距離上次健檢,已經是四年前的事。所以這次回台,我跟DDC特地安排了一次全身健康檢查。
隨著健檢報告出爐,發現和四年前相比,多了好多紅字 (確實,搬到英國後的這幾年來,慢慢覺得體力跟身體狀況已大不如前)。其中一個比較嚴重的,是我的缺鐵性貧血,雖然一直以來我都有貧血,但這次的數據指出我的血紅素遠低於一般人,所以我很容易頭痛、疲倦、而且怎麼睡都睡不飽。還有其他一些數據,醫生說我有『過勞』的現象,想必這跟我長期熬夜及作息不正常有關。
然而,最令人擔心的,是在乳房超音波跟攝影的時候,發現我的右乳房長了一顆大於0.6公分的腫瘤。
其實幾年前檢查,就有發現我的左右胸都各有一個結節,但醫生說並無大礙,持續觀察即可。可是這次,據醫生觀察,他覺得這顆新長的腫瘤形狀較為奇特,尺寸也比較大,不排除惡性腫瘤的可能 (他是說90%為良性,但有10%機率可能是惡性)。所以醫生建議,一個方法是做切片;另一個方式則是直接動手術切除然後拿去化驗。我選擇了後者。
開刀當天,我換上手術衣,一個人步入了手術室,這已經是我第三次進入手術房了吧,第一次是鼻息肉切除、第二次是引產,所以對於這個場所我覺得有點熟悉 (苦笑),但是裡頭的環境依舊冰冷的讓人有點害怕。
在手術台上,護士們幫我插針打點滴,手術醫生跟麻醉科醫生簡單的向我做了自介,深呼吸幾次之後,我就睡著了。手術大約進行了兩小時,我後來在恢復室醒來,意識清醒,但身體好無力。我眼淚不自覺的一直流,我先想起我爸媽,再想到女兒跟老公,我害怕他們擔心,但如果化驗結果是不好的怎麼辦?!
約莫20分鐘過去,我的麻藥也退得差不多了,當下就可以直接出院回家。說真的,手術的傷口不痛,就胸口悶悶的而已;倒是護士插針但沒插中的地方 (照片紅紅的部位) 整個大瘀青,好痛。
然後手術後沒過幾天,我就搭長途飛機回英國了。化驗報告出來之前,我就盡量不去多想,因為不論結果是好是壞,都得要面對。
幸好,後來化驗結果,腫瘤是良性的。日後每年定期追蹤即可。
這件事,除了家人之外,我沒有跟其他任何朋友講起。因為在報告結果沒有出來之前,我也不希望大家替我擔心。而且我的個性就很ㄍㄧㄣ,開心的事樂於跟大家分享,但壞事就自己默默消化,就連跟Q外婆,我也是動完手術才告知她 (因為一想到要跟媽媽開口講這件事就想哭)。所以昨天在粉絲團提到我動手術的事情時,我的Line跟私訊馬上被塞爆,讓各位朋友們嚇到真不好意思。
總之,為人父母之後,真的不希望自己倒下,也沒有權力倒下。再多的財富,都比不上健康的身體。版上的所有朋友們,一起加油,重視並正視自己的身體!真心希望所有的人都健康快樂。
同時也有6部Youtube影片,追蹤數超過41萬的網紅文森說書,也在其Youtube影片中提到,你聽過時間生物學嗎? 「蛤?」 這是我第一次聽到的反應 這本《我們為什麼會覺得累》是在某一次科普類書單中看到的 買回來一看 發現主題是講生物鐘 什麼?什麼生物鐘? 然後就不管這麼多了一直看下去 書中的每個章節都是由一篇故事開場 就如同作者所說的 從故事中看科學,我們才可以知道這些知識可以應用在哪 ...
「怎麼睡都睡不飽怎麼辦」的推薦目錄:
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- 關於怎麼睡都睡不飽怎麼辦 在 [問卦] 睡不著QQ - PTT評價 的評價
怎麼睡都睡不飽怎麼辦 在 QQmei Facebook 八卦
【西班牙小島之旅。大過敏的第二天】
歷經QDD時差+睡不飽的崩潰奇幻Day1,當晚姐弟倆不到8點就斷電睡飽睡滿到隔天早上8點。早晨一睜開眼,QDD用可愛燦爛的微笑迎接我,這孩子總算恢復正常了,呼。
Day2的天氣是涼爽的23度多雲,飯店的戶外泳池水很冰冷,下水都會發抖。所以今天原本打算待在飯店軟爛的我們,決定立刻改變行程,乾脆去附近的小鎮逛逛吧?然而,這趟旅行我完全沒有事先規劃行程,壓根不知道哪裡好玩,所以我們直接隨口詢問飯店的泊車小哥,他則推薦了距離飯店約15-20分鐘車程的海邊城鎮Playa de Las Américas (美洲海灘)。
抵達美洲海灘後,我們真的被驚艷到了。乾淨的街道、超平的道路(又沒什麼車)、相連的商店餐廳和飯店、又有美麗的海灘跟適合衝浪的岩岸,難怪當地人如此推薦。我們在這兒吃了好吃的西班牙燉飯、玩了當地的Playgrond、在沙灘上堆沙堡,實在是美好的一天。
只是,在終年沒太多陽光的溫帶國家待久的我們,體質似乎改變了。Q姐走到後來直呼好累好熱,想回去休息;而我呢,回飯店後開始皮膚大過敏,不知道是因為曬太陽的關係還是擦防曬的緣故?從脖子到胸前整個像是尋麻疹發作般紅腫一片又奇癢無比,真的很恐怖!
想了想,在英國只要超過25度,學校就會發大熱天緊急通知給家長說:「請務必攜帶遮陽帽和防曬乳,學生在校時會盡量提醒他們在陰影底下玩。」 才25度我們就變成這樣,暑假回台灣該怎麼辦咧?!
#跪求台灣暑假的親子行程推薦
#Day2的詳細行程就請看照片註解囉
怎麼睡都睡不飽怎麼辦 在 台灣肉圓世界同行 Facebook 八卦
🌿終於明白 部長的眼淚是為了什麼
🌿終於了解:部長為何用 #沮喪 兩個字?
(…不是睡不飽、不是壓力太大)
是台灣所有防疫努力,被中共衝康、搞砸的沮喪……
台灣防疫人員,看到旅客下機、全都沒穿隔離衣時,大概心都涼了吧……😭
▍目標不是 #救一個人,而是 #救最多的人
試想:兩百多人在機上交叉感染,後果將有多嚴重:
💥確診病例、瞬間上升
→台灣可能被國際封鎖(限制台灣人出入境)
→國際與台灣的交流,可能會停擺
→商業活動可能停擺(例:蘋果關閉中國的零售店)
→重創台灣經濟
💥台灣醫療體系、可能潰堤
→哪來那麼多負壓隔離病房?
→感染科醫師、護理人員,都要調過來?
💥重創台灣醫療聲譽
也就是,現在中國的狀況,台灣都可能走一遍
▍▍為何慢性病人在優先名單,肺炎卻不能上機?
因為 #慢性病不會傳染,#肺炎會。
因為密閉的機艙,是病毒感染的大溫床。
Q:兩者都危急,為什麼先救前者?
A:因為肺炎 #會危及其他兩百多人:
#慢性病不會。
Q:那肺炎病患怎麼辦?
A:要另外安排醫療專機,總之不能和健康旅客同機。
▍▍▍試想:那幾小時的心情……
➡到最後一刻才看到名單,#完全傻眼
➡最需要回台的老弱病名單,沒上飛機,他們生命可能很危急(這段期間的努力,#卻沒救到最急的人)
防疫人員穿好防護衣等待:
➡結果旅客走下飛機,全都沒有隔離衣和帽子
#心涼了半截
➡硬著頭皮、趕快幫旅客做檢查,結果:
#靠夭,竟然真的有人發燒
#頭皮全麻了
➡趕快送去醫院做檢查
#大家祈禱
➡結果,真的有一例確診
陳時中部長:
「所有防疫夥伴 #第一時間都很沮喪」
「畢竟所有同仁,大家那麼努力……」(哽咽)
(現在終於才懂,那個眼淚是什麼意思)
【新聞補充:台灣要求】
🇹🇼武漢包機 SOP 出爐!滴水不漏:
全程「全人隔離」、已確診病患禁上機
https://reurl.cc/5gj6mG
https://reurl.cc/Rd5pZ9
🇹🇼四位首長 搶救滯留武漢血友病幼童
https://reurl.cc/EKx3Aa
【新聞補充:中共衝康】
🇨🇳中國主導包機 稱:不需要防護衣
名單快起飛才丟出
https://reurl.cc/ObZlOg
🇨🇳看到名單傻眼!武漢返台班機數十人非台灣籍
安排者塞了中國籍配偶、家人
https://reurl.cc/M7paem
🇨🇳包機返台驚爆3人蒙混上機
台商會長:確診男子不在名單內
https://reurl.cc/md8VmV
🇨🇳影片:下飛機的旅客沒有隔離衣、無帽子
https://reurl.cc/VaArdn
https://reurl.cc/nVa988
🇨🇳武漢包機台商返台
一人發燒確診、5人送負壓隔離
https://reurl.cc/1Q6d9G
🇨🇳首批武漢包機台商有確診
陸委會:中國登機檢疫漏洞
https://reurl.cc/72Gga9
怎麼睡都睡不飽怎麼辦 在 文森說書 Youtube 的評價
你聽過時間生物學嗎?
「蛤?」
這是我第一次聽到的反應
這本《我們為什麼會覺得累》是在某一次科普類書單中看到的
買回來一看
發現主題是講生物鐘
什麼?什麼生物鐘?
然後就不管這麼多了一直看下去
書中的每個章節都是由一篇故事開場
就如同作者所說的
從故事中看科學,我們才可以知道這些知識可以應用在哪
不諱言的說
書中的某先專有名詞陳述以及圖表
真的讓我覺得「到底想傳達什麼資訊」
可是瑕不掩瑜
想了解生物鐘
這本是個不錯的選擇
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以下為本段內容文稿:
歡迎來到「一天聽一點」,不曉得在你的生活裡,是不是有過這樣的疑問?
那就是忙完一整天的行程之後,回到家裡整個人就像是電玩的角色大失血、快要GG了…徹底的累垮;而且怎麼睡都沒有用,還是黑眼圈、哈欠不斷,就像是一個永遠都充不飽電的電池一樣。
而一般來說,我們提到「疲倦」,我們總會覺得它跟身體因素是有比較高的相關,像是缺乏睡眠啊、經過激烈的運動啊,或者是長時間的體力勞動…。
但是呢,美國的奧瑞岡大學心理學教授「艾略特・柏克曼」,他就指出,假如你是建築工人,或者是在田裡幹活的農夫,再不然是日夜都得輪班的住院醫生;那麼你的疲倦的原因喔,的確是「體力透支」。
但如果你不是這些狀況,那很有可能你的疲倦,就是「心理因素」造成的。
有研究證實喔,如果你長年覺得疲倦,除了身體上的勞累之外,還有下面這三種心理的因素,也會把你的內在能量整個榨乾。
這三個因素分別是,第一個「強烈的情緒感受」、第二個「自我控制」和最後一個,叫做「過度的負面思想」。
先來說說喔,什麼是「強烈的情緒感受」?這就讓我想到我們「啟點文化」的小天使~媗甯,她曾經遇過一個狀況。
有一天上班日喔,她一如往常的進教室辦公,沒想到喔,她一打開我們線上課程的平台,就赫然發現整個平台當機,無論她怎麼怎麼按、怎麼重新整理網頁,整個線上平台就是沒有反應。
在她處理緊急狀況的過程中,一方面要耐著性子跟工程師溝通,而另外一方面,還要擔心學員沒辦法上課的困擾。
所以呢,在壓抑自己驚嚇過度的情緒之餘,還要承受著心跳加速啊、血壓升高啊…這些生理負荷。
一直到整個狀況解除,她才能夠鬆一口氣,而且感覺到一整天的體力,就在那一個小時全部消耗光。
雖然這件事情在一小時之內就順利的解決,但強烈的情緒感受,激化了身體的壓力反應,在短時間之內造成很大的內在負擔,所以會有一種瞬間被榨乾的感覺。
其實不管強烈的情緒,是來自於像「焦慮」這一類的負面,還是像是「興奮、開心」的正面情況;當焦慮或興奮持續的時間太長,就會超過人類所能夠負荷的程度,很快的耗盡我們所有的心力。
再來呢,第二個會榨乾我們內在能量的因素,是「自我控制」。
這就好像是一個天生內向、不常說話的工程師,他要出席一場公司的餐會,你要他在社交場合努力裝出一副很健談、幽默的樣子;或者是一個不擅言詞的人,要跟眾人侃侃而談,發表一個很重要的簡報。
也好像是喔,你要求一個愛玩的孩子,不可以出去玩,必須乖乖的坐在位子上、定在那裡不能動完成功課,是一樣的感覺。
這些情況,都要我們去忽略自己的感受、無視於外界的誘惑,再辛苦也要完成目標的決心,這些都很消耗意志力的。
所以呢,內向的人在參加完聚會之後,他回到家會覺得累翻了,會比他寫一個禮拜的程式還要更累。
而且人的意志力很有限,不可能隨傳隨到啊,一旦需要自我控制的時間太長,就會讓我們感覺到精疲力盡。
而第三個,很容易讓人身心俱疲的因素,就是「過度的負面思想」。
什麼叫做「過度的負面思想」呢?打個比方喔,當你在工作上不順利,遇到挫折、心情很糟,回家想要跟你的家人,或伴侶傾訴的時候。
結果沒想到你的家人卻跟你說:「早就跟你說那個工作很爛,你偏偏要去做,就不聽!」請問這句話講完,你聽到這裡,是不是會覺得更悶、更賭爛?
同時呢,你也會因為這樣的回饋,繼續留在挫折感裡面,說不定你心裡喔,還真的會責怪自己;就是像這樣的對話:「對呀!別人都看得出來有問題,我竟然看不出來,真是白痴,我這輩子完蛋了!」
像是這樣的信念,都叫做「災難化的思考」。它只會不理智的讓我們認為,世界末日就要來了,因此呢,把所有的心力都花在焦慮跟擔憂上面。
於是呢形成很大的內在壓力,讓人光想就覺得累,最後你根本就沒有任何行動的能力,什麼事情都做不好。
那當我們純粹因為身體的因素而感到疲倦,要恢復體力的方法其實很簡單,「休息」就好了!
但麻煩的是喔,當我們筋疲力盡的原因,是來自於我們內在的時候,因為不容易覺察。所以這樣的心理狀態,很容易就會形成一個「黑洞」,讓我們的內在能量,無止境的流失,休息再多你也補不回來。
那你一定會好奇,如果是你,或者是你身邊的朋友,遇到這樣的狀況,我們該怎麼辦呢?
在這裡喔,跟你分享一個唯一的解方,它很簡單,兩個字叫「平靜」。
雖然「平靜」多數時候,會讓人有一種被動、懶惰、無作為的刻板印象。但事實上,平靜的真正功效,跟大家認為的是完全相反的。
因為平靜是一種低強度的情緒,所以不會刺激你的生理機能,你的心跳不會加速,你的掌心不會冒汗,呼吸也能夠保持規律,身體的狀態是相對感覺到安全,而且平穩的。
所以呢,平靜它其實不會降低你的產能,也不會讓你變得消極。反而啊,能讓你更順利的完成工作;同時呢,它消耗的能量,也會比你急躁、焦慮的時候來得更少,讓你更省力。
在職場上面,有很多「完美主義」的經營者,他們成功的原因,也往往是導致他們過勞的原因。雖然追求完美這樣的一個「自我控制」,可以使人進步,但過分追求完美,會把人逼瘋的啊!
讓人在每天的工作結束的時候,因為能量用光,而彷彿虛脫一樣,長期活在高壓的狀態裡,會越活越累的。
又或者你有一場重要的簡報,或是正在洽談一筆大交易,但你從接受到任務的那一刻開始,整個「強烈的情緒感受」,會讓你一顆心七上八下。
除了要做工作上的準備,還要應付心裡不斷跑出來的擔憂跟緊張,處在這種「強烈的情緒感受」和「負面思想」,爉燭兩頭燒的內在情況裡。
那麼我邀請你想一想,在這種內外煎熬的情況底下,你覺得自己能夠撐多久,又能夠如何把事情做好呢?
說到這裡喔,如果你有以上這些議題或困擾,我有一門課,叫做【CIA通達力】,它會用循序漸進的步驟引導你,達到從容不迫、泰然自若的平靜狀態,幫助你更靠近你自己,覺知到自己內心的感受。
當你開始注意到焦慮,和躁動的情緒的時候,你就能夠有意識的調整自己,保持在清明而平靜的狀態,讓你能夠用對內在的能量,就能夠避免累到厭世的狀況發生。
我們的文化長久以來,在道家和《道德經》裡面,都強調「無為」這個詞彙,他們把「無為」說成是一種「生命之鑰」,認為呢「無為」是力量的來源。而「無為」最直白的說法,其實就是「平靜」。
當你能夠平靜,你就可以安住在當下,保持淡定沉著,自然就能夠更專注,而且做出更明智的決定,處在一個能量正常流動的狀態,擺脫長久以來的疲倦感。
祝福你能夠透過今天的分享,活出「寧靜致遠」的人生。
希望今天的分享,能夠帶給你一些啟發與幫助,我是凱宇。
如果你喜歡我製作的內容,請在影片裡按個喜歡,並且訂閱我們的頻道。別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺,按下去;這樣子你就不會錯過,我們所製作的內容。
那麼如果你對於啟點文化的商品,或課程有興趣的話;如同剛剛在內容最後提到的【CIA通達力】課程。
我們在2019年的最後一期【CIA通達力】課程,是在10月26號開課。這也是我這一門課經營這麼久以來喔,第一次開在禮科拜六,所以呢它的名額很有限,而且機會很難得。
希望對於想要更認識自己,找出適合自己的調整的你,能夠把握這難得的機會。在我錄影的這個時候,這一門課的名額,也在倒數了。
希望我能夠在10月26號的教室裡,見到你,謝謝你的收看,我們再會。
怎麼睡都睡不飽怎麼辦 在 凱蒂瑜珈Flow With Katie Youtube 的評價
我們大多數人過著快節奏的生活,卻不知道我們的體力和情緒會隨著季節交替而變化,
在我們經歷了寒冷的冬天之後,你不是唯一一個感到僵硬和昏昏欲睡的人~
渴望改變,但總是眼皮沈重、身體遲鈍或情緒焦躁不安無法集中精神嗎?
原來春季過敏、水腫、疲倦、睡不飽......都是因為濕氣重?!
讓我們一起來祛濕💪
以享受溫暖的天氣和盛開的鮮花❤️
中文字幕感謝:Wasp Lee
邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕: http://bit.ly/38pwL14
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Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright)
https://youtu.be/EVGAjPzWHro
怎麼睡都睡不飽怎麼辦 在 【一天聽一點#631】睡再多還是累?醒醒,是這三個兇手 的八卦
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20230422- 3 常常覺得累、 睡不飽 …做什麼都提不起勁,睡了跟沒睡一樣、吃了跟沒吃一樣,休息了也沒什麼用, 怎麼辦 ?--福智真如老師《吾願無悔》246頁第 ... ... <看更多>