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當工程師不如賣雞排❔不為人知的箇中辛酸😢
#兒編：果然每個行業都有辛酸之處…
先前有網友拍下一張雞排店誠徵儲備幹部的圖，月薪45000元起跳，在網路掀起「賣雞排比工程師還好賺」的聲浪！不過現在有家中賣雞排的鄉民跳出來回應，表示賣雞排也有不為人知的辛苦！回到家身上充滿雞排味，還沒回過神卻已經天亮了！還必須承受如油炸方式、員工素質到客人素質，根本是長期的精神及身體緊繃壓力～
健康也是另一重點，除了身體滿滿雞排味，肺部更別說了！長期使用夾子的手指關節不時疼痛，嚴重點還需要開刀。雖然看似高薪，但通常做一兩年就會累到受不了了…
#賣雞排 #工程師 #辛酸 #薪水
為何要練陰瑜珈?
根據1962 John’s and Wright出版的研究報告 (註1) 人類柔軟度的阻抗來源為下:
47% 來自關節囊(Joint Capsule)週圍的結締組織
41% 來自肌肉及附近的筋膜(Fasia)
10% 來自肌肉所連接至骨頭的肌腱
2% 來自皮膚
我們可以看到最大的阻抗來自於關節囊附近的結締組織
例如: 當肩膀附近的滑液囊發炎、關節囊變窄、軟組織纖維化所造成肩關節活動力受阻，形成所謂的「粘連性關節囊炎」，此為五十肩的成因。
在關節附近有許多的組織，包括骨頭、肌肉、韌帶、肌腱、軟骨、脂肪、關節液(synovial fluid)、結締組織及粘液囊(bursae)…等等。
其中的三項 (1)肌肉 (2)結締組織 (3)骨頭 與練習瑜珈比較有關係，這三項有其不同的特性以及性質，了解到這三者的不同，瑜珈可以練習得更為精進而且減少受傷的機率。
在陰瑜珈的理論裡，在這三項中肌肉是最柔軟的，也是最”陽”的，骨頭是最硬的而且是非常沒有彈性的，也是最”陰”的，結締組織則是在兩者之間。
一般”陽”瑜珈對於肌肉及其附近筋膜的延展是相當有幫助的，但有些時候肌肉在緊繃的狀態下結締組織是無法完全被延展的，舉個例子來說: 舉起你的右手，放鬆你的右手指，接下來用你的左手去拉你任何一隻右手指，你會發現，在放鬆的狀態下，手指可以被拉長，現在試試右手用力(好像你正要用力彈鋼琴似的)，在你的右手緊繃的狀態下用左手去拉你的右手指，你會發現它動也不動。
這就是在肌肉完全放鬆的情況下作延展，結締組織會獲得更多的空間，而這是在肌肉緊繃的”陽”瑜珈下面做不到的。
但要注意到的是，不論是陰瑜珈或是陽瑜珈，我們都不想要延展過多的 (1)韌帶及(2)肌腱，如果拉到他們不應該有的長度會造成關節無法穩定，身體關節無法維持他們應有的功能，而且可能更容易受傷。
(1)瑜珈順位的目的之一就是要避免去過度拉到”韌帶”(骨頭與骨頭之間的連接)，
(2)而瑜珈裡面的動作裡的”action” 便是為了啟動”主動肌”而放鬆應該被延展的拮抗肌(這又是另外一篇故事) 當肌肉在放鬆的狀態下，我們才能盡量的避免過度延展到”肌腱”(肌肉與骨頭之間的連接)。
以上是以解剖學的方式來看陰瑜珈的好處。
在陰瑜珈的練習中，我們強調讓身體盡量放鬆伸展，被動地伸展肌肉纖維及結締組織，柔軟結締組織，讓我們能夠活化臟器，並藉由放鬆身體肌肉，釋放我們累積在體內的壓力，達到自我療癒的功效。
從靈性修行的層面的上來看，陰瑜珈像是緩慢動作中的冥想，培養向內在沉思的能力，淨化內在的清明度、提供讓”真實的自我”安然存在，與自我共處的一個機會。
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3月在台中山上的瑜珈生活體驗營(陰瑜珈自我練習養成)
學會如何完整自我練習瑜伽將會大大的提升你瑜珈練習的層次，畢竟沒有任何一個人會比你更懂 你自己需要的是什麼。任何時間，任何地點，你所需要的就是一塊小小的墊子的空間， 便可以探索你內心的小宇宙。 找到真正的自由。
除了體驗不同的瑜伽之外，我們將會學習一套(包含45種體位法)的完整陰瑜珈。 這次的訓練我們還會加入療癒球課程 也有講義 解釋身體各個不同的激痛點。
* 並且會送大家一組Taimat 最新療癒色系的療癒球(軟+硬)
課程細節如下
日期: 2016 3月11日 至 3月14日
集合地點: 3月11日 下午1:30pm 台中高鐵站
回程: 2016 3月14號 大約中午5PM 到台中高鐵站
主題:
練習瑜珈最重要的就是養成自我練習的能力及習慣，此次瑜珈靜辟營重點於 "養成陰瑜珈，呼吸法及冥想自我練習的能力"。
體位法方面適合初學者，課程方面包括瑜珈經及薄伽梵歌，瑜珈與體適能， 飲食及體重控制。
證書:
完成所有課程並且證明自己以獲得自我練習陰瑜珈的能力之後。將頒發證書。
費用 :
早鳥價 (4人套房/3人和式房 $12,800, 3人套房$14,300 雙人房$15,800)
原價 (4人房15,800 3人房$16,800 雙人房$18,300)
*包吃住及台中高鐵至山莊接送
更多細節: http://www.coreyyoga.com/#!retreat/chhz
【與內心的自己和解，同時原諒讓你受傷的他們】
#身體不開心將影響心靈
#心靈壓力還是會回歸身體來記憶
最近，有一件非常讓我感動的事情，是一個年輕女孩給我的啟示。
班上來了一個年輕的妹妹，他非常認真於運動，甚至從事了非常高強度與需要技巧性的專項運動；只是，多年她都被自己身體的「不協調」給深深困擾，身體兩邊的柔軟度差異多、關節活動度始終無法左右均衡，導致他的運動專項一直卡關，這是他當初來找我學習筋膜運動與按摩的原因。
原先幾週，我以為他跟多數的運動員一樣，拼專項運動表現而忘了身體功能性訓練（深部核心肌群誘發、放鬆與伸展），或者就是運動久了都沒有去重視肌筋膜照顧，導致長年累月身體硬繃繃。
但有點不尋常....因為實際上他的身體很柔軟，已經好過多數人了，有些關節活動度甚至比我還好，這樣的柔軟度，不可能會讓身體不協調到影響了生活品質。
觀察他的身體與運動動作，有些是骨骼力學沒有掌握好，小技巧學習後，有些微的進步了......但是，回歸一些很基礎的體適能動作，卻發現，她真的做得有點吃力與面露痛苦。
今天我帶他們做橫隔膜呼吸與呼吸配合的核心運動，增加了核心肌群穩定性，進而讓他們的髖關節與肩關節放鬆緊繃，活動度增加.....下課前大家都感到很輕鬆愉快，妹妹突然心領神會地大叫一聲：「我知道自己為什麼老是單邊髖關節卡住了！」
「什麼原因呢？你覺得？」我真的很好奇。
「因為我從很小，就被強迫從左撇子改成右撇子！而我當初被逼著改時，為了能夠用右手寫字與做事，都把左腳很用力地縮起來，右手才能比較正常使用」他說。
「是有可能的喔～從筋膜學來看，因為胸腰筋模串連了對側手與腳，所以你縮左腳反而右手好使力是可能的。但由於長年累月代償式的出力，又筋膜會影響到的關聯肌肉多，於是肌肉身體逐漸卡卡的。你剛好是覺察力好的女孩，於是導致大腦控制身體的訊號也很混亂吧～我們可以慢慢去調整的」我說。
然後......他突然眼眶泛淚的說：「老師你知道嗎？我找過很多教練、很多運動的朋友，都沒有人相信我說的！沒有人相信，因為我被強迫性改了慣用邊，導致我長大後真的很不協調、很辛苦、很多事都不能做！」
「過去我做過一些工作，都因為身體的關係無法好好做下去，大家都不相信我的難受，只認為我是爛草莓不耐操，都是我的藉口！我因為手腳不協調，現在也挑了一個不太需要動手動腳的工作，就是電腦前動動手指的工作」他激動的說，而我能看出來，他因為無法從事她最愛的工作類型而有點懊惱。
「我的家人真的很過分，這樣逼我改慣用邊，強迫我當右撇子，真的很痛苦！我現在想到他們從小逼我造成了現在我這樣的痛苦，就充滿了怨氣與怒火！我好氣他們！」他轉而激動，生氣的說著。
「你知道嗎？尤其是筋肉爸爸生病後，我們接觸了許多身心靈結合的知識與技術，心靈的怨懟與怒氣，實際上是會影響身體的喔！譬如你的末梢筋膜，其實會累積情緒記憶，如果不釋放出來，就無法真正讓筋膜緊繃改善，這都是近代科學家發現的人體奧妙。所以.....你要學會去與過去的自己和解，也學會去放下家人對你的傷害。」我說著。
妹妹思考著，而我的思緒也飄到另一個時空。
我開始真正擺脫憂鬱症，是從運動中找回自信；但更重要的是，自信心，讓我勇於面對過去人生中的傷疤，當我能夠用平靜的心看待痛苦的過去後，也同時原諒了，曾經怨恨不已的那位膽小與沒主見的自己。
人的情緒會累積，傷害也都隱藏在細節裡。許多成年後我們內心過不了的結，其實都可能是兒時不愉快的經驗逐年累積，逐漸成為了靈魂的黑洞。
如果不學會去面對這些不愉快，不學習原諒與釋懷，這個黑洞的源頭就常在，未來只會吞噬更多屬於自己美好的區塊，毫不相關的，也都被吞噬了。
身體會記憶著每一個回憶，即使你的大腦早就忘記；情緒累積都會反射在身體裡，雖然文獻不夠多到成為科學新知，但是不被證實的不代表不是事實。
許多成年後的各種病痛，或許都跟我們的情緒累積有關；或者，像是這個妹妹一樣，我們沒有想過，原來去勉強孩子改慣用手，會造成他人生當中這麼大的困難。
#身體與心靈是一體的
#過去其實沒有過去_都留存在你現在的身體裡
我很慶幸沒有去改兒子的左撇子，也因為長輩想改他的慣用邊而發了幾次脾氣。
我們以為好的、認知中認為對的事，其實可能只是在社會通則下隨波逐流，逐漸把孩子教導成為沒有差異性的樣版人：符合多數期待，也喪失了天賦與自我。
你們有得到什麼啟示嗎？
關於與自己的和解，還有對於現在孩子的教育方式？
這位妹妹讓我學到很多，她還讓我再次體會了
#表象的問題其實內在都很複雜
#除非多相處觀察
#妄自為人定論非常愚蠢
腿後肌是指從坐骨往下延伸到膝蓋後側的肌肉（半腱肌、半膜肌），當腿後肌太過緊繃時，會使得髖關節的活動角度受限。當你彎腰時，就會使腰部承受比較大的壓力，更容易腰酸背痛。
檢測重點：
1.身體靠著牆壁，雙手扶著牆面，讓雙腳離牆壁約30公分。
2.膝蓋不可過度伸直(鎖死)或過彎。
3.身體放鬆，一節一節彎腰下去，並試著將手指觸碰地面甚至手掌貼平地面。
最好－整個手掌可平貼地面。
次佳－手指可碰觸地面或踝關節處以下。
輕微失常－手的最後範圍在膝蓋下(脛骨結節)至踝關節處。
嚴重失常－無法低於膝蓋下方(脛骨結節)處。
協助示範：Vivian教練
有失常情況者，請先練習「脊椎調衡運動系列」中的
「B05股四頭肌伸展運動」：http://youtu.be/MoRAuwCQvsk
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Credit: Katrinauntie
開開心心！打開胸膛的兩組可動性日用胸椎拉伸
近日公私營機構漸漸開始全面復工，但不論是在辦公室工作還是在家工作，香港工作環境的設計往容易導致身體前方肌肉較為緊張。後方肌肉則較為鬆弛，長期會導致腰酸駝背等問題
今次我們邀得得田灣區議員袁嘉蔚 Tiffany 一齊練習兩組簡單易行的動作。 除了有運動前熱身效果，亦可矯正姿勢，並提升 Thoracic Spine 胸椎靈活度！
第一組是深蹲伸手 Squat & Reach：首先下蹲至可行的最低幅度 (下肢力量或關節靈活度不足者，扶物下蹲亦可)，張開大腿，然後一手輕按地板，另一手高舉，拇指向後者。挺起胸膛，眼向高舉手的腋窩望。 如此可以簡單提升臀部、胸椎的可動性，稍為拉伸緊繃的前方肌肉
第二組係拱橋 Bridge ，分成三種難度：入門者可做 Easy Bridge， 『 冂 』字型撐起身體，張開胸膛，頂起臀部 (貼士：雙手手指可以向左右兩旁邊指出，甚至指向頭部方向，可增加展開胸膛的幅度，同時對肩膀更友善)；初階者可以直接做拱橋；中階者可以腳尖觸地腳跟離地，最大幅度伸展胸椎，甚至可以只用一手觸地，增加挑戰性
無論是任何難度選擇，皆可以在拉伸肱二頭肌、前三角肌、胸大肌，很好地強化身體後方肌肉群 Posterior Chain ，刺激背肌、臀部、膕繩肌等後方肌群 (Posterior Chain)
上面提及的每組動作可做三十秒，每日做三次。 累積下來，水滴石穿，有助改善姿勢，降低訓練受傷的機率，開開心心愉快運動
金子老師粉絲團：https://www.facebook.com/kincoyoga
功能：紓緩關節緊繃僵硬、預防手腕、手掌受傷、促進血液循環改善手指冰冷
金子節氣運動館 電話：(02) 2658-3569
地址：台北市內湖路一段369號2樓 (https://goo.gl/maps/YhwPXTZher52)
運動光碟書：順著節氣來塑身 一書+ 4 DVD (商周出版社) http://www.books.com.tw/products/0010664822
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