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你是淺眠的人嗎？
#熊貓一族 🐼
還是
有睡著但是一直醒來 #千百回
你知道嗎？
睡眠不夠可是會胖的唷！
不只是成人喔！
連小孩也是一樣唷！
我的老天鵝 🦢
快來看看 #穎養師 怎麼說
https://chydiet.com/talk-sleep-disorder/
✨ 穎養師藝起播 系列 ✨
💖EP01 防疫怎麼吃？feat.Adam 冠宇
https://is.gd/iOstLk
💖EP02 過敏怎麼解？feat.李唯楓
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💖EP03 生理期前中後飲食保養 feat.常立琳
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💖EP04 懷孕怎麼吃不胖又健康？feat.柯柯 柯佳辰
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💖EP05 解決情緒性暴食 feat.班傑
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【職場新能力．快速圖解】對自己好一點！４個方法，告別「情緒性暴食」（Cheers雜誌第145期）
現代人容易藉由消耗大量垃圾食物，試圖緩解焦慮、沮喪、壓力、寂寞、慢性憤怒等負面情緒。
然而暴飲暴食導致體重增加，又會產生新一波的情緒低潮…>>http://www.cheers.com.tw/article/article.action?id=5043786
● 掌握最新職場情報►► Cheers：快樂工作人
【吃不夠是因為很缺愛？暴食隱藏的秘密】
果然放假回來開工的第一天
就來了情緒性暴食的門診個案
她說每天晚上都要吃七個麵包
特別要奶酥口味
雖然知道麵包加了很多糖跟油
但是她就是控制不了自己
結果短短的半年內胖了15公斤
然後極度覺得自己沒有羞恥心
自卑又有罪惡感之下
每天狂吃後催吐
然後反覆暴食催吐3個月
連ㄧ公斤都沒有瘦下來
我跟她說
親愛的
請你回想ㄧ下
吃麵包時有什麼感覺？
為什麼想要選奶酥麵包？
你有印象什麼時候有人拿麵包給你吃
讓妳覺得很開心嗎？
她想了想
恍然大悟的跟我說
她想起小時候媽媽常在她放學的時候
買麵包給她吃
而且就是買奶酥麵包🤤🤤🤤
我跟她說
其實
#妳是靠吃在尋找愛的溫暖記憶
特別留意一下是不是在壓力大時
會特別想要暴食？
#妳只是可能需要愛的體驗
所以
下次在想要吃麵包的時候
先不要急著自我批判
在猶豫到底該吃或不吃之前
先給自己一個理解
要清楚的明白
原來是自己覺得累了
壓力過大
當了解自己的身體情緒之後
妳就有重新選擇的機會🤗🤗🤗
她聽完開心的笑了😆😆😆
原來只是壓力過大不是自己有病🤣🤣🤣
大家～
你也有暴食的狀況嗎？
來跟我分享
1. 暴食在什麼情況？是壓力大？
2.暴食想吃什麼食物？3個便當？雞排？甜食？
#想喝甜的來瓶低糖高纖豆漿吧☀️☀️☀️
【#穎養師藝起播】EP05 情緒性暴食由尷尬解密？ 演藝圈的身心靈導師班傑駕到！
由台灣權威營養師趙函穎領軍，在〖營養師趙函穎的減肥瘦身輕時尚〗頻道中發布的〖營養知識型微綜〗：『穎』養師【藝】起播，每月不定時邀請專家名人、KOL、明星，以輕鬆活潑的方式一起聊生活營養！
＊主題式營養專業飲食建議---(防疫、外食族、運動、婦科保養、美容保養、過敏兒、母嬰營養、睡眠療癒..)
＊名人、明星之近況與生活營養檢視---(透過名人飲食來看看你是不是跟他們一樣有相同飲食困擾哦！)
本期重點：
👉🏻穎養師與身心靈導師班傑聊情緒性暴食原來與意念有關！
👉🏻穎養師來解答：身心靈大師班傑的飲食分析
👉🏻班傑給情緒性暴食人們的心靈緩解撇步（初步冥想的練習）
本期來賓：#功夫班傑 Benji
班傑，台灣男演員兼模特兒，興趣是功夫和創意繪畫以及料理和音樂。他從八歲起學習功夫，精通跆拳道、空手道，以及散打、詠春、氣功、太極等多種中國武術。
2009年以《終極三國》成名，並與胡宇威、林曜晟、邵翔、宏正共組「武虎將」，班傑也擔任該團體的團長。2010年與弟弟Hero在台北東區創立漂浮舒緩館提倡身心靈生活，2011年因參與屏風表演班花博系列《百合戀》定目劇飾演男主角，之後積極參與舞台劇演出，先後又參與《莎母雷特 (舞台劇)》及《守歲 (舞台劇)》，共計演出超過250場。2012年開始活躍於台灣綜藝節目，並於2012年及2013年獲得康熙來了通告王的殊榮。 2015年與夏克立及是元介參與海峽衛視《為我加油》真人秀而打開中國大陸市場，目前參與電影拍攝，預計於2016年有多部作品上映。
2012年年開始主持公視的《流言追追追》，於2015年以此節目獲第50屆金鐘獎兒童少年節目主持人獎。
Facebook粉絲頁👉🏻 班傑 Benji（https://www.facebook.com/kungfubenji886）
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功夫班傑的身心靈頻道👉🏻https://www.youtube.com/channel/UCJBLtsbjgAfSGqVuNEqHZqA/featured?fbclid=IwAR2lNw0x6SlaG0mJfeDu4ov-MgNopdw4dRV3doaKXvskKj-o9fF9plsruDI
看完影片有想要問的問題嗎？歡迎留言唷！
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穎養師藝起樂 YT 節目信箱
如有藝人宣傳需求、廠商爸爸們的友善合作來信：[email protected]
在健身界中大家都知道想要減脂就要做到熱量赤字這件事情，但是你知道了解與管理好我們賀爾蒙的平衡，可以讓我們女生在減脂的路上更加如虎添翼，有個神隊友而不是豬隊友嗎？讓賀爾蒙平衡的好處是可以穩定血糖避免嘴饞、避免經前症候群或是壓力導致的情緒性暴食、避免內分泌失調導致的疾病。現代社會充斥各種壓力，忙碌的時候很容易亂吃精緻加工食品，飲食不均衡，或是因為盲目錯誤的減肥節食，還有生活周遭充斥的各種環境賀爾蒙，都會影響到我們體內賀爾蒙的運作。所以其實現在很多女生都因為月經失調、多囊性卵巢症候群等等，各種賀爾蒙失調的問題感到很困擾很憂鬱，減脂之路也非常的不容易。今天邀請到的來賓Daphne是對於女性賀爾蒙頗有研究的健康教練。Daphne很強調賀爾蒙平衡的重要，只要吃對東西就不用對抗大腦，長期下來除了改善健康也能幫助減脂，並且同時擁有平衡的身心靈。
【Daphne的 IG：wellness_mama_daphne】
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