「我們的建議是，不要購買新的中國手機，已經購買的也盡可能快地丟掉，」立陶宛國防部副部長艾布克維斯（Margiris Abukevicius）說。
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同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過57萬的網紅Spice Travel 辣旅遊，也在其Youtube影片中提到，世界排名第一的飯店居然在大家想都沒想到的地方，而且一個晚上不用動輒兩三萬！重點是他們的服務真的是史上最扯！這裡是柬埔寨暹粒的吳哥窟，這裡的高級精品旅館CP值超高，住在這裡跟住五星級飯店度假沒兩樣！ ◎ 下載 Spice app (iOS) : https://itunes.apple.com/ap...
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下周會轉多雨，是西南氣流還是西南季風?
我們的建議是說，轉偏西南風環境，水氣偏多，容易有陣雨發展。也有同事說，離很強近的西南氣流還有一段距離，縱使強風軸有到，但還不像是對流雲系不斷移入，類似颱風引發的西南氣流。
的確西南季風延伸到東亞，也讓梅雨鋒面往北推到長江流域附近了，不容易再往南到台灣。
很多朋友 會分不清楚 『西南季風』、『西南氣流』、『西南風』，有點類似冬天的『東北風』、『東北季風』、『冷氣團』、『寒流』等不同說法，我發現每個人對於接收到這名詞的解讀都不同，我們氣象人員想的和民眾認知也不一樣。
我個人是不支持再創造定義新名詞，除非這有辦法在大眾及各界氣象播報人可建立共識，盡量避免讓大家再背一次，不要小看這精神，因為不注意又讓中小學生去背冷氣團是幾度的考試題目。
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今天全台灣幾乎空氣都差到不行，好多網友拍照回報住家附近都是霧霾的照片，趕緊看了一下相關資訊，似乎除了東部以外，全台的空汙指標都在紫爆...最近有很多網友來訊詢問到底要使用哪種口罩？是不是要用N95的才有效？在這邊幫大家整理相關資訊。
我們的建議是 ＃外出要戴口罩 ＃但不要期待某些特殊材質紡織品會有效 ＃且要儘量避免外出
PM 2.5 是非常非常小的懸浮微粒，小到什麼程度呢？PM 是particulate matter 的縮寫，簡稱 PM，單位是微米（μm），一顆風吹起的細沙，大概是 100 μm 的直徑大小，也就是 PM 100 的意思。
所以你可以想像， PM2.5 其實是一個小到你根本肉眼看不到的大小。通常 PM10 的大小，我們就會認定可能這個顆粒小到無法被呼吸道粘膜纖毛擋住，會進入肺部影響健康，更別說是 PM2.5 啦！
好，重點來了，有些紡織產品，宣稱他們的纖維密度或設計小到可以有效阻擋 PM 2.5 的吸入。姑且不管他是不是真的有這樣的技術，就算有，關鍵點也不在於是否能夠阻擋 PM 2.5，而在
＃產品是否能與臉部完全密合
這道理很簡單，就算你帶了一個完全無縫隙的口罩，但口罩的兩邊仍然有縫隙，那你覺得 PM 2.5 不會從這個縫隙進去口罩裡面嗎？
所以如果真的想確保空氣中的髒東西不會進入口罩內，目前比較確定可行的是選用「防護型口罩」，特色是幾乎所有進去口罩的空氣，都會經過口罩的材質過濾，和你臉部的接縫幾乎是完全密合。目前常見的產品是 N95、 N99 跟 N100 這幾種不同等級的產品。這個數字代表的是，在實驗室測試的阻絕外界髒汙的效果。
＃N95 的意思就是95％可以擋下
＃N99 是 99% 可以被擋下
＃N100 是可達 99.7%以上的阻絕效果
雖然看不見 PM2.5，但是你的身體會感受到。如果出現眼睛紅癢、痛或者是咳嗽、鼻子過敏等情形，可能就是你身體已經在發出警告。
建議大家這段期間避免外出，真的要外出也要戴口罩。請避免在戶外進行跑步啊、騎腳踏車這類的活動，不然就變成人肉空氣清淨機了...看到一些路跑、馬拉松活動在空氣污染嚴重的日子舉辦，實在是為參加者捏一把冷汗啊！
但是否一定要戴N95口罩呢？雖然一般的口罩無法完全阻隔，但還是可以擋掉大部分比較大的懸浮粒子，以及部分的小懸浮粒子，多少還是有幫助，只是一個程度上的差別。
但人民必須帶著 N95 以上的口罩出門，這合理嗎？這是一個正常國家該發生的事嗎？
如果一個人得癌症，我們可以幫他做檢查、做治療。但如果同時有一萬個人得癌症，我們要想的，絕對不是幫一萬個人做檢查、做治療，而是「到底為什麼會讓一萬個人得癌症」！
如果今天是一個孩子對空污過敏，我們可以讓他戴口罩。但如果是成千上萬個人過敏，我們應該要做的是「阻止污染」，而不是叫大家出門都必須戴口罩。難道我們要跟北京的一些居民一樣，出門都快要戴防毒面具了嗎？
台灣的空氣污染有境內以及境外兩種來源。雖然隔了海峽的鄰國中國雖然製造了大量污染，但他國事務我們很難影響。但國內的空氣污染議題，希望大家可以持續關注。
作為醫療專業人員，我們只能建議你出門戴口罩，如果很擔心，就用 N95 或以上等級的防護型口罩。但作為醫者，我們要呼籲所有的民眾一起阻止污染繼續發生。現在的空汙，有部分是從中國大陸吹過來的，但也有不少是國內自己產生的。特別是在中南部，許多會造成空污的產業都直接對在地居民造成傷害，這也是台灣要思考的議題，我們是同一個國家，至少眾人享受的好處，不能都是特定的一群人在付代價，一定要有合理的改善方案、補償措施以及更完整的產業規劃。
我們要留下什麼樣的台灣給老了以後的自已？我們要留下什麼樣的台灣給我們的下一代？請從生活中的節能、多使用大眾運輸、落實空污的稽核，並用你的行動要求政府制定更合理、更進步的空污法令，提出更全面的經濟發展規劃。
我們的建議是 在 Spice Travel 辣旅遊 Youtube 的評價
世界排名第一的飯店居然在大家想都沒想到的地方，而且一個晚上不用動輒兩三萬！重點是他們的服務真的是史上最扯！這裡是柬埔寨暹粒的吳哥窟，這裡的高級精品旅館CP值超高，住在這裡跟住五星級飯店度假沒兩樣！
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1. 超爽精品旅館
除了超美的裝潢，這裡的服務才是最扯的，check-in 的時候給你一整盤點心、水果和果汁、送你免費的全身按摩、一頓免費晚餐、額外手機做緊急通訊、最後一晚還請我免費的雞尾酒，每一間還有專屬的人員幫你解決所有問題。
我們的建議是來吳哥窟不要訂五星飯店，這裡的精品旅館才會有這種逆天服務，而且價格也不貴，待在這些精品旅館真的就像渡假一樣。
飯店：
Viroth's hotel
2. 吳哥隱藏遺跡
除了大家都知道必去的吳哥窟，我們還發現了幾個幾乎沒人的隱藏遺跡
a. 死者之門
大吳哥另一個比較少人會經過的石門，據傳這是之前運送往生者出城的門，有一種滄桑的遺棄感。
b. Ta Nei
修復比較不完整的古寺，這裡幾乎沒有觀光客，樹根交錯在到處散落的石塊中，我覺得比塔普倫寺更有古墓奇兵的感覺。
c. 崩密列
雖然已經很多人知道崩密列，但我們還是很喜歡這個遺跡，崩密列和樹木幾乎融為一體，在裡面的時候甚至感覺不出來這裡是一座寺廟。
3. 獨特料理
暹粒其實已經非常的觀光化，所以這裡匯集了各式各樣的料理，絕對不會吃不慣，而且還有兩種非常獨特的料理值得一試：
a. 昆蟲料理
在夜市常常可以看到賣昆蟲的攤販，炸蜘蛛、炸蟋蟀有很多攤販再賣。
b. 大麻料理
在柬埔寨使用大麻是非法的，但是作為調味料又是默許的，這些披薩上面會撒上"大麻"讓你吃完超嗨！但是千萬要小心用餐的環境也要避免太明目張膽。
夜生活可以去最近剛開幕的 Container Night Market，這裡每晚都有 Live Band，酒錢還比 Pub Street 更便宜！
4. 自然風景與當地人生活樣貌
荔枝山：
有非常漂亮的瀑布，還可以看到水底的浮雕。
Living Banteay Srei：(http://www.visitbanteaysrei.com/itineraries/living-banteay-srei.html)
這個計畫會讓你造訪當地農家的生活，帶你到田中認識不同的作物，再教你準備他們傳統的主食，如果願意還可以在當地人的家中 homestay 一晚。
洞里薩湖：
洞里薩湖的夕陽也非常的漂亮，最特別的是入口處有許多高腳屋的水上人家，大多有兩個入口一個是越南浮村、另一個是空邦魯，我們建議從空邦魯進去會比較少觀光客，也比較少詐騙事件。
5. 藝文活動與購物
Artisans Angkor：
吳哥藝術學校是法國文教組織與柬埔寨政府聯合設立，目的是訓練柬國青年與聾啞青年一技之長，其工藝種類有版畫、木雕、石雕、絹畫等等。吳哥窟大多數有質感的紀念品都是來自於這裡。
Phare 馬戲團：
劇場雜技匯演 PHARE 是柬埔寨獨一無二的表演，由—群熱愛表演藝術的年輕人設計，以湛新的表演方式，將高棉源遠的歷史文化故事呈現。被譽為暹粒最精彩的劇場表演。
Made in Cambodia Market：
如果想要買紀念品不如來 Made in Cambodia Market 來看看，這裡是暹粒最有特色的手工市集，就在老市場河的對面。
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[House] The Lost Beat - Fly With Me (ft. HIZE) : (https://youtu.be/4Nc4CHgiS1M)
[No Copyright Music] Dj Quads - Blushes [Lo-fi] : (https://youtu.be/ZlDhiOez2GU)
[No Copyright Music] Fly - 13ounce : (https://youtu.be/B0VwjXKMudo)
[No Copyright Music] Ryan Little - Lucys Song [Chill Hop] : (https://youtu.be/UwRMGtti6kw)
[Non Copyrighted Music] Scott Buckley - Titan [Epic] : (https://youtu.be/8mdDft5-q28)
DJ Quads - Lets Float Away (Upbeat Vlog Music No Copyright) : (https://youtu.be/lA4ebz1rE1o)
Non Copyrighted Music JediMix - Sweet Melody [BC Release] : (https://youtu.be/gE1qIO2ifwo)
Spice 吳哥窟地圖：https://drive.google.com/open?id=1b8kjhTEVCbkUeYMmU9rkRoqfAM4qWjYg&usp=sharing
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6道捲心料理食譜 — 你一定吃過瑞士卷，不管是草莓口味或是香草口味。但現在這種卷狀的點心，也有鹹味版本。無論是菠菜、鮭魚、茄子、馬鈴薯、絞肉還是雞肉，幾乎所有你喜歡的食材，都可以捲成美味的主菜。
這裡要示範6道不一樣的捲心料理食譜，這些食譜把你所見過或讓你無法抗拒的食物，通通捲到你的餐桌上。
謝謝觀看，別忘了訂閲我們的頻道並分享給大家，收看我們最新發布的食譜。訂閱頻道⬇️
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完整食譜：https://www.yokofu.tw/6-rolled-dishes/
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1. 用馬鈴薯和牛絞肉變出不同種類的焗烤
如果將馬鈴薯切成很薄的片狀，並放在烤盤上，很少會讓人聯想倒全新的食譜。這就是為什麼有口福要將馬鈴薯切片與誘人的餡料結合在一起，顛覆大家的想法。超香脆的菠菜牛肉馬鈴薯卷作法請看這裡。https://www.yokofu.tw/potato-roll/
2. 鮭魚菠菜卷
馬鈴薯搭菠菜這道佳餚大家都已經知道了。如果你喜歡的這組合，但又想嘗試新的味道，何不加點鮭魚呢？這食譜不僅將經典組合創新，還讓其變成一道餐桌上的裝飾品。漂亮又清爽的鮭魚菠菜卷作法請看這裡。https://www.yokofu.tw/salmon-spinach-roll/
3. 用馬鈴薯泥做的披薩卷
馬鈴薯和披薩就像是北極熊和撒哈拉沙漠一樣，完全不搭嘎！真的是這樣嗎？今天的食譜，就要將德意的經典食材完美的結合。用馬鈴薯泥做出披薩卷的方法看這邊。https://www.yokofu.tw/mashed-potatoes-pizza/
4. 鮪魚三明治卷
鮪魚罐頭是個很方便的食物，對吧？無論是做沙拉、三明治還是乾麵 ，鮪魚罐頭都可以增添其美味。以下的食譜是各創意的做法：用鮪魚沙拉做成的鮪魚卷。試一試！鮪魚三明治卷食譜請看這裡。https://www.yokofu.tw/tuna-roll/
5. 雞絲吐司卷
對於一些人來說，這食譜看起來好像很沒奇怪：將白吐司片重新組合一個新的樣式，但對另一些人來說它是輝煌味覺的基底。 你是屬於前者還是後者呢？ 雞絲吐司卷食譜請看這裡。https://www.yokofu.tw/toast-chicken/
6. 牛肉起司茄子卷
茄子這個深紫色的蔬菜，不只健康且卡路里很低。還有它與其它食材的搭配，非常的完美，最好的例子就是這個美味的茄子卷。牛肉起司茄子卷作法請看這裡。https://www.yokofu.tw/hearty-eggplant-roll/
這6道捲心料理看起來都很好吃，讓你很難選擇今天要做哪一道嗎？如果你喜歡所有的食譜，我們的建議是：只需從第一道開始，然後跟著食譜順序往下做即可。祝做菜愉快，胃口大開！
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