一直以來
我選擇食物不會一直去看他的GI值
但不是因為不重要
而是我認為每個人的生活都不同
無法完全依賴GI值去選擇食物
但若碰到高GI食物
我會有我的一些方法
讓血糖不要衝那麼快🤣🤣🤣
若是低GI
我也不會就放心的大吃
因為我知道低GI的食物吃過量
血糖一樣會高🤓🤓🤓
而不同的烹調方式
也會影響到血糖上升的速度
但是看的這篇我強者同學雅芳👍🏻
傳給我的文獻
有點讓我驚訝到
原來烤地瓜跟水煮地瓜
升糖的速度差那麼多
一般來說
地瓜是讓人覺得健康代表的食物
許多人會把地瓜當早餐
但有些糖友發現吃地瓜
飯後竟然會高血糖
我的老闆沒有DM
但他也在最近做連續血糖的檢查後
發現他吃完烤地瓜飯後血糖是偏高的
地瓜其實紮實度非常高
有點類似飯糰的概念
許多人目測飯糰一顆約等於1碗飯
殊不知因為很紮實
其實一顆飯糰平均來說都一定有六份
也就是吃一顆飯糰等於1.5碗飯‼️
這也是許多糖友吃完烤地瓜後
發現餐後兩小時的血糖飆高的主因之一
因為你也許吃了你平常兩倍飯量的地瓜
🔸
烤地瓜我承認他香甜好吃
雖然纖維也豐富
但GI值平均來說都有80-90
算是高升糖高GI的食物
🔸
水煮地瓜GI值則是40-50
算是低升糖低GI的食物
這是因為烹調的方式讓直鏈澱粉與抗性澱粉含量比例不同的關係
影響到了消化分解吸收的速度
當然還可延伸至放冷之後
或是再回溫或有無油炸影響吸收速度等等的因素
但吃香噴噴的地瓜
還要考慮到那麼深奧
大家應該會覺得有點累🤣
只是突然想起
難怪現在很紅的低GI便當
裡面的地瓜大多放的都是水煮的欸
真的差蠻多的
看完這篇
不是要叫大家不要吃烤地瓜
我也不會因為這樣而不吃它🤣
只是要讓大家明白
為什麼吃完烤地瓜有時候飯後會發現高血糖的原因
但若我要吃烤地瓜
我會先看平常一餐吃多少飯量去選擇地瓜的重量(目測會少估)
但7-11都有重量標示很方便
(55克為一份,220克為一碗飯)
再來搭配一杯豆漿及茶葉蛋🥚
一定會先吃足夠的蛋白質
或是視餐前血糖高或低
調整提前打胰島素的時間
這樣吃到營養豐富的烤地瓜
就可以不讓餐後血糖高囉😋😋😋
#覺得有趣
#我生活中的小撇步方法
#應該要找些paper來支持才對😆
同時也有98部Youtube影片,追蹤數超過40萬的網紅C's English Corner 英文角落,也在其Youtube影片中提到,是JR Lee!!! 這位有「天然的語感」的李老師要來和我教大家文法囉! 過去式 (simple past/past tense) 和現在完成式 (present perfect) 一直都是很多人疑惑的時態, 強烈建議大家練習時,要「跳脫」這個文法的「中文解說」, 而是用大量的情境、前後時間發生關係...
我生活中的小撇步方法 在 糖寶寶的甜蜜人生-王思予營養師 Facebook 八卦
一直以來
我選擇食物不會一直去看他的GI值
但不是因為不重要
而是我認為每個人的生活都不同
無法完全依賴GI值去選擇食物
但若碰到高GI食物
我會有我的一些方法
讓血糖不要衝那麼快🤣🤣🤣
若是低GI
我也不會就放心的大吃
因為我知道低GI的食物吃過量
血糖一樣會高🤓🤓🤓
而不同的烹調方式
也會影響到血糖上升的速度
但是看的這篇我強者同學雅芳👍🏻
傳給我的文獻
有點讓我驚訝到
原來烤地瓜跟水煮地瓜
升糖的速度差那麼多
一般來說
地瓜是讓人覺得健康代表的食物
許多人會把地瓜當早餐
但有些糖友發現吃地瓜
飯後竟然會高血糖
我的老闆沒有DM
但他也在最近做連續血糖的檢查後
發現他吃完烤地瓜飯後血糖是偏高的
地瓜其實紮實度非常高
有點類似飯糰的概念
許多人目測飯糰一顆約等於1碗飯
殊不知因為很紮實
其實一顆飯糰平均來說都一定有六份
也就是吃一顆飯糰等於1.5碗飯‼️
這也是許多糖友吃完烤地瓜後
發現餐後兩小時的血糖飆高的主因之一
因為你也許吃了你平常兩倍飯量的地瓜
🔸
烤地瓜我承認他香甜好吃
雖然纖維也豐富
但GI值平均來說都有80-90
算是高升糖高GI的食物
🔸
水煮地瓜GI值則是40-50
算是低升糖低GI的食物
這是因為烹調的方式讓直鏈澱粉與抗性澱粉含量比例不同的關係
影響到了消化分解吸收的速度
當然還可延伸至放冷之後
或是再回溫或有無油炸影響吸收速度等等的因素
但吃香噴噴的地瓜
還要考慮到那麼深奧
大家應該會覺得有點累🤣
只是突然想起
難怪現在很紅的低GI便當
裡面的地瓜大多放的都是水煮的欸
真的差蠻多的
看完這篇
不是要叫大家不要吃烤地瓜
我也不會因為這樣而不吃它🤣
只是要讓大家明白
為什麼吃完烤地瓜有時候飯後會發現高血糖的原因
但若我要吃烤地瓜
我會先看平常一餐吃多少飯量去選擇地瓜的重量(目測會少估)
但7-11都有重量標示很方便
(55克為一份,220克為一碗飯)
再來搭配一杯豆漿及茶葉蛋🥚
一定會先吃足夠的蛋白質
或是視餐前血糖高或低
調整提前打胰島素的時間
這樣吃到營養豐富的烤地瓜
就可以不讓餐後血糖高囉😋😋😋
#覺得有趣
#我生活中的小撇步方法
#應該要找些paper來支持才對😆
我生活中的小撇步方法 在 C's English Corner 英文角落 Youtube 的評價
是JR Lee!!! 這位有「天然的語感」的李老師要來和我教大家文法囉!
過去式 (simple past/past tense) 和現在完成式 (present perfect) 一直都是很多人疑惑的時態,
強烈建議大家練習時,要「跳脫」這個文法的「中文解說」,
而是用大量的情境、前後時間發生關係增加理解、去感受那個「時間性」。
當然也提到一些小撇步幫助你很快判斷應該要用哪個時態囉!
題外話...
要兩個很邊緣化的YouTuber在錄影時突然相認,這機率有多少?
但,竟然發生了!!!!
原來,多年前….我們竟然曾一起………
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我生活中的小撇步方法 在 KYON & Ai Youtube 的評價
Ai:這次跟大家分享讓日文聽力進步的方法。因為我沒有到日本留學過,所有日文都是在台灣學的,所以這次用我學日文的經驗,整理出一些我在台灣練習日文聽力的方法,希望可以幫助到對日文聽力苦惱的人。(請原諒我有點面無表情🤦🏻♀️)
⚠️【本頻道視頻無授權任何搬運,請勿擅自搬運至B站等地】
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*追劇時的日本VPN設定參考:https://bit.ly/2EbK4pB
*ANN 新聞頻道:https://bit.ly/2EcQSDs
*NHK國際新聞頻道:https://bit.ly/2tqEOs1
*NHK頻道:https://bit.ly/2voGYck
あいです。今回は私が日本語を学んできた経験をもとに日本語の聴き取りが良くなる方法を紹介します。もちろん日本語を学ぶ理由は人それぞれで、旅行で日本に行く時、多少日本の方とコミュニケーションが取れるだけで十分だという方もいると思います。
ですが中には日本人と同等な日本語能力を身に付けたいという方もいるかと思い、今回一台湾人として、どうすれば日本語の聴き取りが良くなるのかをまとめてみました!
ぜひ興味があれば参考にしてみてください!!
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Hi~我是KYON!我是比誰都更喜歡台灣的日本人🇯🇵
我之前在台北當日文老師,現在住在日本
我跟🇹🇼台灣人的女友小姐-嬡醬現在遠距離戀愛中👫
我們想在這裡跟大家分享日本和台灣的大小事、學習日文和中文的煩惱、還有其他日常生活
請大家多多指教🙇
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