中午趕場急匆匆,滿頭大汗按下幾張照片,
等能靜下來時回頭看,覺得弁當模樣實在差強人意,
晚間難得大孩子有空靠過來閒聊幾句,
被她瞄到滑過去的照片,
主動眉開眼笑說:「午餐的煎豆腐和酸酸鹹鹹的炒菇實在太好吃了!」,
這原本沒想要露臉的弁當才得以見天日!
果然,覺得黔驢技窮的媽媽好需要讚美~
其實照例是道隨手捻來的簡單料理,
但加了家中必備的小白兔黑醋(#白兔牌上黑醋)畫龍點睛,
鹹香酸甜可下飯了!
■黑醋燴彩椒雙菇豆腐排
-食材:
傳統市場新鮮板豆腐、紅黃彩椒、雙色好菇道、蒜末、蛋液、麵粉
-調味:
海鹽、黑胡椒、香菇薄醬油、黑醋
-步驟:
1. 板豆腐斜切成片,裹覆麵粉後沾勻蛋汁,入鍋雙面煎至上色,盛起備用;
2. 蒜末油鍋炒香,將切條的彩椒入鍋平鋪,不動至煎烤上色半熟軟再略為翻炒,以海鹽與黑胡椒調味,彩椒味道即不辛嗆反而轉甜;
3. 續以雙色菇入鍋綜合拌炒,以適量香菇薄醬油與黑醋調味(比例約2:3),轉中小火待滾稍收汁,即可起鍋;
4. 在蛋煎豆腐排上置放黑醋燴彩椒雙菇,完成。
是很久不見的Today’s Bento 啊😄
#TodaysBento
^鹽味豌豆七分米飯
*黑醋燴彩椒雙菇豆腐排
*瑞典品牌🇸🇪烤肉丸
*牛奶蜜棗/玉女小蕃茄
同時也有28部Youtube影片,追蹤數超過39萬的網紅May Fit,也在其Youtube影片中提到,May早餐最愛吃蛋(一天可以吃到3-5顆!) 雞蛋的營養價值如下: 高蛋白質(健身者必吃) 人體所需17種氨基酸 維生素A,維生素B12,維生素E 含豐富膽鹼、葉黃素、玉米黃素(對大腦很好!) -----------------------------------------------------...
彩椒雙菇 在 Ashley 在這裡愛說話 Facebook 八卦
中午趕場急匆匆,滿頭大汗按下幾張照片,
等能靜下來時回頭看,覺得弁當模樣實在差強人意,
晚間難得大孩子有空靠過來閒聊幾句,
被她瞄到滑過去的照片,
主動眉開眼笑說:「午餐的煎豆腐和酸酸鹹鹹的炒菇實在太好吃了!」,
這原本沒想要露臉的弁當才得以見天日!
果然,覺得黔驢技窮的媽媽好需要讚美~
其實照例是道隨手捻來的簡單料理,
但加了家中必備的小白兔黑醋(#白兔牌上黑醋)畫龍點睛,
鹹香酸甜可下飯了!
■黑醋燴彩椒雙菇豆腐排
-食材:
傳統市場新鮮板豆腐、紅黃彩椒、雙色好菇道、蒜末、蛋液、麵粉
-調味:
海鹽、黑胡椒、香菇薄醬油、黑醋
-步驟:
1. 板豆腐斜切成片,裹覆麵粉後沾勻蛋汁,入鍋雙面煎至上色,盛起備用;
2. 蒜末油鍋炒香,將切條的彩椒入鍋平鋪,不動至煎烤上色半熟軟再略為翻炒,以海鹽與黑胡椒調味,彩椒味道即不辛嗆反而轉甜;
3. 續以雙色菇入鍋綜合拌炒,以適量香菇薄醬油與黑醋調味(比例約2:3),轉中小火待滾稍收汁,即可起鍋;
4. 在蛋煎豆腐排上置放黑醋燴彩椒雙菇,完成。
是很久不見的Today’s Bento 啊😄
#TodaysBento
^鹽味豌豆七分米飯
*黑醋燴彩椒雙菇豆腐排
*瑞典品牌🇸🇪烤肉丸
*牛奶蜜棗/玉女小蕃茄
彩椒雙菇 在 日常私角落 Facebook 八卦
【手作健康便當】
打算執行健康飲食了
應該算⋯⋯健康吧
便當裡有:
嫩雞胸肉(被蓋住了),水煮蛋
蒸地瓜,燙花椰菜,炒地瓜葉+菠菜
炒彩椒雙菇(起鍋前淋鍋邊烏醋)
醋溜土豆絲
下面就
我有用上的一些手法或不是技巧的技巧XD
不是很專業就也可以不看啦
我煮飯很隨性XD
1. 嫩雞胸肉
要嫩就要先用濃鹽水(5%)
蓋過雞肉泡40分至1小時
之後換水直接煮熟,或用煎的
口感多汁軟嫩,用鹽麴先抓醃過也可以
不過我試過上面這比例覺得偏鹹⋯⋯
所以我後來都是改用罐頭高湯泡
大概半份的罐頭高湯兌一半水,泡三片雞胸肉
換水後再煮熟
一樣效果,幾乎沒殘留什麼鹽味
我只求口感不乾柴
說到這個去市場買雞胸
又幫老闆娘成功銷售幾片雞胸
因為我口頭教了買雞腿的媽媽怎麼煮雞胸
所以我的雞胸就便宜了30元(宋!)
補充:加薑片跟蔥段可以讓雞胸有點味道
2. 炒青菜
上面的高湯我會留著
剩下要炒的菜淋少許帶味道用,就不用加鹽了
炒菜用少許橄欖油爆一下薑絲要薑的香氣
水煮菇+水煮青菜很難連吃好幾天啊
3. 菇
菇類我會先乾炒,因為它會出水
之後香氣才會出來,不出水後才放油跟薑爆香
菇用點烏醋可以壓掉菇的獨特味道
也會將菇的鮮味帶上來
鍋邊醋是將醋淋到鍋邊使其蒸發後留下香氣
只是帶味道,狂加的話前面減鈉白做了
一瓶蓋左右就夠囉
4. 地瓜
地瓜沒斑點
削完皮立刻泡在加少許白醋的水裡
要蒸前再切塊就不會醜醜的了
土豆絲真的太花時間
刀不利真的⋯⋯悲劇
再研究看看主食的變化好了~
青菜很難有什麼變化😂
結果我算錯最後一天材料量
搞的很餓可惡!!!!!
除了青菜是前一天做完才放
(切好裝袋,要炒就直接炒)
其他都可以一次準備起來
前後大概加買菜跟整理
我大概花3小時做三天份
彩椒雙菇 在 May Fit Youtube 的評價
May早餐最愛吃蛋(一天可以吃到3-5顆!)
雞蛋的營養價值如下:
高蛋白質(健身者必吃)
人體所需17種氨基酸
維生素A,維生素B12,維生素E
含豐富膽鹼、葉黃素、玉米黃素(對大腦很好!)
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1.煎培根焦糖洋蔥雙太陽蛋
準備:低脂培根一條 洋蔥1/4切絲 兩顆蛋 適量鹽、黑胡椒
煎培根至金黃,下洋蔥拌炒至軟並呈焦糖色,打兩顆蛋,蓋鍋蓋小火悶3-5分鐘
2.起司彩椒烘蛋馬芬
準備:2顆蛋 起司一片 適量鹽、黑胡椒1/4洋蔥 ¼紅黃彩椒
2-3顆蛋打入碗中,與鹽、黑胡椒拌勻,洋蔥彩椒切丁,在馬芬烤盤均勻抹油,倒入蛋液,加入彩椒、洋蔥丁、藜麥與起司片,烤箱上下火180-200度烤15-20分鐘完成
3.水波蛋酪梨盅佐優格鮪魚醬
準備:水煮罐頭鮪魚2-3小匙 無糖優格2大匙 1顆蛋 適量鹽、黑胡椒 1/4洋蔥1/2大番茄
鮪魚優格醬:兩大匙無糖優格加2-3小匙鮪魚、鹽、黑胡椒、洋蔥丁、番茄丁拌勻
不用加白醋的水波蛋煮法:小鍋水煮滾後關小火(至不再沸騰) 一顆蛋打入碗中,延碗緣加少許水,用湯匙在鍋中攪一個漩渦,將蛋滑進漩渦中心,稍等2分鐘撈起
4.鮪魚起司炒蛋
準備:水煮罐頭鮪魚2-3小匙 起司一片 2顆蛋 適量鹽、黑胡椒
下兩顆蛋 加2-3小匙鮪魚 一片低脂起司 拌炒至8-9分熟
5.酪梨時蔬歐姆蛋
準備:2顆蛋 半顆酪梨 適量鹽、黑胡椒 洋1/4蔥 ¼紅黃彩椒
兩顆蛋打入碗中 半顆酪梨切塊 加鹽、黑胡椒攪拌
平底鍋炒洋蔥+蒜末至炒出香氣,加入彩椒、蘑菇拌炒, 下酪梨蛋液 捲成蛋捲狀
6.台式鮪魚蔥花蛋捲
準備:水煮罐頭鮪魚2-3小匙 蔥花 起司一片 2顆蛋 適量鹽、黑胡椒
打兩顆蛋在碗中 加鹽 黑胡椒 蔥花拌一拌 下蛋液搖晃鍋柄使之均勻分佈 加2-3小匙鮪魚 起司塊 稍等10-15秒至起司融化 用筷子捲起盛起
有人也是egg lover嗎?請再下面留言💕🙌🏻
我的IG:may8572fit https://www.instagram.com/may8572fit/?hl=zh-tw
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拍攝+剪輯 Amanda Yeh
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彩椒雙菇 在 Ytower Cooking channel Youtube 的評價
法國特福 小廚師彩繪28CM不沾平底鍋→ https://lihi1.com/g3sNn
1.奶油蘑菇
材料
蘑菇 350公克 mushroom 350g
奶油 20公克 butter 20g
巴西里末 1大匙 parsley 1tbsp.
蒜末 15公克 garlic 15g
橄欖油 1大匙 olive oil 1tbsp.
黑胡椒粉 適量 ground black pepper q.s.
鹽 適量 salt q.s.
作法
1. 熱鍋,放入橄欖油1大匙,再放入蘑菇煎上色。
2. 翻面再煎至另一面上色。
3. 加入奶油、蒜末、巴西里末、黑胡椒粉、鹽炒勻即可。
2.滑蛋雙菇
材料
A
鴻喜菇 100公克 bunashimeji 100g
美白菇 100公克 white bunashimeji 100g
B
雞蛋 6顆 egg 6
蔥花 30公克 scallion 30g
鹽 1/2茶匙 salt 1/2tsp.
太白粉水 2大匙 thickener 2tbsp.
作法
1. 熱鍋,倒入1大匙油,放入鴻喜菇與美白菇炒香且上色。
2. 加入混合的材料B拌炒至蛋液略凝固就能起鍋。
3.乾燒蕈菇
材料
柳松菇 400公克 brown swordbelt 400g
蒜片 15公克 garlic 15g
乾辣椒 10公克 dried chili 10g
蔥段 20公克 scallion 20g
米酒 1大匙 cooking rice wine 1tbsp.
辣豆瓣醬 2大匙 chili bean sauce 2tbsp.
糖 1茶匙 sugar 1tsp.
作法
1. 熱鍋,倒入1大匙油,放入柳松菇炒至乾香。
2. 放入蔥段、蒜末、乾辣椒炒香。
3. 加入糖、米酒與辣豆瓣醬炒勻即可。
4.金沙杏鮑菇
材料
杏鮑菇 400公克 king oyster mushroom 400g
鹹蛋黃末 4顆 salted duck egg yolk 4
蔥花 10公克 scallion 10g
蒜末 10公克 garlic 10g
辣椒末 10公克 chili 10g
鹽 少許 salt q.s.
作法
1. 杏鮑菇切成厚片狀。
2. 熱鍋,倒入1大匙油,放入杏鮑菇煎至上色。
3. 翻面再煎至另外一面上色。
4. 放入鹹蛋黃末炒至鹹蛋黃產生泡沫狀。
5. 再加入蒜末、辣椒末與蔥花炒勻即可。
-
楊桃美食網
http://www.ytower.com.tw
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彩椒雙菇 在 Ytower Cooking channel Youtube 的評價
義大利製 Flonal 鈦空不沾系列鍋!搶購中→ https://goo.gl/GKvLtN
1. 客家小炒
材料:
杏鮑菇 150公克
蒟蒻 120公克
豆干絲 100公克
芹菜段 100公克
調味料:
素蠔油 2大匙
白胡椒粉 1/4茶匙
水 100cc
作法:
1. 蒟蒻切花後切條,中間劃刀翻轉,即為素魷魚;杏鮑菇切條,即為素肉絲。
2. 熱鍋,加入適量油,放入豆干絲、杏鮑菇條煸炒至略焦香,放入蒟蒻條、所有調味料炒勻。
3. 放入芹菜段拌炒均勻即可。
2. 糖醋排骨
材料:
芋頭 350公克
彩椒片 100公克
小黃瓜片 80公克
麵糊材料:
中筋麵粉 80公克
地瓜粉 30公克
鹽 1/2茶匙
胡椒粉 1/4茶匙
水 100cc
調味料:
素番茄醬 5大匙
白醋 2大匙
細砂糖 2大匙
水 2大匙
作法:
1. 芋頭切滾刀塊。
2. 將所有麵糊材料混合均勻,放入芋頭塊,裹上麵糊。
3. 熱油鍋至約180℃,放入作法2的芋頭塊,炸約4~5分鐘至表面金黃。
4. 熱鍋,倒入少許油,放入彩椒片、小黃瓜片炒勻,再放入調味料煮勻。
5. 放入芋頭塊拌炒均勻即可。
3. 麻油腰子
材料:
蘑菇 300公克
薑片 60公克
枸杞 10公克
麻油 1茶匙
調味料:
水 200cc
鹽 少許
作法:
1. 蘑菇去蒂頭後菇傘切花。
2. 熱鍋,倒入麻油,放入薑片炒至略乾。放入蘑菇雙面煎香。
3. 加入水、枸杞煮滾,放入鹽煮滾後再煮約3分鐘即可。
4. 宮保雞丁
材料:
杏鮑菇 250公克
地瓜粉 1/2杯
芹菜段 60公克
油炸花生 100公克
乾辣椒 15公克
醃料:
A
醬油膏 2大匙
素五香粉 1/4茶匙
白胡椒 1/2茶匙
水 50cc
B
麵粉 2大匙
調味料:
醬油 2大匙
白醋 2茶匙
水 2大匙
太白粉水 1大匙
作法:
1. 杏鮑菇切塊。
2. 杏鮑菇與醃料A混合拌勻,再加入醃料B拌勻。接著加入地瓜粉拌勻。
3. 熱油鍋至約180℃,放入作法2的杏鮑菇塊,中火炸至表面金黃酥脆後撈起瀝油。
4. 熱鍋,倒入適量油,放入乾辣椒、芹菜段炒香,放入所有調味料煮勻,再加入杏鮑菇塊炒勻,撒上油炸花生即可。
5. 豆瓣素魚
材料:
A
豆包 300公克
金針菇 120公克
B
麵粉 50公克
水 50cc
C
腐皮 1張
海苔 1張
香菇末 40公克
薑末 15公克
芹菜末 30公克
太白粉水 1大匙
醃料:
麵粉 1大匙
鹽 1/4茶匙
糖 1/2茶匙
白胡椒粉 1/2茶匙
調味料:
素辣豆瓣醬 100公克
水 250cc
醬油 1大匙
糖 1茶匙
作法:
1. 材料A與醃料混合拌勻。
2. 材料B拌勻成麵糊。
3. 取一張腐皮,抹上麵糊,擺上海苔片,再放上作法1後抹上麵糊包緊成素魚。
4. 熱鍋倒入適量油,放入作法3的素魚雙面煎至略焦後取出。
5. 熱鍋,倒入適量油,放入素辣豆瓣炒香,再加入其餘調味料煮勻。
6. 加入素魚略燒煮,加入太白粉水勾芡。再撒上芹菜末即可。
6. 豆豉素鮮蚵
材料:
草菇 200公克
芹菜粒 60公克
紅辣椒片 2根
薑末 10公克
豆腐塊 200公克
太白粉水 2大匙
香油 少許
調味料:
素蠔油 2大匙
水 150公克
作法:
1. 草菇洗淨汆燙後,沾上適量太白粉,再放入滾水中燙熟。
2. 熱鍋倒入適量油,放入辣椒片爆香,加入豆豉、薑末炒香,放入所有調味料煮滾。
3. 放入豆腐塊略煮,再加入草菇拌煮均勻,加入太白粉水拌勻,再淋上香油即可。
-
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