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1、側趴睡並不等於側睡,不可混為一談,可以側睡跟仰睡輪替,但盡量不要側趴!
2、側趴睡的深呼吸很短淺,證明呼吸肌群有窘迫,同時不只是腰椎有壓力,位於在下方那一側的肩關節囊由於側趴也處於壓力大循環不良的狀態....
3、很多網友問:至於睡著了怎麼能控制姿勢呢?
本影片除了提醒您建立側睡的姿勢認知之外,影片末分享的睡前深呼吸覺察法,可以在潛意識中修正自己姿勢的認知,當然也還要配合側睡時枕頭的高度,此外;平日正確姿勢及運動,是保持肌肉及關節良好功能的關鍵,這才是能夠維持良好仰睡及側睡的條件,平常坐姿、站姿都鬆垮的人,當然側睡時也一定鬆跨成側趴。
最重要的;就算您天天側趴睡,天也不會塌下來,也請不要有一定要矯正的壓力,還是放輕鬆睡吧!況且人們的症狀不一定跟側趴有關,本影片的本意是從健康促進的角度,鼓勵人們應該盡可能做到自己所能做到最好的那些生活型態,例如;側睡時枕頭高度對嗎?肩膀有擠壓嗎?什麼是能讓自己呼吸舒暢又脊椎舒適的姿勢呢?
覺察的相反就是『自動化』,若是缺乏自我覺察,那很可能的是自動化的走向疾病與疼痛,透過覺察,打開更多可能性,每個人都可以變得更好!
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「新北市警察局長-黃宗仁 局長,於片中宗 誤植為 崇,特此修正。已經於影片作出處理,跟局長致上萬分的歉意」
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(備註:活動日期有延長!)
✏️請在 3/30(修正為 4/16)的 23:59 之前,在個人臉書轉貼分享本集志祺七七影片的臉書粉專貼文,設置公開,並回答影片最後其中一個問題。(志祺七七臉書貼文連結:https://www.facebook.com/231881397571066/videos/214545216269548/)
(請注意!是用自己臉書分享這則臉書貼文呦!舉例:資深七七仔A先生用個人臉書轉貼這則臉書貼文,並開地球、設置成公開,然後認真地回答影片最後提到的其中一個問題,這樣就符合抽獎資格囉!!所以不是回在志祺七七的貼文留言區,是在自己的臉書牆上回答問題呦!)
❤️我們和衛福部社家署會從中挑選出最喜歡的 25 名,並提供每人 2000 元(內含 100 元押金)悠遊儲值卡作為獎勵。
✉️我們不會特別公布得獎名單,但是會在 4/6(修正為 4/23)23:59 之前透過臉書私訊得獎者中獎訊息;而得獎者須於 4/9(修正為 4/28)23:59 之前,主動寄信提供詳實的個人基本資料(請來信:ycjimmy@gmail.com),以便衛福部社家署寄送獎品。如得獎者超過期限未回覆或提供資料,視同棄權。
🍠因為作業上的方便,兌獎者僅限居住於台灣本島與離島者。
📦本活動評選機制非常主觀,就是要讓我們跟衛福部社家署看了都覺得很讚讚(沒錯,就是黑箱作業!)
📃我們與衛福部社家署保有隨時修改與終止本活動的權利。
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另外非常不好意思!由於影片中沒有唸出三道題目、只在畫面上呈現資訊,這樣會讓視障朋友不方便獲取資訊,因此我們在這邊補充關於有獎徵答題目與規則的錄音檔供大家使用:https://reurl.cc/9EXYNY
此外我們也在下方提供題目的文字檔,或許也能讓視障朋友透過輔助軟體獲取資訊!以下為有獎徵答的三個題目,只要任選其中一題作答即可!
問題一:請分享你自己、或是你周遭親友成為身心障礙者的經驗或故事,例如聊聊當事人的遭遇或感受,還有你自己的感想是什麼。
問題二:假設自己不幸遇到一場車禍,術後的自己失去了一部分的感官或四肢(例如雙眼、手臂或是腿),那麼你覺得自己將在生活中遭遇哪些困境或難關?你會如何克服這些困境?你又會希望被其他人怎麼對待?
問題三:假設你已經為人父母,但卻發現自己的小孩正在欺負一位身心障礙朋友,那麼你會對自己的小孩說什麼話,好讓他理解到自己的行為是需要修正的?
最後,也非常感謝熱心的網友提醒我們這件事,這是我們的疏忽,真的很抱歉!
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各節重點:
01:35 從「上廁所」這件小事,就能反映「不尊重」的大問題
03:13 有了無障礙環境,就都沒問題了?
04:36 什麼是自立生活?
06:41 我們的觀點
08:44 提問
【 製作團隊 】
|企劃:鯉鼬
|腳本:鯉鼬
|剪輯後製:絲繡
|剪輯助理:絲繡 & 范范 & 中藥
|演出:志祺
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【 本集參考資料 】
→ 💛 喜憨兒工坊進駐捷運聯開宅 遭管委會阻擋:http://bit.ly/2TMoaRX
→ 💛 焦點評論:戴勝益對「殘障廁所」的謬思(劉俊麟):http://bit.ly/38HN5tV
→ 💛《好餐廳沒有殘障廁所標誌》 戴勝益發言惹議:http://bit.ly/3cWRcpx
→ 💛「服務佳 可解決無障礙環境」 戴勝益廁所論找罵--蘋果日報 20140226:http://bit.ly/3aNyuOX
→ 💛 戴勝益挨批「沒有設施 談什麼服務」:http://bit.ly/2W5MJL6
→ 💛 好餐廳沒有殘障廁所標誌:http://bit.ly/2ve9Mbs
→ 💛 維基百科|通用設計:http://bit.ly/38JB6w7
→ 💛【哲學異語】看不見的障礙——凝視他者的哲學:http://bit.ly/2Q8iOhE
→ 💛 重癱身軀有礙 有心自立無礙:http://bit.ly/2U0wCvw
→ 💛 作自己的主人(自立生活運動暨新活力協會簡介):http://bit.ly/2TYvXuD
→ 💛 認識身心障礙者自立生活運動暨自立生活試辦計畫介紹:http://bit.ly/2TYinav
→ 💛 易讀運動─心智障礙者邁向自立生活的第一步:http://bit.ly/2W6JNOo
→ 💛 衛福部社家屬|易讀運動 - 心智障礙者邁向自立生活的第一步:http://bit.ly/3aPg6p6
→ 💛 我談「自立生活」:http://bit.ly/2W40pWU
→ 💛「身障助理」出任務 新興行業正夯:http://bit.ly/39HUtXu
→ 💛 大愛|「身障助理」出任務 新興行業正夯:http://bit.ly/2TIHGhZ
【 延伸閱讀 】
→ 💛 專欄:美國愛達荷州兒童無障礙遊樂區,坐輪椅的小孩也能玩!:http://bit.ly/39N93gk
→ 💛 坐輪椅的小朋友也可以盪鞦韆!舞蝶大型共融遊戲場今啟用:http://bit.ly/39KkrK6
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