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關於懷孕頭三個月飲食在懷孕初期吃甚麼| 三大飲食重點| 四樣要補充營養素 - YouTube 的評價

懷孕頭三個月飲食在蔡君茹＊六月 Facebook 八卦

2016-03-02 11:12:40 有 24,564 人按讚

來分享一下孕婦的早餐跟體重哦！其實吃的跟第一胎幾乎一樣、只是季節不同！懷star哥的時候是夏天、所以幾乎都是穀片加無糖冰豆漿（孕婦怕熱啊！不要再說不要喝冰的啦！）這次是冬天、所以陰天我就吃熱麥片（我買的是傳統麥片要煮過的那種！）出大太陽的話我就吃穀片加無糖溫豆漿、為了預防後期抽筋、我會加根香蕉哦！由於一會兒要去吃大餐、所以份量沒有太多！！我習慣把大餐擺在中午吃哦、這樣對身體比較沒有負擔！！其實是把空間留給後期懷孕（會變大食怪啊！）
至於體重方面、因為準備懷孕之前有故意減重一點點、但由於一直「酗酒」所以也沒有瘦太多😆😆😆、大概就從49減到47.5～現在四個半月（差3天）幾乎一直維持在45～46！但也有過連續3天大餐就胖到47（三天就一公斤啊！）、後來清淡飲食才又回到46、所以孕婦要常常量體重哦！提早發現，提早調整！

建議孕媽咪們「少油、少鹽、少糖」哦！唯一準則～中午大餐、晚上就清淡！今天狂吃、明天就少吃！！記得對身體實驗、找出身體愛的優良食物、一定就可以快快樂樂當個孕婦～

*麥片是在好市多買的傳統麥片（不是即
沖即食的）
*穀片隨人、不要太甜就可以*
*什麼都吃、什麼都不要多吃！*
*還有問題、請買養胎不養這本書參考*
*不要再問我食譜、每個孕婦身體狀況不
同、請多花點時間傾聽自己身體的聲音
*孕期不要節食、但也請不要過量哦、科
學分配讓自己做個開心的孕媽咪*
*孕期維持比孕後運動瘦身輕鬆一點哦*
*我只有食補、完全沒有吃葉酸或其他孕
期維他命哦！（兩胎都是！）想補充葉
酸就多吃綠色植物、想補鐵可以吃紅肉
葡萄之類的！其實網路上就可以Google
的到哦！！大家都上網查查哦！
*請吃好食材（看的出原形的食物）、食
品請盡量不要吃（看不出原型的食物）
真的忍不住偶爾吃幾口就好嘍！！
*再私訊我問穀片和麥片哪裡買或要我
拍近照的、我頭上15把火跟一堆OS
我真的會揍人！！🔫🔪🔨😡😡😡

Tags: 懷孕頭三個月飲食

蔡君茹＊六月

About author

－戲劇作品－星座女人（雙子座）、布袋和尚、青春教室、九歲那年、神雕俠侶、星座男女（天秤男v.s射手女）、同居三合一、少年梁祝、奈何花、音樂愛情故事、才子佳人乾隆皇、逆女、流氓教授、花蝴蝶與野玫瑰、煙雨江南、台灣曼波：金水嬸、台灣曼波二部曲：浪子回頭、新不了情、山城夢、日正當中、望海、少年史艷文、粉紅教父小甜甜、我的秘密花園、偷心、偷心2、八兩金、聊齋2、愛、意難忘、超級拍檔、女人何苦為難女人、歡喜來逗陣、魔女18號、一代神相賴布衣、雙龍傳、家和萬事興、老馬家的幸福往事、愛回來、愛情來了，請打卡、東華春理髮廳、加油喔！阿文、海海人生－電影作品－愛情來了、果醬、大稻埕（客串）－舞台劇作品－青春小鳥（綠光劇團）、陪妳唱歌（綠光劇團）、慾可慾，非常欲（有戲製作）－節目主持－超級小玩家、龍虎綜藝王、九點一級棒、娛樂晚點名、群星會鐵人、台灣玩不完、2分之一強

蔡君茹＊六月的官方Facebook 工作活動邀約請聯繫：我是凱文 kevincheng.pr@gmail

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懷孕頭三個月飲食在日日·甜甜 Facebook 八卦

By 日日·甜甜

1970-01-01 08:00:01 有 23,785 人按讚

懷孕讓我變成一隻嚕嚕咪😆
鼓起來的肚子，水腫的腳，身體變化讓人充滿期待🌈🌈
一眨眼就邁向第6個月，我也從慌張的新手孕婦晉升為老鳥孕媽～

甜甜圈這小傢伙很特別，沒讓我體驗瘋狂孕吐，唯獨三餐不正常時，會用胃不舒服告知我他此刻餓乎乎～
還不喜歡吃肉，就只愛蒸蔬菜跟大量水果，媽媽我這輩子都還沒這麼健康過！

回想初期關於懷孕知識什麼都不知道，只能照單全收，大家說要補充葉酸，加上鐵錠、碘錠、膠囊維他命C/B群、藥丸鈣，一早就得吞下10顆藥丸才能安心💦
但在日本買過3種葉酸跟鈣，每次吞完就感到強烈不適應，卻也只能忍耐😢

在第15週時，雀巢問我要不要試試媽媽膠囊？
想起每天得吞的那10顆又不舒服就害怕，像抓到浮木般直接大聲說好！

雀巢媽媽膠囊裡頭含有200毫克DHA、鐵、葉酸、B群等16種綜合營養素，都濃縮成一顆，超級謝天謝地✨✨

第19週時他們營養師還特地打電話來日本幫我解惑一個多小時🔔

「雖然是試用邀約，但吃了一個月，我現在完全是雀巢媽媽膠囊鐵粉，終於不再有不適反應又省時！請問能自己付費購買嗎？」自己第一句話就興奮藏不住！

營養師開心地笑了兩聲後說：「因為有「Trio-Pro鎖養層」呀！超強膠囊外層包覆著裡頭所有營養素，保護營養不被胃酸破壞、讓營養可以到正確位置被好好吸收！」

雖然她講的鎖養層我聽不太懂，但膠囊每天吞所以我知道它的外皮很特別✔️難怪不會有像之前吞其他營養品時的不適感，讓我戰勝不舒服！

#懷孕至今體重只多了3公斤
都要感謝甜甜圈雖然愛吃卻吃得＊無敵健康＊

🎈早餐：熱牛奶豆漿沖泡大燕麥片＋黑芝麻粉、1小碗原味優格＋香蕉 (或1顆奇異果)。

🎈午餐：剛開始只能接受半碗麵類，但最近我們母子達成共識，午餐讓我開心隨意吃！

🎈晚餐：1根蒸玉米＋1碗蔬菜湯(菠菜或花椰菜)

🎈點心：1～2顆蘋果
加場：每天散步慢走5000～10000步。(不然就讓我肚子漲到不舒服)

#這小傢伙是生來要當健身教練嗎

連營養師都稱讚說上田媽咪妳很健康！針對我的飲食，她給了我超～詳細的建議⬇️

「孕婦需優先補充鐵質來幫助紅血球形成及氧氣的輸送及利用，而鈣與鐵的吸收會相互抵觸，因此媽媽膠囊裡頭不含鈣，但可從食物攝取，建議一天喝1-2杯豆漿或鮮奶或是豆類、海鮮、蝦、蛋等，也可減少抽筋情況發生。只是媽咪不喜歡吃肉類可能導致鐵質、DHA等攝取較不足，膠囊裡的鐵：是專利甘胺酸亞鐵, 更容易吸收，後期分娩需求越是重要，還能滿足一日所需得DHA，對寶寶的學習發展很重要喔！」

也就是說，我營養不足的地方，剛好雀巢媽媽膠囊可以幫我補齊💕
雀巢膠囊很強，營養師也很厲害，一通電話解決掉我所有不安～✨

好幸運可以跟救星產品相遇，現在吃到第3盒，我想還會一直吃到產後～🐣
有機會的話，我跟甜甜圈很願意當小小代言人（眨眼自薦✨

#孕期營養一顆搞定
#2000位醫護媽媽親身使用推薦

——

🌈媽媽們也快來領取免費試用禮盒： http://bit.ly/2YeyGAi
(包含雀巢媽媽膠囊10入，價值550元）＋經典媽媽包

🌈跟我一樣是長期老粉的話，可以直接線上購買，專員親自送到家： http://bit.ly/2JNXg7c

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日日·甜甜

About author

從上田太太畢業，開始與甜甜圈兩人的母女宇宙冒險！謝謝每一位願意愛我們的人。 Work: [email protected] YouTube: 日日.甜甜愛料理網站人氣作者。愛料理生活誌專欄作家。國際時尚雜誌ELLE Taiwan專欄作家。親子網站媽媽經/媽咪愛駐站作家。香港新假期雜誌線上專欄作家。受過亞洲最大設計網站Pinkoi，ETtoday，FashionGuide、妞新聞流行網站等專欄報導。所有造型卡通便當http://on.fb.me/1iOh1Ug

從上田太太畢業，開始與甜甜圈兩人的母女宇宙冒險！謝謝每一位願意愛我

懷孕頭三個月飲食在林杰樑 Facebook 八卦

By 林杰樑

2014-07-22 17:26:19 有 11,350 人按讚

知毒，避毒保安康預防塑化劑的毒

乳癌是台灣女性的頭號殺手，最近中研院更發表塑化劑增加乳癌罹患風險，日常生活中要儘量避免塑化劑暴露
(林杰樑教授撰寫、譚敦慈護理師整理)

先停止一切可能暴露的來源。因大多數塑化劑可以在兩到三天內排除乾淨。例如DEHP在體內排除一半的時間只有十二小時。即使在動物實驗上，每天餵食老鼠最大容許值的六千倍的DEHP，在停止暴露三個月後， DEHP即排除乾淨。因此建議：
1.多喝水—因塑化劑是部分經由腎臟部分經由肝臟代謝，多喝水可使腎臟代謝解毒能力，發揮最大功效。
2.多吃高纖維的食物—如蔬果、五穀雜糧、豆類等。可使肝臟經由膽汁排除到糞便的毒素，不會殘留在身體。
3.多吃各種顏色之當季盛產的蔬果—因蔬果含有維生素C以及各種比維生素C更強的抗氧化物質，例如茄紅素（蕃茄、西瓜）、胡蘿蔔素（木瓜、南瓜、蕃薯）、花青素（葡萄、李子）、葉綠素及葉黃素（深綠色蔬果）等，可減輕塑化劑的毒害。動物實驗證明，塑化劑的致毒性是來自過氧化的結果，蔬果的抗氧化能力可以緩解其毒性。在老鼠實驗上，經由塑化劑傷害的睪丸萎縮及精子稀少，在停止暴露後，65天可恢復正常。如果投予維生素C等抗氧化物質，則45天即可恢復。
4.少吃高油脂食物(fatty food)以及內臟—許多環境荷爾蒙，包括戴奧辛、多氯聯苯及塑化劑，經由環境污染累積在食物鏈中，都是以脂溶性的型態存在。一般人暴露環境荷爾蒙，主要來自於食物的攝取。少吃高油脂食物，即可減少塑化劑等環境荷爾蒙累積在體內。紅肉較白肉多20%的油脂，因此多吃白肉少吃紅肉。少吃油炸、燒烤以及雞皮鴨皮肥肉等。奶油含量高的餅乾蛋糕等，宜少食用。環境荷爾蒙經常須由肝腎代謝而累積其中，因此少吃養殖動物的內臟也可以減少吸收。尤其孕婦懷孕時及產子後，進補常吃高油脂食物及內臟，須特別注意。
5.多吃新鮮的天然食物(fresh food)，少吃有包裝的加工食品—根據2011年三月美國國家環境醫學研究所雜誌(Environment Health Prospect)的研究顯示，二十個人再吃包裝的加工食品一個禮拜後，再吃新鮮天然的食物，結果尿中DEHP濃度下降56%，雙酚A下降60%，因此儘量吃天然新鮮的食物(如水果)，不要吃包裝加工的食品(如包裝果汁)，可以減輕環境荷爾蒙的暴露。
6.多吃大豆類食物(soybean food)—在女性尤其重要。塑化劑含有類似女性荷爾蒙的作用，會增加女性罹患乳癌以及子宮內膜癌的風險，並且會導致女童性早熟的發生。在醫學研究發現，大豆類食物如黃豆、毛豆等，對於這些癌症以及女性性早熟都有預防的功效。因此，擔心塑化劑毒害可多攝取大豆類食物。
7.因國內學者研究有些聚丙烯(PP)(5號)餐盒及聚乙烯(PE)塑膠袋受塑化劑污染，便利超商塑膠(5號 PP材質)或紙製(內有PE膜)便當盒，如無法回家以瓷盤加熱，只能再加溫（Re-warm）不適合再加熱（Re-heat），需將微波時間減半。
8.對於天天經年累月暴露塑化劑超過每天最大允許值(TDI)的人，宜就醫檢查，治療及追蹤。如DEHP的TDI=20微克/公斤體重；DINP的TDI=150微克/公斤體重；DBP的TDI=10微克/公斤體重。只有父母陪同孩子一起吃健康食物，孩子才可能養成健康飲食習慣，才能避免塑化劑的毒害。

Tags: 懷孕頭三個月飲食

林杰樑

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林杰樑醫師於2013年8月5日去世，目前由林太太譚敦慈女士以及林醫師學生們?

懷孕頭三個月飲食在 A力地方媽媽 Youtube 的評價

By A力地方媽媽

2020-11-27 22:00:25 有 221,125 人看過有 2,671 人喜歡

就是喜歡追劇看戲，
好像我這地方媽媽沒有遁入別人的故事，
人生就不會完整一樣！
這種步驟少「放乎它滾」的煮食，
就是我的最愛，可以偷空看兩集劇！

牛肉我很久沒吃了，
因為家人不吃牛，
但是最近這個煮法，煮起來的牛，
可以融合各種口味，
煮好家人的，不管什麼今晚熱湯，
從冰箱拿牛切幾片給自己都可以淋！
以形補形，吃個幾片，覺得腿壯！

古早古早的電影，
古早古早的灶咖，
我的血液裡流著逼情的台味腳勤，
古早味的台電影就是，
沒有月台也要追火車，
走個路也要去撞汽車，
傷心要先哭乎枕頭知，
走失了要翻衣認胎記！

講台語還是很燒腦，
但這是伴我成長的語言啊，
怎麼搞的長大用台語都不會吵架了！
好吧！至少打架可以用台語！
來！腱基肉嘎滾落企！
揉！麵粉堆嘎揉落企！
材料：
牛腱兩三條（看鍋子空間）
奶油一小塊（爆香用）
胡椒顆粒一把（可以用香料袋裝，或不裝）
月桂葉一片（拍幾下或揉碎）
薑拇指般大（拍裂可順便洩憤）
洋蔥半顆（切半剝皮直接投因為懶）
蔥一把（綁成小人節結順便施法祈禱老公脾氣好）
辣椒五六七八根（看跟老公有沒有隔夜仇）
蘿蔔要不要都可以（看鍋子空間）

作法：
牛腱泡一下清水，冷水下鍋大滾個三分鐘，洗淨。
（它會從長長的一條，嚇抽成一坨）
鐵鍋下一小塊奶油，將所有香料丟下去煎，
也煎一下肉的表面提個牛味。
加入水還有那個要加不加的蘿蔔慢慢燉。
就醬紫！結束！沒有了！！！超簡單484.....

我牙口不好文文啊火滾了兩小時啊有夠軟爛的。
最好含著湯汁浸泡一晚（是牛不是自己嘴巴含）。
再忍耐一下下放冷藏冰凝了再拿出來切，
沒有冷處理刀一切，那牛會整個崩潰喔！

我另外用醬油滷一鍋迴旋叉燒給我老公（他不吃牛）
紅蘿蔔放在豬那一鍋滷，兩人都可以吃也比較有味道，
迴旋叉燒主要就是豬五花用棉線綁一綁，煎一煎，
香料差不多蔥薑蒜洋蔥，一起煎，
再加入醬汁用日式醬油、味醂、一點冰糖，
燉煮一小時左右就完成！
滷豬醬汁（母湯）可以再拿來滷香菇、木耳、泡溏心蛋...
這樣滷兩鍋，要上菜只要加熱組合，快速又方便！
各吃各的好料，我可以撈過界吃他的，他不能覬覦我的！

迴旋叉燒去年有分享過影片，有興趣的朋友可以回頭閱！

影片資訊：
引用小片段音樂：
資料來源：開放博物館

1962年的台語片
送君情綿綿
未婚懷孕，分離綿綿此恨無絕期，
情人死而復活的激烈情史！

1962年的台語片
龍山寺之戀
外省本省有恩有情都是自己人的，
有人救時當需救勸世情史！

1969年的台語片
星夜離別
養子與歌女遭心機女與渣男命運之捉弄，
含冤操獵槍濺血洗白最終還是分離的悲情！

背景音樂：
Title: Baltic Levity - Thatched Villagers
Artist: Kevin MacLeod
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！

粉專：地方媽媽健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie

攝影-導演我先森/周琨瑾火野攝影
剪輯-文字苔苔我/彭佳琳Ａ力地方媽媽

A力地方媽媽

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關於一個少婦的覺醒，關於一個地方媽媽的生活體驗，我健身，我努力生活，我記錄自己，透過我老公的鏡頭！我的日常生活，也許跟妳們都一樣，也不一樣！我曾經歷一些傷痛，也曾經不愛自己，但現在，我透過分享自己的生活體驗，希望給偶爾感到無力的人妻一點力量，也讓自己，有持續堅持生活下去的動力！好吧！我就是需要地方媽媽們的同溫層取暖(抱!) FB:地方媽媽健身筆記 https://www.facebook.com/ellielocalmom/?modal=admin_todo_tour

懷孕頭三個月飲食在飲食男女 Youtube 的評價

By 飲食男女

2018-04-20 16:10:10 有 206,740 人看過有 769 人喜歡

「當你真心渴望某種東西時，整個宇宙都會聯合起來幫助你。」《牧羊少年奇幻之旅》。
書裏的一句鼓勵之言，放之於現實，那有這麼多好運氣。
元朗一家賣藥膳雞湯的小店，卻讓人看到，真心想逐夢，別人會群起幫忙的奇蹟。
「我一個女人帶着三個小孩，從沒想過要經營食肆。」園林藥膳雞湯老闆阿詩說。
本來是一家炭爐火鍋熟客，有天老闆娘向她哭訴，店子經營不下去，阿詩最初只是出於好心幫忙，沒想到變成自找麻煩。「我很愛吃這家炭爐火鍋，不想她結束營業。老闆娘說了一個數目，我覺得負擔得起。看她懷孕又有一個年幼的小朋友，我自己也有小朋友，就借了錢給她。」阿詩說。結果老闆娘沒還錢，卻丟下鋪頭讓阿詩接手經營，「我沒經營過食肆，真的不知該賣甚麼菜，後來想到把藥膳湯作火鍋湯底，幸好反應不錯。」阿詩說。
然而火鍋一到夏天就沒生意，阿詩唯有關了店子。為了生計，轉做小販賣藥膳雞湯。但小販檔始終不合法，經營半年，不想擔驚受怕，便找來朋友阿芳合夥，嘗試入鋪。花了數個月時間找到店鋪，以為一齊準備就緒，沒想過臨門一刻，差點開不成。
「記得餐廳下午一時開張，廚師應該早上回來，但十時半還沒出現，怎樣打電話都不接，那刻覺得慘了。」阿詩說。她與拍檔阿芳二人急忙找人幫忙，結果隔壁餐廳的水吧師傅二話不說，幫她們找人來頂替。半小時後師傅來了，而且還是一位富資歷的老師傅。「舊員工打給我，告訴我發生這樣的狀況。餐廳開張第一天廚師不到是很大件事，開不了張更非常不吉利，我反正空閒便來幫忙。」李生說。
李生曾是元朗40年老字號快餐店奇趣屋的老闆，兩年前退休把餐廳轉手。開店遇貴人仗義相助，李生還傳授奇趣屋的醉心豬扒製法。「這麼多年都沒遇到適合傳授的人，難得跟她們投緣，所以就教她們。」李生說。
豬扒以十幾款香料醃製，煎豬扒時又要加入秘製醬汁一起煎，入口肉質鬆軟惹味，配飯成午市快餐，過往奇趣屋的舊客聞風而來，更深得新客人歡心。招牌藥膳雞湯則是阿詩的獨門湯水，由當初小販檔賣至現在入鋪，同樣是街坊心頭好。「每天早上八時回來熬製藥材湯，用了九款藥材，最少要熬四小時，熬至藥材溶化再添新藥材。有柯打就逐個把湯煲滾，加雞肉生滾至熟。」阿詩解說。
兩個小女人拍住上，半年下來，總算在元朗站穩住腳，做到收支平衡，更儲下不少回頭客人。
午市供應藥膳雞湯米/飯，豬扒飯等菜式，晚市則供應火鍋。主打當然是藥膳雞湯底，另外還有椰子雞湯，配上來自新財肉食的手切騸牯牛，脂肪多牛味濃，在雞湯裏淥三秒即食，嫩滑得很。「客人都知道，我們的湯是完全不下味精，來的客人都會喝完湯後，再換清湯做火鍋。」阿芳說。

採訪：劉明慧
攝影：陳秉謙

園林藥膳雞煲
地址：元朗鳳攸南街3號好順景大廈地下10號鋪
電話：5995 5553
營業時間：11am-10:30pm
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懷孕頭三個月飲食在飲食男女 Youtube 的評價

By 飲食男女

2017-08-30 19:06:27 有 99,323 人看過有 422 人喜歡

城市裏，樓與樓之間的夾縫，是又窄又長的小巷，暗濕灰濁，人人敬而遠之。遠藏在屯門青棉徑的巷子，是芸芸巷弄之一，本來寂寂無聞，卻有識途之人不斷竄進，擠滿窄巷。

有一凍肉店置身巷中，吃貨之人專程來買靚扒、海產，店名成興隆。三十年前，一對夫妻經營凍肉生意，只做批發，懶理糟塌，落戶後巷。二人披星戴月後巷打拼，性格勤懇正直，跨過種種難關，一直在食肆背後默默耕耘，偏安小小社區。

安穩知足的夫婦，從沒想過兒子回巢後，堅持轉型零售，雄心大展拳腳。父親的保守，兒子的執着，擦出火花連連。父與子，樂與怒，吵過後，究竟還是一條心，彷彿溫情熱透了小巷的凍肉，融化後，絲絲縷縷都是血脈相通的父子情。

小巷記趣
要找成興隆不難，心知在小巷處，繞一圈青棉徑，在菜檔的旁邊，便發現入口，反而猜不到的是，深巷深處，出奇地光鮮潔淨，連地磚的邊緣也無污穢，與一般小街無異。這裏明顯有人粉刷過，當看見成興隆簇新裝修，潔白無瑕的鏡字招牌，大抵猜到店主下了不少功夫。

成興隆是小巷大戶，坐擁四鋪，其中兩鋪作倉，專做批發；有趣的是後兩鋪作零售，其中之一鋪置放了七個逾兩米的雪櫃，一字排開，儼如高檔超市，近二百款肉類海產排列有序，客人隔住落地玻璃看貨，一目了然。甫進店，首先迎來的不是凍肉，而是小鮮肉的燦爛笑臉。他是店主的幼子Ray，三十歲，貌似二十頭，口齒伶俐，說話時總帶着甜美笑容，笑得連眼睛也成彎月，加上熱情對客，店內笑聲四溢，將冷冰的凍肉店，一下子炒熱起來。

「法國春雞無抗生素、無激素，不過唔知係咪真，佢係咁寫嘅。」Ray介紹給客人時，說得圓滑風趣，并十分熟書，產品隨手一執，資料瑯瑯上口，「這隻印度虎蝦，蝦味較濃，越南的較爽身，帶點海水味。」客人見他說得肯定有自信，自然受落。

無他，因為每件產品都經他嘗過才入貨，包括黑毛安格斯特級牛扒、西班牙豬肋骨、原條巴西豬扒、急凍蝦、即食生蠔、芒果千層蛋糕等。他也樂於與客討論煮食心得，一一講解食物特色，「春雞都可以用來煲湯，雞味濃，夠滑夠腍，兩人分量剛好。牛扒解凍後應該是紅色的，偏黑的代表翻雪過，不新鮮。」就算產品上的介紹，怎及得他說得親切仔細？

終日笑臉對人，其實背後有一份不可言喻的壓力。那天他病了，發高燒四肢無力，依然堅持工作，忙得只吃了一份三文治充飢，累得只能蹲在店前地上稍歇，不願回家休息，他還是笑着說：「唔休呀，當年批發生意愈來愈差，係我同阿爸爭取開門市，做咗就唔可以停。」個子小小的他，臉上帶點稚氣，言語間，卻流露着不屈的氣魄。

拼搏記傲

這名倔強少東是店中的靈魂人物，主責對客和宣傳，還有大哥負責管貨，繁忙時父母也坐鎮店中，與數名夥計同心合力應付魚貫的人潮。現時主力凍肉零售，原來兩年前，成興隆只做批發，由Ray的父親林春龍掌店。

林父祖籍潮州，在香港出世，十一兄弟姐妹中排尾二，雖是孻仔，可是年少喪父，一家生活刻苦。蹓躂於屯門，天生天養，林父說：「哪有人管，只係讀過兩年書，十一二歲出來跟人送凍肉。」跟車送貨，看盡行內陋習。昔日批發商普遍私下給廚子回佣，提供次貨或將凍肉發水，增加重量，以便向餐廳老闆收取更高價錢。「好多老闆都知道，所以成日唔出糧畀廚師，話佢哋已經收咗回佣，搞到好嘈好亂。」

至十八、九歲，自覺工字沒出頭，與剛結婚的老婆頂手街市凍肉檔位做零售，租倉兼做批發。前車可鑑，到林春龍話事，一心剔除批發行業的陋習，堅拒向廚子提供回佣，亦與他們保持距離，以免瓜田李下，「我哋好硬頸，過年一封利是都唔會派畀廚師，送貨時都唔同佢地傾偈，費事老闆以為我同廚子打籠通。」心存風骨，無論起初生意如何差勁，也不向現實低頭，「會比人拉㗎，兩個人做搵兩個人食就夠。」

寧願靠品質贏得客人信任，「跟好啲，唔會發水之餘，一磅排骨，盡量切到八成都用到，等餐廳好用啲，然後介紹畀其他人。」客，逐個儲回來，始終守得雲開見月明，「行家新年唔開，我哋初一至三都開，一年三百六十五日都開，慢慢就轉用我哋。」夫妻同心，甘做孺子牛，日做十六小時，從不言累。就算妻子懷孕，直至臨盆前一晚還開工，坐月四周便回鋪。

守着一份堅持十多年，生意上軌，也置了鋪樓，生活安定。以前兩口子只為餬糊口，隨兩名兒子漸長，父母總想給下一代豐裕生活。九七年，本打算買一間大樓單位自住，「有人帶住買，點知買多咗兩間，那時人人買都賺。」林太無奈地笑說。語畢，忽然靜默，空氣凝住了，因為接下來的金融風暴，他們的物業全變負資產，所有心血毀於一旦。林太倒抽一口氣說：「問親戚朋友借錢，最後才不用破產。」結果由大屋搬細屋，細屋搬到貨倉閣樓。一切歸零，重新出發。林春龍說：「能減得到人手嘅盡量減，兩三噸貨一個人落，那時貨車還未有尾板。」

財來財散，焉知非福。林春龍的艱苦辛酸，兩兒子早已看在眼裏。兄弟自小見父母早出晚歸，也經歷家道中落，性格多了一份持重。長子中學畢業後回鋪幫手，減輕父母負擔，十分生性。幼子Ray則在時裝店任職銷售員，腳踏實地工作，然而，有一晚回家，他驚覺父親年老色衰，Ray說：「都唔係好耐無見啫，點解頭髮突然白晒，連鬚都白埋，唔好睇佢而家咁精神，佢以前個樣老好多。」至今記得這一幕，那時才廿歲，決定回巢。

父子記犟

這年輕人甘於放棄外面的花花世界，回巷守業。本着一片孝心，打算聘人手減少父親工作量，可是捱慣的老父不願增加開支，斷言拒絕，Ray的熱情迅即遭澆熄一半，他說：「咁老竇叫乜咪做乜囉，切嘢就切，送貨就送，粗重嘢由我做，都叫幫輕老竇。」四口子家庭式經營，偏安屯門一角，無風無浪過了七八年。

只是時代變遷，隨着餐廳的經營成本上升，租金人工大增，餐廳老闆棄用優質食材，一切只求便宜，成興隆堅持提供靚貨的宗旨，漸漸不為世所接收。「行家派報價單畀餐廳，佢哋豬扒平兩成，有啲老闆覺得最緊要平，靠廚子煮好啲就得。」舊客離多，新客來少。社會進步之時，人們對食物的要求反而倒退，Ray感到無可奈何。

舊日時光難再，改變是唯一出路，Ray心裏仍有團火，誓發展家業。其時小巷入口開了菜檔，他留意到街坊聚集，靈機一觸，何不兼做零售？隨即在貨倉置了雪櫃，將凍肉散賣，在菜檔招街坊入巷選購。「逐個街坊打招呼，入邊有凍肉賣喎…」反正經營成本低，林父也不反對。

置一個二手雪櫃，凍肉價廉物美，送一個燦爛笑容，漸漸聚了一群熟客。不久，Ray食髓知味，心雄買鋪做門市。「我計過條數，條巷咁舊，買鋪都平，用零售賺到嘅錢應該足夠供鋪。」不料林父得知後反應激動，又吵又鬧，林父說：「批發又唔係無生意，做零售好搏。」心底裏，他怕兒子做事三分鐘熱度，往後要做善後工作，八十歲還不能退休。這邊廂林父憂，那邊廂兒子呻，「阿爸遇過挫折，所以唔敢再發展，但批發生意不斷萎縮。」

兩父子也倔強。Ray不斷游說，甚至相中了同巷的的丁方小鋪，有意買下，逼父就範。有一晚，林父帶點醉意，Ray又提起買鋪，父親再次激動起來，動起手腳，Ray尷尬說：「有啲肢體碰撞啦，大家鬧得好緊要，話我係咪畀經紀嗌我買間鋪返嚟做。」當年林父便是被經紀游說買樓，才弄致幾乎破產，見過鬼怕黑。

但說到底，林春龍是嚴父，也是慈父。見兒子如此堅持，思前想後，終於首肯買鋪。但買的并非兒子提議那間小店，而是貴了一倍多的大鋪。即使按盡資產，在所不計。林父說：「既然要做，就做得好睇啲。」

Ray如願以償，理應開心，怎料開始害怕。「本來諗住買間細，置兩個雪櫃，簡單裝修下，點知全家人將所有錢放落間鋪度，連埋全新裝修，花咗幾百萬。」事到如今，只有硬着頭皮上馬，壓力巨大，「裝修開始驚，到開鋪都好驚。」終日提心跳膽，更要返教會告解。」

心裏顫抖，想法卻清晰。深知成興隆做零售，款式一定要多，遂借鏡大超市，搜羅世界各地的佳品；地點隱蔽的短處，則靠臉書宣傳，將食材來源、特色、煮法，用有趣的文字包裝，字字刻畫，看得出用心經營，「我讀到中五咋，每次嘔百幾字出來，要用幾個鐘寫，寫到凌晨，有時仲會抄《飲食男女》既文章。」不敢辜負家族招牌，每日做十多小時，一如父親昔日般拼搏。

父子相，也傳承了林父的宗旨，對客忠誠老實，「巴西貨就巴西貨，唔會攞平貨代替，價錢要定得公道啲，畀出邊超市平至少兩成。」一有空便逛超市，多問不同供應商，連拍拖節目也是找凍肉鋪看，建立穩固的知識，加上有父親背作支援，例如有次買南澳鮑魚，供應商卻錯送西澳鮑，兩者價錢相差甚遠，林父一眼看出，「南澳嘅裙邊深綠啲，草綠啲。」

雪藏技術也由父親傳授，例如雪糕櫃的冰格，產品不能叠太高，因為雪櫃門趟得多，表面溫度下降，一冷一熱，變相翻雪。雪藏蝦最明顯，融雪後蝦頭容易變黑，「別以為只係買個雪櫃就得，要控制流量、溫度要管理得好、定期清雪。」

當初父親孤注一擲令兒子長進，如今Ray獨當一面，生意也站穩了陣腳。門市開業一年多，感觸良多，「其實好多謝父親支持，因為開鋪，我哋傾得多咗偈，而家知佢以前辛苦，每日時間都唔夠用，今次你嚟訪問，我先知父母以前點捱落嚟。」Ray說完，林春龍莞爾一笑，沒有說話。其實盡在不言中，話說相約訪問前，林父催促兒子再三確定是否真的來訪，Ray 說：「唔好睇佢唔出聲，佢心裏很開心。」

成興隆
地址：屯門青棉徑6號好發大廈地下34-37號鋪
電話：24521052
營業時間：9am-8pm

飲食男女

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《飲食男女頻道》香港最識食的飲食媒體，內容包括飲食、食譜及名人專欄。每日推介各區高質食店、最新飲食潮流。

社群媒體上有些相關的討論：

烤麵包片、烤饅頭片、餅乾、粥等易消化的食物是孕早期食譜的最佳搭配，這些食物在胃內逗留的時間短，有助減輕早孕反應，少食多餐對減輕噁心、嘔吐感也有 ...

#2. 懷孕前三個月，這些食物是大忌，吃多了會後悔！！！ - Toments

懷孕前三個月，這些食物是大忌，吃多了會後悔！！！ · 1、葉酸：萵苣、菠菜、橘子、草莓、獼猴桃、櫻桃、檸檬。 · 2、蛋白質：雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚類、豆製品 ...

#3. 懷孕頭三個月這樣吃對孕婦身體更好，孕早期營養要註意

媽媽除瞭要多吃富含蛋白質、維生素、礦物質的食物以外，還要註意補充葉酸，這很重要。但是大部分的女性在懷孕初期，都會出現一些孕吐反應，或重活輕，輕 ...

#4. 想要度過懷孕前三個月「新手期」，孕媽咪要注意哪些事？

懷孕初期注意 · 1.生冷食物例如：水果、生菜沙拉、精力湯 · 2.不可擅自服用各式中藥，須由合格中醫師判斷體質後才開立適合自己的藥方。 · 3.過敏體質者及熱性 ...

#5. 懷孕頭三個月，孕婦一日三餐都吃什麼？ - 劇多

懷孕頭三個月的準媽媽主要需要補充的營養是葉酸、鐵和蛋白質。葉酸的降低胎兒發育畸形的風險，含鐵的食物可以預防缺鐵性貧血，蛋白質可以保證營養。富含 ...

#6. 孕期多吃和少碰的食物 - 嬰兒與母親

在懷孕期間，孕媽咪應該多攝取葉酸、鐵質和碘的營養素，以在懷孕前3個月來說，孕媽咪應多補充含葉酸的食物，甚至服用葉酸錠；孕期6個月後，鐵質的補充變得 ...

#7. 懷孕頭3個月真的不能說？ - 今天頭條

懷孕之前補充葉酸相信很多孕媽咪都知道，懷孕初期葉酸也要繼續補充，缺乏葉酸容易造成胎兒神經方面的缺陷。此外在飲食上也要保持均衡，不可以挑食，鋅、鐵 ...

#8. 孕婦飲食,懷孕禁忌食物(附加個人心得，僅供參考！)

懷孕初期我有乖乖的遵守，幾乎網路上寫「禁忌」的食物都很忌口，連我愛喝的咖啡在懷孕前三個月我也完全不碰！不過~~. 很多醫生都提到，寶寶會不會過敏， ...

#9. 孕婦不能吃什麼？4大禁忌食物與懷孕初期關鍵營養 - 親子天下

懷孕初期、中期、後期該特別補充什麼營養嗎？ ... 此外，孕婦也不能覺得自己懷孕了，就大吃特吃、飲食不節制，根據國健署的建議，孕婦在孕期間的體重 ...

#10. 【2021/11月更新】懷孕初期吃什麽好？4大懷孕初期飲食建議 ...

懷孕初期吃什麼好? 4項營養食物大補帖，孕媽咪必吃！ ... 剛懷孕的準媽咪在孕期前幾個月，一般都會因為妊娠反應，導致胃口不好。但懷孕初期是胎兒主要器官發育形成的重要階段 ...

#11. 懷孕第7週: 保持好心情，當個快樂孕媽咪

1.受到荷爾蒙的影響，在懷孕初期妳的情緒起伏會比較大，媽咪盡量不要讓自己生氣或有負面的思想，因為孕婦的情緒可是會影響胎兒的發育，心平氣和的媽咪才能孕育健康寶寶。 2 ...

#12. 懷孕吃什麼？最適合孕期的10種食物- mamaway

懷孕初期：葉酸. 懷孕初期營養重點以補充「葉酸」為主，建議多吃深綠色蔬菜（準備懷孕階段即可開始多攝取 ...

#13. 【懷孕初期吃什麼？】0-12週懷孕初期胚胎營養飲食原則

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#14. 懷孕吃什麼9種飲食原則，寶寶健康頭好壯壯

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#15. 新手孕婦～懷孕前3個月6點健康守則

請均衡飲食且攝取足夠的熱量，以維持身體健康和供給胎兒足夠養分。避免油膩、辛辣，以及聞到時感覺不舒服的食物。可多攝取碳水化合物，例如地瓜、糙米飯等。當感到 ...

#16. 懷孕營養師媽咪，教你一次搞懂【前、中、後期】營養補充品

關於維生素A，早期懷孕攝取過量會衍發胎兒發育的問題，導致畸胎。因懷孕3個月內的孕婦攝取量限制在400～1250mg。至於含有維生素A的食物，像肝臟類；蔬菜類 ...

#17. 準媽媽的健康飲食

旁白：懷孕首三個月，準媽媽不需要刻意增加進食分量，但要選擇合適的食物，日常飲食要包括五大類別的食物，即穀物類、蔬菜類、水果類，肉、魚、蛋、乾豆類和奶類及其 ...

#18. 懷孕頭三個月孕婦吃什麼 - 時尚達人圈

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#19. 孕婦能吃海鮮、木瓜、燕窩？懷孕初期飲食大解惑 - 惠氏

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#20. 怀孕头三个月饮食清单：照着吃胎宝宝发育好、孕吐少···_食物

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#21. 孕期營養

葉酸：懷孕初期具造血、預防胎兒神經管缺損及胎兒畸形的功能。食物來源：肝、腎、瘦肉、深綠色蔬菜、全榖類、柑橘類水果。鈣質： ...

#22. 懷孕前三個月飲食禁忌 - 人人焦點

孕婦在初期最好不多吃醃製的食物，例如：香腸、火腿、鹹肉、醃萊等。因爲肉類在醃製的過程中，B族維生素損失較多，而且鹽分過重，加重母體腎臟的負擔。如 ...

#23. 【孕婦飲食禁忌】懷孕初期怕不小心吃錯東西流產 ... - 8more

懷孕初期吃這些食物會流產？ · 懷孕初期流產機率高，孕婦最擔心「寒涼食物」會導致流產，網路也查到一清單的「滑胎食物」。 · 【坊間有疑慮食物】 · 螃蟹—— ...

#24. 孕婦飲食推薦，3正確飲食養胎不養肉！ - 奇妮

懷孕後，為了兼顧孕婦與胎兒的健康，要特別注意孕婦飲食規劃。一些懷孕前常吃的 ... 懷孕初期1～3個月，這段期間較需要的營養為葉酸、鐵、維生素。

#25. 【懷孕大小事】懷孕初期營養補充、飲食、產前檢查～一到三個月

很快地已經來到懷孕4個月了！已經邁入第二孕期. 在這邊也想來分享我在(1~3個月）這段時間營養的補充＆飲食的大概. 因為從知道懷孕之後, 飲食跟生活習慣真的有做了不小 ...

#26. 懷孕初期，在吃的方面有什麼注意的？ - 小熊問答

懷孕後，家裡人會很重視，希望準媽媽多吃點有營養的食物，生個健康又聰明的寶寶，但對孕婦自己來說，剛懷孕可能會因各種早孕反應胃口不好，吃不下， ...

#27. 懷孕頭三個月這樣吃對孕婦身體更好，孕早期營養要注意

這個時期，媽媽一定要在飲食上多注意，不要誤食了對寶寶有害的食物而傷害了寶寶。同時，懷孕的前三個月，是寶寶腦袋、主要軀干和五臟六腑發育的高峰，因此，這個階段媽媽攝 ...

#28. 懷孕初期(1~3個月)，注意事項@ 夜貓子 - 痞客邦

懷孕初期(1~3個月)，注意事項！ A、懷孕初期（前3個月）驗孕--可至醫院或診所檢查，通常要經過驗尿、照超音波的程序來確定。飲食--懷孕初期的準媽咪 ...

#29. 懷孕前三個月這七樣食物要小心吃！ - 良醫健康網

優活健康網編輯部／綜合整理）孕期0到3個月階段的孕媽咪，不要任意吃補品，尤其人參、鹿茸等中藥 ... 媽咪在懷孕初期，即3個月內，應避免攝取咖啡因。

#30. 謠言終結站》一懷孕就補充營養寶寶才長得好？營養師

總結來說，妊娠熱量的攝取「初期會胖到媽媽、中期是媽媽寶寶各一半、後期則大多會供給寶寶使用」。因此建議：假如孕前飲食已經達到「均衡攝取6大類食物、 ...

#31. 懷孕先瞞三個月沒必要，但這些禁忌真有必要！ | 尋夢生活

在民間，一直有懷孕頭三個月暫不對外宣布的傳統。人們認為，懷孕後，胎神會保佑胎兒健康成長；若講得太早，惹得胎神不高興，就會傷害孩子。那麼，懷孕頭三個月究竟有 ...

#32. 準媽媽須知｜婦科醫生分享孕婦飲食宜忌助改善孕期各種不適

懷孕初期，孕吐及胃口不佳情況會較嚴重，對此尹醫生建議孕婦嘗試將乾的食物，與飲用的水或任何液體分開。「乾濕分開進食，會比較不容易引發嘔吐感。」其次 ...

#33. 懷孕頭三個月,孕婦一日三餐都吃什麼

普通類早餐：蛋白質食物（牛奶、雞蛋、豆製品），另外水果和蔬菜。因為孕媽沒有充足的時間準備早餐，可以選擇玉米餅、饅頭、全麥 ...

#34. 前三個月孕婦的營養，健康和美麗

對於那些是初學者的母親，掌握有關懷孕期間食物，性生活和美麗的知識也很重要。如果不清楚，請讓aFamilyToday Health與您分享有關懷孕頭三個月的有用信息，以引起注意 ...

#35. 懷孕就要多吃?營養師傳3招「養胎不養肉」飲食計畫

在懷孕初期可能會有孕吐或噁心嘔吐等不適現象，王盈堤建議早晨吃些全穀類食物，像是地瓜、馬鈴薯或雜糧饅頭，避免一早空腹攝取飲品，豆漿或牛奶盡量在兩餐 ...

#36. 懷孕頭三個月孕婦吃什麼- 育兒寶典 - 時髦谷

懷孕頭三個月孕婦一日三餐都吃什麼呢？在懷孕期間孕婦應該注意飲食的多樣化，做到粗細搭配，葷素搭配，既不偏食，也不要挑食，那頭三個月孕婦吃什麼才 ...

#37. 孕妇头三个月吃什么好？怀孕初期饮食的原则 - 知乎专栏

怀孕的前三个月，是孕期最危险的时期，这个时候，妈妈和宝宝还没有建立紧密的联系，妈妈的身体也还没有完全适应要去孕育一个小生命。

#38. 孕期菜單看這裡！外食孕媽咪也能養胎不養肉 - 媽媽經

※營養元素攝取重點：鈣質、DHA、纖維質、葉酸。相較懷孕初期，此階段為提供胎兒生長所需的養分，像是胎兒的器官發育，因此，孕媽咪每天 ...

#39. 長庚醫訊長庚紀念醫院

第一孕期第一孕期是懷孕的第0至第3個月，初期懷孕的這段期間正值胎兒器官重要發育期，媽媽不需特別增加熱量，但要注重營養攝取，並矯正在懷孕前不適當的飲食習慣。

#40. [孕媽咪] 懷孕初期0~12周懷孕初期小常識((飲食&運動))

[孕媽咪] 懷孕初期0~12周懷孕初期小常識((飲食&運動)) · 1.練腹肌-我兩天上一次健身房上教練課. 所謂教練課就是教練一定會把你操到死畢竟也是付了錢 · 2.穿超高高跟鞋走來走 ...

#41. 【懷孕頭三個月戒口】【中醫教路】懷孕期戒口之迷... +1

炒麵、韓燒、雪糕(請ignore我呢個唔戒口的孕婦,哈哈) ...,孕期飲食是胎兒健康成長的基礎保障，因此孕媽媽們要時刻注意... 孕婦花膠桑寄生助孕懷孕初期唔食得啲咩孕吐抗組織 ...

#42. 【懷孕初期】12週以前身體症狀.飲食禁忌.營養品.必要檢查 ...

自從發現懷孕後，就不停的上網&去圖書館找資訊(第一胎很容易緊張) 我發現懷孕時已經6週3天且有心跳了!所以當場就領到了媽媽手冊初期比較多要注意的事情不論是飲食或是 ...

#43. 懷孕前三個月飲食要健康 - Madres hoy

鐵：形成的必要條件紅細胞. 孕早期健康飲食的竅門. 在懷孕的頭幾週內，首先出現症狀，例如噁心和嘔吐。這很難以 ...

#44. 懷孕初期吃什麼好?過來人的懷孕初期飲食建議助您健康更樂活!

懷孕初期吃什麼好?害喜是身體缺乏營養素嗎? · 懷孕初期飲食建議:吃對食物告別妊娠惡阻. 害喜問題在脾胃機能失調，不是營養不良 · 懷孕期間飲食調養比坐月子更重要 · 請把握 ...

#45. 懷孕前三個月忌吃什麼 - 秀美派

懷孕初期是非常重要時期，不僅要注意加強營養，還要注意飲食均衡，對於不該吃的食物要忌口，尤其是辛辣刺激性食物、發物、動物內臟、含咖啡因食物等， ...

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孕前期間，就相當注重飲食跟保健品的補充，. 懷孕之後，自然對「營養均衡攝取」更加注重，. 分享我在孕初期~孕中期的飲食方式 ...

#47. 懷孕第六週感覺如何？懷孕初期飲食指南 - 好奇寶寶

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到底孕婦該不該自己補？營養師李婉萍說：基本上孕婦不用太刻意去補，其實正常、營養的飲食更重要！而孕婦最常見的問題是頭三個月的貧血，可以從豬肝、牛肉來補充鐵質！

#49. 博客來-最完整的孕期飲食宜忌，一本就受用！懷孕初期‧中期 ...

書名：最完整的孕期飲食宜忌，一本就受用！懷孕初期‧中期‧後期的飲食指南，各階段營養一次滿足！，語言：繁體中文，ISBN：9789862281581，頁數：168，出版社：漢宇國際 ...

#50. (轉貼)有用資料懷孕頭3個月- 2013年媽媽會- Baby Kingdom

註冊中醫師：由於肝血被調往養胎，懷孕初期易有頭暈、頭痛、食慾不振等血虛症狀，亦是最易小產的時候，可試服以下養血安胎食療。桑寄生1兩、紅棗5粒煲 ...

#51. 孕妇头三个月吃什么好？已解决 - 妈妈网

孕妇头三个月吃什么好？要多吃肉类，鱼类，多喝牛奶，还有多吃新鲜的水果和蔬菜，另外要补充叶酸，这个是预防胎儿畸形的，吃到怀孕满三个月为止。

#52. 寶寶階段發展> 懷孕初期(2 - 13 週) - SuperBaby

在懷孕前及初期，攝取充足葉酸是非常重要的，所以應多吃含豐富葉酸的食物，如青菜、穀物、添加葉酸的孕媽媽奶粉。詳情. NutriciaProgram - 受孕後第5週. NutriciaProgram ...

#53. 孕妇前三个月吃什么最好 - 聚餐网

孕妇前三个月要吃的以下食物： · 1、保证鱼、肉、蛋、奶等优质蛋白的供应要多吃一些。 · 2、每天吃3-4个核桃或其他坚果(不要吃杏、杏仁)，孕10-18周是孩子第一个补脑高峰期， ...

#54. 懷孕這時期狂吃「胖在媽媽身上」！醫曝吸收3階段 - ETtoday ...

一般來說，懷孕分三期，孕期第一期（0至3個月）體重只能增加1至2公斤， ... 從大原則來看，孕期著重飲食均衡，每天都要吃到六大類食物（全穀根莖類、 ...

#55. 大家懷孕初期都吃什麼？有什麼要注意的呢？ - 媽咪愛

請問大家懷孕初期飲食都會很認真注意嗎？有聽說懷孕好多東西都不能碰，很怕自己不小心吃錯東西後，就會讓寶寶的營養不夠有媽咪初期就吃保健食品的嗎 ...

#56. 懷孕頭三個月，孕婦一日三餐都吃什麼？ - 壹讀

在孕早期，孕媽飲食要遵循少食多餐的原則，這樣不僅可以增加進食量，還有助於穩定血糖水平，改善早孕反應。其實，孕媽一日三餐應該引起重視，飲食的好 ...

#57. 關於懷孕與產後飲食‧吃的健康又苗條(上)

如果懷孕初期孕吐的很嚴重，可額外補充些許的維生素B6。 ‧維生素C (可從蕃茄、葡萄、奇異果、花椰菜、高麗菜等食物中攝取) 維生素C是器官生長 ...

#58. 熊黛懷孕3個月易眼瞓？營養師教「肥胎不肥人」營養指南【附 ...

餵母乳前要避免酒精（包括雞酒） · 要有充足的奶量，要有均衡的飲食和水份 · 避免進食過多高脂肪類食物 · 避免進食刺激性的食物，例如咖啡、辣椒、辛辣的調味 ...

#59. 懷孕初期吃什麼食物好- 雅瑪知識

懷孕初期，孕媽們要好生注意，因為此時的胎兒還沒有成型，無論是飲食還是日常行為，都要以安胎為前提。懷孕初期媽媽們吃些什麼好呢?懷孕初期的飲食由 ...

#60. 孕產婦營養

懷孕初期→ 0.7-1.5公斤. -其後每週增加0.36公斤﹝約每 ... 胎兒需由母體獲得大量鐵貯存於體內，以備出生後三個月內鐵之需要 ... 孕乳婦、產婦每日飲食攝取量建議表 ...

#61. 孕婦湯水與懷孕初期營養食療｜許天靖中醫師 - Shemom

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#62. 懷孕初期應該注意的飲食和生活習慣 - 凱特媽咪育兒日誌

從受孕的那一刻起，孕媽咪就擔負著攝取雙份營養的責任，胎兒在子宮中的280天，所需要的營養素是全面性的，因此，許多的婦產科醫師及營養師都會建議孕媽咪應該要 ...

#63. 一懷孕就要積極補充營養，寶寶才會長得好？

總結來說，妊娠熱量的攝取「初期會胖到媽媽、中期是媽媽寶寶各一半、後期則大多會供給寶寶使用」。因此通常建議：假如孕前飲食已經達到「均衡攝取六大類 ...

#64. 怀孕头3个月，孕妇要守住这3个底线，胎儿发育又好又快 - 腾讯网

饮食要健康：怀孕前三个月，饮食也是非常关键的一个环节，有一些食物不仅可能会造成胎儿畸形，也可能会造成胎儿流产。而且孕早期，营养补充一定要到位， ...

#65. 聰明養胎法大公開！懷孕飲食營養建議與禁忌有哪些？ - LINE ...

養胎不養肉這樣吃！孕媽咪的三孕期飲食建議. 一、初期（1~3個月）. 【寶寶的成長狀況】. 五官、 ...

#66. 懷孕頭三個月怎麼吃纔不會胖？專家這麼說！ - ITW01

其實營養攝入太多也不一定對寶寶好，今天就給大家分享懷孕頭三個月的飲食規律，讓寶寶營養足，女性朋友還不長胖的食譜。第一個月有的女人還不知道 ...

#67. 懷孕前三個月注意事項有哪些懷孕初期不能吃什麼 - iFuun

都說女人懷孕前三個月注意事項有很多，因為這頭三月非常重要，那懷孕前三個月注意事項具體有哪些呢?孕期的女人有太多的飲食禁忌，尤其是前幾個月還胎不穩的時...

#68. [文章拉近你我的心] 孕婦一日飲食建議量& 餐點

【葉酸】懷孕初期是胎兒大腦、神經管形成的重要時期，若在這個期間缺乏葉酸，將影響胎兒腦部和脊柱的發育，造成脊柱裂、腦膨出等畸形兒。食物來源有：深綠色蔬菜 ...

#69. [懷孕準備] 孕婦飲食注意@ ~ 莎錄 - 痞客邦

以懷孕初期來說，前三個月的飲食攝取和一般生活飲食相同，只要注意每天能均衡攝取到六大類食物即可，不需要加強熱量或特別補充綜合營養錠。

#70. 懷孕飲食完全守則～寶寶的營養靠媽咪 - 雜誌

以懷孕初期來說，前三個月的飲食攝取和一般生活飲食相同，只要注意每天能均衡攝取到六大類食物即可，不需要加強熱量或特別補充綜合營養錠。但中、後期的孕媽咪除了以六 ...

#71. 牛肉來補充鐵質！懷孕時除了醫師開的處方綜合維他命

哪些吃了反而對媽媽和寶寶不好呢？基本上孕婦不用太刻意去補，其實正常、營養的飲食更重要！而孕婦最常見的問題是頭三個月的貧血，可以從豬肝、牛肉來補充鐵質！...

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要穩定度過孕期頭三個月，就要從各方面去調整孕期生活。在這個時期的飲食，應該以清淡為主，要多吃易消化、少油膩的食物，最好是符合孕婦口味。

#73. 懷孕後期健康飲食對策 - 孕哺兒

另外，適度運動對改善水腫有幫助，建議孕媽咪平時多外出散步、爬樓梯。如果工作的性質需要久站，為避免發生靜脈曲張、下肢水腫，則可考慮在懷孕初期就開始 ...

#74. 孕婦飲食，禁忌飲食！懷孕三階段吃對食物才能養胎不養肉

Healing Daily小叮嚀：. 那究竟該怎麼吃才對？其實可以分為三個階段，在懷孕初期，也就是頭三個月， ...

#75. 懷孕初期飲食禁忌，四類食物千萬要注意（親子） - 靚麗時尚館

懷孕初期飲食禁忌，四類食物千萬要注意推薦：懷孕頭三個月是非常關鍵的階段，孕媽們的生活、飲食等方面都會對胎兒造成最直接的影響，所以要格外留神。

#76. 中醫三階段養胎，助你生下健康寶寶 - 康健雜誌

中醫的三段養胎法，即是把懷孕的十個月，大約分成三個階段：初期，第一～三個 ... 胸胃部痞悶、無法飲食、全身不適，如同生病，所以叫害喜或叫喜病。

#77. 9位星媽懷孕餐單全公開！營養師逐一點評及建議

楊秀惠分享指，「懷孕期間我很重視自己的飲食（相信很多懷孕的媽媽也一樣） ... 蛋、橙午餐︰牛肉麵一碗、蔬菜、橙晚餐：沙爹拌麵或飯、蔬菜、三個橙 ...

#78. 【孕期】懷孕各時期怎麼吃才健康，孕婦營養補充懶人包

孕初期應需要特別注意「葉酸」的補充，不建議多做額外的營養補充，由於胚胎還小正在發育中，所需的熱量與營養素並不大，因此媽咪可維持一般正常的飲食習慣即可。準媽咪們 ...

#79. 孕婦懷孕頭三個月的飲食要點 - 寶貝周

孕婦懷孕頭三個月的飲食要點簡介：懷孕頭三個月是流產的高發期，因此在衣食住行上都 ... 懷孕初期，胎兒小，生長較慢，孕母體重平均每日僅增加1克， ...

#80. [孕]懷孕前三個月的飲食(理論篇) - 主婦J

豬肉、牡蠣、牛奶、馬鈴薯、豆類、堅果、全麥麵包、酵母菌......等食物。含有葉酸的水果有柑橘類水果、香蕉、蕃茄。維他命 ...

#81. 【B】懷孕飲食這樣吃 - SY育兒。美食分享生活記錄

＝懷孕第三個月，依舊孕吐中，尤其早晨很嚴重，所以早餐的量我大致上都減少了！！！有時候只有水果而已，絕對不碰奶製品，會吐的很慘！基本上，初期懷孕時，我變得 ...

#82. 在懷孕的頭三個月你應該吃很多食物，這裡有一些比較重要的食物

在您的頭三個月吃什麼在懷孕的頭三個月你應該吃很多食物，這裡有一些比較重要的食物。在整個懷孕期間，您可能會感覺好像經常被一些應該避免的食物所 ...

#83. 孕期應遠離的10類食物！

毛醫師也舉之前曾遇過的案例，一位孕媽咪在初期懷孕時，胎兒不是很穩定，剛好不小心吃到薏仁，因而引發出血情況，也許出血原因不完全與薏仁相關，但還是盡量避免。甜食類

#84. [孕] 懷孕初期の飲食 - Una Lin

終於靜下心寫完這篇有關懷孕前三個月的飲食了, 呼~ 懷孕初期, 母體內因荷爾蒙的變化, 會開始大量分泌人類絨毛膜促性腺激素（HCG）, 主要功能為避免 ...

#85. 孕婦保健食品推薦-備孕期到產後五大階段營養補充計畫懶人包

主要是幫助胎兒神經器官發育的重要營養成份，由於葉酸屬於水溶性成分，所以無法儲存在身體裡面，所以必須得靠食物或保健食品來做補充。一般許多媽咪在懷孕初期時不知道自己 ...

#86. 懷孕初期0-3個月的飲食分享(媽媽不胖寶寶長大)

不只有健身或想要增肌減脂的人，任何想要保持身材的人都可以參考。這些是懷孕初期比較常吃到的食物。原型蛋白質的份量比較多，加 ...

#87. 懷孕期掌握11個飲食規劃原則教妳如何成功養胎不養肉！

但生產完身型體重卻完全破表，有種已經回不到懷孕前的樣子？其實，在懷孕時你都遺忘了肚子裡的小寶寶在初期甚至只有草莓般的大小而已，但我們卻認為因該要 ...

#88. 搜尋 - 雀巢1000天營養計畫

高過敏的食物4-6個月即可開始少量逐次食用，並在3-5天後再加入一種新食物。若. ... 我是外食族，懷孕初期飲食建議有哪些該注意的地方，才對寶寶比較好？

#89. 懷孕時可以吃辣嗎？ - 信誼好好育兒

目前懷孕3個月，但是因為孕吐得很嚴重，所以每餐吃飯都需要配辣椒才得以下嚥， ... 通常所有婦產科醫師都會建議孕婦媽媽，懷孕期間盡量吃得清淡一點，避免刺激性食物。

#90. 懷孕初期飲食建議 - 藥師家

懷孕初期飲食的重點，是要吃得營養，不是吃得多，因為子宮裡的胚胎正在發展為雛形，所以並不需要額外攝取熱量。懷孕之後，吃下的任何食物都可能會影響寶寶 ...。

#91. 智能懷孕-頭三個月胎兒大腦發育步驟的詳細指南 - 軟件

在頭三個月中，胎兒的大腦發育，母親需要集中精力飲食，以防止腦部缺陷並確保嬰兒發育的心理舒適性。

#92. 懷孕初期吃甚麼| 三大飲食重點| 四樣要補充營養素 - YouTube

#93. 10個飲食取向，讓孕媽咪養胎養顏不養身 - Vogue Taiwan

而很多蔬菜也負含鐵質，由此可見蔬菜真的很重要阿。 6.只要可以解決便秘的. 我想從孕期初期以來，最讓我 ...

#94. 【孕婦飲食】西班牙研究：懷孕頭三月多食堅果子女大腦發育更好

近日一項西班牙研究發現，母親在懷孕初期進食堅果，可增強孩子的大腦發展。研究由巴塞羅那全球衛生研究所（Barcelona Institute of Global Health, ...

#95. 營養系列(1/5) – 懷孕初期補身要注意

孕期亦應少吃熱性食品，而虛寒體質的孕媽媽，則要避免太過苦寒的食物。忌補藥：人參、鹿茸、鹿角膠、肉桂、海馬、薏苡仁等. 忌熱性：胡椒粉、花椒、辛辣 ...

#96. 孕婦須知7件事〡《BB來了》資深陪月：孕婦染髮、飲咖啡

除飲食以外，又有一大堆做女時可幹的事，又不知道懷孕期間可否做，確實煩惱。 ... 坊間較多流傳準媽媽孕期未滿3個月不能有性行為，這是由於孕初期妊娠 ...

#97. 很重要！懷孕各階段營養補充時間表！ articlelike

在孕早期，醫生通常會建議孕婦多攝入葉酸，因為葉酸關繫到胎兒的神經系統發育。胎兒神經管發育的關鍵時期在懷孕初期第17至30天，此時如果葉酸攝入不足，可能引起胎兒神經 ...

#98. 懷孕前、中、後期，要怎麼補營養？ | 華人健康網

懷孕初期的準媽媽若體內碘含量不足，胎兒可能會出現生長遲緩的狀況。建議孕媽咪可以食用海帶、紫菜、海藻或碘鹽等，確保碘的攝取量。另外，提醒全素食的 ...

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