🏃🏻♀️彈跳運動！酸痛緊繃OUT！健康健美UP！💃🏼
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彈跳床運動，其實有非常多意想不到的好處，並且在歐洲體適能先進的國家，早就流行在一般大眾與特殊族群康復運動中！
例如：讓許多產後媽咪🤱🏻備感困擾的骨盆底肌鬆弛與漏尿問題，竟然都可以因為彈跳床訓練獲得改善，重啟骨盆底肌能力；
例如：身體緊繃的坐式生活者👥，也可以因為彈跳訓練，自然放鬆身體肌肉，酸痛感慢慢消失；
甚至不少物理治療師，把彈跳運動應用在脊椎康復運動中，因為藉由彈跳，脊椎間細增加，慢慢讓壓迫的脊椎找回良好位置；
彈跳運動也可以增進身體筋膜力量與健康，在歐洲有研究數據，發現健康樂齡族👵🏻進行三週彈跳訓練後，整體彈跳能力提升，因為筋膜開始恢復彈性！
但是，不是隨便的彈跳就有以上效果；也必須選擇「高緩衝性質」的彈跳床，而不是「高衝擊性質」款式。
主要差別，就在於：
❌傳統彈跳床使用彈簧，事實上對關節壓力較大，彈跳週期短，每次接觸床面反而對身體傷害性高；
⭕️使用彈力繩的彈跳床，對關節沒有壓力，因為彈跳週期變長，身體離地的時間多，自然細胞放鬆肌肉拉長時間變多，因此造就了許多對於身體的益處！
彈跳時，肌肉細胞會不斷反覆「拉長」「收縮」的運動，因為彈跳必須全身肌肉開始做工，所以也能夠讓深層不常使用的肌肉開始啟動。
不要小看了這反覆的收縮與放鬆喔！離地時全身細胞放鬆，細胞補氧氣，氧氣是細胞的能量來源，因此能夠讓緊繃與疲勞感消失；回到墊上時全身肌肉筋膜收縮，因此讓循環代謝都變強。
彈跳的過程中，會促進血液與淋巴流動，代謝能力與免疫力會變高，心肺負荷增加的狀態下，對於心肺能力強化也是很棒的選擇。
腸道會因為彈跳一起蠕動，因此對於消化系統很有保養效果，配合良好飲食，可以改善便秘狀況。
我在日常訓練時，很重視身體深層肌肉啟動訓練/骨盆底肌訓練/關節活動度增加訓練，這些都可以藉由彈力繩彈跳床輕易辦到；更不用說，彈跳床當然也可以加入間歇訓練，變成強度較高，熱量燃燒較多，雕塑身型與體能的好朋友！
還有我在家放了彈跳床的另一個目的，就是兒子每天沒事就在上面彈不停！對於長高高幫助很大啊！
影片示範為使用FitWell彈跳床，彈力繩款式使用起來很舒適；可以選擇是否加上扶手，讓運動變化增多，或者讓銀髮族與孩子多一個安全的倚靠設備。
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