Search
遇到數學不會，難免覺得自己很廢
但其實，只要知道自己 #不會就是不會
就已經不枉你身為一個有智慧的人類
可以意識到自己 #不知道
不只要對問題本質有足夠的理解
還要對自身能力有一定程度的掌握
──只有先認識到現有能力哪裡不足
我們才有動力去尋求更多知識
也才有機會真正解決問題
這套學習過程，涉及到 #後設認知
屬於一種很容易被忽略的高端技巧
但科學家發現，狗狗竟然也略懂這招
實驗讓狗狗隔著柵欄尋找食物
在大多時候，狗狗可以透過柵欄的縫縫
看到食物被藏在哪裡。但是有的時候
壞心的科學家會故意製造 #視覺死角
讓狗狗看不見食物究竟放在哪
而當遇到這樣的陷阱題時
牠們並不會像瘋狗一樣只會往前
而是繼續稽查縫縫、認真尋找更多線索
希望確認柵欄後面到底有什麼
從這個結果可以發現
#狗狗 其實是有能力意識到
自己並沒有足夠的資訊確定答案
所以會積極尋找辦法、努力解決問題
而不是裝得一副自己什麼都懂
嗯，狗狗真的很棒
真心建議大家多向狗狗看齊
#怪奇冷知識663
#孩子插嘴太衝動_長大行為問題多
研究發現，3歲後孩子如果自我控制能力愈差，到成人時期愈容易出現健康及經濟上的危機。別小看孩子「愛插嘴」及「個性太急」的行為，因為代表孩子可能衝動控制晚熟了，會影響學業、人際關係、甚至長大後的品格！
►由小觀大_現在孩子的衝動問題：https://pse.is/SSXW3
最近我評估了數十個孩子有衝動控制不好的問題，發現他們有的在團體中常跟其他人起衝突、有的脾氣很暴躁、有的很急很沒耐心、有的在玩遊戲很自我，根本不聽大人的指令就去做。到底這類孩子該如何引導呢？我給家長十個小提醒：
1、孩子很衝動先列出核心問題：
孩子的衝動性高，一定會發生在日常生活中很多事，建議父母先從最急切需要要改變的3-5種行為開始，先開始跟孩子訂立契約，及設立奬賞制度，孩子比較容易成功及類化到其他事。
2、建立衝動孩子對行為的自覺：
大人認為衝動行為不恰當，但孩子未必覺得自己有問題，因此多數孩子根本沒進到反省階段。要建立孩子對衝動行為的自覺，就要機會教育。例如孩子可能常常插嘴而不自知，就要在孩子正插嘴時，問他犯了什麼錯？而不是駡他！
3、跟衝動孩子共同討論解決方法：
以插嘴為例，孩子可能會說「我現在不說等一下會忘記呀」，大人需要協助孩子解決這些問題，也可以跟孩子一起討論出方法，孩子執行的意願會更高。
4、衝動控制只要有進步就要稱讚：
孩子有努力，儘管只是比平時能在位置上多坐個幾分鐘，只要能好好的肯定他的行為，他一定會更願意控制自己，做得更好。
5、鼓勵衝動孩子先觀察再行動：
常提醒孩子多觀察環境、觀察別人正在做什麼，例如在圖書館裡，不要只是一直要孩子安靜，可以請孩子看看周遭的人在做甚麼，感受一下個場所是安靜的還是吵雜的。
6、跟孩子共同討論行為後果：
讓孩子思考有自我控制跟沒有自我控制，其行為結果有沒有不一樣，孩子你喜歡什麼樣的結果呢？所以知道該怎麼做了嗎？
7、教衝動孩子學習安排時間減少無聊：
通常孩子越不知道要做什麼、越無聊就越容易出問題，因此爸媽需要建立孩子時間規劃的能力，該做的事先做，才有自由時間做喜歡的事。
8、教衝動孩子換位思考並了解感受：
要讓孩子了解「你喜歡別人不一定喜歡」很重要，帶著孩子思考自己的行為會對他人有什麼影響，甚至請孩子注意觀察別人的表情，對方看起來喜歡嗎？
9、幫助太衝動孩子逐步分析及調整：
雖然「衝動」看起來是一件事，但可能出現在孩子日常生活各個行為中，不要一次就能調整全部的行為。父母帶領孩子分析自己的衝動行為，就會建立孩子的後設認知，孩子才能逐步調整控制力，要求過多，反而會讓衝動的孩子很快放棄。
10、透過思考類運動或活動增進孩子的自我控制力：
在天才領袖課程中，我們常設計很多增進衝動控制的大腦活動，大腦絕對是可以訓練的。例如將球類運動結合思考、將感統運動結合等待、將平衡遊戲結合停看聽，都會刺激孩子的大腦發育。每週至少讓孩子從事3~4次需要思考類的運動，每次30分鐘以上，對孩子的衝動控制成熟就會有所幫助的。
小孩很沒耐心或很衝動的行為，不要覺得他還小不用教，更不要覺得長大就會好，反而更要從小好好的引導，培養他未來成為一個有耐心的孩子！1-9項的衝動行為，中了幾個呢？
活在當下是什麼樣子？
為了討論活在當下，我舉了個生活化的例子。
A媽媽回到家，看到滿地玩具，就開始罵小孩，要孩子收玩具。然後又抱怨先生，不負責任，把她當傭人。氣呼呼跑到房間，想著他們倆個如果等一下沒把玩具都收好，就死定了！
當然，這個時候心念很難就此打住，常會有很多過去的影像跑出來，很多次這種類似的場景，儘管不見得在意識層面，能被我們清楚意知到。這時候，A媽媽可能深感無力。如果A媽媽往未來去想，又會想到，是不是以後都會這樣？都把她說過的話當成屁？心情就更糟，憤怒、挫敗、憂心…等複雜感受輪著來。
換一種狀況，這次是一位常練習靜心的B媽媽。
她常觀察自己內在的心緒變化，因此內在會有兩個我出現。假設一個叫「高我」，一個叫「自動化的我」。
自動化的我，是我們的生物性，還有過去累積的慣性組成。這個部分不太受我們控制，它要浮現什麼，通常我們管不著。它跟記憶的關係很大，它提取了什麼記憶，那些記憶裡內含的想法與情緒，就會自動化地跑一遍。
A媽媽的狀況，基本上就是由「自動化的我」來主導。外在發生什麼事，她那「自動化的我」就會相應提取相關的記憶，執行內在出現的想法與情緒。多一種方式來說，她這個人幾乎沒什麼能力選擇不同的做法，外在發生什麼，她的內在就反應什麼。
B媽媽比較不同的是，她有練習出一個「高我」。通常我們認為這個高我是運用前額葉功能，或者也有個類似的概念稱為「後設認知」。
這個「高我」會觀察「自動化的我」，看什麼事件輸入（input），它如何運作，最後跑出了什麼產出（output）。然後「高我」會啟動自問自答，像是「我現在有沒有足夠的心力來處理這件事情？」
如果B媽媽目前的狀況也沒多好，可能第一步就是洗完手之後，默默到房間靜一靜，調整呼吸。想想看是不是要先照顧自己？還是處理滿地的玩具？
怎麼照顧自己呢？像是先去收衣服、摺衣服，慢慢把衣服收到衣櫥，這是她習慣在家裡舒壓的活動。感受每一個身體動作，身在哪裡，心就在那裡，大概20分鐘時間完成。
等自己那個「自動化的我」，內在的能量稍稍平息之後，有更多能量可以給「高我」拿來用。再進一步想，外面滿地的玩具要怎麼處理？是請先生幫忙？還是自己帶著孩子收？
重點是，把神遊到過去與未來的能量，放到這個當下去思量，怎麼做符合我們的價值觀？！自動化的我，很常跑到過去與未來，高我，則常在當下。
不管是請先生幫忙，或者B媽媽自己帶著孩子收。最後孩子付出了努力，物歸原位，B媽媽給予肯定，然後重新跟孩子再約定一次，自己拿出來玩的東西，要自己收起來。
然後跟先生討論，是不是先把一些玩具收起來，玩具少，孩子要收也比較容易一點？這也可以當作要讓孩子承受他的行為後果。當孩子能按照約定收玩具，再換其他玩具讓孩子玩，當作鼓勵，然後把某些孩子比較不玩的玩具收起來。這樣玩玩具也比較有新鮮感，不用一直買。
這是一個活在當下的舉例，很接近我們一般所說的就事論事，但又照顧到大家的情緒，特別是自己的情緒。
大腦像肌肉，我們選擇練習哪個腦區域，哪個腦區就有機會變強壯。高我，也可以經由練習，讓覺察更敏銳，而且因為平常都有吸收知識，所以碰到需要使用的情境，會有比較多對策，而不是「任由自動化的我」，在那邊相對無效率地使用慣性在生活。
不過，一天的最後，「高我」也會記得對「自動化的我」說：我們又一起攜手過了這一天，真是不容易，你是我的好朋友，謝謝你今天也提醒我很多。
所以，各位朋友，又開始新的一天了。我們先想想今天大概要做什麼，然後試著呼叫我們內在的兩個我，我們可以對自己說：覺得煩就允許自己煩，覺得開心就允許自己開心，只是我們可以再想想要怎麼表達出來，自己的努力，只有自己最清楚，也只有自己最懂得怎麼跟自己打氣，累的時候對自己說說好話，被罵的時候外表保持嚴肅，但內在可以保持輕鬆，別連自己都不讓自己好過，謝謝自己陪伴自己，我們有一個全世界最好的朋友！
.
ps. 之前有朋友說我是天使，我是覺得不太好意思。我腦海中浮現的形象，是幾個小孩頭上有光環背後有翅膀，好像有拉著弓箭的樣子。我年紀都這麼大了，還當這種天使，會有點害羞（扭手）。
pps. 我有一個問題，我腦海中的天使，是沒穿衣服的，只有屁股那邊有雲，那是不是有什麼典故嗎？還是只是為了遮住XX？
ppps. 我怎麼覺得那些雲很像幫寶適的樣子？
pppps. 我想到這件事覺得很有趣，但又覺得這種「獨有」的幽默感，恐怕是當了大叔之後的「症頭」。不過，我還是提了出來，如果您讀到剛剛的文字有笑，請給我一聲早。早安！
.
--------------------------------------------
洪仲清線上讀書會社團
https://goo.gl/yjssfM
2017年5月《療癒誌》上市
博客來（79折）
https://goo.gl/fNwH8W
金石堂（79折）
https://goo.gl/P9g26T
誠品（79折）
https://goo.gl/Snaj8b
讀冊（79折）
https://goo.gl/0mBJ6U
海外 馬來西亞大眾—親簽明信片
https://goo.gl/mqnm56
療癒誌BV與各章簡介播放清單
https://goo.gl/C6ZSLB
🌲 Lily英文聊天術(口說課程)：https://bit.ly/36I05CF
📚 Lily新制托福課程：https://bit.ly/2GIs3mC
Turn on CC subtitles (Both English/ Chinese available)
開CC字幕（中文、英文都有）
How to improve English listening proficiency is a frequently asked question.
I read some research on metacognitive skills and strategies.
Let’s see what scholars have to say about improving English listening comprehension!
很多人問我如何提升英語聽力，這次我讀了一些關於「後設認知」(metacognitive skill) 的研究，看看第二語言習得的研究中，學者們認為怎麼提升英語聽力吧！
Reference (See upper right corner in the video):
1. Chen, H. (2011). Brief analysis of strategies to improve English listening comprehension competence among non-English undergraduate students. Asian Social Science, 7(12), 68-71
2. Kök, I. (2017). Relationship between listening comprehension strategy use and listening comprehension proficiency. International Journal of Listening, 1-17.
3. Taylor, S. (1999). Better learning through better thinking: Developing students’ metacognitive abilities. Journal of College Reading and Learning, 30(1), 34-45
4. Vandergrift, L. (2004). Listening to learn or learning to listen. Annual Review of Applied Linguistics, 24, 3–25.
p.s. 這是我這學期的final project之一，大家留言可以留英文，教授也會看到唷 :)
⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂
ღ Instagram: https://www.instagram.com/chennlilyy/
ღ Facebook: https://www.facebook.com/chennlilyy/
ღ 合作邀約：chenlilyofficial@gmail.com
⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂
我是Lily Chen. 加拿大McGill University 語言教育碩士
我的頻道分享語言學習方法、實境生活英文，以及留學、托福相關資訊
希望能藉由應用語言學的知識，讓更多人成為自信的bilingual(雙語者)
影片中將會介紹一個能幫助你大幅提昇學習成效的思考模式：後設認知，
我們的思考模式會分為四種不同的層次，
後設認知處在最上層，
在影片中我也會由下而上的介紹這四種不同的層次，
幫助你深入瞭解不同層次間的差異並提昇自己的思考能力！
-----------------------------------------------------------------------------------------
Instagram： https://www.instagram.com/chingwei_lin/
Facebook： https://www.facebook.com/CoachChingWeiLin/
個人網站： https://chingweilin.com/
超核心桃園店 Facebook： https://lihi1.com/nVKTB/youtube
超核心林口店 Facebook： https://lihi1.com/cjLgm/youtube
歡迎來到 #Ally治療師 和 #恬兒治療師 的腦力遊戲室時間!!!
今天要分享一款~由 #治療師設計 的教案小桌遊__✨攻佔地圖✨
只需要一顆骰子、幾個小積木和我們設計的教案紙，
就可以和孩子一起動動腦、鬥智的小遊戲喔!!!
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
🥇【攻佔地圖】-桌遊教案下載方法 🥇
①按讚我們的FB粉絲團，並訂閱我們YOUTUBE頻道👍
②按此進入FB貼文 https://bit.ly/3jwpKBs ，在貼文留言: 讓治療師帶孩子用桌遊玩出好腦力!
機器人小編，會私訊您~
③下載有趣又好玩的【攻佔地圖-桌遊教案】!!!
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
遊戲中除了需要~
顏色分辨能力、數字辨識和點數以及視覺搜尋能力😁
還會考驗和訓練孩子的~
☑規則理解能力
☑挫折忍受度
☑執行功能（executive functions）
☑後設認知能力（metacognition）
☑心智理論(Theory of mind)發展和應用
遊戲中~需要
➡組織訊息、設定目標
➡了解自己思考的路徑，才能有策略的往目標前進
➡也需要由他人角度去思考，
為什麼對方要選擇把積木放在這個位置，知己知彼、百戰百勝，
這樣才可以去計畫要怎麼擋住對方連成一條線!
是一個適合孩子入門的鬥志小桌遊呦~🤩🤩🤩
#職能治療師 #桌遊 #活動設計
#心智理論 #後設認知 #益智遊戲
後設認知 在 Fw: [請問] 什麼是"後設認知能力"? - 看板PSY - 批踢踢實業坊 的八卦
※ [本文轉錄自 ask 看板 #1P9OBj4P ]
作者: newwords (raven) 看板: ask
標題: [請問] 什麼是"後設認知能力"?
時間: Wed May 24 20:56:10 2017
剛看網頁說要提高"後設認知能力"
後設是假設的意思嗎
什麼又是"後設認知能力"
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.15.50.242
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/ask/M.1495630573.A.119.html
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
※ 轉錄者: newwords (220.136.82.50), 11/10/2018 08:29:49
... <看更多>