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小寶滿心歡喜的要來吃他的麥片...第一位來索食的是他妹妹...
他勉為其難的分給他妹妹...
沒想到第二位不速之客是一家之主...直接拿起來吃！ 引來一陣抱怨！
沒想到媽媽這麼優秀！ 買的新口味麥片這麼受歡迎！
米森的✨有機腰果巧克力麥片✨ http://goo.gl/k7AV1c
裡面有香脆的巧克力穀脆球🍫、有機葡萄乾🍇、有機腰果、有機黑麥片、有機大燕麥片、有機玉米片！每一樣都是有機的，吃起來安心健康！
不管是搭配牛奶、優格、優酪乳、豆漿......都是餐餐最好的選擇！
因為媽媽對爸爸是真愛，所以後來幫爸爸特製了一碗加了各樣水果的✨什錦有機腰果巧克力麥片✨😁😁😁😁😁 更是酸酸甜甜的好滋味！
建議大家不論早餐，宵夜甚至餐餐...想要吃的營養安心，就可以試試⭐️米森的有機腰果巧克力麥片！ 👉🏻 http://goo.gl/k7AV1c
現在還有隨身包喔！攜帶方便又新鮮！
#一起吃有機
#米森
#青荷有機
各位親愛的朋友大家好，我是楷教練。
俗話說：三分練、七分吃，尤其是想保持在低體脂的狀態！對於吃全素又想維持最大的肌肉量的我來說，除了高強度的訓練外，熱量攝取是更需要下功夫的事情！平常在正餐之間，常常容易肚子餓，運動量大的朋友一定能體會。一個健康的點心零食就會變得更加重要！不但要能夠提供飽足感及營養，熱量還不能太高。今天想推薦朋友們一款全素的健康零食：蕎拉燕麥
蕎拉燕麥選用的是澳洲最天然的大燕麥片，添加南瓜子及蔓越莓增加蛋白質及營養成分，反覆低溫烘烤沒有其他複雜的處理方式，保留燕麥及其他原物材的營養，讓身體沒有負擔。長期接觸健美的朋友應該知道，很多健美選手或是運動選手都選擇燕麥來補充體力，尤其在運動前一到一個半小時食用能夠補充肌肉的肝糖，又不容易造成血糖上升太高引起運動低血糖的狀況。所以，除了當零食補充之外，蕎拉燕麥也會是我的早餐或是健身前的餐點選擇。我會用無糖豆漿泡蕎拉燕麥，另外配上一包豌豆蛋白粉。這樣一餐能保證我攝取足夠的蛋白質與能量，讓我的訓練強度提高，讓身體維持在巔峰的狀態。
除了健康營養，方便食用，蕎拉燕麥有5種不同口味任您挑選。椒鹽，肉桂，薑黃，黑糖根巧克力，鹹的甜的都很好吃，完全打破健康零食無調味跟呆板的刻板印象。唯一需要擔心的是因為打開即食的方便性及非常可口，一不小心就吃太多。所以還在尋找健康零食的你，趕快試試看蕎拉燕麥，一定不會讓你失望喔！
健康零食首選推薦👉https://riverbird-vip.com/Lfpdk
楷教練專屬折扣碼:：RBKC50，滿千可抵$50元喔!
#裸食 #蕎拉燕麥 #全素 #燕麥脆片 #澳洲大燕麥片 #非基改豆漿 #減重 #健身 #減醣 #高纖
#楷教練
💪增肌減脂從吃開始！強壯的一天，早餐可以怎麼吃？🍽
運動人生，建議一定要吃早餐！早餐還一定要有足量蛋白質與纖維！
❓但是為什麼哩❓
早餐被證實為每日關鍵的一餐！因為經過睡眠一整晚空腹代謝後，一頓營養均衡的早餐（足量的蛋白質/碳水化合物/纖維），可以幫助身體調節血糖，避免後續一整天，出現過度吃進高油/高糖/高加工/食物狀況。
另外經過整夜的空腹，血液中氨基酸（蛋白質小分子）濃度會下降，甚至在早上也持續下降中……這時如果沒有吃進較高蛋白質，因身體正處於「分解代謝」狀況，將無法適應後續整日的運動強度，也不能好好地從運動中修復身體囉！
偏偏，現代人早餐與午餐很容易都是碳水而缺少蛋白質！想想你的早餐是吃什麼？花生吐司？蔥油餅？還是小籠包？這些都是碳水高但是相對蛋白質不足的食物！
再來是膳食纖維！膳食纖維有分成「可溶性」與「不可溶性」纖維，一天至少要攝取到25公克，但多數人沒攝取到，而且從早餐開始就荒廢了纖維！
根據喬治亞州大學Georgia State University研究，我們每餐熱量分配，還有整日熱量平衡，非常重要！應該保持平均分配一整天的態度，這表示我們應該讓每一餐都很均衡。
除了蛋白質，當任何一餐都必須要有來自於食物的纖維，大家有想過，早餐怎麼辦嗎？
我有其中一個選擇，就是吃「蛋白質麥片」！
台灣的 早餐吃麥片 MorningShop，與歐洲的食品製造廠共同研發，在馬其頓生產了Daily Boost蛋白麥片，是非常棒的早餐選擇，我們來分析看看營養：
Daily Boost蛋白麥片有不同口味，平均每『份』為37.5克，熱量148~152大卡，蛋白質12克，脂肪5~6克，碳水14~15克，膳食纖維4克。
以蛋白質來說，12克加上配合牛奶或優格（超好吃這樣配），大約20克一餐的蛋白質就達標；以碳水來說，14~15克不高，加上牛奶與優格中的碳水，就能補足身體需要（建議蛋白質與碳水攝取比例1:3，所以牛奶與優格，甚至水果，大家可以適量加入）；以纖維來說，4克膳食纖維非常多，並且補充道水溶性纖維，對身體很有助益。
美國食品及藥物管理局（ FDA ）建議每日攝取三公克的燕麥水溶性纖維，可達降低膽固醇的功效，利用早餐吃燕麥的時光，就可以很容易達標喔！
這次我吃的Daily Boost蛋白麥片是新口味: 花生巧克力&雙倍可可！
除了早餐我會搭上優格與牛奶（而且搭配草莓口味優格超好吃的！），平時肚子餓我也會當成零嘴餅乾吃。
🥜花生巧克力蛋白質酥脆穀物，有花生醬granola+巧克力granola+花生，不會很甜，很香，很粗脆！
🍫雙倍可可蛋白質酥脆穀物，有黑可可granola+巧克力捲，巧克力控應該都會很愛這款。
蛋白質來源是以乳清蛋白粉加入granola原料，另外還添加了超級食物奇亞籽，增加飽足感喔。
❤️Daily Boost蛋白麥片 http://bit.ly/2IWZy55
（本文為與早餐吃麥片合作之商業文）
安安安大家好
這次鬼SHOT隊接到業配ㄌ!!!
感謝眼光獨具的乾爹NIJIYA
之前就有喝過蘋果蜂蜜調酒覺得好好喝（我是蘋果控）
加上小孟大推這款雪派
一試吃驚為天人尤其珍珠奶茶口味
裡面珍珠超級Q還有夾層的脆片讚爆
好適合在家上班沒冷氣吹的我嗚嗚
大家在家也可以和朋友玩這個
傳情猜人名遊戲
只是友情要夠堅固就是哈哈
本集有一個郭妖受到傷害
NIJIYA雪派 調酒 7-11熱賣中！
國際啤酒節：6/16-8/10，指定酒款三件79折，六件77折
冰品第二件6折：6/30-8/10，指定冰品任選第二件，享6折優惠
貼心小提醒：未滿十八歲禁止飲酒，喝酒不開車，安全有保障
#NIJIYA #雪派 #調酒 #711
菜單教學
＊溫
冰品：先烤棉花糖（離火源1公分左右)夾進雪派中
調酒：先加入紅茶1/3再加入NIJIYA調酒＋放入新鮮頻果＋配上檸檬片
＊郭妖
冰品：奶油30克
Oreo一盒
Cream cheese一盒(總統牌)
糖60g
牛奶 90ml
檸檬汁20ml
鮮奶油150ml(市售1盒總統牌)
底座
1.把Oreo稍微退冰後轉開，然後把奶油刮掉
2.餅乾放到夾鏈袋中用盤子或重物敲碎
3.把奶油加熱(務必轉小火並且適度離火避免燒焦)
4.把蛋糕的模具拿出來，把餅乾鋪好倒入奶油鋪平，用湯匙壓平做成底座冰起來備用
起司蛋糕部分
1.把鮮奶油打發，打到有波紋後轉高速到發為鮮奶油蓬鬆為止
2.把起司用湯匙稍微壓平並且用攪拌器攪拌至微軟
3.把起司跟糖一起攪拌，並且分批倒入鮮奶油，一邊攪拌
4.加入Blackpink元素(粉紅色食用色素)並打發至均勻無顆粒
5.把做好的起司倒入事先鋪好底座的模具後放到冰箱
6.大概等5-10分鐘左右插入切成愛心的雪派
頂部巧克力脆片
1.買711的草莓巧克力，加熱巧克力，一定要隔水加熱
2.把融化的巧克力放入扁平模具中冰至冰箱冷卻
3.把冰好的巧克力敲碎，變成碎片後撒在完成的蛋糕上
調酒：
1.將NIJIA調酒倒入製冰盒中並冷凍
2.一顆蘋果切丁
3.將蘋果＋一盒希臘優格＋ 約一SHOT杯威士忌打成汁
4.倒入調酒冰塊中
＊曼玉
冰品：
材料: NIJIYA黑糖珍珠雪派一支、兩顆蛋(一顆全蛋+一顆蛋黃)、牛奶100CC
1. 牛奶稍微加熱和NIJIYA的冰攪拌，再加入蛋一起拌均勻
2.將拌好的布丁液過篩，過濾雜質，反覆三四次
3. 將液體倒入容器後拿去電鍋蒸，外鍋一杯水，布丁容器上可蓋鋁箔紙，電鍋需開蓋留一個縫隙，時間差不多時，布丁拿起來搖晃表面沒有流動就可以了。
4.放進冰箱冰，隔天就可以吃ㄌ
調酒：
青森蘋果蜂蜜調酒+威士忌+檸檬
＊小孟
冰品：珍不巧燕麥粥
1. 燕麥片泡牛奶，放在冰箱靜置30分鐘
2. 水果切丁
3. 把燕麥粥拿出來上面鋪上切好的水果丁
4. 再把雪派切塊放在水果丁上
調酒：桃氣戀人
1. 紅石榴糖漿與水混合，倒入玫瑰花模具放入冷凍庫製作成玫瑰花冰塊
2. 將碎冰塊、伏特加、桃子氣泡酒與幾塊西瓜放入果汁機打成冰沙
3. 將冰沙倒入杯子裡後放上玫瑰花冰塊
＊教主
冰品：將香蕉奇異果剝皮，打開NIJIYA雪派放上去（吃的時候再把水果拿起）
調酒：水蜜桃＋伏特加＋蔓越莓＋柳橙汁 （比例隨喜）
Ana Luisa 全站折扣中 https://shop.analuisa.com/nessaliaosun
今天介紹的所有東西都列在下方囉 enjoy!
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嗨大家 🍋🌼🌷
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