胖超多次，復胖真的好簡單跟躺著滑手機一樣簡單。我看過我多少朋友參加公司舉辦的減肥比賽，都瘦了10公斤然後比賽結束胖15公斤比原本還胖哈哈哈哈哈哈哈哈！這比賽這樣對嗎哈哈哈哈哈哈哈哈！我也看過一週運動五天但還是很胖的人，後來發現他吃東西根本亂吃，這些全都是因為沒有正確吃東西的概念。
小JLO我就這樣飲食控管多年，但我今年開始飽受便秘所苦，我明明菜吃很多請不要糾正我！！反正用盡各種方法還是一樣便秘，然後我聽到我朋友吃了壞掉的蝦子食物中毒拉到瘦八公斤，我是真的多次跟他說你那蝦哪裡買我要買來吃！
就這樣鬧一大輪，我也想不出來我到底哪裡吃錯，因為我真的是菜也吃很多也很清淡也喝水了到底要我怎樣？！然後這個營養師app Cofit邀請我去體驗這服務，我是真的抱著走投無路的態度去Cofit總部和營養師進行一對一飲食指導。
第一次要先做非常詳細的問卷，真的只差沒問你生辰八字跟性癖好而已哈哈哈哈哈哈，因為他連情緒都問（後面會解釋），然後再量一台我很恨的機器叫INBODY，這台機器真的是羞辱人大師，反正把你全身上下肌肉跟脂肪分佈比例跟基礎代謝全部算一輪。我本身就是體態控制狂，老娘沒有要聽上網就查得到的基本食物觀念。
後來我前後跟Cofit營養師糾纏了整整一季三個月，到底跟一般營養師哪裡不一樣？
第一 費用合理很多跟服務精細很多
我朋友去請營養師一個月18000多，這是很正常公定價，但我一細問，靠那營養師沒有每天三餐看我朋友吃什麼！會給飲食建議跟規劃，但沒有一定義務要看你每天吃的內容。我聽到這超驚訝，難道營養師他們不知道我們小胖子們～～最會做的就是偷吃（食物），最欠缺的就是被監督嗎？！哈哈哈哈因為很多事情知道但不是等於做到！
Cofit這app你每天都要上傳你的三餐到上面，你連點心都要傳，喝水也要傳, 基本上就是吃喝拉撒都要管！然後營養師真的比媽媽還煩的每一頓餐點都會留言分析熱量跟到底哪裡吃不對，意見超多，我跟你們說，真的很煩，有夠囉唆，我勸你也是秉持著一定要瘦下來的心，想著自己的錢花得很值得，不然真的沒遇過這麼追殺的，每天追殺但完全不是推銷產品，Cofit營養師根本是房仲等級的追殺，我朋友看個房子，那房仲真的每天早安午安晚安，幹神煩，但Cofit只是追殺你的飲食要合乎他建議哈哈哈哈哈！
這麼囉唆的服務內容Cofit一個月不到5000元，所配的營養師都有經過國考跟執照，而且你所有餐點會被完整紀錄，還可以知道你哪天豬上身吃太多是哪一類爆掉 (通常爆的都是澱粉); 還是裝仙女吃太少！Cofit App根本就是飲食版的計帳城市，往前翻都清楚列好好！
第二 Cofit特別的
因為胖原因很多，我還真的一天只吃一餐也運動但還是肥婆的時期，媽的冤死誰啊？我也見過吃不多但超胖的人也是超冤，所以就是要看賀爾蒙到底有沒有哪裡ki笑，營養師說跟肥胖相關的荷爾蒙超多, 像胰島素、雌激素、腎上腺素…等都會決定你是不是個胖子、胖會胖在哪裡。找出ki笑的荷爾蒙之後，營養師就會針對各種體質給出更精準的飲食及生活建議，不是每一個人都說喔少吃多動，這不能吃那不能吃。像Cofit計算出我個人反而是肉要吃更多，我每天都會被靠腰肉吃不夠多，因為我完全吃不到我一天應有的份量。
第三 完整飲食概念課程跟規劃。
不是給網路就找得到的飲食建議或單純控制熱量或是單純叫你少吃！這真的很哈欠！
Cofit真的找出我飲食問題，就是我吃不到基礎代謝，我是很罕見吃太少，所以身體也不太容易更瘦，因為沒力氣去瘦了（很弔詭難懂我知道！比水瓶座難懂！）所以幫我規劃出來我一整天到底該吃到怎樣的份量，營養師會算好，app也會設定好所以你逃不掉，而我運動那天要吃更多什麼也被規劃好，我以前根本不知道運動那天要吃更多蛋白質！因為我想說運動後大吃那不是胖子才會幹的事嗎哈哈哈哈！
而且因為我便秘困擾一直沒辦法解決，Cofit還幫我轉介紹給一位宋晏仁醫師，他是一位從92公斤大胖子瘦下來到現在72公斤的肥胖症專科醫師 (是不是很有說服力哈哈哈!!)，經過抽血檢測之後，原來我是非常罕見三酸甘油徹底嚴重過低，（醫生還說：你真的是很特別，所有人都過高哈哈哈哈）不是體脂不一樣原來我雖然是中東油田體內油脂卻早已乾枯，所以我才會便秘成這樣！因為我內臟沒有油，腸子沒油也很難大便，所以營養師規定我每天早上要喝一湯匙的橄欖油，再加上其他一些調整，我真的總算便秘問題解決了！！！！
這Cofit一對一線上營養師指導我真的覺得很值得！！運動之外吃對東西真的超重要，想當不老神話的一起加油。
Cofit 單次Inbody檢測+營養師一對一飲食指導：
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(有嚴重到要抽血檢查的我當時是找宋晏仁醫師：https://lihi1.com/Tr0GK)
Cofit 我的專屬營養師
#全台最大線上營養師平台
#三分練七分吃
手機中毒檢測 在 [新聞] 手機防毒App 真的安全有用嗎？實測出爐 的八卦
手機防毒 App 真的安全有用嗎？實測出爐：惡意程式偵測率最好的是這23款
因應手機個人資訊安全的重要性，多數手機族用戶都會下載安裝防毒 App，以偵測手上所使
用的手機是否遭受到惡意程式的感染、入侵。然而，Google Play Store 商店上，超過上百
款以上的防毒 App，到底哪些才是真正具備有安全防護能力、能確實地發揮偵測惡意程式的
作用呢？
近日，國外評測機構《AV-Comparatives》發佈一份最新的檢測調查報告，針對 Android 手
機系統的 Google Play Store 線上商店，所上架的 250 款防毒App，進行全面性的檢查測
試。
其所採用的實測方式，是在Android手機中安裝2000個惡意程式檔案、與100個正常的檔案，
並分別透過250款防毒App 內建的偵測功能，能否有效地揪出真正的惡意程式；若防毒App所
偵測到的惡意程式檔案低於 30％ 以下，也就意味著，該款防毒App 實際上是無法提供手機
安全防護效用。
據《AV-Comparatives》實測結果發現，其中，能夠確實地 100％ 偵測到手機已遭惡意程式
入侵的防毒 App，共有 23 款。其次，偵測惡意程式率達 99％ 至 90％左右的防毒 App，
則共有 27 款。
偵測率低於 30％ 以下的防毒 App，一共有 170 款；高於 30％以上的則僅有80款。整體來
說，此次所評測的 250 款防毒App之中，打著防毒名號、實際上卻無法有效發揮安全防護作
用、過濾惡意程式檔案的防毒App應用程式，佔比達 68％。
就此次最新出爐的實測結果，該機構進一步分析指出，所有受測的250款防毒App，僅有 23
款， 可100％確實地偵測到手機遭惡意程式入侵，並真正提供手機具備多一層安全防護的能
力，這些App的共同特色主要有三大特色：
1.該防毒App的開發商，為市面上較為耳熟能詳的知名防毒品牌公司。
2.該防毒App，同時也會架設有專屬的網站，提供最新的防毒資訊、並提供聯絡方式和隱私
政策說明。
3.該防毒App，經常會積極地開發強化安全防護能力、並提供維護App品質服務。
特別要提醒的是，Android 手機用戶在選擇下載防毒App 時，盡可能避免在來源不明的地方
下載App；此外，當在Google Play Store 商店下載防毒App時，務必要提高警覺，不要只單
看「下載次數量、瀏覽用戶給的評價（不排除有人為操作的可能性）、該App最近更新日期
」等資訊來做判斷依據。另外，部分提供免費使用的防毒App，多數通常都內建有廣告，但
本身是否具備有可靠的偵測惡意程式能力仍有待商榷。
https://3c.ltn.com.tw/m/news/36163
心得：
要不怕病毒還是只能用最穩最安全又快速的封閉式系統IOS,再來就是商店的部分，個人認為
蘋果在審核方面比play好，而且軟體App的質量Ios都是比較好的，如果比較擔心這方面，選
擇蘋果應該才是正解。
另外個人覺得防毒真的還蠻重要的，平常電腦也都是全家桶裝好裝滿
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