早上七點不到,我哥哥曾秀保保師傅就去實踐大學教授2015年菜小菜班,跟往年一樣,說到年菜,他就瘋狂馬拉松教做,一開12道,直到傍晚才下課,希望學員能順利料理一桌豐盛年菜。
說是12道小菜,許多都算大菜規格:醬燒四季豆芋艿,醋溜翠玉瓜,㸆芥菜心,南乳北菇桂筍花枝,紅油酥豌豆,素燒什錦,拍黃瓜嗆腰片,涼拌萵筍,豆干冬筍沙茶雞絲,寧式乾煸牛肉,瓜子炒小魚,雪菜百合蠶豆。
寫在白板上密密麻麻,加上學員人數多達30人,教做小菜卻像團膳,份量之大,歷年罕見,早上七點備料,十二點出第一批菜,下午五點多才大功告成。
這12道小菜道道精采,但我最想分享瓜子炒小魚,這道從花生小魚變化而成的流行下酒菜,因為都是油炸技法處理瓜子仁和魩仔魚,但方法截然不同。
第一次吃到瓜子炒小魚覺得好神奇,扁平的瓜子仁居然一粒粒鼓起來,咬起來特別薄脆,魩仔魚也乾爽,是一道既下酒又下飯的小菜。
先炸瓜子後炸小魚,然後用辣油爆香蔥粒和辣椒,以鹽巴,白胡椒粉和少許吃不太出來,卻能緩和味道的細砂糖,當然如果你不排斥,亦可酌量加些味精提味。
關鍵在油炸法,炸瓜子仁採中溫油,約攝氏150度左右,慢慢炸,不能急,見其浮起,瀝出。加熱油溫至170度,二次下鍋搶酥炸膨上色。
至於魩仔魚是煮熟白白的那種,但儘量不要買到漂白的。洗淨,瀝乾,油溫燒到170度,刷一下,一次就能把小魚炸乾。
現代人因為健康因素而排斥炸物,然而中式油炸除了炸熟以外,還有脫乾水分的目的,因為不會炸,不懂炸,才讓食物油膩不堪,讓油炸背上黑鍋。
保師傅利用小菜,展現油炸的多種技法,例如炸小魚乾和豆干片等高蛋白質食材時,油溫轉高,材料倒入,先不攪動,令其表面乾燥而不黏,再用瀝油大杓鏟起抖動,很輕鬆將其分離。
而油炸瓜子仁,核桃,松子,花生,腰果等堅果類都不能心急,一定要採取二次炸法,第一次中溫油,第二次高溫油處理。
即使是像保師傅這般老手,今天在炸瓜子仁和豌豆仁時,每一鍋都會用同一種方法確定是否已經酥脆,就是一手大漏杓,一手炒杓或菜鏟,瀝出大約半碗瓜子仁份量,交替撞擊在兩個金屬杓之上,聽到清脆聲就表示已經炸酥,所以基本上不是以眼睛判定色澤,而是用耳朵決定酥脆。
油炸的瓜子炒小魚,你學會了嗎?
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扁魚乾處理 在 戀戀家 Facebook 八卦
【211餐盤+168早午餐】
在社團中有團友說她現在每天都好期待早午餐,
沒錯,我現在也是這樣,
像今天要吃海蘆筍和法禾頌 鯖魚抹醬,
我早餐的心情就是迫不及待這樣!
比上餐廳還令人開心呢~
//
大家應該有發現我很愛吃魚,
但我確不是很愛吃用煎的魚,
一方面就覺得煎完的魚乾乾扎扎,
二來煎完魚後,整個人都有煎魚味~~(煩耶)。
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今天用紙包魚的方式,把食材疊放在一起,
鮭魚的油很多,用紙包起來,油才不會亂噴,
把略有鹹味的海蘆筍鋪底,鮭魚置上,
最後再加一些芥茉籽醬
(如有手邊沒有,那就撒點鹽和黑胡椒)
用220度C烤8分鐘,魚肉熟度很剛好,
但海蘆筍黑了XD,下次可以烤5~6分鐘就好。
關於海蘆筍的口感介紹,我放在圖說喔!
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試吃了法禾頌的鯖魚抹醬,
嗯~~,調味不酸、不鹹、不甜,又沒什麼香味。
不過它的魚肉處理的很細緻,
抹在黑麵包上還蠻順手的,
因為黑麵包的酸味和鹹味明顯,
而且抹醬被黑麵包搶走了風采,
加顆水煮蛋還不錯,
但就說不上好不好吃。
😋😋自已用新鮮食材和香料做得會更好吃,
你們想學嗎?
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泡水澎脹的奇亞籽,今天已經呈現滑溜的口感,
加一點優格、草苺和蜂蜜,就是甜食了呀!
吃了奇亞籽後,記得要多喝水,
它才能讓你的肚子很順暢喔!
今天這餐很滿足,
😍😍開始期待明天要來開箱
印度扁豆咖哩調理包加上我最愛的鷹嘴豆罐頭。
明天,等我!
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💖不明白211和168是怎麼回事的朋友,
可以看看留言處,
我把當初看到的影片分享給大家,
一個是醫生、一個是營養師的建議,
這樣的資訊來源比較值得參考。
💖211餐盤就是將餐盤分成4等份,
其中2/4是蔬菜、1/4是蛋白質、最後1/4是全榖物
進食的順序:水->肉->菜->飯->果
意思就是先喝水,再吃肉、接著吃菜,最後再吃水果,
這樣可以增加蛋白質吸收,然後…….以下省略300字。
反正就是可以很快的達到體重控制的效果。
💖有同學問什麼是168早午餐?
168早午餐不是指一路發喔(哈哈,好土),
是指把一天的進食時間限縮在8小時內,
其餘16小時就禁食,
我是選擇9:30~5:30的進食時段,
9:30吃一餐
2:30吃小點心
5:30吃最後一餐
效果滿好的,這樣不太會有飢餓感,
身體也覺得輕鬆舒服,而且真有瘦下。
但還是要盡量留意食物的品質,
以少調味、原型食物為主。
扁魚乾處理 在 巴黎老姐甜廚碎碎念 Facebook 八卦
/此杏仁非彼杏仁(`・∀・´)⁉️豆知識來啦‼️/
法式甜點用的杏仁,跟杏仁豆腐杏仁茶的杏仁,是兩種完全不同的植物
大家一般說的南杏北杏,「真的是杏樹的果仁」請去中藥店買,杏仁豆腐、杏仁茶,基本上是南杏(北杏很苦⋯⋯)
但是不管南杏北杏,跟平時也叫「杏仁」的馬卡龍杏仁粉、杏仁小魚乾裡的杏仁,是完全不同的東西‼️‼️‼️
正確的說,一般我們當零嘴吃的「杏仁堅果」、甜點馬卡龍用的杏仁粉、杏仁瓦片中的杏仁片,都「『不是』杏樹的果仁」,是扁桃仁
想必以上像文字遊戲的說明,會讓大家有種......
(*´Д`*)老姐,什麼是扁桃⁉️扁桃腺,歐不,扁桃在哪裡🧐⁉️
顆顆,扁 桃 就在下方👇圖片裡♪( ´θ`)ノ❣️
沒錯,那些綠綠在紅砧板上的,就是新鮮從「扁桃樹」摘下的扁桃,
打開扁桃,中間白白的扁桃仁,就是大家俗稱的「(不是採自杏樹的)杏仁」,
以下為了解釋方便,用「Almond阿夢」來稱呼(・∀・)
「阿夢」,在法式甜點,有舉足輕重的地位,費南雪磚塊小蛋糕、馬卡龍.....裡面都需要用到「阿夢粉」
阿夢,一樣有分兩種,甜阿夢跟苦阿夢
甜阿夢:最常被使用也最常被食用,杏仁小魚乾裡面的,就是乾燥扁桃甜阿夢
苦阿夢:生吃會中毒,不過不用怕,因為在吃到中毒前,第一顆就會讓大家吃到苦頭而停止。
「但是苦阿夢還是很有地位」,甜點裡面一樣會使用,在法國很多廠牌的阿夢粉買來,裡面除了幾乎100%的「甜阿夢」以外,還會加一些苦阿夢,讓阿夢粉的個性更阿夢
在做甜點的時候,例如費南雪小蛋糕,主要成分是甜阿夢粉,但是為了彰顯「阿夢的魄力」,也會加入「天然苦阿夢萃取」,不過在食譜上,幾乎都是以「滴」為單位,
老姐曾黑箱保送一個實習生去巴黎某知名MOF的甜點房,
有天,實習生把「20滴」苦阿夢萃取,量成「20g」,結果釀成慘劇,整批烤完丟掉(謎之音:所以在甜點房裡面試吃是很重要的,還好沒有默默的就賣給客人)
( ´ ▽ ` )ノ--------以下是老姐的豆知識:新鮮阿夢的處理法
恩,雖然在台灣用到新鮮阿夢的機會很少,不過在法國高級餐廳,常常會用到新鮮的甜阿夢,就像照片一樣,收到貨時,是「綠綠的扁桃」
這時候不管是甜點師還是廚師,黑貓白貓,能抓到老鼠的就是好貓
縱切橫切,能快速打破綠色扁桃果實、又完整取出毫髮無傷的阿夢果仁,就是好切法
老姐的小竅門:新鮮阿夢取出後,泡在牛奶裡保存,保證阿夢之後要使用時,好切不易斷,而且白亮亮水嫩嫩(・ω・)ノ⋯⋯
然後以上文中的「阿夢」皆為老姐取的綽號,Almond是英文(阿鵝門德),法文是Amande(阿夢德)
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