認識我的人都知道我有在抽煙,
第一支煙是國小六年級,
因為好玩,A了阿公的煙,
和同學一起在廟口偷抽,
記得當下嗆到不能呼吸,
只覺得這麼臭的東西怎麼會有人想抽,
大人真的很討厭。
等上了高中,
開始會翹課,跟著同學去打撞球,
看著球間的哥哥們大多都叼著煙,
吞雲吐霧的感覺好帥,
模仿的同時它卻已慢慢變成習慣。
考大學那年,
如果讀書前沒來一支煙我便無法靜下心,
當初覺得這不是問題,
只要考完試我隨時都可以戒,
殊不知上了大學身邊吸菸的人更多,
它變成了一種打招呼的方式,
漸漸的,我成了有煙癮的人,
那種我小時候討厭的大人。
從飯後一支煙到拍戲壓力大時一天三包煙,
試過很多種方法,
好不容易終於減量成一天一包。
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[吸菸者或吸二手菸者罹患COVID-19的風險更高]
看到不少醫療前輩po文感嘆許多病患跟家屬,在醫院外聚集起來拿下口罩為了抽菸,剛好覺得可以分享這則報導,提供很多醫師在門診實務鼓勵癮君子們戒菸,或是給有家裡有人吸菸,希望他們戒菸的人參考。
世界衛生組織(WHO)呼籲,疫情期間停止吸菸比以往任何時候都更加重要,因有證據指出, #吸菸者比不吸菸者更有可能發生新冠肺炎重症,吸菸者若是感染新冠肺炎,比非吸菸者更有機會需要加護病房之照護,且 #更可能死亡。
而我覺得更值得注意的是—-「 #二手或三手菸」的危害,如果你覺得肺癌離你很遠,又覺得爛命一條不在乎自己感染新冠病毒,那 #要不要想想你在乎跟愛的家人呢?
根據「加州菸草控制網站」
https://tobaccofreeca.com/chinese/health/covid-19-and-tobacco-what-you-need-to-know/在去年國外疫情險峻的時候,整理了很多菸草跟新冠病毒的關係。
其中幾個重要的問題:
⚠️冠狀病毒是否會經由二手煙或電子煙/霧化器的氣霧傳播?
And: 當人們吸煙或吸電子煙時,也會將肺部深處的細微粒呼入周遭的環境中。如果他們與 #其他任何人共享生活空間,這些人就暴露在任何被呼出的物質之中。
⚠️如果我暴露在二手煙中,是否對於新冠肺炎的風險更高?
And: 二手煙會傷害你的肺部,而肺部虛弱會導致更嚴重的新冠肺炎症狀,請保護自己及家人免受二手煙的侵害。暴露於二手煙中還會 #使得兒童及成年非吸煙者的免疫功能降低,因而增加感染的可能性。
結論是:就算你不在乎自己增加感染後重症或死亡的風險,但你應該要保護摯愛的家人遠離有毒的二手煙。
我之前的經驗是,有長輩無法為了自己的健康戒菸,但是他可以為了摯愛的孫兒而改變,人類雖然是一種知易行難的動物,但就像成大家醫科吳至行主任在我的書裡「推薦序」寫的:因為「愛」,所以改變。
#請癮君子們為了自己跟心愛的人考慮戒菸
【公民新聞】新冠肺炎疫情再爆 WHO證實:戒菸預防COVID-19重症與死亡比率,吸菸者得到COVID-19機會增為5倍。
https://www.peopo.org/news/535655
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戒菸即時🚭,提升生活品質! 戒菸愛自己,更愛家人!❤️
很多人平時因工作壓力大,吸菸成為生活中不可或缺的紓壓方式之一,一天抽一包菸對於許多人來說更是稀鬆平常的事,但吸菸除了危害自己健康之外,更是讓身旁的家人共同遭受其傷害!
香菸中有超過7,000多種化學物質,其中93種成分為致癌及有害物質,其中有15種更是被國際癌症研究署列為「第一級致癌物」,可見菸品是危害健康的頭號殺手!戒菸除了獲得健康之外,還可以節省荷包,菸品因健康捐的調漲而變得越來越貴,若以每天1包菸<售價100元>計算,戒菸後1年可以省下約3萬6500元的買菸開銷。
旻勳推薦各位決心要戒菸的朋友,可以到暖暖區衛生所尋求專業的協助,暖暖區衛生所提供免費的戒菸衛教與門診服務,民眾如有需求可親至衛生所洽詢(基隆市暖暖區暖暖街281巷98號)或撥打電話02-24572630將有專人為您服務,讓我們一起努力擺脫菸癮,逃離尼古丁的引誘,開始無菸的嶄新生活。
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戒菸門診 的戒菸成功率高嗎?請推薦! ... 一直以來我老公都有抽菸的習慣,但我有點受不了菸味,也擔心他的身體,我不希望老了還要受苦跑醫院、吃藥等等,所以 ... ... <看更多>
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引述《jarnes (jarnes)》之銘言: : 你好: 老公最近想要戒菸: 我們住在中和南勢角附近: 有沒有醫生nice的戒菸門診: 或是台北市也可以~~~~ : 想聽戒菸成功者的秘訣… ... <看更多>
戒菸門診推薦 在 Re: [徵求] 有沒有推薦的戒菸門診? - 看板ShuangHe 的八卦
※ 引述《jarnes (jarnes)》之銘言:
: 你好
: 老公最近想要戒菸
: 我們住在中和南勢角附近
: 有沒有醫生nice的戒菸門診
: 或是台北市也可以~~~~
: 想聽戒菸成功者的秘訣跟經驗!!
: 謝謝~
: -----
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我戒菸快滿兩年了,菸齡約25年,平均每天1包菸。
其實我沒有什麼決心要抽菸,以前在醫院上班,曾經配合醫生用了幾次戒菸門診。
使用過貼片---失敗,沒有什麼用,只是讓我抽的菸變更濃而已...
使用過戒菸口香糖---失敗,有用,但是沒吃口香糖就會想抽菸...
後來周遭的朋友有用戒必適戒菸成功,於是我就跟他要剩下來的藥來吃;
一次吃半顆,早晚各一次,
第一天菸還是抽滿一包...
第二天菸還是抽滿一包...
第三天菸還是抽滿一包...
第四天菸抽10支...
第五天菸抽10支...
第六天菸抽5支...
第七八九十天...都在5支左右...而且都是抽幾口就丟掉。
大概在14天左右吧,突然覺得不要抽煙好了,都沒感覺。
我的藥大概是在第六天吃完,後來就是自己上網查哪邊有診所,
然後打電話去問,有沒有開戒必適的藥,我只吃這個藥。
打了三家,才有一家說有開戒必適,然後我就過去了;
這診所還算不錯,一次開14天份...上網查聽說衛生所可以開一個月份的藥。
我有跟醫生講說我有先一次吃半顆了,他就叫我改一次吃一顆,一天兩次。
可是藥劑量可能太大吧,我早上吃一顆時,會有5~10分鐘會噁心想吐,
過了就沒事了。
下午6點下班時再吃第二顆,這顆除了噁心想吐外,還會心悸,
就改吃半顆...早上1顆,下午半顆...後來想想不對,又跑去掛號問醫生,
醫生說仿單上面沒寫會心悸,應該是你的心理作用。
算了,又是只會看仿單的醫生...於是我就打電話給以前工作比較熟悉的醫生,
醫生說 還是要吃1顆,這個藥最好不要隨便改劑量。
於是我就忍著噁心跟心悸的不適感...連續吃了一周...後來副作用就有比改善了,
菸也在第14天後就一直都沒抽了,
藥我大概吃了一個半月左右就沒吃了,因為已經都沒在抽菸。
偶而飯後休息時,都會突然想到說 該抽一根了...
上廁所時,也會想到該抽一根了...
跟女友吵架時,也會想到該抽一根冷靜一下...
打電動時,中間休息時間也會想到,來跟菸抽抽...
後來第三個月還是第四個月,我忘記了,剛好遇到朋友,有抽菸的朋友,
看到他在抽菸,我就忍不住跟他要了一根來抽...很臭,很不習慣...
但是有股莫名的滿足感...
回去後想想不對,我吃了那麼多藥,忍了那麼久...怎麼可以又回去抽菸,
於是每次想到要抽菸時,都會想說 我就可以那麼久沒抽了,就表示根本不需要抽菸了。
只是習慣會讓我想要抽菸,這是假象。
每次看到朋友在抽菸,我都有想要跟過去的念頭,
於是我就少跟會抽菸的人來往,免得又會想要抽。
很快的一年過去了,想抽菸的念頭愈來愈少...
體力漸漸變好了,爬山跑步都沒以前喘了...
現在偶而還是會想到抽菸,作夢時也會夢到自己在抽。
不過這念頭都是一閃而過...
現在戒菸快滿兩年了,後遺症還是有,
變胖了,這兩年我胖了12公斤...飲食習慣沒有什麼變化。
容易因氣候改變咳嗽...看醫生都沒用,會自己莫名停止咳嗽了。
嘴巴容易破洞...戒菸約三個月後,平均1個月破8~12個洞...
很怕是口腔癌,看了6,7個牙醫,都是只會看牙齒,不會看嘴破的,
都只會說要補充維他命...飲食要正常...
現在有比較好一點,一個月約3個洞...痛久就習慣了...
以上就是我的兩年來的狀況...參考一下。
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