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懷孕初期瑜珈的八卦，PTT和Yahoo名人娛樂都在討論

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　同時也有13部Youtube影片，追蹤數超過33萬的網紅陳彥婷Tiffany，也在其Youtube影片中提到，【懷孕三大改變】來聊聊天！ 今天來徵求經驗人士的建議 順便一起聊聊天分享我身體的變化 嗅覺、味覺、記憶力 這三大是我覺得變化最大的 尤其我平常可是過敏鼻，結果懷孕後變成狗鼻子 把家裡所有香水沐浴乳全部換掉 甚至連去國外買的香水通通藏起來😭 我目前找到的幫手 👉🏻嗅覺：上次風倍清除菌消臭噴霧圖文...

懷孕初期瑜珈 在 陳彥婷 Tiffany Facebook 八卦

陳彥婷 Tiffany By 陳彥婷 Tiffany

2020-06-11 21:00:02 有 13,324 人按讚
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【懷孕三大改變】來聊聊天！

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順便一起聊聊天分享我身體的變化

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懷孕初期瑜珈 在 德國包子+台灣梅子 Facebook 八卦

德國包子+台灣梅子 By 德國包子+台灣梅子

1970-01-01 08:00:01 有 10,000 人按讚
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孕期37周不知不覺來到尾聲了!🤰🏻
開始感覺隨時都要準備好迎接肚子裡的寶寶到來！👶🏻
回想起這懷胎九個月來的日子，好神奇好不可思議!
當了準媽媽的心情特別不一樣，尤其對肚子裡那小生命的呵護更是格外細心!
總是盡量讓自己吃的均衡，補充各種營養讓寶寶也能吸收到，健健康康的成長!😊

現在正值孕後期最辛苦的階段😣
從懷孕開始已經覺得自己算是問題比較少的孕婦了!
但到後期水腫、腰痠跟頻尿的問題越來越嚴重!
除了靠飲食改善及散步還有做瑜珈外，營養補給品也是很重要的喔!💪
其實我自己覺得孕期中每個階段我算是營養補給品吃的不算多，大多以飲食上來均衡補充為主!
只有吃一些像是從準備懷孕前開始補充綜合葉酸外，初期開始每天喝一包滴雞精，中後期開始補充鈣、燕窩，後期開始吃雀巢媽媽孕哺營養膠囊!

是說覺得自己到了後期才發現「雀巢媽媽孕哺營養膠囊」有點相見恨晚的感覺!😌
因為這營養膠囊其實可以從準備懷孕、懷孕期間及生寶寶的階段，還有哺乳期都可以每天吃!
我在這之前其實沒有額外補充孕婦綜合維他命，但後來才發現不只是葉酸，原來孕中孕後期對於鐵和DHA的補充也很重要！
像是後期開始我也很注重DHA的補充，幫助寶寶健康發展!😊 自己本身也因為醫生的叮嚀，開始很在意鐵的補充，
剛好雀巢媽媽膠囊一顆裡面就包含鐵、葉酸、DHA及B群等綜合維生素，重點還是「一顆」就搞定！
貼心的把這些營養都包在同一顆，就不用每天在那邊東一顆西一顆的，實在很方便！

重點來了!!!就是其實我很怕補充營養保健品吃起來有那種很重的味道!
但我覺得「雀巢媽媽孕哺營養膠囊」這點做的很厲害，因為它有所謂的「Trio-Pro鎖養層」，其實就是膠囊本身的外殼可以包覆住這些孕期營養，讓營養不受胃酸破壞直達小腸再被吸收，而且也就可以包覆住那些營養素的味道，所以吃下去即使打嗝也不會有那種噁心反胃的感覺! 👍

我目前是習慣早上飯後吃雀巢媽媽孕哺營養膠囊、晚上睡前吃鈣片! 上網看過有營養師分享因為鐵跟鈣會互相影響吸收，所有含鐵的營養品都建議跟鈣分開吃唷!

分享給所有正在備孕、孕期中和哺乳期的媽咪們，
特別是天天三餐在外或胃口不好的媽咪們～
我覺得「雀巢媽媽孕哺營養膠囊」就是你們最大的營養幫手阿~而且裡面的各營養素劑量都是專為懷孕媽媽設計，一天一顆不怕過量唷!❤️

🎉好消息
Ø 「立即領取雀巢媽媽迎新禮」：
只要是備孕、懷孕、哺乳期的媽咪們都可以到雀巢1000天官方網站註冊會員，免費領取迎新禮，包含雀巢媽媽膠囊(10入, 價值550元)以及一個媽媽包!
合作網址 👉 http://bit.ly/2txeQng

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只要動動幾根手指頭，就會有專員親自送貨到家喔！

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懷孕初期瑜珈 在 烏烏醫師 Facebook 八卦

烏烏醫師 By 烏烏醫師

2021-04-28 11:04:54 有 2,423 人按讚
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前幾天我的前輩在臉上發了一篇文章，提到現代高齡產婦多、勞動減少，導致越來越多產婦因產程太久，最後只能改為剖腹產。為了改善這點，他建議孕婦們應該多加強運動。看到前輩支持運動，開心之餘，我也馬上貼上孕力媽深蹲照，藉機宣傳一番。不過我同時也看到不少網友留言「有些媽媽有運動還不是吃全餐」、「運動也未必好生」，馬上讓我想起就曾有孕力媽和我抱怨，孕期規律運動最後還是生得超辛苦，還要被朋友嘲笑「妳白動了！」。

聽到這些讓我覺得無奈又心累，我得是要再次澄清，雖然各項研究顯示，孕期規律運動能降低剖腹產率、縮短產程，但不是有運動的媽媽就一定順產。畢竟生產變數多又難預期，就算經驗豐富的醫師也無法在胎兒出生前，準確預測每個產婦的產程。好比有些產婦即使破水規則宮縮了，子宮頸就是不動如山，一指都不開。也曾有媽媽踢泰拳踢到最後一週，結果待產過程中，每次宮縮胎心音都會減速，在安全考量下只好轉成剖腹產。這些狀況都不是待產前就可預先得知，也和產前有沒有運動無關。

另外，順產與否當然也和媽媽身材、胎兒大小有很大的關係。最近我就遇到一個體能教練，個頭不到150公分，上一胎小孩破四千克，雖然孕期持續自主訓練，但仍吃了[全餐」。

規律運動的媽媽在統計上產程比較快，主要還是因為當子宮頸全開時，她們比較會使力。因為生產姿勢看似自然，其實細節很多「大腿打開、膝蓋不要夾、腰不拱、屁股不要抬、手彎彎的像划船，假裝在解硬大便。」住院醫師時，我就曾模擬此姿勢在產檯上用力，這才發現即使我沒有大肚子，生產姿勢還真是一點都不簡單。更何況很多孕婦長期都被限制肢體活動，稍微快走、蹲下、跑跳就會被阻止，長期不活動的狀況下，怎麼可能要求他們上了產檯就能靈活自如、配合用力呢？

相反的，我就注意到很多跳舞、瑜珈、練肌力的媽媽，因為習慣聽從指令做出正確的舞步或姿勢，再加上對自己身體的掌控度高，又有信心，上了產檯當然也能很快地掌握到用力的技巧。 再來就是有在練肌力的媽媽，相對核心和骨盆底肌比較有力，尤其是習慣自由重量模式訓練的媽媽，更能掌握全身閉氣一起用力的技巧。就有媽媽和我說生產就像硬舉加深蹲，尤其是握把式深蹲，當她摸到產檯的手把時，仿佛觸電一般，立刻知道怎麼用力。畢竟這個動作在產前就已練習過好幾百回，一下就能正確施力把小孩擠出來。不過就好像專項比賽在備賽一樣，各種練習都要時間累積，並非足月才抱佛腳。好比快生了才猛爬樓梯，雖說也能活動到骨盆，但效果有限，還可能因身體控制不佳而跌倒。甚至我在留言也看到有人建議產婦為了好生，靠近預產期在跪著擦地板，這不僅完全沒有科學根據，還可能導致膝蓋痛，甚至是起身時閃到腰，完全是弊大於利。

更何況孕期運動的好處何其多，絕不單純只為了順產。初期可促進血液循環、提升胎盤功能、降低子癲前症發生率；中後期可改善腰痠背痛。另外在產前建立良好的上肢背部肌力，也能讓媽媽在育兒時更能掌握正確姿勢，避免身體勞損。因此我也認為，孕期運動最大的好處，並非是好生，而是藉由順產這個動機鼓勵孕婦持續或開始建立運動習慣。這也是我推動孕期運動的初衷：藉由懷孕生產這一人生大事，促進女性長遠的健康。

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烏烏醫師

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一個長的像運動員的婦產科醫師 陶醉於新生兒爽朗的哭聲 被胎兒3D的臉龐療癒 熱愛重訓跑步 偶爾做做健康大於美味的餐點 懷抱著無限夢想 努力前進著
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懷孕初期瑜珈 在 陳彥婷Tiffany Youtube 的評價

陳彥婷Tiffany By 陳彥婷Tiffany

2020-06-11 21:00:05 有 265,101 人看過 有 4,412 人喜歡
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【懷孕三大改變】來聊聊天！

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陳彥婷Tiffany

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懷孕初期瑜珈 在 [email protected] Youtube 的評價

FindDocTV@FindDoc.com By [email protected]

2015-01-23 14:42:57 有 12,246 人看過 有 0 人喜歡
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懷孕期運動 專題 － 岑幸貞註冊物理治療師@FindDoc.com
資料來源：https://www.FindDoc.com

背景：張太熱愛運動，如跳舞、跑步等。張太現已懷孕5個多月，在懷孕初期，她不敢做任何運動，擔心會影響胎兒。

(一) 懷孕期間做運動會否影響胎兒呢？在懷孕的不同時期，可做哪些動作或運動？0:19

(二) 懷孕期間是否只能做一些簡單動作呢？其中有什麽效用？0:52

(三) 在懷孕期間做運動，有什麽事項應注意？3:04

查詢醫生資訊：
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懷孕初期瑜珈 在 媽咪~爸比~快樂孕兒、育兒教養經 Youtube 的評價

媽咪~爸比~快樂孕兒、育兒教養經 By 媽咪~爸比~快樂孕兒、育兒教養經

2020-01-05 14:10:00 有 11,518 人看過 有 22 人喜歡
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有大寶的媽咪們，影片中的困擾妳中了哪些呢？
看到影片的隊友們，也別忘了幫媽媽一起分擔唷😘

上一次的孕媽咪10種痛，媽咪們討論很熱烈
如果大家喜歡這類的主題，也歡迎留言讓我們知道
大家的建議我們都會牢牢記在心上的💖
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▶ 重點傳送門
00:06 Top10.猶豫要不要繼續餵大寶母乳
00:17 Top9.媽咪半夜睡不著，擔心翻身吵到大寶
00:25 Top8.不能幫大寶洗澡
00:35 Top7.大寶常常半夜起床，媽咪無法好好休息
00:48 Top6.擔心大寶因為有二寶的存在導致觀念偏差
00:58 Top5.常常不舒服不能陪大寶玩
01:09 Top4.不能常陪大寶出門玩
01:20 Top3.大寶害怕失寵，常常想引起爸媽注意
01:26 Top2.不能常常抱大寶
01:33 Top1.擔心大寶撞到肚子
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媽咪~爸比~快樂孕兒、育兒教養經

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懷孕初期瑜珈 在 [懷孕] 孕婦瑜珈是否必要？ - 看板BabyMother 的八卦


作者sbr0821g (妞小姐)
看板BabyMother
標題[懷孕] 孕婦瑜珈是否必要？
時間Sat Jul 27 21:58:37 2019

目前懷孕25週，一開始看到孕婦瑜珈，想說網路上應該有很多孕婦瑜珈的影片，我可以自
己在家試著做看看，想省這筆錢買嬰兒用品。

但隨著身邊孕婦朋友都有在上課，每一個都說改善懷孕期間不舒服（這我相信），然後又
跟我說，對之後生產很有幫助，比較好生...說沒上會用錯力，生很久之類的，讓我開始懷
疑是否真的有必要上（？）

很想聽看看大家怎麼看待孕婦瑜珈？
因為我目前唯一不舒服大概只有坐太久屁股痠，跟輕微腰痠，其實我比較害怕她們說「生
太久」這件事......

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.243.115 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1564235919.A.D33.html
推 totorobowwo : 沒上孕婦瑜珈，2胎都急產 07/27 22:03
推 amandake : 應該有試上課程可體驗看看 07/27 22:03
推 luna031 : 第一胎，沒上瑜伽，沒有運動習慣，上產台到生一個 07/27 22:07
→ luna031 : 半小時。 07/27 22:07
→ yummy0408 : 第一胎，沒上瑜珈，上產台15分鐘擠出來，就是蹲式 07/27 22:10
→ yummy0408 : 拉屎的動作 07/27 22:10
推 dixhuit : 改善孕期不適應該是可以的，有老師指導應該也會比 07/27 22:10
→ dixhuit : 自己看影片安全。至於會不會比較好生，我覺得很難 07/27 22:11
→ dixhuit : 說，這個是看個人體質的 07/27 22:11
推 Timefly : 好不好生看個人+1 但好的瑜珈老師會教你一些方式讓 07/27 22:16
→ Timefly : 你從「很」難生進步到「有點」難生XD （但可能整體 07/27 22:16
→ Timefly : 還是偏難生所以你會覺得沒效）不過實際在教室做瑜 07/27 22:16
→ Timefly : 珈身心感受還是跟自己在家跟著螢幕做是不同的 而且 07/27 22:16
→ Timefly : 也會認識孕婦夥伴所以還不錯 07/27 22:16
推 happypupu : 是有可能會用錯力，但沒上瑜伽課也可以用對力，要 07/27 22:17
→ happypupu : 不要上也是看個人吧，做自己能接受的事情就好 07/27 22:17
推 llttssya : 沒上瑜珈 五小時生完 我覺得看體質 還有運氣？ 07/27 22:17
→ llttssya : （催生到生完共五小時 07/27 22:17
推 BLUEJOANNE : 如果單就標題回應...我覺得"不是必要" 07/27 22:19
推 hscpsarah : 第一胎 孕期有運動 跑步+游泳 進產房用力兩次出來 07/27 22:19
→ hscpsarah : 老公來不及哭我就生完了... 07/27 22:19
推 dancelight : 我朋友前陣子生第一胎，每天自行健走加最後一個月 07/27 22:20
→ dancelight : 練深蹲，生兩個小時就出來，可能就是看個人狀況吧 07/27 22:20
推 steven12wu : 第一胎，沒上瑜伽，孕期沒不舒服，超討厭運動，上 07/27 22:20
→ steven12wu : 產台6小時生。好不好生真的看人，然後用力的方式跟 07/27 22:20
→ steven12wu : 上大號很像，平常可以自己預習一下 07/27 22:20
推 happypupu : 就跟深蹲幫助好生一樣，我本身就有在小運動，一路 07/27 22:20
→ happypupu : 做到都三九週了還不出來然後去催生～ 07/27 22:20
推 mininakai : 第一胎，沒做孕婦瑜珈，上產檯10分鐘內出來 07/27 22:21
推 bmoka : 有在上瑜珈，純粹只是個人愛運動，無法在家看著電琛 07/27 22:24
推 cc4 : 就是孕期適合做的運動之一而已不用神化它 07/27 22:25
推 kitten631 : 覺得有用，至少讓孕期比較舒服，還有讓生產時比較會 07/27 22:29
→ kitten631 : 控制呼吸。但說“必要”好像誇大了 07/27 22:29
推 minchun : 第一胎持續懷孕前重訓的運動習慣到生產前，結果催 07/27 22:30
→ minchun : 生失敗轉剖腹....所以一切的一切都是無法預料的 07/27 22:30
推 lakai199 : 完全沒運動、體能也差。但第一胎生很快 07/27 22:30
→ lakai199 : 但我覺得增加自己體能還是有助於生產 07/27 22:30
→ lakai199 : （至少不會太喘太累） 07/27 22:31
→ pink7813 : 沒上過耶 07/27 22:31
推 BeckyTai : 沒上也沒運動，急產。不是必要但喜歡可以去 07/27 22:32
推 sunnysean : 老婆16週開始上，上產台五分鐘就生出來了覺得不可冑 07/27 22:34
→ zazasu : 有上，但覺得非必要，自己喜歡比較重要 07/27 22:36
推 a6598 : 上到生，待產兩天，覺得好不好生是體質，也有聽過運 07/27 22:36
→ a6598 : 動老師吃全餐的啊！但改善孕期的不好睡啊、屁股痛、 07/27 22:36
→ a6598 : 下肢水腫是真的有幫助！ 07/27 22:36
推 dswing : 沒上孕婦瑜伽，開指很快根本來不及打無痛 07/27 22:41
推 aa81818 : 第一胎有上，從開始陣痛到生出來總共50個小時… 07/27 22:42
→ huayy033 : 我是參加孕婦 水中有氧，總之就是幫忙孕婦運動 07/27 22:42
推 thejasmine : 孕前就有上瑜珈，孕中期開始上到預產期前半個月。 07/27 22:43
→ thejasmine : 做伸展其實還蠻舒服的～ 07/27 22:43
推 mochagirl : 沒有絕對相關+1，但孕期能保持規律運動真的有滿多 07/27 22:43
→ mochagirl : 好處的！ 07/27 22:43
推 lucky90158 : 有上10堂，40週去催生，催了60小時才出來 07/27 22:46
→ dswing : 我倒覺得可以撥空去上拉梅茲，算是預習產道全開時如 07/27 22:46
→ dswing : 何用力和呼吸(包含用力時的動作)，我在待產室聽護理 07/27 22:46
→ dswing : 師講解很快就理解，因為媽媽教室時認真做筆記硬記到 07/27 22:46
推 olandy : 有上，但單純只是想要孕期保持運動習慣 07/27 22:46
→ dswing : 腦袋(那時是覺得全開時可能已經關無痛，所以是重點) 07/27 22:46
推 amyg812 : 自己看影片做小心受傷 07/27 22:50
推 azurewing : 我有上一般瑜珈上到4個月（非特別孕婦瑜珈），還有 07/27 22:50
→ azurewing : 上MV舞和有氧到5個月，游泳到7個月，入院到生不到3 07/27 22:50
→ azurewing : 小時。我覺得主要是體質，但良好的運動習慣會讓妳 07/27 22:50
→ azurewing : 生產的時候有力氣，對孕期的健康和舒適度也是有幫助 07/27 22:50
→ azurewing : 的 07/27 22:50
推 jjj1773 : 我自己在家看影片做，想減緩的是水腫也有點效，但 07/27 22:53
→ jjj1773 : 我的水腫婦產科醫生說是很輕微的。雖然痛到生有9小 07/27 22:53
→ jjj1773 : 時，但後面很密集痛的5指到生2.5小時左右，家裡沒 07/27 22:53
→ jjj1773 : 遺傳（第一胎 07/27 22:53
推 sunnie5566 : 如果是想好生，這個不是一定，可以做但不要期望太大 07/27 22:54
→ sunnie5566 : 還有認識重訓的老師吃全餐的，就是不開指，再會用力 07/27 22:55
→ sunnie5566 : 體能好也沒用啊XD 07/27 22:55
推 JeruShad : 第一胎，沒上瑜珈，上產檯照護理師的指示用力，三下 07/27 22:59
→ JeruShad : 就生出來了XD 07/27 22:59
推 berrychiu : 這又不是順產保證班，生太久就退費，想去就去其他 07/27 23:03
→ berrychiu : 不用想太多 07/27 23:03
推 cherishsnow : 如果要做最好先去上過課，不建議孕婦自己看影片做， 07/27 23:04
→ cherishsnow : 用錯力反而危險 07/27 23:04
推 sotired : 應該不是必要但有運動習慣會讓孕期舒服一點，不一定 07/27 23:09
→ sotired : 要瑜珈好像還有孕婦飛輪，重訓等等。只要場地動作確 07/27 23:09
→ sotired : 認安全應該都很好吧 07/27 23:09
推 anniekinki : 我沒做瑜伽，但生孩子的時候也沒用錯力。不過應該是 07/27 23:11
→ anniekinki : 因為有運動所以懂出力的方式，瑜伽應該也是有一樣的 07/27 23:11
→ anniekinki : 效果 07/27 23:11
推 SoSok : 沒上瑜珈，推進產房到生出來。不到15分鐘... 07/27 23:13
推 trilvie : 瑜珈本身就是種運動 只會有好處不會有什麼壞處 可以 07/27 23:19
→ trilvie : 練肌力（孕婦很缺）肌力好會好生些是可以想見的 有 07/27 23:19
→ trilvie : 些人沒練瑜珈卻好生跟練瑜珈後好生本來就不衝突 07/27 23:19
推 sming : 我懷孕前有在上高強度的瑜珈，懷孕之後上孕婦瑜珈， 07/27 23:19
→ sming : 好不好生不是絕對（覺得是個人體質問題）但可以舒緩 07/27 23:19
→ sming : 各種懷孕時的不適（我每天睡前都會自己伸展 會好睡 07/27 23:19
→ sming : 很多 07/27 23:19
→ trilvie : 所以並不用因為很多網友說「我沒練也好生」就以為 07/27 23:20
→ trilvie : 自己也一樣 說不定人家天賦異稟你卻要更努力運動啊 07/27 23:20
→ trilvie : XD 07/27 23:20
→ trilvie : 另外 如果想要自己按影片練瑜珈 前提是自己以前上過 07/27 23:21
→ trilvie : 課有基礎 不然依樣畫葫蘆真的滿容易用錯力姿勢不對 07/27 23:21
→ trilvie : 上課只要是小班制 老師都會幫忙糾正你姿勢 07/27 23:21
推 lightfood : 覺得有幫助 07/27 23:22
→ trilvie : 各地國民運動中心有超便宜孕婦瑜珈 一堂一兩百元 可 07/27 23:22
→ trilvie : 去看看～ 07/27 23:22
推 shock31 : 如果你原本就有做瑜珈的習慣，繼續做無妨！ 07/27 23:29
推 PPhoua : 自己在家亂用力反而危險吧 07/27 23:32
推 slian : 沒上，上產檯也是生的很快 07/27 23:33
推 pp060436 : 沒上，就是用力時像拉屎一樣！ 07/27 23:34
→ reborngirl : 個人覺得幫助很大。從14周開始上到產前3天 07/27 23:42
→ reborngirl : 我是很難生的體質，耗了一天半才生出來，但如果沒有 07/27 23:42
→ reborngirl : 瑜珈的呼吸訓練，應該會更不舒服 07/27 23:42
→ reborngirl : 在待產室真的會自然地使用瑜珈課教的呼吸，舒服些 07/27 23:43
→ reborngirl : 雖然最後生產的結果非常慘烈，但我還是感謝孕瑜 07/27 23:44
→ reborngirl : 如果沒上應該會更慘 07/27 23:44
→ reborngirl : 親身經歷好生與否真的是看體質 07/27 23:45
→ reborngirl : 但孕瑜算是滿和緩調解身體狀況的運動，沒有壞處 07/27 23:46
推 pickpick : 懷孕前瑜珈課大約接觸2年，現在18週在學游泳，也維 07/27 23:50
→ pickpick : 持上瑜珈，如果懷孕前沒接觸過瑜珈，不會因為看了 07/27 23:50
→ pickpick : 影片就懂得如何呼吸跟肌肉用力，要當成孕期運動的 07/27 23:50
推 lor99 : 第一胎痛了22個小時，上產檯十分鐘擠兩次就生出來了 07/27 23:50
→ pickpick : 話建議上課喔，小班團課價錢都不貴 07/27 23:50
→ lor99 : ，全程孕期沒有真的去做啥運動，懷孕前原本有做瑜 07/27 23:50
→ lor99 : 珈約半年，懷孕後各種不適完全停擺運動QQ 07/27 23:50
推 hao32642 : 不是必要，但身體允許的話多運動有好無壞 07/28 00:01
推 summersmama : 我覺得蠻雞肋的，如果沒有運動習慣好像也沒必要特別 07/28 00:27
→ summersmama : 去上課。如果真的要「好生」請個有經驗的教練一對一 07/28 00:27
→ summersmama : 上課會比較有效果喔，上教練課到38週，有打無痛還是 07/28 00:27
→ summersmama : 可以用力，上產檯push五次就生了！ 07/28 00:27
推 allloveme : 沒上課，也沒好生或不好生，第一胎沒經驗(啊大家都 07/28 00:28
→ allloveme : 是咩XD 07/28 00:28
推 KBchun : 沒必要，但妳想上可以去 07/28 00:30
推 Reica : 覺得不見得會好生，但是寧可不做也不要只看影片做， 07/28 00:43
→ Reica : 因為容易誤解或造成傷害，老師比較能夠幫助你找到 07/28 00:43
→ Reica : 正確但媽媽又可以負擔的動作範圍。 07/28 00:43
推 a28366241 : 如果你產前就有運動習慣 應該不至於不會用力啦~ 07/28 01:10
推 swatchcat : 我有上...差點生不出來（囧） 07/28 01:19
→ swatchcat : 雖然最後還是有順產啦。覺得非必要 07/28 01:19
推 BUKE1023 : 沒上過 開始陣痛後1小時收工 體質影響比較大 07/28 03:23
推 doorteeth : 沒上 很快就擠出來了 07/28 05:34
推 dandyism : 回覆你的標題：當然不是必要，做妳孕前常做的運動， 07/28 07:03
→ dandyism : 孕婦瑜伽不適合瑜伽新手。沒的話要省錢就多散步+體 07/28 07:03
→ dandyism : 重控制 07/28 07:03
推 Reddin : 我有上，還沒生，我覺上課讓我身體變舒適點 07/28 07:13
→ Reddin : 但沒有什麼神奇功效，過一天還是腰酸背痛 07/28 07:13
→ Reddin : 我當作一種讓孕婦安全動一動的運動及伸展 07/28 07:14
→ Reddin : 要有功效要練的很徹底吧！老師會教一些順產的動作 07/28 07:15
→ Reddin : 每天都固定做幾分鐘之類的 07/28 07:16
推 babysue : 覺得體質問題，產前沒做任何事也是急產。 07/28 09:06
推 pumilk : 生ㄧ胎，沒上。運動可以讓自己舒服，至於好不好生， 07/28 09:24
→ pumilk : 還是看體質。遇到幾個同事沒在運動，都是急產體質。 07/28 09:24
推 Qxer : 沒上 急產 07/28 09:26
推 nowaki : 看有沒有用對力氣，朋友有在上瑜伽課，結果生的時 07/28 09:35
→ nowaki : 候被護士說都出錯力，護士直接壓肚子 07/28 09:35
推 ltyin : 第一胎，有上過幾堂+中後期一個星期至少三天散步走 07/28 09:36
→ ltyin : 3km+上下班通勤用腳踏車，上產台5分鐘出來，但待產 07/28 09:36
→ ltyin : 等開指等了一天 07/28 09:36
推 cat771121 : 借版問大家是幾週開始運動的呢？ 07/28 09:53
推 kayhung8211 : 我覺得還是乖乖躺著 多吃牛肉比較實在 07/28 09:59
推 happiness23 : 我上了孕婦瑜伽，後來老師在課堂上說上孕瑜只是幫助 07/28 10:20
→ happiness23 : 產婦心情變好，沒有助產功能。聽完我就不去他那上 07/28 10:20
→ happiness23 : 課了 07/28 10:20
推 emma0809 : 沒上瑜珈，第一胎，上產檯15分鐘生出來，而且不給護 07/28 10:33
→ emma0809 : 理師推肚子XD 07/28 10:33
推 Patricila : 我上產檯花了5分鐘不到就生了 07/28 10:48
→ Patricila : 但我自己在家做瑜伽，搞到去安胎啊 07/28 10:48
→ Patricila : 平常沒有運動習慣的話，不要太勉強 07/28 10:49
推 basicjoey : 沒上瑜伽但懷孕前有重訓跟運動習慣，產前狂散步，上 07/28 11:14
→ basicjoey : 產台30分鐘生。 07/28 11:14
推 monya0817 : 我同學5月剛生完。她是瑜珈老師，生很久~~~~~~ 07/28 11:31
推 usualforward: 不是必要吧 主要是要運動 而且跟生產時間也沒啥關係 07/28 11:34
推 ww343769 : 覺得有沒有練瑜伽，跟好不好生好像沒直接相關，但 07/28 11:34
→ ww343769 : 有效舒緩肩頸腰背痠痛和腳水腫。從16週後就開始每週 07/28 11:34
→ ww343769 : 一次孕婦瑜伽到35週（後期自己開車不太方便就沒去上 07/28 11:34
→ ww343769 : 課），結果生了三天...吃全餐！ 07/28 11:34
→ usualforward: 所以你平常有在運動嗎？ 07/28 11:34
推 jacdem : 覺得不必要。第二胎不會再去。第一胎流動瑜伽到五 07/28 12:03
→ jacdem : 慢跑，五個月後改孕婦瑜伽，不夠激烈沒啥運動感， 07/28 12:03
→ jacdem : 下午還去上課，老師大力稱讚深蹲姿勢標準，但最後 07/28 12:04
→ jacdem : 不開，23小時後還是剖了。孕期運動的好處在於保持 07/28 12:06
推 fpiisgh : 覺得不必要XD 07/28 12:06
推 PINKYOREO : 自己13周開始上孕婦瑜珈，目前19周。每次做完當天 07/28 13:02
→ PINKYOREO : 都很舒服也好睡，一週從一堂增加至兩堂，因為自己在 07/28 13:02
→ PINKYOREO : 家做支持度不高，但這應該是看個人。自己之前有萵苣 07/28 13:02
→ PINKYOREO : ，花費起來相對便宜，但一般瑜珈課都比較針對腹部 07/28 13:02
→ PINKYOREO : 及肌力。自己的孕瑜教室則針對髖關節肌群及伸展，也 07/28 13:02
→ PINKYOREO : 有點像媽媽教室每堂都吸收些小知識。原po可以看書 07/28 13:02
→ PINKYOREO : 看影片做做看，再去上看看體驗課，身體會比較分辨出 07/28 13:02
→ PINKYOREO : 感受。 07/28 13:02
推 PINKYOREO : 但生產真的還是看個人，教室裡幾乎都選擇自然產， 07/28 13:08
→ PINKYOREO : 但遇到的狀況不同選擇的（光何時去報到或人工催生 07/28 13:08
→ PINKYOREO : 對自己身體影響）產程時間也不一定短 07/28 13:08
推 octopal : 沒上瑜珈也沒做任何運動，進出產房20分鐘就收工 07/28 13:48
推 caramelputin: 沒上，覺得貴。散步就好了吧 07/28 16:12
→ caramelputin: 第一胎還有去跑步，在產台是吸出來的，醫生不想等。 07/28 16:14
→ caramelputin: 第二胎上產台超快！差別在有無無痛吧XD 07/28 16:14
推 kitten631 : 你要是沒上過課又想做瑜珈建議去上課，不然乾脆別做 07/28 16:58
→ kitten631 : ，個人認為自己沒底子跟著影片做很容易姿勢錯誤而受 07/28 16:58
→ kitten631 : 傷 07/28 16:58
推 cloudalice : 我覺得想上就上 不想上就不要上...有人有好處 有人 07/28 17:53
→ cloudalice : 覺得沒用阿 07/28 17:53
推 mandy11 : 我從12週開始每週一次孕婦瑜珈私教，到34週回台灣 07/28 20:49
→ mandy11 : 主要是放鬆心情，精神也會比較好，感覺比較不會腰痠 07/28 20:50
→ mandy11 : 我一直維持一週一次瑜珈一次游泳，現在35週比孕前胖 07/28 20:51
推 liting529 : 不是必要上，可是有經費上對身體不錯，您其他的運 07/28 21:43
→ liting529 : 動是什麼呢 07/28 21:43
推 sisistar : 個人認為「運動」很重要！ 07/28 21:43
→ liting529 : 如果保持一種運動，生產時真的比較輕鬆，產後肌肉 07/28 21:44
→ liting529 : 快速流失時不會那麼痛苦 07/28 21:44
推 mirrorhide : 能上是幸福，我前置胎盤要安胎根本沒辦法上哭哭QQ 07/28 22:24
推 paufu : 孕前就一直都在做空中瑜珈，懷孕後也一直做孕婦瑜 07/29 01:02
→ paufu : 珈，對孕期水腫跟腰痠背痛很有幫助，也會練習用力， 07/29 01:02
→ paufu : 但我還是生了40個小時...不過我是因為開指很慢，好 07/29 01:02
→ paufu : 不好生我覺得是體質 07/29 01:02
推 alida0303 : 有上課產程超過24hrs，還是亂用力，但上課學到的， 07/29 01:39
→ alida0303 : 讓我不會對生產過度幻想害怕 07/29 01:39
推 bubbly0317 : 第一胎懷孕前就開始無間斷踩飛輪踩到生，過預產期 07/29 03:02
→ bubbly0317 : 催生生了46小時開指太慢剖腹，事後想想踩飛輪練大腿 07/29 03:02
→ bubbly0317 : 練到子宮頸太結實，哈哈自我解嘲！真的是個人體質 07/29 03:02
→ bubbly0317 : 啦～想當初也是為了要好生拼命運動，結果差點生不出 07/29 03:02
→ bubbly0317 : 來！產後還無法接受很憂鬱～ 07/29 03:02
推 aicassia : 我沒上過 進醫院到生兩小時 上產檯20分生完 07/29 06:39
推 NVC : 第一胎 因為背超痛去上課真的有緩解 生產也超順利.. 07/29 07:54
→ NVC : .上產檯第一次陣痛就生出來 07/29 07:54
→ NVC : 不知道有沒有關係 07/29 07:55
推 tinng : 不是必要，我在家看影片做孕婦瑜珈，生孩子看體質， 07/29 11:14
→ tinng : 瑜珈是協助舒緩 07/29 11:14
推 ninawang19 : 有上瑜珈~回家比較好睡~不會一直睡不好 07/30 08:39
→ ninawang19 : 第一胎上產台到生30分鐘內~進醫院到生約5小時 07/30 08:40
推 julia199029 : 保持運動是必要的 醫生說生孩子是需要體力的啊..... 07/30 12:33
推 julia199029 : 踩踩飛輪也可以 我自己本來就有在上瑜珈課 懷孕後就 07/30 12:37
→ julia199029 : 上孕婦瑜珈 但就是去放鬆的～ 07/30 12:37
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→ skytomorrow : 快速了解正念好處: https://youtu.be/C6VhTOHYFVI 09/14 17:16
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在懷孕初期時，由於肚子裡的寶寶還不穩定，因此以輕度的運動為主，動作方面則集中在脊椎和肌肉的伸展，慢慢開始訓練核心肌群的力量，提醒孕媽咪，這時 ...

#32. 孕婦瑜珈好處有哪些？三大優點帶你了解！ - MamiGuide

相信這是很多懷孕的媽咪都有的共同疑慮，其實適當的運動在孕期中是必須的，特別是動作簡單溫和的孕婦瑜珈，能夠在呼吸的搭配之下放鬆肌肉，對日後準備生產的孕媽咪有很大的 ...

#33. [懷孕育兒] 孕婦瑜珈@懷孕運動好處多懷孕初期/中期/後期可以 ...

懷孕 運動好處原來這麼多！像孕婦瑜珈就是很不錯的選擇自從開始孕吐後回到家就癱在床上了，懷孕前做了5年的瑜珈也沒有再去上了，腳踏車也不敢騎了， ...

#34. 改善害喜、水腫、脹痛！安胎瑜伽舒緩孕期不適 - 早安健康

懷孕初期 ，大部份孕婦都會出現害喜。可透過「胸腔擴張」伸展鬱悶的呼吸，再以穴道指壓緩解。盡量避免誘發害喜的氣味，選擇喜歡的食物並 ...

#35. 【孕期第一期】坐好躺好，給準媽媽該有的放鬆心情 - 康健

在1至16週的懷孕初期，胎兒比較不穩定，體位練習以溫和放鬆的坐、躺姿為主，並以靜坐和呼吸練習來穩定媽媽的情緒。瑜伽老師Ada建議可練習靜坐的吉祥 ...

#36. 孕婦瑜珈- 香港書城網上書店Hong Kong Book City

懷胎十月的心路歷程╳各孕期安胎瑜珈╳懷孕生活飲食指南╳產後保養塑身 瑜珈名師唐幼馨親身示範，懷孕準媽咪幸福安心的瑜珈寶典── 懷孕初期調養心法12招╳懷孕中期 ...

#37. 懷孕是一件美好的事孕婦瑜珈專家教你三招減緩水腫預防腳抽筋

改善、預防抽筋的瑜珈分解動作 ... 動作1:平躺、雙腳合併配合呼吸。 動作2:吸氣的時候，腳背下壓。 動作3:吐氣腳尖上勾，持續四~五回合。 動作4:扭轉你的腳踝，順時針方向 ...

#38. 懷孕初期，練瑜珈可以嗎？--非常婚禮veryWed

我第一胎就是練瑜珈不知不覺就懷孕了, 因為身體沒有不適, 所以就一直練到生產前一天, 因為瑜珈是使用"腹式呼吸法" (和拉梅茲一樣）所以生產很順利,恢復也 ...

#39. 孕婦瑜珈| 媽咪拜MamiBuy

【懷孕甘苦談】我是二十五年來胖最多的孕婦，所以我上孕婦瑜珈 ... 鴨寶媽在懷孕初期除了吐很慘外，最困擾我的就是腰很容易酸，像快斷掉似的，臀部有條筋也很容易 ...

#40. 孕婦可以做的運動有哪些? 選擇孕婦瑜珈益處多! - Yogilini

懷孕初期 症狀有哪些？ 懷孕初期腰痠怎麼辦？3招舒緩孕…

#41. 懷孕初期：面對的身體跟心理變化 - Beyond Fitness

這些對於開始懷孕的妳是有所幫助的，但因為第二期因為開始肚子變大容易壓迫到下腔靜脈，請避開需要完全平躺的瑜珈動作，這時候的高溫熱瑜珈跟空中瑜珈 ...

#42. 人人皆好孕：助孕、懷孕、養身與養胎

如果可能的話，像Sarah一樣在孕前即有很好的運動習慣，那麼孕初期便可以直接將原本的運動轉換為孕婦瑜珈課程，無須因為懷孕而停止運動了。

#43. 放鬆．舒緩．順產孕婦瑜珈: 從懷孕到產後, 82招助妳安度孕期

順產孕婦瑜珈: 從懷孕到產後, 82招助妳安度孕期、健康塑身：從懷孕到生產， ... 呼吸法／蜂鳴式呼吸法陉瑜珈的冥想、放鬆，和身體及寶寶對話Part 2 懷孕初期陉懷孕初期 ...

#44. 【孕期】孕期瑜珈/運動的服裝推薦/實穿心得(初期~中期)

因為本身是瑜珈老師，本來就有許多瑜珈品牌的服裝。這篇主要是我自己實際從安胎後第九週復課一直到孕中期24週的穿著心得，因為懷孕身體變化很大， ...

#45. 孕婦瑜珈的主角是孕婦？還是瑜珈？

敎課兩年後覺得孕婦是主角，瑜珈是配角。孕婦媽咪們因為懷孕後，從懷孕初期到後期因為體態的改變，瑜珈動作的主架構想同，設計課程內容也要特別費心， ...

#46. 孕期瑜珈，好孕動一動

關於孕婦瑜珈懷孕期間從事運動，通常會被告誡應避免於懷孕初期運動， 主要是擔心胚胎著床尚未穩定，動作幅度過大可能會導致出血、流產，

#47. 【懷孕日記】靜不下來的孕婦～～孕婦瑜珈/重訓/健身/孕期運動

小亞一直都有健身的習慣沒懷孕前每週都會慢跑、重訓、上個瑜珈、飛輪課等等其實小亞在驗出兩條線的前一天還跟朋友去上一小時的皮拉提斯（練腹肌） ...

#48. 懷孕初期能練瑜珈嗎 - 醫學網

懷孕初期 ，可以做一些輕柔的瑜伽，儘量的不要做動作幅度較大的動作，特別是如果分泌物出現了淡淡的緋紅色，一般說是有先兆流產的症狀，不要限制活動，不要 ...

#49. 孕期瑜珈，好孕動一動| 孕婦瑜珈初期 - 美妙體態瑜珈在你家

孕婦瑜珈初期，你想知道的解答。懷孕期間從事運動，通常會被告誡應避免於懷孕初期運動，主要是擔心胚胎著床尚未穩定，動作幅度過大可能會導致出血、流產，.

#50. 【孕婦瑜珈】改善媽媽孕期間的不適+ 產後恢復苗條身材

根據研究顯示，孕婦使用運用瑜珈技巧可以改善孕期的不適，生產時也有助於縮短產程，更重要的是能疏遠孕婦懷孕緊張的心情與壓力。 以下就讓iBaby 詳細介紹孕婦瑜珈的 ...

#51. 孕婦瑜珈褲

加入購物車. 已訂閱貨作者monnku (monnku) 看板BabyMother. 標題[懷孕] 孕婦瑜珈服品牌. 時間Sat Sep 19 07:54:34 2020. 懷孕初期擔心還不穩定所以暫停了 ...

#52. 懷孕初期可以練瑜伽拜日式嗎？ - GetIt01

一直都有練瑜伽的習慣，請問懷孕初期可以練瑜伽拜日式嗎？我有一個好朋友，她是15年經驗的瑜伽老師，瑜伽練習從未懷孕時開始，一直到臨產前一天都未 ...

#53. 【台中孕婦瑜珈推薦】6 間台中孕婦運動、產後運動教室，助你 ...

懷孕 產檢時大多醫生都會說：恭喜，記得要運動喔！但沒有習慣運動，要做甚麼孕婦運動好呢？想加強順產、降低孕期體重增加的不適、避免產後盆底肌鬆弛不 ...

#54. 刚怀孕一到三个月，可以做瑜伽吗 - 百度知道

您好~，怀孕的0到12周，是胎儿最忙碌、需要精密作业的时期，小小的受精卵，必须 ... 《怀孕的准妈妈们，做孕妇瑜伽一定要记住这30条注意事项》总结的足够全面，不让留 ...

#55. 孕婦可以做嬰兒式瑜伽嗎- 懷孕

孕婦可以做嬰兒式瑜伽，這是一種可以幫助伸展髖部和骨盆部位的瑜伽。不過，這套瑜伽動作不適合孕晚期的孕媽媽練習，尤其是懷孕30周以後。

#56. 【人初千日】好健康系列--孕婦瑜珈

對女性來說，懷孕及分娩是全身性的挑戰，特別是腹部及骨盆底肌群要承受寶寶越來越大的重量。在懷孕初期的時候，可能因為黃體素的分泌會造成孕吐、頻尿 ...

#57. 【孕婦瑜珈】孕婦瑜珈好處有什麼？3個入門級動作推薦！

孕婦瑜珈好處可以舒緩孕期不適，有助順產之餘又能加快產後回復修身。3個 ... 懷孕初期，媽媽可由簡單的動作練起，例如以單腳站立(初練習時可以靠牆或 ...

#58. 孕期可以練瑜伽嗎

重慶安琪兒婦產醫院兒保科主任沈潔表示，准媽媽在懷孕期間過多臥床休息 ... 懷孕期間，孕婦終日臥床自身也可能招致心情抑郁、肌肉和骨骼損失等問題。

#59. 孕媽媽練瑜珈要小心！三個妊娠期訓練方式大不同

在不同懷孕期裡，準媽媽的體質會一直轉變，按照懷孕期選擇適合自己的瑜珈訓練， ... 妊娠初期的準媽媽最重要是保持充足休息和營養飲食，為寶寶提供穩定的發育環境。

#60. 【懷孕初期瑜伽動作】丁寧．教妳舒服做瑜伽｜Momb... +1

懷孕初期 瑜伽動作：丁寧．教妳舒服做瑜伽｜Momb...，2014年1月17日—由於懷孕初期不適合過於激烈的動作，瑜伽重點在於「呼吸」及「舒展下背」，因為懷孕過程中， ...

#61. [孕媽咪] 懷孕初期0~12周懷孕初期小常識((飲食&運動))

[孕媽咪] 懷孕初期0~12周懷孕初期小常識((飲食&運動)) ... 自己要拿捏好強度就好如果是懷孕前沒有在重訓瑜珈等懷孕後也不能突然做這些喔!! 網路上可以找到瑜珈影片或是 ...

#62. 孕婦瑜珈影片

孕婦瑜珈影片 · #嬰兒按摩直播 · 懷孕初期不適嚴重影響睡眠質素！孕婦瑜伽導師教5招簡單動作紓緩孕期雙腳水腫 · 幸孕影片 · 韓國健美小姐拍片教瑜伽孕婦瑜伽吸引近千萬人觀看｜ ...

#63. 放鬆．舒緩．順產．孕婦瑜珈：從懷孕到產後，82招助妳安度孕期

孕婦瑜珈：從懷孕到產後，82招助妳安度孕期、健康塑身- 懷孕需知百科, ... 為了健康孕育寶寶，不少準媽咪會選擇溫柔和緩的孕婦瑜珈，透過運動來消弭懷孕後接踵而來的 ...

#64. 懷孕期間能做瑜珈嗎？活動有講究，孕期前三個月很關鍵 - 壹讀

孕晚期的散步也絕不可懈怠，對於選擇順產的姐妹孕晚期散步絕對有助於生產。 慢跑一般是孕早期可以實施的運動，特別是在未顯懷之前，因為一旦顯懷，就會 ...

#65. 孕動知識｜懷孕到底可不可以運動呢？ - Fun Wellness 玩轉健康

初期是胎兒相對不穩定的時期，因此較少有孕媽咪再懷孕初期運動，但是不 ... 師資教練指導安全專業的孕婦體適能和孕婦瑜珈，選擇適合自己的孕期運動。

#66. 好孕動一動| 孕婦初期瑜珈 - 運動資訊第一站

孕婦初期瑜珈，你想知道的解答。關於孕婦瑜珈.懷孕期間從事運動，通常會被告誡應避免於懷孕初期運動，主要是擔心胚胎著床尚未穩定，...為提供您更多優.

#67. 台北 10/27(日)懷孕更要動孕婦瑜珈講座｜Accupass 活動通

挺著大肚子也能輕鬆運動，要好孕就要動!唐老師針對媽咪們準備10招好孕瑜珈，透過懷孕初期、中期、後期、分娩待產、產後塑身等五個階段，讓你從懷孕到生產， ...

#68. 瑜珈給妳好肌力，孕產過程更順利！放鬆．舒緩．順產孕婦瑜珈！

倘若女性在孕前長期有運動習慣、對自己的身體狀況非常了解，懷孕初期在能力範圍內繼續從事緩和的運動是沒有問題的。基本上待懷孕滿3個月，也就是妊娠 ...

#69. 探討瑜珈舒緩運動對孕期婦女身心不適及睡眠品質之成效

瑜珈 舒緩運動 ； 身心不適 ； 睡眠品質 ； yoga exercises ； Psycho-physical discomfort ； quality of sleep ... 懷孕婦女孕期運動習慣及影響因素探討．

#70. 超療癒！唐幼馨的孕婦瑜伽- 線上教學課程- Hahow 好學校

懷孕是一個女人一生當中最辛苦的時候。 ... 因此針對懷孕的各個時期，我們設計了不同的孕婦瑜伽課，讓許多需要舒緩身心的孕婦媽媽們在家 ... 單元1 - 懷孕初期簡易伸展.

#71. 瑜珈媽咪記事.3-3 / 適合懷孕初期的瑜珈暖身動作...頭、肩頸

瑜珈 媽咪記事.3-3 / 適合懷孕初期的瑜珈暖身動作...頭、肩頸、手篇 ... 接下來我們再用最後的幾個動作，來舒緩脖子與頭部的緊繃不適！還是維持在剛剛的散盤端坐姿式，記得， ...

#72. 慧瑜珈。懷孕也要孕婦瑜珈動一動

慧瑜珈是我第一間參觀體驗的孕婦瑜珈教室 (沒錯, 這是預留伏筆還會有第二家XDDD) ... 由於人家懷孕初期都沒有在運動, 對這次上課很是期待阿.

#73. 【孕婦運動終極指南】孕媽咪都必須知道的重要觀念 - 時尚肌肉

孕婦瑜珈; 7.游泳; 8.皮拉提斯. 各個孕期適合的運動. 1.懷孕初期; 2.懷孕中期; 3.懷孕後期. 孕婦運動須知. 1.運動時間與強度; 2.遵守醫師建議; 3.適時補充營養; 4.

#74. [懷孕] 孕婦瑜珈是否必要？ - 看板BabyMother

目前懷孕25週，一開始看到孕婦瑜珈，想說網路上應該有很多孕婦瑜珈的影片，我可以自己在家試著做看看，想省這筆錢買嬰兒用品。 但隨著身邊孕婦朋友都 ...

#75. 放鬆‧舒緩‧順產孕婦瑜珈從懷孕到產後，82招助妳安度孕期 - 讀冊

這本書是我在親身經歷孕產過程後，將理論與多年實務教學經驗結合，從懷孕初期、中期、後期、分娩到產後，整合各階段適宜的瑜珈動作，希望透過此書協助 ...

#76. 【孕媽咪動起來】4組瑜珈動作可舒緩下背/恥骨痛 - 美麗佳人

在懷孕期間的女性很可能面臨各種不適，其實透過一些伸展、瑜珈動作是可以獲得緩解的 ... 放鬆，髖關節也不會那麼緊繃，這個從孕初期到孕後期都可以做，可舒緩下半身。

#77. 準媽咪不宜『熱瑜珈』！！ - 尹長生醫師BLOG

現代女性由於教育水準高所以自主性較強，使得懷孕過程的身體不適及焦慮，都會主動的尋求解決之道，如：參加孕前的媽媽教室解惑、或學習柔軟的伸展運動 ...

#78. 孕妇修炼瑜伽应注意9禁忌 - 搜狐母婴

孕妇在怀孕期间会因身体的不断变化而处于精神紧张的状态，尤其是背部要承受新增的压力。瑜伽练习可以平衡不断增大的腹部并保持良好的体态。伸展和强健身体 ...

#79. 孕婦前期運動和中後期鍛鍊,各別適合這7種運動! - 奇妮孕哺

其實若想要控制孕期的體重，建議孕媽咪懷孕初期就開始運動，甚至是準備懷孕的時候就 ... 孕婦前期運動做瑜珈的好處在於，可以提高血液中的含氧量。

#80. 懷孕瑜伽運動褲-新人首單立減十元-2022年5月 - 淘寶

孕婦內搭褲夏季鯊魚皮懷孕褲子夏款運動瑜珈褲夏裝短褲純色安全褲. 手機專屬價 ... 孕婦內搭褲外穿夏季薄款鯊魚褲時尚瑜珈褲懷孕初期顯瘦運動芭比褲. 17人說“质量很好”.

#81. 「寶寶」幸孕瑜珈/孕婦瑜珈小失望初體驗 - 大V生活

近年來孕婦瑜珈好熱門~對於一直有在做瑜珈練習的我感到很好奇！ ... 懷孕初期不太穩定，有出血的狀況，直接去SPACE把原先的瑜珈課請假~.

#82. Shiva Rea's Prenatal Yoga 孕婦瑜珈 - 我的存在- 痞客邦

再加上某天聽到"Prenatal Yoga (孕婦瑜珈)"這個名詞,感到很好奇,於是上Amazon.com 查 ... Shiva Rea (穿紅衣) 本人是代表first trimester (懷孕初期), ...

#83. 【20週】懷孕的專屬SPA＋瑜珈初體驗。台中YOGILINI瑜珈 ...

媽咪們上完瑜珈課就可以開始做懷孕的專屬SPA，以前上班時我就偶爾會去SPA按摩，知道懷孕後初期反而都不敢做SPA怕影響寶寶，其實懷孕初期過後就可以 ...

#84. 10 分鐘好時光！給懷孕初期孕媽咪的核心肌群運動 - 女人迷

橋式的預備動作是，頭、身體、腿平躺在瑜珈墊後，將雙腳打開與肩同寬，接著將腿弓起起來，膝蓋角度要小於90 度；雙手平放在身體兩側，然後肚子用力吸氣後 ...

#85. 孕婦瑜珈有助增加胎兒活動空間12週後可以做！ | 親子王國

由初期懷孕徵兆到接下來九個月的嬰兒成長階段中，無論是6週胎兒、12週胎兒、36週胎兒，讓我們一起透過不同媽媽、專家的分享，一同探索胎兒成長的嬰兒 ...

#86. 腰背痛就靠這一招，連孕婦也能做！印度瑜珈冠軍：用「橋式 ...

懷孕期間較易發生背痛的高危險群？ 有許多因素均會造成懷孕期間背痛，像有些女性在懷孕初期就開始有下背痛問題，而產生背 ...

#87. 孕婦瑜伽(六)――體式練習之三(圖) - 健康樹

適合羣體：適合初級練習者，孕初期、孕中期、孕後期皆可練習。 ... 的平衡也越來越困難，所以，可以從懷孕初期開始鍛鍊平衡肌，使從容度過整個孕期。

#88. 懷孕初期這樣做，10分鐘告別媽媽手 - 媽咪愛

這套運動一共有四組動作，不喜歡直接躺在地板上的話，可以準備一張瑜珈墊，讓妳運動起來更舒適。 媽媽手、孕媽咪也來動一動10 分鐘鍜練妳的核心肌群。 第 ...

#89. 孕婦瑜珈#孕婦按摩#好孕吊飾#妊娠霜

肚皮保養: 懷孕初期開始每天晚上肚子擦油後再擦乳液，現在肚子比較大早上會 ... 更多詳細的心得，可以看這篇: [懷孕孕期紀錄] 2020年最新孕婦瑜珈葆體 ...

#90. [孕期紀錄] 0-12W - Janet的瑜珈筆記

腰痠－骨盆操活動懷孕初期肚子不大就會腰痠的人，可能是因激素的影響關節韌帶鬆弛，子宮增大，影響骨盆區到下背的內部筋膜拉扯，如果平常生理期來就 ...

#91. 【11W懷孕週記】孕期初期/ 孕期11週的紀錄/ 可怕的脹氣/ 放不 ...

【11W懷孕週記】孕期初期/ 孕期11週的紀錄/ 可怕的脹氣/ 放不出屁極度憋屈/ 貓式瑜珈減緩脹氣 · 孕期11週一樣有噁心乾嘔啦這些前幾週就有的症狀~ · 不過要 ...

#92. 關於孕婦瑜珈的二三事(一)孕婦瑜珈究竟幾時做最好？ | 電影圈

妊娠初期. 主要目的是舒緩懷孕早期的不適，如噁心、嘔吐反胃感，並且為了胎兒健康，應減少有站立動作的瑜珈練習。 妊娠中期.

#93. 懷孕初期瑜伽5個動作– Gahzw

如果是瑜珈的話，所以非常認真的在Space Yoga上課，又害怕少動影響體型。現在有很多孕媽會選擇在孕期做瑜伽。 孕婦瑜伽既增強體力，加速血液循環，大約是2天上一次刻的頻率 ...

#94. [懷孕] 孕婦瑜珈服品牌- 看板BabyMother - PTT網頁版

想請問各位孕期有在練瑜珈的媽媽們都穿哪牌子的瑜珈褲呢？ 懷孕初期擔心還不穩定所以暫停了瑜珈課現在四個月了打算繼續上課， 但懷孕前喜歡穿比較有 ...

#95. 超模瑜伽老師的懷孕安胎瑜伽【隨書附示範DVD】：讓寶寶健康

◇柔和伸展、鍛鍊肌群、安胎順產，每個動作貼心呵護寶寶與妳 不同的孕期，適合不同的瑜伽動作。懷孕初期適合促進全身循環的輕緩伸展；身體變化劇烈的中期適合矯正、強化肌 ...

#96. 懷孕初期運動孕婦日常必做 - 媽媽育兒百科

... 可以避免靜脈曲張，緩解腿部疲勞，改善減少抽筋痠麻與抒解腰酸背痛症狀。 延伸閱讀：孕婦瑜珈優點姿勢練習有哪些？ 懷孕運動. 懷孕初期運動，有助於日後順利生產。

#97. 產後絕對禁止的NG動作！放鬆．舒緩．順產孕婦瑜珈 - 親子天下

其中也要特別提醒，駱駝式是從孕期到產後都不適宜的動作。 駱駝式. 眼鏡蛇式. NG 過度伸展關節韌帶的姿勢. 女性在懷孕後期，體內會分泌放鬆 ...