心理師慢慢來的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

孤獨，是覺得自己最終「不會有人愛」。
.
以前有一個前輩曾經告訴我，當你面臨現在的你還無法解決的事情，記得一件事：給時間一點時間。有些事情是需要「發酵」的，別讓不確定感抓住自己，給自己一些等待的時機，或許過了一些時間，那些你以為不能夠解決的事情、無法挑戰的公權力、降至冰點的關係，就可能有轉圜的餘地，這就是重要的「懸置」技巧。
.
如果真的有這麼容易就好了。心理師慢慢來曾經跟我說，改變需要「能量」的，當一個人的能量很低、覺得不被理解又沒人可以幫忙的時候，想法可能會越來越「窄」（narrow），重複的反芻（rumination）那些不公平的事件與自己受到的不當對待。
.
或許在你成長的經驗中，自己的心情從來沒有被真正懂過，你需要反覆的重申自己的期待，更由於預設「反正別人就是不會懂我的感覺」，你無法直接說出自己的感受，因為說了自己的感受可能會受傷。
.
習慣隱藏悲傷的人，背後往往都有害怕受傷的靈魂。
.
人與人之間是互相連結的，有時候別人不經意的一句話、無心的一個行為，都有可能在你的世界裡蓋出一個死胡同，把你帶向沒有出口的洞。
.
這就是為什麼我們需要朋友，「陪伴」會讓那些我們害怕面對的東西，變得稍微容易一些。如果有一個人能夠走進你的恐懼，或許就會有不一樣的結局。
.
今天是兒童節，你上次當兒童是什麼時候？在他面前你可以「當小孩」的那個人，就是陪你走出死胡同的哪個人，因為你知道，在他身邊你可以不用堅強地當大人，你知道他不會踩痛你的脆弱。
.
每個人的生命，都可能有陷落的時候，運氣不會永遠站在你這邊；所以當你有餘力的時候，請記得伸出援手，因為這樣一個小小的動作，很可能拯救了另外一個人龐大的寂寞。
#標記那些陪你走過寂寞的朋友
#謝謝他們在你低落的時候允許你當兒童

俗話說，沒有擁抱解決不了的事情。
抱一下沒有用的話，那就抱兩下吧。
.（並沒有人這樣說XD）
怎麼講都很無力的時候，就擁抱吧。
有時擁抱可以解決很多用語言上解決不了的問題。擁抱的時候我們會釋放出催產素OXYTOCIN，讓彼此有被愛的感覺。
.
面臨感情中的問題，有些時候真的不是「理性」可以討論出一個結果來的，或者是腦袋都知道，但是內心就是有某種情緒沒有被安撫，像這樣的一種時候，對方已經釋出他的脆弱，那麼你所需要做的就是擁抱他的脆弱。講起來很簡單，對某些人來說擁抱是很難的事，或者是「皮抱肉不抱」有面上雖然擁抱，但內心裡卻有許多抗拒——因為或許你也沒有好好擁抱過你自己，於是當你要用這樣的方式去愛別人的時候，就會顯得很彆扭。那你是這樣的人，不如先從練習撫摸自己的身體，接觸自己的胸口和臉頰開始練習起，當你開始習慣接觸自己，也會比較習慣接觸別人。
.
「我覺得阿，沒被好好疼愛的小孩，很難發展出愛人、愛自己和接受別人愛的能力。」 #心理師慢慢來 說，如果你正是這樣的小孩，那麼或許可以先從兩手交疊擁抱自己開始練習起，稍稍打開你的心房，感覺一下那種滋味是什麼。
.
如果你覺得抱著吵架很奇怪，握著手來談論嚴肅的事情也可以。事實上，過去沒有被好好對待的人，在面臨爭吵的時候，很容易把「意見不同」和「都是我不好」兩件事情連結在一起，像是這麼樣的一種時候，肢體的語言就更重要了。
.
擁抱傳達一個訊息是：「雖然我的想法或者是觀點跟你不同，但是我尊重你、而且在意你的感受。如果你因此而感到受傷，那很正常，因為每個人都有感受的權利，我接受你有這樣的感受，而且，我在。」
.
#以後見面打招呼都說你欠抱嗎
#來一下
#前提是對方也要給你抱才行
#警察叔叔就是這個人👉👉
#擁抱匱乏症候群
#標記你欠抱的朋友

有時候我們需要的，
只是一個認同而已。
.
「你已經很努力了，剩下就順其自然吧。」
「你已經做得夠多了，先休息一下吧。」
「你已經為他付出太多了，好好愛自己吧！」
.
我們一直希望有人可以跟我們說這些話，這個「人」，可能是那個一直挑剔你卻從來沒有達到過他們標準的爸媽，可能是一直嫌棄你的伴侶，可能是一直碎碎念你的老闆，但還有一種可能是——你內在那個永遠也沒有辦法觸及的「夠好」。
.
一直以來，你以為你渴望的是朋友、老闆、伴侶、或者是父母的認同，但你有沒有想過，那個說「夠好」的人，也可以是你自己。
.
真正難以跨越的不是別人心中的標準，而是你的「內在父母」。所以別人說再多的「已經可以了」你都還覺得不夠，朋友說他們可以幫忙，但你都跟自己說「不可以」，然後揮揮手跟他們說「沒關係，我還可以。」
.
因為你好怕有一天，當你不再那麼努力了，就不會再有人喜歡你了。你好怕你示弱了，他們就會譴責你了。但你所不知道的是，如果全世界都譴責你，你有沒有不譴責自己的勇氣？你願不願意在別人捅你一刀的時候，先停下來深呼吸，別再自己補一刀。
.
畢竟，很多時候壓倒駱駝的最後一根稻草，是駱駝自己添的那根草。
.
#壓力山大 #討好人生 #夠好
#心理師慢慢來 #海苔熊

你是 #焦慮族 嗎？
1.不要說是休息5分鐘了，休息1分鐘，都會開始胡思亂想
2.擔心自己不夠好、擔心自己如果沒有做什麼會輸給別人
3.擔心自己達不到某些標準、因為這些擔心，每天都好多的目標在等著去追求。
4.很怕自己「沒有用」之後，就不會有人愛、不會有人在乎和看見了。
5.已經很累了，但還是要把自己逼到極限，像是一種上癮。
6.期待透過努力來獲得別人認同，但每次都只鬆口氣，一陣子之後，又覺得空虛，難以呼吸。
.
這就是為什麼我想要畫這系列的帆布袋和卡片。不只是獻給大家，也是獻給自己。
.
一開始想到 #帆布袋 的時候，我腦袋出現的第一個想法是「沒用」
-你上班的時候不會背帆布袋，因為裡面能裝的東西有限，就算裝了筆電，也可能會淋溼。
-你出去旅遊的時候也不會用帆布袋，因為沒有拉鏈，跋山涉水東西可能會掉出來。
-和朋友約吃飯，帆布袋似乎是個好選擇，可是更「貼金」的選擇，是你挑來的名貴包包。
.
這麼一說，帆布袋的發明就是背好看、背喜歡、背態度的，「實用性」似乎不是主要的考量。這對於什麼事情都想要要求「有用」的我，的確是覺得它蠻廢的。
.
直到有一次，我像往常一樣躺在華山草皮上進行光合作用，我發現坐在我旁邊的文青背的就是帆布包，突然有一種感覺——會不會有時候讓自己放空、耍廢、沒用，這留下來的空白，反而是生活當中重要的趣味？
.
講雖然是這樣講，但像一開始說的：我們這種創角時就選到「焦慮族」的人，不要說是休息5分鐘了，連休息1分鐘，都會開始胡思亂想，擔心自己不夠好、擔心自己如果沒有做什麼會輸給別人、擔心自己達不到標準、因為這些擔心，每天都好多的目標在等著去追求⋯⋯
.
每天每天都很累，
卻又每天每天都很害怕自己變得很廢。
.
#心理師慢慢來 教會我的是，「用你覺得你值得的方式，對你自己好」
#蔡璧名 老師教我的是，在你不知道怎麼樣對自己好的時候，安頓好自己的身心和健康最重要。累的時候就休息、你的身體是你最誠實的精靈。
.
可惜（慶幸？）的是，焦慮族自帶天賦，在「血條已經快要沒有」的時候，還能夠燃燒自己照亮別人，不把自己逼到盡頭不罷休，甚至有時候都感覺不到自己正在憋氣、頭痛、胸悶、沒有好好吃飯（你可以看看自己中幾個XD），更遑論去聆聽「身心」這個精靈了！
.
所以我後來會在家裡面貼這些讓自己放鬆的句子，貼在門後面，這樣每次要開門出房間，都會看到一眼，當作是每天每天，對自己的自我提醒。
.
「慢慢來，會好的。」
「把自己曬一曬。」
「今天就好好耍廢一天吧！」
「先把工作放一邊，帶些回憶回家吧！」
「聽我說完！聽我內心的那個真正渴望的聲音說完。」
.
讓每一次生活步調的放慢，都不再是自己的羈絆，而變成一種實在的陪伴；
讓每一次你想要把自己逼到盡頭的時候，想到自己不過是個凡人，也想要被照顧，也期盼被呵護；
讓那個遺失在倉皇當中的你自己，偷得一個下午、一個小時、甚至是一個片刻的寧靜；
讓那些你所放不下的，慢慢放下；
讓那些你想填滿的空虛，留點餘地；
讓那些纏繞你很久的焦慮，懂得停下來呼吸。
.
於是我把這些放鬆的句子做成卡片或袋子，這裡的每一個圖文，都可以當作一種提醒和陪伴：在你被事情追著跑、六神無主的時候提醒你，最重要的還是自己的身體；在你陷於孤單寂寞又不想麻煩別人的苦惱，陪你渡過情緒的低潮。
.
在你覺得自己已經很努力、但是還是很糟糕的時候，給你一個溫暖的擁抱，輕輕的跟你說：沒關係，不用變好，也很好。
——
#選一個陪伴你的朋友吧
[海苔熊手寫一覽] http://bit.ly/36d1H4i
謝謝 LomoLily的假文青世界 在10分鐘之內就拍完這麼多優質的照片，每一張我都很喜歡！