火星逆回天蠍
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本週五(晚上十點多),火星即將退回至天蠍......
首先,行星在星座間的進出、移動,都會帶來「劇烈波動」,所以突發狀況、挑戰也會增多,尤與射手、天蠍相關之事,是震盪重點,舉凡航空、教育界丶官司丶車禍、粗心釀禍,或過度樂觀所造成的損失,官司、金錢等,現在都得開始買單;曾經的浮誇、大手筆,現在也必須支付金錢或後果,這些都是未來一週要「開始面對、且無可避免」的。
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永遠記得,火星逆行期間所受的難,都「不冤枉」,簡言之,就是.......「活該」.........之前是射手活該(從四月中到現在),未來則是「輪到天蠍活該」了(週五起至整個六月....)。不過所謂的天蠍活該,可不只是針對天蠍座而已,還針對「天蠍事」
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所以,叮嚀如下:
一、天蠍先自我反省,過去有無「太目標導向但不顧後果」的行動?或一時衝動的莽撞決定?現在,效應將會出現,該承擔後果來了、被「討債」了,所以該付的要付(絕對是心痛、後悔等級的付啊),該承受的承受(自己也知道錯,就好好認了,謹記教訓不要再犯就是)。
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二、可回顧今年一、二月火星經過天蠍是否有發生什麼事?當時是火星「第一次經過天蠍」,有「創造、製造」什麼之象,所以可回顧當時所認識的人、接觸的事,當時只忙著「發生」而未詳查,現在,六月的逆行「第二次經過天蠍」,則意味著「開始意識到了」,靠著後續效應「陸續展開」,更加利多或利空了,承擔後果了,其衝擊足以讓人省思、頓悟。
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三、火星退回天蠍,對全體來說(此刻至整個六月),也意味與財團、富豪、黑道、警察、權貴、金融、債信等相關的好戲將陸續上演,「隱藏的糾紛引爆」,糾紛則多半與過去埋下的金錢糾紛之「因」有關,或當時為多賺錢所下的企圖心有關。個人方面則有「金錢緊縮到令人擔憂、擔心表現不好被淘汰」等效應,畢竟改變已刻不容緩,問題也不能再拖延、躲藏,得「償還」了。
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四、七月火星開始「順行」天蠍,這是火星經歷天蠍的「第三度」,肩負「解決問題、努力翻身、有效改變」的功能,七月起得著手處理意識到的問題,快速地,該改的改、該努力的努力,切實清除「已知的錯誤」,追求確定的目標。
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五、六七月間火星只是「暫時」離開射手,八月就會「再回來」了,所以八月至九月便是「火星射手第三度能量」、「自我更新、重新開始」的時刻,不只射手要好好把握機會衝刺,對其他星座來說,也是「衝刺全新局面、打開海外市場、國際互相交流」的時機。
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六、今年度的「火星逆行大戲」從一月上演至九月,橫亙近一年且主題明確,故重要性不亞於木、土星。火星的「天蠍vs射手」大戲,所引發的,是大眾急切於尋找自己價值與認同,為錢而起的壓力,或找到「賺大錢的可能」,以及「必須向外擴張、表達終極訴求」的慾望。故有金錢壓力、慾望是必然的,也會急迫地尋找任何發展可能,甚至不擇手段。火射手也會刺激人思考長遠未來,或被迫向外發展(遷徙、移民、出國求機會),變動難免。
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七、現在正逢「火星交界」時期,所以本週以來火爆氣氛濃厚,衝動肇禍事件增多,人們很容易一時衝動、一時不察、一意孤行而闖禍,日後恐後悔莫及。但也意味著「某些令你焦躁的事」即將引爆,無可逃避了。所以在還有理智的現在,著手動起來別偷懶,以及,衝動之前找人商量一下,拉自己一把,才不會日後後悔。
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八、火星不能光論凶,它也提供「開創局面」所必須的燃料,以及「確立自己所在」的強大慾望,所以它總是很大膽、很有勇氣,急於尋找出口,才會不惜一戰去爭取,甚至顧不得力有未逮而出醜。這一切不能怪火星,我們必須意識到,火星若導致失敗,大多肇因於「未顧及他人感受」且粗魯行之的緣故,所以,今年的「天蠍vs射手」順逆行才會讓人明顯感受到「被接受與被拒絕」間巨大差距,與「未來何去何從」的大哉問。但運用得好的人,尤其是天蠍、射手,將明顯感到「受高昂能量提昇」,如坐火箭般一飛沖天,其實是非常難得的躍升期。
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謝謝大家再次花時間看落落長文字,無論如何,祝大家能順利運用火星能量加分而非受害喔。
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後燃效應重訓 在 HBK 的 NBA I Love This Game Facebook 八卦
"當我在場上時"
"請把最難纏的傢伙交給我"
"這是我的一個請求"
-Kobe Bryant
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2007年的夏天,Kobe Bryan代表美國隊參加美洲盃的比賽,這是他第一次代表國家出征,在連續兩年季後賽敗給鳳凰城太陽後,他並沒有洩氣,對於籃球的熱愛讓他馬不停蹄的繼續投入於籃球中。
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在國際賽接連挫敗下,美國隊需要有重量級巨星帶頭衝刺找回昔日的榮耀,而由於當時Kobe Bryant一馬當先要為國出戰,這效應就開始發酵開來,美國男籃主席Jerry Colangelo當時就欣喜的表是:
"這是我們重返顛峰的時候"
"Kobe的加入將是一種象徵"
"頂級巨星不該再拒絕徵招"
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而來到美國男籃集訓地,K教練到現在還印象非常深刻,Kobe不僅是自我訓練最嚴苛的球員,還有一件事情讓他永遠不會忘記,他說:
"Kobe一來到這裡就告訴我"
"他希望比賽時將最難纏的人交給他"
"他每場都想對付對手最好的球員"
"且他用請求的方式拜託我"
『他甘願全心投入做一名側翼的防守者』
『在進攻端上他相信其他人能替他補足』
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美洲盃也因為Kobe積極的投入燃燒熱情下,美國展現出要復興霸業的氣勢,不管攻或防,Kobe的影響力引起了各界的關注,當時做為前輩的Magic Johnson給予他高度評價:
"我感覺好像看到Jordan與Pippen的綜合體"
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在當時也是國家隊管理層的Bryan Colangelo,始終在一旁看著球隊的表現,他很有感的說:
"我不知道別人是怎麼看的"
"Kobe他非常努力"
"非常非常的努力"
"當他全心投入比賽"
"我認為很難找到比他更好"
"去詮釋這支夢幻隊的領袖"
"在我心裡他當之無愧"
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當2008年主戲北京奧運正式來臨後,夢幻隊果然秋風掃落葉般的讓全世界看到美帝籃球實力與權威,在金牌賽那一天還剛好就是Kobe Bryant的30歲生日,當美國擊敗西班牙領到金牌那刻,無疑就是他最棒的生日禮物。
那時有記者問Kobe,他是否是本屆北京奧運撐起美國隊的領袖人物,Kobe很謙虛的說道:
"領袖? 這沒有特別的領袖"
"如果真的要找一個領袖"
"那應該就是Jason Kidd"
"他經驗是我們最豐富的"
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至於那屆奧運的風雲人物肯定是熱火隊的Dwyane Wade,他以替補之姿拿下全隊的得分王,在場上殺進殺出無人可擋,對此Kobe笑著表示:
"這傢伙真是驚人"
"進攻交給他就對了"
"我就只要做好我該做的事情"
"然後看他去痛擊對手"
-
而也因為這次北京奧運,Kobe與Wade感情大大的貼近起來,兩人成為朋友外,不管平常訓練或是實際比賽,Kobe都不斷給予Wade經驗談並激勵他,並告訴他最好證明自己的方式就是拿出表現,尤其在此大舞台上:
『永遠保持侵略性!』
『好好放手去幹吧!』
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過去這段回憶,Wade一直相當難忘不已,幾年前他就在自己的Instagram貼上他與Kobe的合照,是一張2008年北京奧運兩人咬著金牌的畫面,下面並寫道:
"最後一次了...."
"Kobe Bryant"
"感謝你帶給我的所有回憶"
"在我剛踏進聯盟時"
"你給我帶來追求偉大的動力"
"我從來沒有停止過想追上你的步伐"
"這張照片是我最喜歡的一個時刻之一"
"我和Kobe在2008年出征北京奧運"
"我和他『雙翼齊飛』"
"這真的太震撼了"
#KB20 #尊重
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如今Dwyane Wade也退役了,這段故事更顯得讓人回味,不得不說2008年的美國隊是相當經典的一支球隊,雖然無法與夢幻一相比,但也是對球迷很具意義的傳奇存在。
而本屆同樣在北京舉辦的世界盃,美國隊首戰即將開始,有興趣的人可以關注一下,我記得在晚上八點左右,對手是捷克。
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⬛我的Instagram
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原文字幕
後我今天早上起來體重直接掉一公斤
現在進入健身畫面
我們就來聊一下斷食
其實我從來沒有想過要斷食
就算男朋友每天跟我講說
斷食有多好
斷食的好處有什麼
我都還是無動於衷
那我這次會想要斷食其實主要是想要贖罪
我真的很對不起我自己的八週減脂計畫
然後加上我看了Peeta葛格的斷食影片
自己也做了些功課
我發現斷食的好處非常多
他不但不會掉肌肉
還可以提高你的代謝
讓你的腎上腺素上升
新陳代謝加快
讓你的頭腦更清楚
可以減掉體脂肪
降低血糖
改善胰島素的敏感度
讓你更有精神
促進脂肪燃燒
降低血膽固醇
預防阿茲海默症
延長壽命
抗老化
降低發炎反應
還有一個最重要
也算是我這次斷食的誘因
就是斷食可以啟動#自噬作用
什麼是自噬作用呢?
自噬作用簡單來說就是大掃除的動作
身體會幫你清除掉一些老舊受損的細胞
平常我們的身體是一直處於更新的狀態
但是我們總是把焦點放在新細胞的生長上面
卻忘了去汰換那些老舊的細胞
而這些老舊細胞的堆積
也是造成老化效應的原因
平常我們的葡萄糖胰島素和蛋白質的濃度上升
都會關閉這個自噬的作用
所以也就是當我們吃進碳水化合物
胰島素被分泌出來
或者是說我們吸收蛋白質分解出來的氨基酸
身體都會覺得說
喔我現在有食物可以用
我的熱量是充足的
我不需要汰換老舊細胞
所以就會造成這個自噬作用被壓抑住
也就是說
如果我們是經常性的攝取食物
一整天都在吃東西的話
都會壓抑這個自噬作用
那反過來說
你胰島素沒有升高
你的自噬作用就會開始
這也是為什麼斷食對自噬作用來說
是目前最有效的刺激源
因為我們平常靠節食或是攝取低卡路里
我們一樣是有在進食的
那當你有在進食的時候
你就是阻礙了這個自噬作用的淨化通路
那我們斷食呢
可以清理掉體內不健康或是不必要的細胞碎屑
這也是為什麼長時間的斷食會被稱作為淨化或是排毒
而且當你斷食的時候
會刺激生長激素
會讓你製造出更新的細胞
我第一次斷食就直接進入#48小時斷食
也是因為我有看到資料說
四十八小時會讓你的自噬作用達到最高峰
那斷食的時候可以運動嗎
斷食的時候是絕對可以訓練的
而且他因爲腎上腺素的上升
可以讓你的訓練更強化
加上斷食的時候你的生長激素會增加
你們應該知道
生長激素的增加可以幫助肌肉的成長吧
還有一個就是
斷食的時候
脂肪酸的氧化增加
所以你會燃燒掉更多的脂肪
那以我自己身體的感受呢
我在斷食這段期間做訓練
其實我的力量並沒有降低
我反而有幾個動作的力量當下是有突破的
只是我的休息時間增加了
我今天的這個訓練
我平常大概是練一個小時二十分鐘左右
但我今天這個workout做了一個小時五十分鐘
這多出來的三十分鐘就是我多休息的時間
平均下來的話我大概每一組都多休息一分鐘
那我自己的感覺是
休息時間變長以外
我覺得那種肌肉的充血感不像平常那麼強烈
那我有查了一下資料
會讓我們造成肌肉收縮的ATP是由糖原去分解而產生的
但是我的身體都沒有吃進這些糖元
我沒有吃進碳水化合物
所以自然而然的我這種
蹦感 充血感 就降低了
我剛剛有提到
我這次的主要原因之一是因為
想要贖罪我的八週減脂計畫
那在這邊想要跟大家說明一下
其實斷食他並不是減肥神器
雖然說他確實可以帶來一些生理跟心理的好處
可是回到減肥最終的關鍵點
還是得靠熱量赤字才可以降低體脂肪
當然你可以因為斷食讓熱量赤字增加
而且斷食他會比傳統的飲食控制更可以抑制你的食慾
但是降低體脂肪不是斷食這個行為本身
我講了這麼多斷食的好處
這邊也要講幾個不適合斷食的人
嚴重營養不良
體重過輕的人
或是你是十八歲以下的小孩
或是你是懷孕或是哺乳的婦女
再來如果你有痛風你正在服藥
你有糖尿病
你有胃食道逆流
或者是胃酸的狀況的話
請務必在專業人士的監督下面安全執行
那以上這些就是我分享我為什麼會斷食
跟這支影片分享我斷食的過程
希望你會喜歡
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我希望爸爸運動,他回我:「我每天都有游泳啦~」
...這是一件很可惜的事!
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我想我是該把自己懂得分享給大家。
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