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【真的沒那麼糟 事情往往比你預期得好】http://bit.ly/2zzeuhn
當人們遭逢逆境時，我們感到焦慮、沮喪，認為自己難以承受。但事實上我們往往高估了悲傷跟痛苦的持續時間；更重要的是，當你認為永遠再也無法幸福快樂的時候，你就不會去做任何會讓自己幸福快樂的事情！
對抗情感預測「永久性」的迷思，別讓那「自我實現的預言」實現，提醒自己時間會漸漸沖淡負面的感覺，將有助於我們找到恢復快樂的力量。
★★同場加映：
曲全立：老天給的3D眼，我的快轉人生 http://bit.ly/2yOmVbE
你比想像中堅強 培養面對逆境的力量 http://bit.ly/2kMw4uU
#雪柔_桑德伯格 #Sheryl_Sandberg #facebook #臉書 #B選項 #挺身而進 天下讀者俱樂部
《失戀的心理學：沒事，你會比你想像中痊癒得快》
上兩篇都在寫甜甜的戀愛心理學，今天我們來談談失戀吧！
朋友A上個月又失戀了，作為一個心理系畢業生，我跟她說：「沒事的，你很快會好起來⋯⋯」
這可是有根據的。
情感預測（Affective Forecasting）指我們對於將來某時點情緒狀態的預測。朋友A上個月失戀了，哭著打電話給我：「為甚麼他不愛我了？」我沒回答她，只問：「我們下個月要不要去個旅行散散心？」她絕望地說：「我不想去，以後都不想去了⋯⋯」
這，是上個月朋友A對自己的情感預測。但事實是，人類在情感預測上準確性非常低。
影響力偏誤（Impact Bias）是指人們在情感預測的誤差，也許今天我們很傷心，於是錯判了將來的半年（時間）都會繼續如此傷心，甚麼也不想做⋯⋯而事實是，今天事隔一個月，我跟朋友A在卡啦OK房，而她在我身旁興高采烈地唱著《算甚麼男人》⋯⋯
朋友A唱完歌，不屑地說：「唉，分手也好！我也不知道為甚麼當初會選上他！」
朋友B聽到這句話，又想起上月她那哭得亂七八糟的模樣，不禁傻眼。我卻不以為然，這不過是典型的「合理化」（Rationalization)⋯⋯也就是常常聽見的「酸葡萄」。「吃不到的葡萄是酸的」是我們保護自尊的方法，貶低事物價值來合理化「我們得不到也沒甚麼大不了」。但也多虧此機制，朋友A才能早日從失戀中走出來。
致失戀的朋友們：沒事，你會比你想像的痊癒得快。
那些傷心事，終究都會過去。
Reference: Gilbert, Daniel T.; Pinel, Elizabeth C.; Wilson, Timothy D.; Blumberg, Stephen J.; Wheatley, Thalia P. (1998). "Immune neglect: A source of durability bias in affective forecasting" (PDF). Journal of Personality and Social Psychology. 75 (3): 617–638. doi:10.1037/0022-3514.75.3.617. PMID 9781405. Archived from the original on 2016-05-17.
#失戀 #分手 #抱抱 #幸福 #心理學
是想法影響我們的情緒
還是情緒影響我們的想法呢？
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【上一部影片】喜歡的人冷淡你怎麼辦？情感預測
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如何在關係劣勢的狀態下
學會處理自己的情緒，找回自己價值。
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