【最奢侈的母親節禮物】
母親節早上,東京是個不出門太浪費的美好大晴天。
兩兒一大早就蹦蹦跳跳嚷著要出門騎車兜風,偏偏我生理期血流如注,又不知是昨天中暑還是被阿梅傳染感冒,頭痛欲裂。到底要不要出門追逐風追逐太陽,在人生的大道上,母親左右為難。
「天氣這麼好,我好想帶他們出去玩,可是頭好痛肚子也好痛嗚嗚嗚。」我向孩子的爹靠腰。
「那就在家休息吧。今天是母親節,妳想吃什麼?」
「昨天中午外食已經花了不少,今天就算了吧。不准假借慶祝母親節的名義買蛋糕!」我警告大白。
想起每月十五萬日圓以上的驚人伙食費,我那肉做的心又開始淌血。(沒跟到十五萬悲劇的請見上一則貼文【家政夫的罩門】)
「那我去妳最喜歡的麵包店買幾個麵包好不好?」
「不要,那家貴死了,而且你每次去都失心瘋亂買好幾千,跟上館子有什麼差。」
「不會啦,我想通了,以後不會再亂買了。」大白說完揮一揮衣袖,瀟灑帶走兩隻燙手山芋。
幾小時後三男返家,大白幫髒的像剛出土的山芋洗完澡,提醒我午餐在流理檯上的紙袋裡,餐桌上有止痛藥記得吃,就把在他肩頭上掙扎哭吼「我還要玩~」的阿梅抓去午睡了。
咖啡色紙袋裡只有三個麵包。起司條、毛豆麵包、蔓越莓司康,都是我的最愛,一樣也沒多買。
「把拔今天中午帶你們去吃什麼?」我問寶哥。
「我們在公園裡野餐,一人吃一個御飯糰。把拔說要把錢省起來給媽媽買麵包。」(那畫面會不會太淒涼)
「那今天玩得開心嗎?」
「超開心,我們騎了腳踏車,去溪邊玩,還抓了蟲......」暖男哥補上一句:「要是馬麻一起去就更開心了。」
無人打擾的週日午後,我邊追劇邊啃麵包配止痛藥,當媽後第一次覺得,母親節真的好快樂。
#不用當媽媽一天才是媽媽最想要的禮物
#不在乎天長地久只在乎曾經擁有
#祝我媽媽和全天下的媽媽母親節快樂
同時也有6部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,之前有詳細介紹過輕斷食的內容,也有教大家該怎麼執行 非常詳細的內容,大家可以到【播放清單-斷食全攻略】去看看 https://youtube.com/playlist?list=PLwLfQ-wigtXv42PyzaXcuOIuFKAZnaD_6 168 是什麼? 斷食跟輕斷食又有什麼不同? 我可...
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感冒吃什麼外食 在 酪梨壽司 Facebook 八卦
【最奢侈的母親節禮物】
母親節早上,東京是個不出門太浪費的美好大晴天。
兩兒一大早就蹦蹦跳跳嚷著要出門騎車兜風,偏偏我生理期血流如注,又不知是昨天中暑還是被阿梅傳染感冒,頭痛欲裂。到底要不要出門追逐風追逐太陽,在人生的大道上,母親左右為難。
「天氣這麼好,我好想帶他們出去玩,可是頭好痛肚子也好痛嗚嗚嗚。」我向孩子的爹靠腰。
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「那我去妳最喜歡的麵包店買幾個麵包好不好?」
「不要,那家貴死了,而且你每次去都失心瘋亂買好幾千,跟上館子有什麼差。」
「不會啦,我想通了,以後不會再亂買了。」大白說完揮一揮衣袖,瀟灑帶走兩隻燙手山芋。
幾小時後三男返家,大白幫髒的像剛出土的山芋洗完澡,提醒我午餐在流理檯上的紙袋裡,餐桌上有止痛藥記得吃,就把在他肩頭上掙扎哭吼「我還要玩~」的阿梅抓去午睡了。
咖啡色紙袋裡只有三個麵包。起司條、毛豆麵包、蔓越莓司康,都是我的最愛,一樣也沒多買。
「把拔今天中午帶你們去吃什麼?」我問寶哥。
「我們在公園裡野餐,一人吃一個御飯糰。把拔說要把錢省起來給媽媽買麵包。」(那畫面會不會太淒涼)
「那今天玩得開心嗎?」
「超開心,我們騎了腳踏車,去溪邊玩,還抓了蟲......」暖男哥補上一句:「要是馬麻一起去就更開心了。」
無人打擾的週日午後,我邊追劇邊啃麵包配止痛藥,當媽後第一次覺得,母親節真的好快樂。
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#祝我媽媽和全天下的媽媽母親節快樂
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清明連假的人口流動與群聚,是否會對疫情產生怎麼樣的衝擊?
4/10的記者會見分曉:最多人的潛伏期是5天左右,加上2天的檢測,所以,估計這天前後就可以看出效果。
你可以怎麼做?
1. 留意這幾天自己有沒有感冒症狀?結膜炎?腹瀉?(別以為是出遊吃壞肚子)前線醫療人員也會特別注意的
2. 吃東西前,先聞一聞,看看自己的嗅覺/味覺有沒有怪怪的?
3. 不要去醫院探病!
4. 不是緊急的問題,別去急診:睡不著,總比長睡好!長青春痘,總比失去青春好!
5. 宅在家裡,搞自閉:工作上課以外,儘量跟越少人接觸越好,打電動、追劇、看書就能救國家。
6. 這段期間,不要回去探視年長的長輩,改用視訊就好。
7. 講話聊天用電話或視訊,更不要見面聊團購。
8. 無聊的會議不要開,真的要開,改用視訊。
9. 外食不要坐下來吃,用外帶的。在公司、家裡,也不要聚在一起用餐。
10. 不要跟人家約喝咖啡,不管是朋友、客戶、還是長官的孩子。
11. 把悠遊卡儲滿,超商購物用悠遊卡,不找零錢。或是儘量使用其他電子支付。
12. 出門把口罩戴好,勿觸摸眼口鼻。觸摸前一定要先洗手。脫口罩要注意污染面,脫後要洗手。
13. 出門不要隨便亂摸:電梯扶手、提款機、觸控螢幕、手推車... 觸摸後,一定要洗手。
14. 儘量不搭電梯,改走樓梯,當然儘可能不要碰觸把手。
15.我是選擇走路上班,可以減少接觸
16.現在配給的口罩到底是變多了?還是變少了?不會算沒關係。大腦或許會被病毒入侵,但是數學不會,數學不會就是不會。
17. 遠離排隊美食,這次吃不到,下次還有機會,留得青山在。
18. 停止謾罵,無論是實際的口水,還是網路上的口水,都有風險。
我還漏了什麼? 歡迎補充
天佑台灣!
希望我們能夠順利渡過這個缺口~
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後記,應網友要求,加上新書的資訊,書中還有,之前不一樣的提醒喔!
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簽書會在疫情過後再辦
實體書店已經有書上架
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感冒吃什麼外食 在 營養師Ricky's Time Youtube 的評價
之前有詳細介紹過輕斷食的內容,也有教大家該怎麼執行
非常詳細的內容,大家可以到【播放清單-斷食全攻略】去看看
https://youtube.com/playlist?list=PLwLfQ-wigtXv42PyzaXcuOIuFKAZnaD_6
168 是什麼? 斷食跟輕斷食又有什麼不同?
我可以斷食多久呢?
今天的影片是發現大家在執行斷食時
會遇到一些問題或是情境,不知道該如何去解決
所以我決定拍我斷食的一天給大家
看看我會遇到什麼狀況,我又如何去解決
也在我的IG詢問大家斷食相關QA在影片中一次為大家解答
希望影片對大家有幫助!
▼ 影片目錄 ▼
01:18 斷食期間剛好沒辦法吃早餐,不吃早餐不會不好嗎?
01:47 斷食是否還需要控制熱量?
02:43 遇到別人在吃大餐時,我該怎麼辦?
03:37 斷食期間可以吃保健食品/無糖豆漿/BCAA/口香糖嗎?
04:36 空腹喝咖啡會傷胃嗎?會影響血糖嗎?
05:52 運動後要吃東西,但我正在斷食是要吃還是不要吃呢?
07:45 進食時間快結束了,但還沒辦法進食怎麼辦?
08:38 斷食後遇到停經/失眠/身體不適/掉髮/腸胃不好/感冒如何調整?
09:24 不同時間的斷食效益有什麼不同?實施頻率可以改變嗎?如果只斷一天有效嗎?
10:11 還沒吃到自己的TDEE但是卻吃不下了
10:39 一天只吃兩餐,蛋白質就會攝取很多,身體能有效利用嗎?
11:20 斷食執行一段時間後身體是不是會習慣?
12:45 斷時期間好餓怎麼辦?
13:29 斷食後如何恢復正常飲食時間?
13:37 斷食時間不固定有效嗎?是否傷胃?
168 ?斷食? 輕斷食?間歇性斷食?容易遇到的問題有哪些 該如何解決呢?【斷食Q&A】|營養師這樣說
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營養師開箱9款明星拌麵,熱量、鈉含量、脂肪大評比|營養師Ricky開箱
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
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運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
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感冒吃什麼外食 在 營養師Ricky's Time Youtube 的評價
今天介紹維生素C
大家最熟悉的應該就是「增加免疫力」了!
而且!可以幫助減少感冒延續的時間
趕快看影片中的維生素C介紹
還有是哪五種高維生素C食物呢?
00:00 開場
00:26 維生素C介紹
00:46 維生素C怎麼被發現的呢?
02:00 維生素C對身體的幫助
03:05 高維生素C食物(每100公克含有超過100毫克維生素C)
04:44 攝取維生素C要注意
05:38 結論
06:22 粉絲留言Q&A
記得留言告訴我 你學到了什麼
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感冒吃什麼外食 在 早安健康 Youtube 的評價
「身體好癢喔」、「我又嘴破了」、「天氣一變就鼻子不舒服」、「最近怎麼一直感冒」、「我又拉肚子了」…,常聽到的這些症頭,代表免疫力失調了!免疫力失調,會反應在身體不同部位上,容易引發全身各種疾病。
根據Yahoo奇摩2019免疫力健康大調查,請受訪者為自己的免疫力打分數,全體平均為62.3分,僅在及格邊緣。請網友回答自己有哪些免疫力問題,竟有高達36%的受訪民眾有過敏困擾(鼻子/支氣管/眼),另有26%民眾有皮膚過敏問題(濕疹/異位性皮膚炎/汗皰疹),因免疫力失衡產生的過敏相關問題儼然已成為全民隱憂。
小時候沒有過敏的困擾,但隨著年齡增加,過敏卻開始發作,這是為什麼呢?以前只有天氣變化才會有過敏症狀,為何現在卻一年到頭反覆發作呢?邀請醫師陳映庄醫師幫大家解疑。
Q1:為什麼會過敏?免疫系統差的人才會過敏?
A1:過敏的發生,就是因為免疫系統失衡,將環境中的過敏原,辨識為敵人而產生的發炎反應。免疫系統是一個非常複雜的工作,當身體內毒素太多,免疫系統受到干擾失去平衡,就會讓辨識的出錯率提升。過敏就是對外防禦太敏感,當免疫系統偏差或失衡,就容易對無害的外來物產生過度反應,也就是所謂的過敏。
Q2:為什麼過敏人口快速增加?或是以前沒過敏問題,成年後卻突然過敏了呢?
A2:過敏有兩大禍首1.過敏原:有形的像是塵蟎、外在空氣污染,無形的如溫差與濕度,都容易誘發過敏。2.不正常的飲食習慣或生活作息。此外再加上現代人睡眠不足、缺乏運動、過度壓力,這些都會讓免疫系統錯亂,導致身體出現發炎、過敏反應。也因此連小時候沒過敏的人長大後也開始過敏,原本就有過敏問題的人一直好不了,一年到頭反覆發作。
Q3:上班族如何提升免疫力,減緩過敏?
A3:1. 遠離過敏原、維持居家環境清潔 2. 再來就是睡眠充足、吃對食物,像是多吃天然蔬果,其中內含豐富抗氧化劑,能防止發炎反應失控。3.經常攝取有抗敏功效的益生菌:人體70%免疫細胞在腸道,腸道健康與免疫健康息息相關,經常補充益生菌產品,像是含有LP菌、LGG菌、NCFM菌等,從根本調整過敏體質,也能養護腸道益生菌叢,讓免疫系統維持正常。另外提醒好菌會隨著時間而減少,建議要規律且持續的補充。
Q4:請問醫師,關於「腸道、過敏、免疫力間關係」可幫我們再補充說明?
A4:腸道是人體最大的免疫器官,不健康或慢性發炎的腸道,會讓腸道壞菌滋生和黏膜的細胞間隙變大,而讓腸道內的各種有害物質或是大分子過敏原輕易通過,進而誘發全身性的免疫反應,導致免疫失去平衡而讓過敏的機會大大的增加。攝取天然健康的飲食、良好的生活習慣和規律且持續每日攝取有抗敏功效的益生菌,通常在服用1-3個月視個人體質的時間內可以在腸道建立好菌優勢菌叢,改善腸道健康。
結語:上班族工作忙碌、三餐又外食,建議平常可多補充益生菌產品,例如:優酪乳、抗敏益生菌膠囊來減緩過敏外,並選用有國家健康認證,例如:輔助調整過敏體質/免疫調節的益生菌產品,更安心有保障!
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慢性食物過敏:把食物都當敵人!80種症狀過敏惹禍
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感冒吃什麼外食 在 [閒聊] 感冒吃什麼? | MenTalk 看板| MyPTT 網頁版 的八卦
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