寫在交流賽之後。
清晨五點,在床上翻了兩圈,接著梳妝打理,但心情還賴在床上。拎著卡盒,睡眼惺忪的直奔高鐵,在六點二十四分時完美趕上了二十六分的車,窗外飄起細雨,那是台北送別的心情,人來人往的大都市裡,也許人們早已習慣了道別。
「正因不善於道別,所以我一定不是台北人,呵呵。」
重複翻看幾回卡牌,深怕漏忘了我的耍廢良伴,我們家耿耿,從出生便不曾離開牌組的神主牌,四百四十七天的陪伴,有你真好。
一路睡到台中,接著馬不停蹄的奔波,隨遇而安,心境由它的旅遊習慣,讓我真的很不善於應付緊湊的活動。台中豔陽依舊,闖紅燈、路邊違停,還有呼嘯而過的轎車和路邊談情說愛的學生,他們在一整排違停的機車陣裡,上演相送與離情依依,暖心的路人和雜亂的騎樓相映成台灣最真實的一景。
那位路人隨口一句:「你們要去哪,問我比較快啦!」那種爽朗的體貼讓人對這座城市多了幾分好感。
台中是如此自然而率性,整潔的火車站旁穿插了壅擠的小巷,但在不怎麼好逛的巷弄裡,卻總能發現驚喜,我在一道充滿禪意的木門前駐足良久,聽說它是很知名的店,只可惜沒有預約而無法品嘗,店裡高朋滿座,有些人顯然是外地遊客,你問我為什麼知道?
因為,他們和我一樣散發一種焦慮,焦慮著韶光易逝,而美好的光陰悄然遠離,那是遊客才有的氣息,「通常只有在星期天的傍晚,才會有這種感覺才對。」
在比賽地點牌牌戰,招呼、耍廢、賣萌還有聽不完的八卦,幾位熟面孔來來去去,隊友們一如既往的壓線抵達,又在第一場「正常發揮」的各種爆開,然後是抱怨與取暖,接著才整理好思緒正式開賽。
在棒球的世界的裡,有一種投手的特性叫「慢熱」,意思是前三局通常會遭遇各種亂流,然而一旦安定了,便開始順風順水了,我們隊上不少人多是如此,前期如渣一般的表現,後期再力挽狂瀾的急起直追,呃...不是!是挽救自己前面敗掉的戰績。
在運氣與實力的卡牌世界,有些人總能一個神抽拯救全家,也有人的牌運如煤間裡努力竄升的小火,輕易的便能澆熄,比悲傷更悲傷的故事經常在獎勵區上演,每個人都能說上幾晚「當年我卡了什麼鬼東西害我輸慘一把!」
遭遇了兩場剋星無極,又打了兩場黑馬內戰,最後的戰績是非常伽羅的三勝三敗,說起其中一敗,那可是我伽羅式發揮下的結果,總能在順風順水的時候把自己搞砸。
結束比賽後匆匆離去,今朝一別,冀望來日有緣,遊戲的環境會改變,玩家們來來去去,一如我那不善於道別的自白,因為我相信緣分,總會以不同方式讓對的人與對的事相遇。
當然也有孽緣,你說是吧!今天一直遇到打不贏的無極 T A T 。
文末,謝謝我的隊友,未來讓我們一起加油,也祝福今天遇到的所有人。
謝謝主辦牌牌戰,以及最要感謝的我的牌組。
#牌牌盃戰隊交流賽
牌牌戰隊 PPG
#星風戰隊
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「每一段關係,隱藏著摸不到看不見的陰暗 潮濕 冰冷...
我們往往在這種處境之下,如同吸毒上癮般地尋找溫暖...」
From 導演--陳宏一
*第二波情感淪陷 糾結情歌「慣性取暖」
『我不喜歡這樣的關係,但又離不開。』
「慣性取暖」由小宇-宋念宇作曲編曲、艾怡良譜詞,兩人首度攜手合作。歌詞露骨地刻畫著在感情狀態裡,那些對愛貪婪墮落慾望的情愛糾葛,不想被愛綑綁,卻又糾結的愛情食物鏈。
錄音前,小宇-宋念宇數度因為無法認同這樣的感情觀,讓他無法演唱,在和艾怡良幾次的溝通和解釋下,小宇-宋念宇體會到這樣的糾結,愛一個人到無法自拔的卑微,他開始用另一個角度理解這樣的感情狀態,才讓自己進入到歌裡,因為他覺得要先讓自己認同才能唱到心裡。
「慣性取暖」便是訴說著這樣的感情狀態:我們都是不完美卻又如此真實的貪婪動物,習慣著舊習慣,在複雜的關係裡殘酷墮落。
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慣性取暖
曲Compose:宋念宇 Xiaoyu Sung
詞Lyrics:艾怡良 Eve Ai
妳背著他的愛
一臉天真梳我的瀏海
聞到寂寞難耐
卻也想看我們多貪婪
成為了 看不出原本輪廓的生物Woo~
成為了 舔著皮毛滿身大汗的蠢生物
我可以重來 不斷重來
流幾滴汗 卑微擁抱妳給的殘骸
我一手好牌 選擇貪婪
不怪誰又慣性取暖 又離開
但我們都沒有看穿
誰會在 誰不會在 Woo~
空氣懸吊著我
妳俯身吻了我的額頭
捆了一段繩索
轉身讓我慢慢往下落
好意思無奈 好意思說愛Oh~
妳可以都愛 妳的舊習慣
我怎麼還在Oh~
我可以重來 不斷重來
流幾滴汗 卑微擁抱妳給的殘骸
我一手好牌 選擇貪婪
不怪誰又慣性取暖 又離開
但我們都沒有看穿
想離開 我離不開
Oh~ 我離不開 Oh~
編曲Arrangements:宋念宇Xiaoyu Sung
合聲編寫Backing Vocals Arrangements/合聲Backing Vocals :宋念宇Xiaoyu Sung
錄音師Recording:黃文萱Ziya Huang
助理錄音師Recording Assistant:朱秉彥AYen Chu、劉品賢Jimmy Liu
錄音室Studio:Jam Studio
混音師Mixing:黃文萱Ziya Huang@Wooji Room
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慢熱意思 在 白癡公主 Youtube 的評價
英文流行歌總是超洗腦,迷人哼唱旋律卻都是求偶歌
這些英文歌竟然超鹹濕色到不行?
學英文囉!看完英文考100分
#誰來痴家痴去誰家 @阿滴英文 大突破!
這裡可以看當天拍攝的日常回憶錄喔@阿滴日常 :https://youtu.be/cjfP397_Bh8
►提到的歌曲:
Jessie J, Ariana Grande, Nicki Minaj - Bang Bang
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#阿滴 #英文歌
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不僅能協助身體活動、維持適當體態,肌肉的功能遠遠超出我們想像。其中對於身體代謝就扮演著十分重要的角色,史考特醫師比喻,肌肉就像儲存血糖的倉庫,究竟是什麼意思呢?
鍛鍊肌肉促代謝
史考特醫師說明,當我們吃下一碗白米飯,會先從澱粉分解為葡萄糖,接著便會散布至我們全身。身體中能接納葡萄糖的有兩個地方,一個是肝臟,另一個就是肌肉。肝臟沒辦法經由訓練變大,但肌肉可以,所以它就如同儲存葡萄糖的倉庫,如果將這個倉庫擴大,我們吃進去的葡萄糖消化之後,就有地方可以去,「就不會堆積起來讓血糖變高。」
相反的,一個肌少症的患者,代表他儲存葡萄糖的倉庫很小,有部分的葡萄糖就會無處可去,最後只好堆積在血液中,「當然糖尿病擁有複雜的致病機轉,這裡只是一個簡化後的論述。」
下半身肌群很重要
「我們全身上下的肌肉,大概有2/3以上是分布在腰以下。」史考特醫師指出,如果我們只練上半身肌肉,等於只練全身肌肉的20%,是非常小比例的肌肉,對於健康的效果其實是不足的。
史考特醫師強調,尤其是對於老年人而言,下半身肌群更是重要。因為包括能不能站起來、走路、爬樓梯等維持行動自如、不會坐輪椅或臥床等,都非常需要下半身肌肉的幫忙。
50、60歲推薦訓練動作
1、徒手訓練:椅子深蹲
史考特醫師指出,由於有椅子的保護,安全性比較高。即使肌力、平衡感衰退,或膝蓋有些不舒服的人,也很適合在家鍛鍊。
STEP1:站在椅子前方,距離椅子大約半隻腳的距離。
STEP2:如同坐椅子般,臀部先向後推,膝蓋慢慢微彎下蹲。
STEP3:當臀部碰到椅子時,再以臀部的力量讓自己站起。
2、器材訓練:槓鈴輔助深蹲
史考特醫師說,年紀稍長的朋友,想在健身房做下肢的肌力訓練,槓鈴及蹲舉架就是深蹲的好幫手。特別適合膝蓋不適、有關節炎或肌力不足的年長者。
STEP1:面對蹲舉架(槓鈴),雙手抓穩槓鈴,雙腳與肩同寬站穩。
STEP2:背部打直、穩定核心。臀部向後推,彎曲髖關節,膝蓋再慢慢彎曲下蹲。
STEP3:雙手持續抓著槓鈴,作為深蹲的輔助,藉此分擔身體重量,不會全都落在臀腿。
STEP4:下蹲到最低點,再用臀部的力量讓自己站起。
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